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Analysis of the food record

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Food Amount energy carbohydr.
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SELINGAN SORE:
Air putih 200 g 0,0 kcal 0,0 g
SALAD BUAH: (Pepaya, Stroberi, buah naga ungu, Kiwi, Susu kental manis, Mayonaise, Keju)
Fruit salad (R) 223 g 300,0 kcal 58,1 g

Meal analysis: energy 300,0 kcal (100 %), carbohydrate 58,1 g (100 %)
Cara Membuat:
1.Siapkan buah dan potong-potong sesuai selera. Kemudian cuci bersih.
2. letakkan semua buah dalam piring lalu taburi dengan mayonaise, keju. Sajikan.

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 300,0 kcal 2036,3 kcal 15 %
water 347,8 g 2700,0 g 13 %
protein 3,9 g(5%) 60,1 g(12 %) 6%
fat 5,1 g(15%) 69,1 g(< 30 %) 7%
carbohydr. 58,1 g(79%) 290,7 g(> 55 %) 20 %
dietary fiber 5,1 g 30,0 g 17 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,5 g 10,0 g 15 %
cholesterol 0,0 mg - -
Vit. A 31,0 µg 800,0 µg 4%
carotene 0,2 mg - -
Vit. E (eq.) 1,7 mg 12,0 mg 14 %
Vit. B1 0,2 mg 1,0 mg 17 %
Vit. B2 0,1 mg 1,2 mg 7%
Vit. B6 0,3 mg 1,2 mg 24 %
tot. fol.acid 47,4 µg 400,0 µg 12 %
Vit. C 38,8 mg 100,0 mg 39 %
sodium 28,9 mg 2000,0 mg 1%
potassium 463,9 mg 3500,0 mg 13 %
calcium 105,0 mg 1000,0 mg 11 %
magnesium 66,5 mg 310,0 mg 21 %
phosphorus 69,8 mg 700,0 mg 10 %
iron 1,1 mg 15,0 mg 7%
zinc 0,6 mg 7,0 mg 8%