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19/07/2016

Commentaugmentersalibido:10tapes

Commentaugmentersalibido
Lalibidoestledsirsexueldequelqu'un.Quevoussoyezunhommeouunefemme,vouspouveztreintressparles
mthodescourtetlongtermequipermettentd'augmenterl'intrtsexueletleplaisirprisparvousetvotrepartenaire.
Vouscherchezpeuttregalementdesconseilspourretrouverunapptitsexuelperdu,oupourrenoueravecvos
performancesd'antan.Voiciunpetitguidepourvousyaider.

tapes

Ayezuneattitudepositiveetmaintenezvotrestressunniveaubas.Sivousvoussentezbienetquevous
avezconfianceenvous,vousvoussentirezplusattirantpourvotrepartenaire.
Unstressprolongpeutconduireunediminutiondel'apptitsexuel.Unapptitsexuelenberneest
souventlaconsquenced'untravailstressantoudelongstrajetsquotidiens.
Leshommesetlesfemmesragissentdiffremmentauxsituationsstressantes.Pourleshommes,lesexe
estsouventunmoyend'vacuerlestress,alorsquepourlesfemmes,lestressrendlesexepeuintressant
oupeuagrable.Ilfautfairel'effortdecomprendrel'autresexeetdiscuteravecvotrepartenairepourchoisir
d'uncommunaccordunmomentquinesoitpasstressantpourlesexe.

Pensez,sanstoutefoistropcomptersureux,auxalimentsquiontlarputationd'augmenterlalibido.
Descomplmentsalimentairesnaturelspeuventvousaideraugmenterl'affluxsanguinoucombattrela
scheressevaginale.
Voicilalistedequelquescomplmentsalimentairesquipeuventvousaideraugmentervotrelibido:la
vitamineE,lezinc,lavitamineC,l'arginine,lavitamineA,l'octacosanol,leBtacarotne,lavitamineB6,et
lescomplexesdevitamineB.Cesnutrimentspeuventgalementaugmenterlenombredespermatozodes
etleurmobilit,stimulerlaprostate,laproductiondetestostrone,etquilibrerlesystmenerveux.
Voicilalistedesalimentsquipermettraientd'augmenterlalibido:lecleri,leshutrescrues,lesbananes,
l'avocat,lesnoix,lesmangues,lespches,lesfraises,lesufs,lefoie,lesfigues,l'ail,lacitrouilleetle
chocolat.
Cesalimentsetcomplmentsalimentairesajoutentdesnutrimentsetminrauxncessairesvotrequilibre
alimentaire,maisleplusefficacepourvotreviesexuelleseracertainement:
unrgimealimentairequilibretsain,composdebeaucoupdeprotinesmaigres,peudegraisses
satures,desfruitsetlgumesfraisetvaris.(Remarque:unrgimetropricheengraissessatures
peutconduireunencrassementdesartresetpeutralentirl'affluxsanguindanslazonegnitale)
descomplmentsquotidiensdevitaminesetdomgas3et6pourcompenserd'ventuelles
carences
unentrainementrgulierpourlaforceetlarsistancephysique
lemaintiend'unpourcentagedemassegraisseusesain

Soulagerl'oxydationdueaustressavecduNAC(NAcetylCysteine)ouunautreantioxydant.LeNAC
estleprcurseurduglutathion.Leglutathionestl'originedetouslesantioxydants.Lesantioxydants
permettentdedilaterlesvaisseauxsanguins,d'amliorerlacirculationsanguineetdecombattreles
dysfonctionnementsdel'rectionLeNACestgalementutilispoursauverlefoieencasd'overdoseauTylnolqui
causentdeshpatites.
Avecunedosedetroisfois600mgdecomprimsdeNACparjour,ilyagalementuneamliorationde
l'humeuretdelarsistancephysiquequenousutilisonspourestimernotregeressenti.PlusdeNAC=
sentimentdeplusgrandejeunesse.
L'augmentationdelaprisedeNAC,enplusd'unsentimentdebientreetdejeunesseindniable,procure
chezleshommesuneaugmentationdelalibidoetdel'attraitpourlagentfminine.
Lesautresantioxydantsnotablessontlecaf,lesmyrtilles,lesnoixetlethvert

Prenezencomptelacomposantepsychologique,tropsouventnglige,del'apptitsexuel.Ledsirsexuel

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estsouventinfluencparlesstimulienvironnementaux.
Pourviterdetuerledsir,enlevezcetyped'objetdevotrechambre.
Lesphotosdevosparentsouenfants(dontonaparfoisl'impressionqu'ilsnousobservent).
Mmechosepourlesanimauxdomestiquesquitranentautourdulit.
Lesamasdepapiers,delivres,dedossiersquifontpenserautravail(etledsordredefaonplus
gnrale).
Pouraidercreruneambiancepropice:
Choisirunelumirequel'onpeuttamiseroudesbougies.Desampoulesdebasseintensitavec
unelumiredoucesontbienadaptes.
Crezuneatmosphrefrachedanslachambreetutilisezdel'encens,deshuilesessentiellesoudes
bougiesparfumespouravoiruneodeuragrable(choisissezdesparfumssubtils,vaporiserdel'eau
deCologneouduparfumrisquedecrerquelquechosedetropintenseetdedsagrable.)

Prparezvouspourunmomentintimequandvousprvoyezunesoireromantiqueavecquelqu'un,et
queesprezle/lamettredansuneambianceadquate.
Essayezd'viterdefaireungrosrepassaufsivousavezd'autresprojetsquedefairel'amourdanslesunes
oudeuxheuresquisuivent.Unestomacpleinpeutcrerunesensationd'inconfort,oudonneplusenviede
dormirquedefairel'amour.
Ilestbondeconsommerducafetduchocolatavant.Cesdeuxalimentssontconsidrscomme
aphrodisiaquescarilsmettentdebonnehumeurenlibrantdel'endorphine,enproduisantdel'nergie
(cafine)etenaugmentantl'endurancephysique.
Levinetlesautresalcoolsaidentlesgenssedtendre,maisl'alcoolpeutaussiavoiruneffetdprimant,et
certainespersonnessesententsirelaxesqu'ellesontenviededormir.L'alcoolpeutgalement
compromettrelesperformancessexuelleschezcertainshommes.

Trouvezquelquesscnariosquiallumentlaflammeentrevousetvotrepartenaire.Ledsirsexuelest
associdiffrentsscnarioschezdiffrentespersonnes.
Parlezdescnesissuesdelivres,defilmsoudefantasmesquevoustrouvezromantiquesouexcitantsavec
votrepartenaire.
Vousn'avezpasbesoinderecrerchaquedtaildecesscnes.Avecunpeud'imagination,dejeud'acteur,
vouspouvezincorporerunoudeuxlmentsclsdecettescne(uncostume,unaccessoire)pourcrerun
scnarioquimettedupiquant.
Parfoisilvautmieuxnepasenfairetropdanslacomdiesilejeuderleestnouveaupourvousetvotre
partenaire.Lasimpleallusionquelquechosequel'autretrouveparticulirementexcitantsuffitsouvent
provoquersonplaisir.

Sincessaire,demandezl'aided'unsexologue.Sivousavezdesproblmessexuelsquivousempchent
dedsireroudeprendreduplaisir,demandezvoussitoutcelan'apasunecausepsychologique.Silarponse
estoui,consultezunsexologue.
Lessexologuestraitentgnralementlesindividusquisouffrentd'impuissanceoudedisparitionduplaisir
sexuel,quipeuventrsulterd'unedpressionsousjacenteounondiagnostique.
Lessexologuesproposentdessancesdeparoleindividuelleouencouple,etdonnentsouventdes
devoirsfairelamaisonpourvousaiderretrouveruneactivitsexuellenormale.
Parexemple,lesexologuepeutencouragerlecoupleexplorerl'intimitdefaondiffrente,l'unavec
l'autre,sansforcmentavoirderapport,pourlesaiderreconstruireunsentimentdeconfianceet
d'acceptationmutuellesansjugement.L'idesousjacentelaplupartdecesdevoirsaulitestquele
sexeestdevenuuneexprienceassocieaustress,lapression,ladception,etquevousavezbesoin
d'apprendrerassocierl'intimitaveclajoie,l'acceptationmutuelle,ladcouverte,etleplaisirdonn
l'autre.

Soyezpatient.Sivotrepartenaireestsoignpouruneperted'apptitoudeplaisirsexuel,oupourdivers
problmessexuels,soyezpatientetayezconsciencequeletraitementpeutncessiterplusieursmoispourtre
efficace.
Sivouscommencezsortiravecquelqu'unquirencontrecetypedeproblmes,nevoussentezpasoblig
decontinuersortiravecluiouelle.Toutlemondealedroitderechercherunesexualitsatisfaisante,etde
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mettrefinrelationpourincompatibilitsexuelleoupourn'importequelleraison.Sivouspensezquitter
cettepersonnes'iln'yapasd'amlioration,vousleblesserezmoinsetlecomplexerezmoinssivousle
quitteztoutdesuitepluttqueplustard.
Siaucontrairevoustesdansunerelationlongueavecquelqu'un,unsexologuepourravousdonnerdes
astucespourviterdefairesentirunepressionetunjugementsurvotrepartenairelorsquevousessayez
d'avoirdesrapports.Silesdifficultsdevotrepartenaireonttcausesparuntraumatismepass,ilou
ellepeutavoirbesoind'unthrapeutepourl'aider.

Comprenezlerledelatestostronedanslargulationdelasexualitsurlelongterme,lafoischez
leshommesetchezlesfemmes.
LalibidofminineestamlioreparlescomplmentsdetestostronequionttautorissenEuropemais
sontencoreencoursd'tudeauxtatsUnis
Lesmdecinsprescriventsouventdescomplmentsdetestostronepourtraiterdestauxdetestostrone
anormalementbas,augmenterlalibidoetamliorerlesperformancessexuelles.
Chezleshommescommechezlesfemmes,lesniveauxdetestostroneonttendancedclineravecl'ge,
maiscedclinpeuttreacclrparletabagisme,laconsommationabusived'alcool,etl'excsdegraisses
associunmanqued'activitphysique.
Lesniveauxdetestostronedeshommessontnaturellementpluslevspendantlespremiresheuresdela
matine.Sivousetvotrepartenairerencontrezdesdifficultssexuelles,ousilalibidodevotrepartenaire
masculinestenbernedepuisquelquetemps,essayezd'avoirdesrapportslematin.Assurezvous
cependantd'avoirassezdetempsdevantvous,sinonlapensequevousrisquezd'treenretardautravail
pourraitcasserl'ambiance.

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Faitesdelentranementphysiquepouramliorervotreforceetvotreenduranceafind'augmenter
vostauxdetestostrone.Celaauraunimpactpluspositifsurvotreviesexuellequen'importequelautre
traitement.
Lamthodelaplusefficacepouraugmentervotretestostrone,etdonc,surlelongterme,votrelibido,
autantchezleshommesquechezlesfemmes,estd'augmentervotremassemusculaireavecun
entranementpouramliorerlaforceetlarsistance.Chaquefoisquevouscontractezetdcontractezvos
musclesensoulevantdespoids,ouquevousfaitesdesexercicesdendurancecommelespompes,vous
provoquezunpicdetestostronequirestedansvotrecorpsquelquesheures.
Leshommescommelesfemmesnotentunregaind'intrtetdeplaisirpourlesexelorsqu'ilsfont
rgulirementdesexercicesquiobligentcontracterlemuscleetdoncproduiredelatestostrone.
Onremarquesouventunpicdetestostroneetd'apptitsexuelpendantoujusteaprslesport.Pour
certainscouples,fairedusportensemblepeuttreuneexpriencestimulantesexuellement.
Combinsavecunealimentationquilibrecomprenantbeaucoupdeprotinesmaigres,desfruitset
lgumesvaris,lesportetl'endurancephysiqueaidenthommesetfemmesperdreleursexcsdegraisses
(quionttendancefairediminuerlaproductiondetestostroneencasdesurpoidsoud'obsit).
Unentranementrgulieraideaussiavoiruneviesexuellepanouieparcequ'il:
augmentelaperformance,lamotricit,l'endurance
amliorel'humeur,laconfianceensoietl'nergiedisponible
vousaideavoirl'airetvoussentirplusjeuneetplusdsirable

Conseils
Ilfautsavoiraccepterlesfluctuationsdevotrelibidoetdecelledevotrepartenaire,qu'ellessoientduesl'ge
etauxdiffrentespriodesdelaville.
Sivoustesunhomme,vousneserezsansdoutejamaisaussiintressparlesexequevousl'tiez18ans.Si
voustesunefemme,votreintrtpourlesexevaaugmenterl'approchede30ansetdcrotrel'approchede
60ans.
Lesfemmesentre18et25notentsouventunintrtmoindrepourlesexequelestrentenairesetjeunes
quadragnaires.Eneffet,lepicd'activitsexuelledesfemmesest30ans,alorsqueceluideshommesest18
ans.
Leshommesetlesfemmesquis'engagentdansunerelationsurlelongtermedoiventavoirconsciencequel'attrait
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pourlesexed'unefemmepeutaugmenterradicalementpendantcettepriode,notammentsiellesemariejeune,
alorsquesurlammepriode,ledsirsexuelmasculindcroitdefaonnotable.
Uncouplehtrosexuelquisemarie20ansdbuteraavecdesapptitssexuelsdiffrents,puisconvergentsavec
letemps,jusqu'cequel'apptitdelafemmedevienneparfoisplusgrandqueceluidel'homme.
Leshommescommelesfemmesconnaissentunebaissedelalibidoautourde60ans,maiscelleciestplus
sensiblechezlesfemmes.
Acceptezleschangementsd'activitsexuelle(chezvousmmesivoustesunefemme)ouchezvotre
conjointedusdesvariationshormonales,quisontparfaitementnormales:
Lesfluctuationshormonalesprovoquentchezlesfemmesdespicsd'apptitsexuelpendantl'ovulation,lesrgles,
etlagrossesse.
Lesfemmespeuventtraverserunebaissedelalibidodanslespremiersmoisaprsl'accouchement,lorsqu'elles
allaitent(cequisupprimel'ovulation)etaprsavoirtraverslamnopause,toutcelatantdauxhormones.
Certainesfemmesremarquentgalementunebaissedelalibidolorsdelaprisedelapilulecontraceptive(quifait
croireaucorpsqu'onestenceinte).
Lesfemmesenceintesousouscontraceptifhormonalonttendanceproduireplusieurstypesdephromones
mles.Ellespeuventavoirlasensationd'tremoinsattiresparleurpartenaire.
Ilfauttrepatientaveclesfemmesquiviennentd'accoucher,etcomprendrequ'ilpeutleurfalloir3ou4moispour
retrouverledsiretleplaisirsexuel,lafoisparcequeleurcorpsatraversletraumatismedel'accouchement,et
parcequeleurshormonessontperturbesetpeuventmettrequelquetempsrevenirlanormale.Presque20%
desfemmesfontunedpressionpostpartum,cequipeutaussianantirleurapptitsexuel.
Sivoustesunefemmeetquevotrelibidobeaucoupbaissdepuisquelquesmois,etquec'estun
problmepourvous,pensezqueceproblmepeutavoirdescauseshormonales(prisedepilule,maternit,
mnopausedbutante),etdemandezl'avisdevotremdecinetd'unsexologuepoursavoirsidesmdicaments,
deshormonesoudessancesdeparolepeuventvousaidezrglerunecausesousjacente.

Avertissements
NejamaisutiliserdemdicamentstimulateurdeperformancesurordonnancecommeleViagras'ilnevousa
pastprescritpersonnellement,carilpourraittredangereuxdenepastenircomptedefacteursderisques
commeunetensionleve.C'estletravaildumdecindesassurerquelesmdicamentsquevousprenezsontsrs
pourvous,dedfinirladoseprendre,notammentsivousdevezlesassocierd'autresmolcules.
Lapremiretapepouraugmenterlalibidoestdesupprimerl'alcooletladrogue.Sivousfumezdutabacoudu
cannabisquotidiennement,quevousbuvezdel'alcooltouslesjoursouquevousprenezd'autrestypesdedrogues
(amphtamines,cocane,hrone),vousruineztouslesautreseffortsquevousfaitespouramliorervosperformances
sexuelles,cartoutescessubstancessupprimentlaproductiondetestostrone.Parexemple,unseulverred'alcool
supprimelaproductiondetestostroneetrduitvotrecapacitproduiredumusclependant24heures.Commencez
parchangerceshabitudes,etensuitesuivezlesautresconseilsnumrscidessuspourretrouvervotrelibidoetvotre
capacitprendreduplaisirsexuel.
Mfiezvousdesplantesetmixturesd'herbesquipromettentd'augmentervotrelibido.Certainespeuventcauser
desrectionsinconfortablesquidurentdesheures,etaccroissentlerisquedefaireunarrtcardiaqueenaugmentant
votrerythmecardiaque,commeleYohimbe.Parlezavecvotredocteurpoursavoirs'iln'estpasdangereuxdeprendre
duYohimbe,ets'ilpourraitexisterunealternativeplussre.
Parlezavecvotremdecinpourvousassurerquelesmdicamentsquevouspreneznediminuentpasvotre
libido.Nombreuxsontlesmdicamentsquisupprimentlalibidooudiminuentlesperformancessexuelles.Les
bnficesdecesmdicaments,commedesantidpresseurssivoustesdprim,peuventounoncompenserles
effetssecondairesquesontlaperted'intrtetdeplaisirpourlesexe.Ladcisiond'arrteretdesesevrerd'un
mdicamentdoittrepriseprudemment,aucasparcas,etavecl'accorddumdecin.Ledocteurpeutparfois
recommanderunautremdicamentpourtraiterlammemaladiesansimpactngatifsurvotreviesexuelle.
Lesstrodesillgauxpeuventaugmentervotrelibido,maisavecuncotentermederisquebientroplev.Ils
peuventprovoquerdesdommagesirrversiblessurvotrecurdontvousnevousremettrezjamais.Ilexistede
nombreuxcomplmentsnaturelsetlgauxquipeuventtreutilisslaplace,enassociationavecdel'exercice
physique,pouraboutirauxmmesrsultatsquelesstrodes,etsansrisqued'abmervotresantdfinitivement.
Nevousattendezpascequelesaphrodisiaquesaientuneffetmagique.Laplupartdesaphrodisiaquesnaturels
sontsimplementdesdiurtiques,quivousfonturinerplussouvent(lecafenestunexemple).Lesdiurtiquespeuvent
tresexuellementstimulants,etpeuventaugmentervotredsir,maisnevousattendezpascequ'ilsaientune
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