Apprendre à dire non, c'est apprendre à s'affirmer

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Apprendre à dire non, c'est

apprendre à s'affirmer
- Psychologie -

Date de mise en ligne : mardi 3 mars 2009

Description :
Dire non n'est pas toujours chose facile. On a tendance à dire oui à tout bout de champ pour ne pas blesser les autres ou se faire rejeter. Il y a pourtant des
situations où il faut absolument s'affirmer pour ne pas se faire marcher dessus.

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 Apprendre à dire non, c'est apprendre à s'affirmer

Dire non n'est pas toujours chose facile. On a tendance à dire oui à tout bout de champ pour ne pas blesser les
autres ou se faire rejeter. Il y a pourtant des situations où il faut absolument s'affirmer pour ne pas se faire marcher
dessus.

Pourquoi a-t-on du mal à dire non ?

Quelque soit ce qu'on nous demande, la réponse est toujours oui. Même si on a déjà prévu d'aller au restaurant ce
soir pour un dîner d'affaire et qu'un ami nous supplie de garder ses enfants, on dit oui. Mais pourquoi cette peur de
dire non ? Tout simplement parce qu'on a peur des préjugés, d'être écarté de notre cercle d'amis ou du cercle
familial, de blesser les autres.

La société dans laquelle nous vivons est exigeante et chaque « faux pas » peut être mal interprété. Nous sommes en
quelque sorte « programmés » pour nous conformer aux règles, d'où l'habitude d'obéir. A l'école ou à la maison, les
enfants doivent obéir, respecter les règles déjà en place ; au bureau, il faut respecter les consignes, les ordres de
ses supérieurs, ... l'esprit critique est absent.

Certaines personnes disent oui pour cultiver une « bonne image » d'elles-mêmes. C'est souvent le cas de celles qui
désirent être une bonne mère, une bonne épouse, et qui finissent par devenir des personnes soumises. Quand on
peut rendre service à tout le monde, on a l'impression de pouvoir tout régler. Et les personnes qui nous sollicitent
exploitent à loisir ce point. On se sent donc incapable de refuser.

Quelques conseils pour apprendre à

s'affirmer
Il faut d'abord être attentif à ses sentiments. En acceptant sans arrêt, on met de côté nos sentiments et nos priorités.
Cela doit changer. S'affirmer ne signifie pas non plus dire non à tout le monde. Pour chaque service sollicité, il faut
prendre le temps de réfléchir, de peser le pour et le contre avant de donner sa réponse.

En prenant du recul, vous apprendrez à vous écouter et à montrer aux autres que leur requête peut interférer dans
vos projets. Il est important de ne pas céder et de résister à la tentation de dire oui car votre interlocuteur peut se
montrer insistant, voire vous mettre la pression. Usez de tact et de diplomatie pour dire non sans blesser.

Il ne faut pas abuser du non, au risque de faire pire. Si vous tenez absolument à rendre service, proposez une
alternative. Votre amie veut que vous l'accompagniez chez l'esthéticienne lundi mais vous ne pouvez pas, alors
pourquoi ne pas lui proposer mardi par exemple ? De plus, ne justifiez pas sans arrêt vos refus comme si vous aviez
besoin de l'approbation de tout le monde pour prendre vos décisions.

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