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BONUS #1 – Plan de Détoxification du Sucre

Maintenant, on va vous détoxifier du sucre pour vous libérer du diabète.

1 – Videz vos placards du "poison"

C'est indispensable. Vous devez localiser les produits suivants chez vous et les
JETER à la poubelle. N'attendez pas de les finir, vous devez agir aujourd'hui !

 Sodas et boissons sucrées

 Sucre (poudre, morceaux, cassonade…)
 Pâtisseries sucrées et gâteaux, desserts sucrés (yaourts…)
 Margarine (non sucré, mais très mauvais pour la santé)
 Aliments avec sucres ajoutés (vérifiez la liste des Ingrédients sur les paquets)
 Aliments transformés ou industriels (même le pain blanc en tranches)

2 – Faites vos "Courses Antidiabète"

C'est votre nouveau départ: vous allez remplir vos placards de produits BONS pour
vous et votre santé. Des produits qui vous aident à vous libérer du diabète.

 GLUCIDES
o Céréales: riz complet, pâtes complètes, flocons d'avoine, semoule
complète, quinoa, boulgour, pain complet
o Légumes: tomates, carottes, salade, choux, brocolis, épinards,
poivrons, courgette, concombre, oignons, betteraves, champignons
o Légumineuses: lentilles, haricots rouges, haricots blancs
o Fruits: banane, pamplemousse, melon, clémentines, pommes,
myrtilles, fraises, framboises, ananas
 PROTÉINES
o Viande: poulet, bœuf, porc
o Poisson / Fruits de mer
o Œufs
 LIPIDES
o Huile: olive, coco
o Noix: noix, noix de macadamia, noix du brésil, noisettes, cacahuètes,
amandes, pistaches
o Graines: lin, courge, tournesol, citrouille, chia
o Fromage, Beurre
o Avocat

3 – Respectez votre Plan

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