Volume 5, numéro 1
Printemps 2007
L’état d’esprit des
bénévoles exprime un
reste de civilisation,
manifestant une
posture devant la vie
qui nous vient d’avant
le capitalisme.
Robert Redeker,
Paradoxal bénévolat
DANS CE BULLETIN :
Le traitement de la FM :
un marché lucratif qui de-
vrait nous profiter un jour
L’exercice aérobique :
les preuves de ses
bienfaits se multiplient
L’alimentation comme
source d’énergie
Bénévoles à l’honneur
Activités à venir
Merci à la Caisse Desjardins
du Lac des Nations pour avoir
rendu possible la publication
de ce numéro de
notre journal.
Dans ce bulletin, le mot
fibromyalgie est remplacé
par FM afin d’économiser
de l’espace.
Le bulletin de liaison et d’information de
l’Association de la fibromyalgie de l’Estrie
L’information contenue dans ce journal ne remplace en rien l’avis d’un spécialiste reconnu.
Plus de vous, plus pour tous
Vous le savez probablement tous, nous
avons actuellement une employée atteinte de
FM qui travaille 27 h 30 par semaine. Vous ima-
ginez sûrement qu’elle ne peut pas tout faire,
déjà qu’elle a du pain sur la planche avec toutes
les tâches administratives, le journal, l’accueil et
quoi d’autre encore.
C’est pourquoi notre association dépend
largement de l’action des bénévoles. Déjà, seu-
lement pour le maintien des activités de l’asso-
ciation, on comptabilise au-delà de 3000 h de
bénévolat par année. Toutefois, il faut le dire, la
majorité de ces heures sont données par quel-
ques personnes seulement et bien que nous
voulions bien faire et que nous ayons la mission
de l’association à cœur, nous ressentons un
2
certain essoufflement. Comme nous souffrons
toutes de FM, le danger de tomber pointe à l’ho-
rizon.
2 C’est pourquoi je vous sollicite, vous et parti-
culièrement toute personne de votre entourage
qui n’est pas atteinte de FM, d’offrir quelques
3 heures de votre temps. Vous avez reçu une in-
vitation à vous impliquer dans les activités de
6 cette année et nous espérons que vous pourrez
nous aider à vous aider.
7 Nous tentons actuellement d’organiser une
structure de gestion des bénévoles qui nous
permette d’alléger le fardeau laissé à quelques-
unes depuis plusieurs années. C’est un projet
de longue haleine, mais nous croyons qu’il a
entamé un bon départ grâce à l’importante im-
plication de deux de nos membres atteintes.
Nous avons aussi besoin de personnes
compétentes et intéressées par la cause pour
siéger au conseil d’administration. Vous avez
des talents d’organisation, de sollicitation, de
comptabilité, d’animation ou de coordination,
vous êtes une personne créative, tolérante ou
innovatrice? Nous avons besoin de vous!
Par ailleurs, si vous résidez dans une MRC
assez éloignée de Sherbrooke pour ne pouvoir
venir assister aux activités qui y ont lieu, vous
pourriez vous impliquer là où vous êtes afin
que les personnes atteintes de votre région
puissent se connaître et se rencontrer pour
briser l’isolement et se sentir enfin comprises.
De là pourrait sans doute naître un éventuel
noyau social qui, avec l’aide de personnes ex-
périmentées, pourrait aboutir à la mise sur
pied d’activités régulières visant à améliorer
votre qualité de vie et celle de vos semblables.
Sur une note plus personnelle, je peux
vous assurer que le fait de faire un peu de bé-
névolat demeure un chose positive même pour
une personne atteinte. Ce n’est pas parce que
je suis malade que je n’ai plus d’utilité sociale :
mon travail au sein de l’association, en plus
d’être au cœur de l’aide apportée aux person-
nes atteintes de FM et au centre de mes pré-
occupations en tant que personne atteinte moi
aussi, entraîne le bénéfice de me valoriser en
tant qu’être humain et d’établir des contacts
chaleureux avec mes pairs. De plus, je cons-
tate que je suis moins démunie devant ma ma-
ladie depuis que je m’implique, ce qui n’est
pas un mince avantage étant donné la chroni-
cité de la douleur et de la fatigue.
Il pourrait de toute évidence en être de
même pour vous. Un peu de votre temps don-
né à votre association pourrait faire une diffé-
rence vraiment positive dans votre vie, et, n’en
doutez surtout pas, une différence positive
dans celle des autres!
Armande Faucher,
bénévole et présidente
PAGE 2 L’INFO-FIBRO ESTRIEN

Le traitement de la FM :
un marché lucratif qui devrait nous profiter un jour

Une compagnie pharmaceutique japo-
naise, Sosei Group Corporation, entame
la deuxième phase d’une étude sur l’effet
d’un inhibiteur de la recapture de la séro-
tonine et de la noradrénaline (IRSN) –
identifié AD 337 – sur les symptômes de
la FM. On sait déjà que ce type d’antidé-
presseur est utilisé en FM, mais on s’at-
tend à ce que l’AD 337 ait peu d’interac-
tions néfastes avec d’autres médica-
ments, ce qui constituerait un avantage
de taille pour cette classe de produits
pharmaceutiques.
Source : CNW Group. Sosei Announces Start of Phase II of AD 337 in Fibromyalgia Syndrome, Newswire Releases, October 17,
2006, www.newswire.ca.
Sosei évalue le marché actuel pour
ce genre de traitement de la FM à quel-
ques 300 millions de dollars et on estime
qu’avec l’accroissement des solutions
pharmaceutiques spécifiquement mises
au point pour traiter la FM durant la dé-
cennie à venir, celui-ci atteindra probable-
ment le milliard. Il s’agit donc d’un inves-
tissement qui risque de rapporter.
La bonne nouvelle pour nous? Les
études se multiplieront et le choix de mé-
dicaments approuvés pour le traitement
de la FM augmentera. Ceci ne mène
peut-être pas à la guérison, mais les mé-
decins sortiront sans doute du noir quand
il s’agit d’aider un patient atteint de FM
sur le plan pharmacologique. Du coup, on
peut espérer que ceci améliorera aussi la
relation patient-médecin, laquelle est si
précieuse dans le suivi qu’exige notre
maladie.
Et pour ceux qui ont des sous, c’est
peut-être un type de produit dans lequel
investir pour voir son capital fructifier rapi-
dement!
Diane Leroux

L’exercice aérobique :
les preuves de ses bienfaits se multiplient
On sait déjà que l’exercice aérobique Toutefois, l’activité physique non- léger essoufflement (capable de parler
est bon pour le moral et bon pour dimi- aérobique, comme la musculation ou les mais non de chanter) et une augmen-
nuer nos douleurs. Une étude menée à exercices d’étirement, n’a pas eu plus tation de la fréquence cardiaque (entre 40
Urbana à l’Université de l’Illinois a permis d’effets que la sédentarité sur les facultés et 60 %). Pour déterminer la fréquence
d’ajouter à ces bienfaits celui d’une meil- cognitives ou l’accroissement du volume cardiaque visée, il faut premièrement
leure activité intellectuelle. Plusieurs étu- du cerveau. Le groupe qui faisait l’exer- trouver votre fréquence cardiaque au repos
des antérieures avaient noté que les per- cice aérobique marchait une heure trois en prenant votre pouls au niveau du poi-
sonnes âgées qui incorporaient des exer- fois par semaine. C’est peut-être beau- gnet ou du cou pendant 15 secondes et
cices aérobiques dans leur quotidien coup trop pour vous, mais il est possible multiplier ce chiffre par 4 pour obtenir vo-
voyaient leur mémoire à court terme, leur de viser un vingt minutes par jour (un jour tre fréquence par minute. Par exemple, si
capacité de concentration et leur agilité sur deux) d’activité aérobique pour en votre rythme au repos est de 18 batte-
mentale s’améliorer après quelques mois. retirer des bienfaits. ments par 15 secondes, ceci vous donne
Ce que l’étude d’Urbana a mis en lu- Si jamais vous décidez de vous y met- un rythme de 72 battements par minute.
mière grâce à l’imagerie par résonance tre tranquillement, vous devrez définir Vous atteindrez donc une intensité modé-
magnétique, c’est que le cerveau des quel est le rythme cardiaque à atteindre rée si vous faites un exercice où votre
personnes faisant de l’exercice aréobique pour que votre activité soit aérobique. fréquence se situe entre 100 et 115 batte-
avait augmenté de volume : surtout dans Comme il est expliqué dans l’article de ments par minute. 1»
la région des lobes frontaux, siège du l’École de la FM de notre dernier numéro Alors, bonne promenade à ceux et
cerveau rationnel et maître de l’attention du journal : celles qui se lanceront!
et de la mémoire, ainsi que dans le corps « Afin de déterminer si le niveau Diane Leroux
calleux, qui est l’ensemble des neurones d’exercice est modéré, certains signes
qui lient les deux hémisphères cérébraux. peuvent être observés, notamment un
1
Barcellos de Souza, Juliana et Patricia Bourgault. L’activité physique : un autre outil pour améliorer la gestion des symptômes de
la FM, L’info-fibro estrien, vol. 4, no 4, hiver 2006-2007, page 3.
Source : Begley, Sharon. L’exercice est rentable pour l’intellect, Le Journal de Montréal, jeudi 28 décembre 2006, p. 58.
L’INFO-FIBRO ESTRIEN
Chronique de l’École interactionnelle de la fibromyalgie (CHUS)
L’alimentation comme source d’énergie
Juliana Barcellos de Souza, Pht, Ph.D et Patricia Bourgault, inf. Ph.D.
Dans cette troisième chronique, nous
allons vous parler de l’alimentation. Avant
de commencer, il faut vous dire qu’il n’y a
malheureusement aucune recette miracle
et aucun aliment magique qui puisse en-
rayer les symptômes de la FM. Toutefois,
une saine alimentation peut devenir une
stratégie de gestion de vos symptômes
tout comme l’exercice ou la gestion des
limites. De même, porter attention à votre
alimentation vous permet de prendre une
part active dans votre traitement de la FM
et de vous sentir ainsi moins démuni.
Disons d’abord qu’une bonne alimen-
tation est essentielle à l’organisme car
c’est elle qui lui fournira l’énergie dont il a
besoin pour fonctionner. Ceci devient par-
ticulièrement important lorsque vous souf-
frez de FM, puisque vous ressentez fré-
quemment de la fatigue et qu’en plus,
cette fatigue contribue à augmenter votre
douleur. Pour bien gérer les symptômes
de la FM, une saine alimentation sera
une excellente stratégie à utiliser, comme
cela a été proposé dans le cadre de l’É-
cole interactionnelle de FM; qui plus est,
c’est une stratégie facile et agréable à
déployer! Pour bien comprendre l’impor-
tance de l’alimentation et son influence
sur notre organisme, revoyons ensemble
quelques notions de base.
Principes de base
La nutrition est une science qui étudie
comment nous assimilons les aliments
c’est-à-dire comment se font l’absorption
et l’utilisation des nutriments à l’intérieur
de notre corps. Les nutriments que l’on
retrouve dans la nourriture sont les élé-
ments nécessaires à la vie de l’organisme
(on les nomme aussi substances nutriti-
ves). Suite à la digestion des aliments,
les nutriments pénètrent à l’intérieur de
l’organisme et servent à différents méca-
nismes biologiques.
Il existe six grandes classes de nutri-
ments : l’eau, les glucides, les protéines,
les lipides, les vitamines et les minéraux.
Ceux-ci servent à la croissance, au fonc-
tionnement, au renouvellement et à la ré-
paration du corps. Ils sont une source d’é-
nergie qui participe à la constitution des
muscles, au renouvellement des cheveux,
des ongles et de la peau, à la réparation
des tissus, à la défense du corps contre les
maladies, à la synthèse des neurotrans-
metteurs en plus de bien sûr fournir l’éner-
gie globale au corps pour fonctionner. Afin
de maximiser cet apport en énergie, deux
nutriments sont fort utiles : les glucides, qui
donnent rapidement de l’énergie à l’orga-
nisme (pics d’énergie) et les protéines, qui
fournissent une énergie à plus long terme.
Les protéines
Comme la FM s’accompagne de fati-
gue, les protéines s’avèrent un excellent
choix pour conserver votre énergie le plus
longtemps possible et ainsi combattre ce
symptôme.
Les protéines proviennent de deux
sources distinctes : certaines sont d’origine
animale (viande, volaille, poisson, œufs,
produits laitiers) et d’autres, d’origine végé-
tale (légumineuses, tofu, noix, graines,
céréales). Il est essentiel que l’alimentation
inclue les deux sources de protéines; de
plus, il faut varier les aliments provenant
de chaque source.
Pour expliquer pourquoi cette
variété est si importante,
faisons l’analogie avec un
collier de perles où la protéine est le collier
et chaque perle, un acide aminé. Tout d’a-
bord, il faut savoir que nos colliers de per-
les (protéines humaines) sont différents de
ceux retrouvés dans les aliments. Pour
former nos colliers, nous avons besoin
PAGE 3
d’une grande variété de perles (acides
aminés), lesquelles seront surtout acqui-
ses par l’ingestion de protéines animales
et végétales. Chaque perle des colliers
(protéines), qu’ils proviennent de la
viande, du poisson ou du tofu par exem-
ple, sera séparée de son collier d’origine
durant la digestion. C’est ainsi que notre
corps verra mis à sa disposition une
grande variété de perles (acides aminés)
pour reconstruire ses propres colliers
(protéines). Ces derniers, selon la combi-
naison particulière des perles qui les ca-
ractérisera, deviendront différents compo-
sants de notre organisme, entre autres,
des neurotransmetteurs (la sérotonine
par exemple). C’est ainsi que, pour avoir
des colliers bien complets et solides, il
faut des perles, c’est-à-dire des acides
aminés, qui sont issues des deux sources
(animale et végétale), puisque aucune
des deux ne contient en elle-même tous
les acides aminés nécessaires à notre
organisme.
Le corps a donc besoin de protéines
variées à intervalles réguliers pour
maintenir un bon niveau d’énergie
et ne pas finir la journée affamé et
épuisé.
Voici quelques conseils pour assurer
cet apport d’énergie provenant des
protéines :
• Prendre des protéines à chaque re-
pas. N’oubliez surtout pas le petit
déjeuner! Exemple de petit déjeu-
ner : un verre de lait avec un rôtie au
beurre d’arachides, aux cretons ou
au fromage.
• Prendre un minimum de 15 grammes
de protéines par repas. Exemple :
une poignée de noix, un œuf, une
tasse de légumineuses ou deux tran-
ches de jambon (pour d’autres exem-
ples, consultez le tableau à la page 5).
(Suite page 4)
PAGE 4 L’INFO-FIBRO ESTRIEN
(Suite de la page 3)
Le fer
Il y a un autre nutriment qui peut
concourir à redonner de l’énergie : le fer,
lequel fait partie de la famille des miné-
raux. Il sert à transporter l’oxygène aux
cellules de nos tissus et de nos muscles
et à faciliter les réactions chimiques à
l’intérieur de celles-ci notamment, la for-
mation des neurotransmetteurs.
Malheureusement, au Canada, trois
femmes sur quatre ne consomment pas
assez de fer! En fait, la carence en fer est
la déficience nutritionnelle la plus répan-
due dans le monde. Bien que cette ca-
rence provoque des symptômes sembla-
bles à ceux de la FM, elle n’en est jamais
à l’origine. Les signes de manque de fer
sont l’anémie (fatigue, lassitude, pâleur,
etc.), la fatigue, la faiblesse, la capacité
de travail réduite, l’affaiblissement du sys-
tème immunitaire et la difficulté à contrô-
ler sa température corporelle. C’est pour-
quoi il est primordial, lorsque vous souf-
frez de FM, de vous assurer d’un apport
quotidien suffisant en fer. Les recomman-
dations émises par le gouvernement ca-
nadien sont de :
• 18 mg par jour pour les femmes
• non ménopausées;
•
8 mg par jour pour les femmes
ménopausées;
• 8 mg par jour pour les hommes1.
Pour atteindre ces recommandations,
il faut, tout comme pour les protéines,
faire appel à deux sources alimentaires.
Les sources animales comprennent, en-
tre autre, les huîtres, les moules, le foie et
le bœuf. Quant aux sources végétales, il
faut aller du côté des légumineuses, du
tofu et des épinards (voir tableau p. 5
pour autres suggestions).
De plus, certaines combinaisons ali-
mentaires favorisent l’absorption du fer.
La plus connue est celle d’un aliment
contenant de la vitamine C et d’un autre
contenant du fer; par exemple, un chili,
dans lequel on retrouve du bœuf, source
1
Guide alimentaire canadien : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_f.html
de fer, et de la tomate, source de vita- nous vous conseillons d’ajouter deux
mine C. Par contre, d’autres aliments ré- nouveaux aliments par semaine par
duisent l’absorption du fer en particulier, exemple, un fruit ou un légume et un pro-
le café et le thé, qui accompagnent cou- duit de soya (fèves, tofu, graines, lait) ou
ramment nos repas. Il est donc de mise une légumineuse. Pour les personnes qui
de ne pas prendre ces boissons en n’ont pas une alimentation riche en légu-
même temps que les sources de fer et mineuses, il est conseillé de débuter par
d’attendre au moins une heure après les un tiers de tasse par semaine afin d’habi-
repas pour en consommer. tuer votre organisme. Quant aux person-
Il n’est pas toujours facile de modifier nes ayant des troubles digestifs, il est
votre alimentation même si les raisons de possible que des conseils individualisés
le faire, comme le gain d’énergie, sont soient nécessaires; il serait alors préféra-
très motivantes. Plutôt que de changer ble de consulter une nutritionniste avant
drastiquement votre menu et de risquer de modifier votre alimentation.
de laisser tomber, nous suggérons d’y Et surtout, n’oubliez pas l’alimentation
aller lentement et progressivement demeure un PLAISIR et gardez vos papil-
comme pour l’exercice. Pour ce faire, les gustatives ouvertes à la nouveauté!
Voici quelques références intéressantes pour glaner de précieux conseils :
Thibault, Louise. Nourrir son cerveau, Les Éditions de l’Homme, 2003, 194 pages.
Passeport santé: http://www.passeportsante.net/
Gouvernement canadien: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_f.html
De l’eau: pas un aliment, mais essentielle à la santé
Même si elle ne contient ni protéines, ni glucides et ni lipides, l’eau est un nutri-
ment essentiel car elle permet au corps d’utiliser l’énergie présente dans les ali-
ments. L’eau sert à :
• maintenir le volume de sang et de liquide lymphatique;
• produire la salive qui permet d’avaler les aliments;
• lubrifier les articulations et les yeux;
• maintenir la température du corps;
• absorber et transporter les nutriments ingérés;
• assurer différentes réactions chimiques dans les cellules;
• entretenir l'activité neurologique du cerveau;
• hydrater la peau;
• éliminer les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.
Normalement, nous perdons plus de 2 litres d’eau par jour. Mais cette quantité
peut être plus grande par temps chaud, selon le degré d'activité physique ou pendant
la maladie. Les légumes et les fruits contiennent 80 % d’eau et contribuent donc à un
apport quotidien pour environ 20 % de la quantité requise de liquide par notre orga-
nisme. Le reste devra être pris sous forme de breuvages et d’eau, bien sûr!
Mais quelle est la quantité journalière idéale? Il y a la règle des huit verres d’eau
et celle qui se base sur le remplacement de l’eau perdue pendant une journée –
(quantité urine + 1,5 l) *80/100. Il y a aussi les recommandations américaines : 2,2 l
pour les femmes et 3 l pour les hommes. Mais grosso modo, on devrait boire d’un
litre et demi à deux litres d’eau par jour. Et ne pas attendre d’avoir soif pour le faire.
Pour plus de détails, consultez www.passeportsante.net en inscrivant le mot
EAU dans la fenêtre du moteur de recherche du site.
Diane Leroux
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 5

Sources végétales Quantité de protéines

Légumineuses – 250 ml ou une tasse (un poing) 15-30 g

Tofu régulier – 170 g ou 6 onces 15 g

Beurre d’arachide – 30 ml ou 2 c. à table 10 g

Boisson de soya – 300 ml ou 1¼ tasse 8g

Amandes ou noix de Grenoble – 45 ml ou 3 c. à soupe 5g

Hummus (purée de pois chiches) – 45 ml ou 3 c. à table 5g

Sources animales Quantité de protéines

Fromage – 50 g (2 pouces) 15 g

Viande, volaille, poisson – 50 g à 100 g (paume sans les doigts) 15 g

Sources animales Quantité de fer

Palourdes en conserve – 100 g ou 3½ onces (13 moyennes) 28 mg

Foie de porc – 100 g ou 3½ onces 18 mg

Rognons d’agneau – 100 g ou 3½ onces 12 mg

Foie d’agneau ou de poulet – 100 g ou 3½ onces 8-11 mg

Abats de volaille – 100 g ou 3½ onces 6-8 mg

Sources végétales Quantité de fer

Haricots de soya – 250 ml ou 1 tasse 9 mg

Haricots blancs et lentilles – 250 ml ou 1 tasse 7-8 mg

Haricots rouges ou de Lima, pois chiches – 250 ml ou 1 tasse 3-5 mg

Tofu ordinaire – 100 g ou 3½ onces 5 mg

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Bénévoles à l’honneur
Depuis toujours, les orga-
nismes communautaires
reposent essentiellement
sur l’action des bénévoles.
Et parmi ces derniers, certains se distin-
guent par une contribution exceptionnelle
qui mérite, je crois, d’être célébrée.
Comme ceci n’a jamais réellement été fait
auparavant, je désire aujourd’hui souligner
l’apport de quatre personnes qui oeuvrent
ou ont œuvré au sein de l’association de-
puis très longtemps.
D’abord, et incontourna-
ble, il y a Mme Suzanne
Vaillancourt, qui a été
impliquée dès la nais-
sance de l’association et
qui a siégé au conseil
d’administration pendant
12 ans. J’ai eu personnellement l’honneur
de travailler à ses côtés pendant 3 ans et
de constater l’importance de sa contribu-
tion en tant que bénévole et présidente.
C’est elle qui m’a supervisée et familiarisée
avec les rouages de l’association. Elle a
assuré le fonctionnement et la continuité de
cette dernière en travaillant tous les jours à
son maintien et son développement. At-
teinte elle aussi de FM, elle a défendu la
cause et cherché à sensibiliser le public et
les intervenants dans le domaine de la san-
té à notre difficile situation. Il m’a désolée
de la voir quitter son poste en 2005 pour
raisons de santé. Composer avec son ab-
sence soudaine a été fort ardu et j’espère
de tout cœur qu’elle verra des jours meil-
leurs lors des années à venir. Si nous
sommes ici aujourd’hui, c’est grâce à elle
pour une très large part.
J’aimerais maintenant souligner le tra-
vail quotidien et dévoué de Mme Louise
Rochette et de son conjoint, M. Henri Ro-
chette. Tous deux tien-
nent le site internet www.
fibromyalgie.ca. Les mi-
ses à jour sont régulières
et l’information y est
abondante et variée. De
plus, ils s’occupent d’un
groupe de discussion qui exige d’être au
rendez-vous tous les jours. J’ai reçu nom-
bre de commentaires très positifs au sujet
du site, qu’on a souvent qualifié de très
complet en matière de FM, l’un des meil-
leurs sur le web et ce, autant par des per-
sonnes atteintes que des professionnels
de la santé. Grâce à eux, notre cause jouit
d’une grande visibilité et le site réconforte
plusieurs d’entre nous aux prises avec la
chronicité douloureuse de notre maladie.
Je les remercie donc en votre nom, le
mien et celui de toutes les personnes at-
teintes de FM et de celles
qui désirent les aider.
Je termine en vous
parlant de Mme Diane Le-
melin, trésorière émérite
depuis déjà 12 ans pour
notre association. Son tra-
vail de comptabilité est
franchement de qualité su-
périeure en plus d’être irréprochable sur
le plan de notre solvabilité. Ses conseils
sont toujours judicieux et les administra-
trices lui font confiance puisqu’elle a tou-
jours su nous tenir à flots et assurer la
viabilité de notre association. C’est un
talent rare et fort recherché par les orga-
nismes communautaires qui se voient
souvent dans l’obligation d’embaucher
des comptables pour y parvenir. Grâce à
Mme Lemelin, nous économisons des
milliers de dollars en plus d’obtenir des
états des résultats toujours clairs et
concis et des recommandations toujours
axées sur l’importance de demeurer en
santé financière pour mener à bien notre
mission.
Bravo à vous tous et au plaisir de cé-
lébrer avec vous votre contribution tita-
nesque à notre cause.
Diane Leroux

Assemblée générale annuelle

Rendez-vous à 13 h le 23 mai
à la salle 3 de la bibliothèque Éva-Senécal
420, rue Marquette
Recherchons personnes prêtes à s’impliquer et qui ont des compétences en matière : d’organisation,
de comptabilité, de sollicitation, d’animation, de création, etc.
Nous avons besoins de personnes intéressées pour siéger au conseil d’administration.
Nous vous attendons en grand nombre!
Un léger goûter sera servi. Veuillez vous inscrire en appelant au bureau avant
le 17 mai afin de faciliter la préparation des documents et du goûter.
Infos: Diane au (819) 566-1067
L’INFO-FIBRO ESTRIEN PAGE 7

CONFÉRENCES – SHERBROOKE
Salle 3 de la bibliothèque Eva-Senécal, 420, rue Marquette à 19 h. Droit d’entrée: 2 $/ gratuit pour les membres

21 mars : Mouvement 18 avril : Alimentation et FM

Gaétan Dubuc, masseur-kinésithérapeute et orthothérapeute
depuis 24 ans
Tout dans l’univers, infiniment petit et infiniment grand, est mouvement.
Électrons, circulations diverses chez les êtres vivants, planètes,
galaxies… tout bouge tout le temps.
Ce qui limite le mouvement demande de l’énergie. Alors voyons la place
du mouvement dans notre corps, notre vie, notre pensée, notre cœur.
Christine Brown, Dt P., M. Sc., nutritionniste
Nous savons tous qu’une alimentation saine est importante pour notre
santé. Mais quels sont les principes de base d’une bonne nutrition? Et,
dans le cas de personnes atteintes de FM quels sont les nutriments
spécifiques susceptibles de les aider à se sentir mieux?

LAC-MÉGANTIC – CONFÉRENCES
Au CLSC, entrée principale du Carrefour santé du Granit
3569, rue Laval – 5$ (prix membre : 2$)
CAFÉS RENCONTRES
19 h à 21 h MAGOG
27 février : Qu’est-
Qu’est-ce que la FM? (Salle Philibert Cliche)
16 mars, 20 avril, 18 mai et 15 juin
Invitée : Francine Lacroix, secrétaire de l’AFE
Écoute de l’émission Un pilule, une petite granule sur la FM suivie
À 9 h 30 à la Pizzeria Johnny, 66, rue St-Patrice Est
d’une période de questions.
(confirmez votre présence avant 23 février) SHERBROOKE
Avec Sylvie Nobert d’Élixir : 7 mars, 4 avril, 2 mai et 6 juin
À 9 h 30 chez Mikes, 1665, rue King Ouest
27 mars : Les multiples rôles des femmes
(confirmez votre présence avant 23 mars)
17 avril : Des émotions qui en disent long
long
(confirmez votre présence avant 13 avril) COATICOOK
15 mai: Un médecin, des pilules (confirmer avant 11 mai) 23 mars, 27 avril, 25 mai et 22 juin
À 9 h 30 au Jack-O, 385, rue Child
Vous devez confirmer votre présence 4 jours avant
la conférence à Carole Dumont au (819) 583-2917.

Rencontres causeries mensuelles Coaticook – Les Joyeux marcheurs

20 mars, 24 avril et 22 mai à 14 h Rencontre tous les jeudis matins à 9 h 15 au Centre
Centre local d’emploi Élie-Carrier
5527, rue Frontenac à Lac-Mégantic Infos: Michelyne au (819) 849-2683
(au sous-sol à l’arrière de l’édifice de l’hôtel de ville)
Contact : Carole Dumont au (819) 583-2917

TAI CHI ADAPTÉ AQUA-FIBRO

Habitués : le mardi de 11 h à 12 h
Besoins spéciaux* : le mercredi à 13 h avec Isabelle St-Jean, le
jeudi 13 h avec Claude Cadieux et le samedi à 13 h
Lieu : Local de la Société au 815, rue Short (20 $/an)
*Horaire sous réserves, à confirmer avec la Société au (819) 821-4002
Activité rendue possible grâce à la Société de tai chi taoïste de
Sherbrooke
Du 8 mars au 24 mai 2007
Il reste quelques places : lundi à 17 h 30 et jeudi à 18 h 30
Lieu : CRE, 300 King Est, porte 22 ou 25
Coût : 40 $ ou 80 $ pour deux fois par semaine
Inscriptions au (819) 566-1067
Activité partiellement financée par L’ARLPPHE

Association
de la fibromyalgie
de l’Estrie
Votre alliée dans la recherche
d’une meilleure qualité de vie
1335, rue King Ouest, bureau 230
Sherbrooke (Québec) J1J 2B8
Téléphone : (819) 566-1067
Courriel : fmestrie@aide-internet.org
N OTRE SITE WEB
HTTP: / / WWW. FIBROMYALGIE. CA
Le bureau est habituellement ouvert de 9 h à 12 h et
de 13 h à 16 h 30 les lundi, mardi et jeudi et de 13 h à
16 h 30 le mercredi. Toutefois, appelez avant de
vous y présenter car le bureau peut être fermé
lorsque le personnel doit être à l’extérieur.
Rédaction : Juliana Barcelos de Souza, Patricia
Bourgault, Diane Leroux
Révision et mise en page : Diane Leroux
ISSN 1708-3311
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Canada, 2007
Dépôt légal – Bibliothèque nationale du Québec, 2007
Vous désirez soutenir les personnes atteintes de fibromyalgie?
Devenez membre ou faites un don.
Association de la fibromyalgie de l’Estrie
1335, King Ouest, bureau 230
Sherbrooke (Québec) J1J 2B8
NOM ET PRÉNOM :
ADRESSE :
MRC :
ADRESSE ÉLECTRONIQUE :
NOM DU MEMBRE AUXILIAIRE :
Membre actif : 20,00 $
Membre auxiliaire : 10,00 $
Membre soutien : 20,00 $
DON : ____ $
Je suis prêt (e) à faire du bénévolat à l’occasion oui
Aidez-
Aidez-nous à vous aider!
Vous pourriez y gagner!
Vous êtes invité à participer à notre levée de fonds
« Nappe en fête ». Vous pouvez acheter des billets et
vous êtes invité à en vendre à votre entourage
(vous pouvez les obtenir au bureau :(819) 566-1067).
Pour vous remercier de votre participation, nous
vous offrons la chance de gagner une nappe
crochetée à la main (blanche, rectangulaire 72 po X
56 po). Chaque don de 2 $ vous offrira une chance de
gagner et chaque 5 $, trois chances.
La personne chanceuse sera dévoilée
Lors de l’assemblée générale annuelle.
Dossier sur la douleur chronique
Le site de Passeport santé vient de publier un excellent dossier sur la dou-
leur chronique dans lequel vous retrouverez diverses informations intéres-
santes, des témoignages et des approches de santé alternative pour gérer
la douleur. Il y a même des vidéos dont l’un avec le Dr Pierre Arsenault,
omnipraticien bien connu dans le domaine de la douleur et de la FM.
Vous pouvez accéder à ce dossier en tapant l’adresse qui suit :
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/
DossierComplexe.aspx?doc=douleur_do
Vous pouvez aussi faire une recherche directement sur le site en tapant
quand on a mal tout le temps. Cliquez ensuite sur le premier résultat de
votre recherche et vous y serez. Diane Leroux
Don
Adhésion
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