10 conseils pour mieux vivre

votre hypersensibilit !
Quels sont les principaux signes de lextrme sensibilit, et comment la grer au quotidien ?
Conseils pratiques de ceux qui la vivent, pour voluer normalement dans ce monde et faire de ce
trait de personnalit une force.
Vous tes trs sensible au bruit, la foule, aux odeurs ? Vous ave! limpression dtre en permanence pris"e# dans des
vagues dmotions ? Vous tes peut$tre %&persensible ' Comment grer ce trait de personnalit qui a tendance
compliquer le quotidien ? (), arrter de considrer que vous ave! un * problme + , entre -. et /01 de la population &
serait su)et. (euxime bonne nouvelle , vous pouve! facilement c%anger certaines conditions de votre vie pour faire de
votre sensitivit non pas un %andicap, mais une force.
5 signes qui indiquent que vous tes hypersensible
1- Une super ractivit lenvironnement
2our vous, les petits dsagrments du monde extrieur peuvent vous mettre les nerfs vif. 3e trop de bruit peut vous
agresser, et vous donner envie de fuir pour trouver le silence. Vous tes peut$tre ractif trop de lumire, ou au contraire
au manque de luminosit. 4u alors cest la foule qui vous met mal, vous ave! limpression que votre espace vital est
enva%i et vous sente! monter en vous un besoin primaire de vous protger. 5nfin, vous tes trs probablement sensible aux
ambiances, et aux nergies des lieux et des personnes.
!- Une grande sensitivit corporelle
3%&persensible est extrmement ractif, tmoigne 3aura 6arie sur son blog Mind, Body, Spirit. Les informations
nerveuses circulent trs vite , et donc ce t&pe de personne ragit tous les stimuli, sans vraiment filtrer . 7insi, vous
sente! certainement votre corps et votre peau trs rceptifs aux stimuli corporels de t&pe caresses et massages. Vous pouve!
tre susceptible aux allergies, et du fait de la ractivit de votre peau vous pouve! avoir des difficults supporter certaines
matires, ou les tiquettes des vtements.
"- Une vie motionnelle intense
3es personnes grande sensibilit ont tendance une trs importante motivit et vivre leurs motions de manire trs
intense. Vous ave! le sentiment que vos motions se dclenc%ent pour un rien et au quart de tour, et quelles vous saisissent
)usquaux trfonds de votre tre ? Vous ave! une empat%ie surdveloppe, qui vous fait ressentir les motions des autres, en
particulier la souffrance, comme si ctait la v8tre ? Vous ave! tout de l%&permotif, qui vit dans laffectif et dont les )oies
et les souffrances peuvent prendre des proportions dmesures.
#- Une grande crativit
9i vous tes trs sensible, il est probable que tout ce qui touc%e la crativit soit votre monde. Vous ave! certainement un
fort sens est%tique, vous aime! les arts et go:te! intensment la musique. Vous pouve! faire preuve dune grande
crativit intellectuelle, avec tou)ours plein dides sur tout, et dune capacit particulire rflc%ir en de%ors des sentiers
battus. Vous ave! peut$tre galement des capacits extrasensorielles trs dveloppes, et une ouverture particulire aux
mondes invisibles, tels que les rves.
5- $n qute de sens
2our vous, la vie ne se rduit pas au travail, la famille, la construction dune scurit matrielle, ou une simple
rec%erc%e de plaisirs. Vous sente! que la vie est bien plus profonde et vaste, et vous passe! beaucoup de temps rflc%ir
son sens. 7lors, comme les %&persensibles, vous c%erc%e! vous intgrer de manire co%rente et positive au monde, et &
apporter votre contribution. Comme cette rec%erc%e prend la forme dune vritable qute de vie, vous pouve! parfois vous
sentir seul"e#, en dcalage avec ceux qui ne partagent pas ce point de vue.
5 recommandations pour vivre mieux
1- %e dculpabiliser
Connais-toi toi-mme , disait 9ocrate , prendre conscience de sa grande sensibilit est la premire tape pour agir.
Commence! donc par vous observer $ avec bienveillance $ , vos motions, vos ractions... 5nsuite, comme le conseille
3aura 6arie, cesse! de penser que vous ave! un problme , l%&persensibilit est peut-tre !uel!ue c"ose de fatigant
parfois, mais d#un autre c$t, c#est un norme avantage , vous dotant par exemple dun grand potentiel intuitif. 5t si vous
faisie! vous aussi une liste de tout ce que votre %&persensibilit vous apporte de positif ?
!- &aire de lhypersensibilit une 'orce
2uisque vous tes dot"e# de cette capacit in%abituelle, pourquoi ne pas lutiliser de manire positive ? 2our vous$mme,
vous pouve! par exemple utiliser votre empat%ie pour comprendre les autres au point de pressentir leur personnalit,
leurs attentes et leurs penses , explique C%ristel 2etitcollin, formatrice en dveloppement personnel, et ainsi nouer des
relations plus profondes et sincres avec vos proc%es. (e manire plus large, vous pouve! c%erc%er comment mettre votre
empat%ie et votre besoin de contribution au monde au service dune cause.
"- %e protger des lieux( personnes( circonstances qui vous touchent
Connaissant notre "ypersensi%ilit, il est impratif de se protger& Le monde ne c"angera pas du 'our au lendemain, c#est
donc nous de nous y adapter en slectionnant avec attention tout ce !ue nous faisons, les endroits o( nous allons, ce !ue
nous regardons et les gens !ue nous fr!uentons& explique 3aura 6arie. 5n vous protgeant de ce qui vous met
s&stmatiquement vif, vous prservere! votre nergie, votre moral, et votre ouverture envers les autres.
#- )rrter dabsorber les motions des autres
3%&persensible a tendance absorber les motions des autres et les vivre comme si ctait les siennes. Cela lui fait trop
grer en plus de ses propres motions, et il sen retrouve puis. )out d#a%ord, demande*-vous si le sentiment est le v$tre
ou celui de !uel!u#un d#autre& suggre lauteur en entraide ;udit% 4rloff "blog +sprit Science Mtap"ysi!ue#. 5nsuite, si
lmotion appartient un autre, faites lexercice conscient de la l<c%er , elle ne vous appartient pas, et donc vous la rende!
lunivers, en toute bienveillance. 9i lmotion est trs forte, prene! quelques instants pour vous concentrer sur votre
respiration, la ralentir, afin de vous apaiser et vous recentrer.
5- *ratiquer une discipline visant dvelopper la paix intrieure
6ditation en pleine conscience, exercices dentra=nement de lesprit, &oga, qi qong, il existe une varit de disciplines
permettant un travail de transformation intrieure qui ultimement permettent de mieux grer les motions, prendre du recul
quant au fourmillement incessant des penses, et dvelopper une certaine srnit > voire une srnit certaine ' (autres
activits, telles que le sport, permettent de se vider rgulirement la tte, et galement de toutes les motions ingurgites
pendant la 'ourne , propose en outre ;udit% 4rloff. C%erc%e! celle qui vous conviendra le mieux '