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Faysal Hafidi
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ISBN : 978-1-4457-8008-5
Auteur : Faysal Hafidi
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Sommaire
A propos de l'auteur________________________ 5
Introduction_______________________________7
Chapitre 1 : Vaincre son trac ouvre des
portes !___________________________________10
Chapitre 2 : Le cauchemar !_________________14
Chapitre 3 : Le Trac n'est pas la timidit_______21
Chapitre 4 : Qu'est-ce que le trac ?___________ 26
Chapitre 5 : Rassurer votre trac______________37
Chapitre Dernier : L'ultime secret pour grer votre
trac !_____________________________________44
Conclusion : Lettre Monsieur le Trac !_______51
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A propos de l'Auteur
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- La Joie de lEchec
- Comment
Ordinaire
ne
Pas
tre
Comme
M/Mme
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Introduction
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Chapitre 1
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- Quelles portes ?
- Toutes les portes
du succs !
La prise de
parole en public et
les prsentations
en gnral sont aujourd'hui l'outil incontournable de la
slection naturelle des talents pour les promotions
dans les entreprises. Quelqu'un qui prsente et qui
parle dans les runions avec impact et assurance a
plus de chance pour l'octroi de postes de
responsabilit (je n'ai pas d'tudes fournir pour cela
mais je les constat maintes reprises et cela relve
galement du bon sens saufs cas particuliers bien
videment !)
Est-ce que vous pouvez envisager de donner un
poste de manager quelqu'un qui tremble, rougit et
perd ses mots ds qu'il dclenche l'cran de son Data
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Chapitre 2
Le cauchemar !
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Le
trac est une
exprience
douloureuse.
Avoir la voix
casse,
les
mains moites, le
visage rouge, le
corps qui transpire et le franc qui coule, certains
muscles qui tremblent et surtout ceux du visage, avoir
tout cela avec le regard pressant de l'auditoire, en
sachant que certains adoptent une attitude agressive,
nonchalante et voire ironique, cela tue psychiquement
!
Et parfois, cela peut aller jusqu'au blanc et la
perte complte de concentration. On parle et on ne sait
pas ce qu'on dit jusqu' ce qu'on soit piqu voire
violemment critiqu par les prsents. On a une seule
envie ce moment l, que la terre s'ouvre et qu'on soit
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Chapitre 4
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Aujourd'hui, je
peux parler un
auditoire
de
1000 personnes
sans
aucun
problme mais il
se peut que je
sois timide lorsqu'il s'agit de parler une seule
personne. Lorsque je dis cela lors de mes confrences,
les gens ont du mal me croire. Moi aussi, j'ai eu du
mal le concevoir sauf que je l'ai vcu ! Donc, le fait
de distinguer entre le trac et la timidit n'est pas une
une information que j'ai lu quelque part mais c'est le
fruit de ma propre exprience.
En effet, lorsque j'ai t enfant, j'ai t trs
timide tel point que lorsque mes parents me
menaient chez le mdecin, j'avais du mal lui parler
et lui dire o est-ce que j'avais mal. Cette timidit est
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Chapitre 5
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Le
trac
est
une
motion de la
famille
des
motions de la
peur. Le trac est
une variante de la
peur. D'ailleurs,
nous vivons parfois l'exprience de nous mettre
debout devant un auditoire comme si on va nous faire
rentrer dans une salle de tortures ou pour nous
excuter. Peut tre que j'exagre mais pour certains, je
sais que c'est exactement le cas.
Parfois, vous avez tellement le trac que la
raction de chaque membre de votre auditoire vous
apparat comme si c'est un lion qui s'apprte vous
dvorer. Et le pire ici est que vous ne pouvez mme
pas prendre la fuite !
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Chapitre 6
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Je
vais
passer
maintenant des
techniques
concrtes pour
faire de votre
trac un ami cher.
Le problme que
je crains d'avoir
avec vous est que je vous intgriez tellement ces
astuces dans vos prsentations jusqu' ce que vous ne
ressentiez plus de trac !
Technique 1 : La visualisation
Je demande lors de ma confrence : La Joie de
l'Echec d'imaginer qu'ils sont entrain de boire un jus
de citron. Ils finissent tous par avoir de la salive qui
coule de leur bouche. C'est parce que le cerveau
confond entre la ralit et l'imagination. Tout ce que
vous lui donnez comme information, il la considre
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Chapitre Dernier
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L'ultim
e secret de la
prise
de
parole
en
public
en
gnral et de
la gestion du
trac
en
particulier demeure sans aucun doute la force de la
prparation. La plus part des personnes ne le savent
pas, mais il n' y a pas mieux qu'une bonne prparation
pour faire une causerie. Ceci dit, il faut savoir
comment se prparer.
Je vais vous proposer plusieurs types de
prparations selon le niveau de performance que vous
dsirez donner votre prsentation et le temps que
vous avez pour vous prparer.
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Niveau 1
Le minimum dans la prparation est de rdiger
au moins les ides principales que vous dsirez
aborder. Il s'agit de prendre une fiche cartonne et de
noter en phrases courtes les ides que vous dsirez
dvelopper, l'une aprs l'autre.
Vous pouvez ensuite relire votre fiche en vous
imaginant ce que vous allez dire suite chacune des
ides et quels sont les exemples et le dveloppement
que vous allez attribuer chacune d'elle. Vous pouvez
faire cela mentalement.
Cette prparation est courte et vous permet de
savoir au moins ce que vous allez dire. Je vous
dconseille de la faire si vous ne maitrisez pas encore
votre sujet. Cette prparation peut tre effectue
lorsque vous tes expert dans le sujet que vous allez
prsenter.
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Niveau 2
Vous allez cette fois-ci prendre un document
word et commencer rdiger votre discours comme
vous souhaitez le donner. Vous allez ensuite relire
votre discours et le rsumer sur une fiche cartonne en
ayant juste les points principaux (ils ne doivent pas
dpasser en gnral 5 points) et les sous points qui ne
doivent pas non plus dpasser cinq. Il s'agit d'une
sorte de script.
Ne cherchez pas apprendre votre premier
document par cur. Vous n'allez plus utiliser que la
fiche cartonne. A haute voix, rptez votre
prsentation plusieurs fois en vous basant sur les ides
principales que vous avez not. Vous n'tes pas oblig
de rpter le discours de la mme faon car chaque
fois vous allez avoir des phrases et des faons
diffrentes pour vous exprimer. Le but est que vous
vous familiarisez avec vos notes.
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Conclusion
Lettre Monsieur
le Trac !
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