Comment faire un expos oral

Un expos a pour objectif de faire passer un message clair et mmorisable laide dundiscours
oral et dune iconographie adquate. Il sagit de mettre en valeur la capacit de rflexion
(scientifique) personnelle, intresser et attirer lattention, et grer le stress .

Prendre la parole face un groupe:

Je dois intervenir, quel est mon objectif principal ?
tablir une relation, un contact ;
informer, expliquer raconter (historiques, volutions) ;
dcrire (phnomne, situation) ;
sensibiliser, convaincre ;
justifier mon point de vue, me justifier face des reproches ;
faire faire ;
obtenir un renseignement ou une information.
Quelle est la nature et limportance de lenjeu de mon intervention ?
Pour un expos de type didactique
o Combien de temps ai-je pour mon intervention ? (mieux vaut tre plus bref que plus long).
o Quelles connaissances mon auditoire a-t-il de la question ? Qua-t-il
besoin de savoir ? Qua-t-il envie de savoir ? Tout est potentiellement
intressant pour peu quon sache y intresser son auditoire ! Quelle est
sa capacit dattention ?
o Comment puis-je accrocher son attention ?
o Comment puis-je accrocher les informations nouvelles que je vais lui
donner ce quil sait dj ? (liens avec ce qui vient dtre vu, dit, avec
ce qui sera vu, dit).
o Quelle est ma ligne directrice ?
Quels sont les points fondamentaux de mon propos que je veux que mon auditoire comprenne et
mmorise ? sacrifier les dtails inutiles (ceux qui voudront en savoir plus pourront toujours le
demander) ; rduire les historiques (souvent fastidieux) ce quil est ncessaire de savoir pour
comprendre ce que vous allez dire; il est inutile de donner des dtails si on na pas dit quoi ils
servent, comment ils convergent, comment ils sarticulent
avec lide directrice (ncessit de construire la charpente avant de poser les tuiles ou de faire le
remplissage ; ncessit de donner des points de repre simples avant de faire crouler lauditoire
sous des informations rudites ; lrudition est rassurante (pour lintervenant) mais crasante pour
lauditoire ; aller du gnral au particulier, de la structure densemble au dtail ; dans certains cas,
mieux vaut dire premire moiti du XVIme sicle que en 1523 ). Baliser nettement les
digressions.
Les points que vous aurez vous-mme eu du mal comprendre en prparant votre expos risquent
dtre galement difficiles comprendre pour votre auditoire ; y consacrer plus de temps.
La redondance est indispensable loral pour compenser les dperditions inhrentes la
transmission des informations, et causes par des bruits divers (toux, travaux, circulation,cho,
distractions, proccupations, fatigue, saturation). Ne pas craindre de dire les choses 3 fois, sous
des formes diffrentes (enfoncer le clou !).
Attention au vocabulaire spcialis : ne lutiliser que sil est vraiment ncessaire et sassurer quil est
compris de lauditoire. En dehors du vocabulaire technique, chercher dire les choses simplement,
utiliser des mots courts et concrets plutt que des mots longs et abstraits.
Prsentation de supports visuels : (illustrent, font comprendre, attirent ou fixent lattention) ; vrifier
avant lintervention le matriel (vido-projecteur) ; texte des slides rduit lessentiel, typographie
lisible et visible ; laisser lauditoire suffisamment de temps pour lire.
Lecture : utile pour appuyer un argument, illustrer une ide ; attention au rythme (on a tendance
aller trop vite), et au regard (coups doeil sur lauditoire).

Trame dune intervention, quelle quelle soit:

Introduction:
(Eviter : bon ben euh aujourdhui je vais vous parler de).
 De quoi je vais parler (= annonce du thme) ; attention lintonation descendante de fin de
phrase qui peut rendre inaudible cette information pourtant essentielle ; sous quel aspect
jenvisage le sujet.
Pourquoi jen parle, en quoi cest intressant ou important (dans labsolu/par rapport au
contexte -immdiat ou proche ou plus long terme-), quels sont les problmes poss ce propos
?
Mon objectif, cest de (cerner lessentiel, on ne peut pas tout dire, il faut faire des choix).
Comment je vais en parler (annonce globale du plan).
Dveloppement:
1 re partie : reprise explicite de lintitul de la 1 re partie et annonce globale des sous-
parties (dabord, ensuite, enfin ; premirement, deuximement, troisimement) ; exemples
(facilitent la mmorisation) ; formules de rcapitulation, transitions.
2 me partie : reprise explicite de lintitul de la 2 me partie, etc.
La structure doit toujours rester perceptible, mme un rcit au droulement chronologique continu
peut et doit tre structur (les grandes tapes). Ne pas craindre dtre scolaire, la clart passe avant
tout.
Conclusion:
Il faut toujours une conclusion, clairement reconnaissable ( pour conclure sur ce point , en
rsum , en conclusion , que retenir de cela ? ) mme trs rapide (simple rcapitulation des
mots-cls), nergique ; intonation nettement conclusive, mais audible. Proscrire le voil, cest fini .
Quelques procds utiles pour mettre en valeur des informations importantes:
mtadiscours ( ce que je dis maintenant, cest important parce que il faut bien
comprendre queparce quon le retrouvera souvent, parce que cest lexplication essentielle
qui , cet aspect est fondamental ) ;
accent dinsistance, pause avant et/ou aprs linformation ou largument ;
intonations expressives, variation dans lintensit de la voix, dans le dbit ;
gestuelle ( lappui des propos, dictique, numrative, descriptive) ;
mimiques (donnent de la vie, humanisent linterve

Mieux comprendre le trac pour mieux lapprivoiser:

Dfinition:
Le mot trac vient du verbe tracasser. Il apparat au XVe sicle dans la langue franaise. Dans le
Dictionnaire de lAcadmie de 1778, il dsigne lallure et la piste suivie par un animal. Il est mettre
en relation avec la traque, terme de la langue des chasseurs qui dsigne laction denfermer lanimal
dans un cercle de chasseurs de plus en plus resserr. Do les connotations dmotion intense, de
peur, dtreinte douloureuse et denserrement angoissant.
Le trac se dfinit comme un tat de peur (irrationnelle : contrairement lanimal traqu, lartiste ou
lintervenant ne court objectivement aucun danger vital) qui se manifeste quand on est expos, au
niveau de son comportement, de ses capacits ou de son identit, lobservation attentive ou au
jugement dautrui.
Quand et comment se manifeste le trac ?
Le trac regroupe un ensemble de manifestations physiologiques dclenches par la ncessit de
faire face une situation difficile ou inhabituelle, quand nous nous sentons, de prs ou de loin,
menacs ou en danger. Ces manifestations de surface, souvent dsagrables, sont associes des
ractions physiologiques profondes qui ont pour finalit de mettre lorganisme dans les meilleures
conditions pour surmonter les difficults.
Les manifestations de surface du trac :
Physiques :
Tremblements des mains, des genoux, des jambes ; frissons ; gorge sche ; boule dans la gorge ;
voix chevrotante ; voix tendue, aigu ; tensions ou crispations musculaires ; transpiration, mains
moites, rouge aux joues, plaques rouges sur le dcollet et le cou, chaleur ; battements cardiaques
acclrs ; essoufflement ; pousse dherps, ou ruption cutane ; drglement du systme digestif
(nauses, vomissements, diarrhe) et urinaire ;
Psychologiques :
Tendance tre spectateur de ce quon fait (dissociation) ; ides intruses ; penses catastrophe ;
injonctions inhibantes ; trous de mmoire ; difficult ou impossibilit de trouver ses mots, perte du fil
de lintervention, blocage
Physiologie (simplifie) du trac
Tche difficile (nouveaut, enjeu, danger, pression familiale, scolaire ou sociale,
perfectionnisme) Peur (dchouer, de ne pas tre la hauteur, subir une dgradation de lestime de
soi ou de son image, de se dvoiler, de saffirmer, dtre observ).

Hypothalamus (glande la base du cerveau)

Mdullosurrnales (glandes endocrines situes au-dessus des reins)

Adrnaline (hormone)

Augmentation du taux de globules rouges dans le sang (la rate libre les globules rouges ; or
lhmoglobine des globules rouges fixe loxygne).
Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artrielle : le sang circule plus vite, la temprature
corporelle augmente.
Augmentation du rythme respiratoire : le sang est plus charg doxygne.
Dstockage de glucose (stock dans le foie sous forme de glycogne) qui est transport par le sang.
Dilatation de la pupille pour mieux percevoir (lennemi dans la pnombre !)
Toutes ces ractions ont pour effet dapporter aux organes, cerveau et muscles, tout le carburant
ncessaire pour quils puissent prendre les bonnes dcisions et les excuter avec le maximum
defficacit. Donc le trac est un ami puisque il met lorganisme en tat de faire face le mieux possible
la difficult.
La courbe de performance est une cloche de Gauss (en abscisse, la quantit de trac ; en ordonne,
la qualit de la performance ; peu de trac, ou trop de trac : performance faible ; du trac, juste bien
comme il faut : bonne performance).
Comprendre le trac passe par une connaissance du fonctionnement du cerveau (les 3 cerveaux :
reptilien, limbique, cortical).

Comment contrler ou rduire les effets dsagrables du

trac ? autrement dit transformer le trac en bon trac
1. Respirer (respiration abdominale profonde et rgulire) ; attitude douverture : les bras
croiss coincent la respiration ;
2. Se dtendre (secouer vos mains, relchez vos bras, vos paules avant dtre face au
public) ; adopter une bonne position qui favorise la dtente musculaire, pour viter les tensions
ngatives qui vont mobiliser inutilement votre nergie : la position assise sur la pointe des
fesses, les pieds accrochs enrouls aux pieds de la chaise, crispe les muscles.
3. Assis ou debout, prendre des points dappui et prendre conscience de vos points dappui
(plantes des pieds, fesses et dos cals sur la chaise) Vos points dappui fondamentaux
vous permettront de librer vos mains. Choisissez la position (assis/debout) dans laquelle vous
vous sentez le mieux, en mesurant les avantages et les inconvnients de chacune. Position
assise : sentiment de scurit, le bureau vous protge, vous pouvez y poser vos documents ;
inconvnient : vous risquez de vous avachir, de bloquer vos bras en points dappui, ou de les
faire disparatre entre vos jambes. Position debout : mobilit, regard, dplacements facilits ;
risque de danser, de ne pas tre stable, de ne pas savoir quoi faire de vos notes.
4. Prendre le temps de vous installer calmement (notes, montre, sige).
5. Se concentrer (comme le musicien se concentre sur le tempo quil va prendre et installe le
silence avant de commencer ; comme le joueur de foot marque un temps darrt avant le coup
franc)
6. Regarder lauditoire et lui sourire ; ventuellement trouver un alli dans la salle ; lchange
de regards et sourires vous dtendra ( condition que vous regardiez ensuite galement
lensemble de lauditoire).
7. Vous jeter leau : le trac sattnue trs rapidement
8. Ractiver les situations de prise de parole antrieures russies et en analysant les conditions
de russite.
9. Se donner les moyens davoir confiance en soi par la qualit et le srieux de la
prparation de lexpos ; parler de ce quon connat bien ; avoir pris des notes structures,
claires, lisibles, visibles, utilisables.
10. Relativiser les effets dsagrables du trac : vous avez limpression dtre une pivoine ; le
rouge qui vous monte aux joues vous donne simplement bonne mine ; le plus souvent ce qui
vous met vous mal laise nest pas peru de votre auditoire.
11. Adopter des stratgies ou des outils qui rendent moins visibles les effets dsagrables
du trac ou rduisent la tentation de gestes parasites : si vos mains tremblent, utilisez des fiches
bristol de petit ou moyen format plutt que de grandes feuilles de papier ; posez le crayon sur la
tablette de rtroprojection ; prenez un simple crayon, plutt quun stylo bille bouton clicclac ou
un stylo bouchon que vous allez boucher et dboucher ; attachez vos cheveux pour viter de
renvoyer votre mche constamment en arrire.
12. Une gestuelle ample et coule vous aide retrouver votre souffle.
13. Adopter une tenue vestimentaire dans laquelle vous tes laise ; nen faites pas trop,
certes vous tes en reprsentation, mais ce nest absolument pas un dfil de mode et si vous
vous sentez compltement tranger vous-mme dans un vtement tout fait inhabituel, cela
risque de parasiter votre attention.
14. Relativiser lenjeu : dissocier la qualit de la prestation de la valeur attribue son auteur ;
si telle intervention est rate, dans tel contexte, avec telles conditions de prparation et
dexcution, hic et nunc, cela ne veut absolument pas dire que son auteur est nul. Chacun a le
droit lerreur, cest un des droits fondamentaux de lhomme ; errare humanum est ! Il ny a que
ceux qui ne font rien qui ne font pas de btises.
15. Avoir confiance dans lauditoire : curieux de ce que vous allez lui apprendre, capable de
chercher comprendre et de sintresser ce que vous aussi vous avez cherch comprendre
et qui vous a intress.
16. Face un jury, le considrer non pas comme un ennemi qui cherche vous piger, mais
comme un partenaire de linteraction qui na pas plus que vous intrt ce que linteraction
choue ; les questions qui vous sont poses sont dabord des perches tendues pour vous faire
rectifier une erreur ou vous faire approfondir une rflexion ; ensuite une
faon de voir jusquo vous pouvez aller.