Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

(travail S) (travail P) (travail P et S) (travail P) (travail P) (travail P)

Exercices 30 Exercices 30 Exercices 30 Exercices 30
minutes minutes minutes minutes
Ramasser au Ramasser au Ramasser au Ramasser au Ramasser au Ramasser au Ramasser au
fur et à mesure fur et à mesure fur et à mesure fur et à mesure fur et à mesure fur et à mesure fur et à mesure
Mettre la Mettre la Mettre la Mettre la Mettre la Mettre la Mettre la
vaisselle dans vaisselle dans vaisselle dans vaisselle dans vaisselle dans vaisselle dans vaisselle dans
le lave- le lave- le lave- le lave- le lave- le lave- le lave-
vaisselle et le vaisselle et le vaisselle et le vaisselle et le vaisselle et le vaisselle et le vaisselle et le
vider vider vider vider vider vider vider
Après Après Après Après Après Après Après
utilisation utilisation utilisation utilisation utilisation utilisation utilisation
Ventilateurs Nettoyer les Nettoyer les Épousseter et Épousseter et
(chambre, miroirs de mon fenêtres de nettoyer les nettoyer les
bureau S, salle bureau mon bureau et portes de mon meubles de
de bain) Quand ils sont la buanderie bureau et la mon bureau, la
Quand il y a de sales Quand elles buanderie table de la
la poussière sont sales Quand elles buanderie et la
sont sales chambre
Quand ils sont
sales

Nettoyer les Nettoyer les Nettoyer les Nettoyer les Nettoyer les Nettoyer les Nettoyer les
comptoirs de la miroirs et vitres comptoirs de la comptoirs de la comptoirs de la comptoirs de la comptoirs de la
cuisine (chambre et cuisine cuisine cuisine cuisine cuisine
Quand ils sont salle de bain) Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont
sales Quand ils sont sales sales sales sales sales
sales
Nettoyer le Nettoyer les Nettoyer le Nettoyer le Nettoyer le Nettoyer le Nettoyer le
comptoir de la fenêtres comptoir de la comptoir de la comptoir de la comptoir de la comptoir de la
salle de bain (chambre, salle de bain salle de bain salle de bain salle de bain salle de bain
Quand ils sont salon et salle à Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont
sales manger) sales sales sales sales sales
Quand elles
sont sales
Nettoyer la Épousseter et Nettoyer la Nettoyer la Nettoyer la Nettoyer la Nettoyer la
cuisinière et le nettoyer les cuisinière et le cuisinière et le cuisinière et le cuisinière et le cuisinière et le
micro onde portes micro onde micro onde micro onde micro onde micro onde
Quand ils sont (chambre, salle Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont Quand ils sont
sales de bain et sales sales sales sales sales
l’entrer)
Quand elles
sont sales
Épousseter et Faire la lessive Faire la lessive Faire la lessive Faire la lessive
nettoyer le Quand il y’a Quand il y’a Quand il y’a Quand il y’a
dessus et des vêtements des vêtements des vêtements des vêtements
l’intérieur des qui sont sales qui sont sales qui sont sales qui sont sales
armoires de la dans les paniers dans les paniers dans les paniers dans les paniers
salle de bain et de linges sales de linges sales de linges sales de linges sales
la cuisine
Épousseter Nettoyer les
nettoyer radiateurs de
meuble de télé mon bureau, de
et ton bureau la buanderie, de
Quand ils sont la chambre et le
sales salon
Quand ils sont
sales
Laver les Nettoyer la Laver les Laver les Laver les Laver les Laver les
lavabos hotte, le frigo lavabos lavabos lavabos lavabos lavabos
Après et les Après Après Après Après Après
utilisation congélateurs utilisation utilisation utilisation utilisation utilisation
Quand ils sont
sales
Nettoyer la Passer
douche, le bain l’aspirateur
et la toilette (aux deux
Quand ils sont semaines)
sales
Nettoyer
derrière la
laveuse et la
sécheuse
Quand ils sont
sales
Nettoyer les
radiateurs (salle
de bain, ton
bureau et la
salle à manger)
Quand ils sont
sales
Passer le
swiffer sur les
planchers de la
chambre, salle
de bain, salon
et salle à
manger
Quand ils sont
sales
Mettre les sacs
de poubelles
dehors
Quand elles
sont pleines