HÉLÈNE CAMPAN

LE MASSAGE CALIFORNIEN
(COLLECTION ABC)
SOMMAIRE
PARTIE 1
LES BASES FONDAMENTALES
DU MASSAGE CALIFORNIEN
Introduction..........................................12
1. L’art du toucher au sein du
cercle familial................................. 13
2. Différents types de massage... 14
1 - Les massages esthétiques................. 14
2 - Les massages thérapeutiques......... 14
3 - Les massages énergétiques.............. 15
4 - Les massages de bien-être............... 15
5 - Les massages psychocorporels....... 16
Quid du massage californien ?............ 16
3. Les bonnes postures
du masseur........................................ 17
Masser sans efforts................................... 17
Utiliser le poids de votre corps pour
vous ménager............................................. 17
4 Le Massage californien
4. Conditions optimales................ 19
Environnement......................................... 19
Ambiance..................................................... 19
Température............................................... 19
Conseils.........................................................20
Confort..........................................................20
Tenue..............................................................21
Espace de massage.................................... 22
5. Relation masseur-massé............ 23
Confiance.....................................................23
Respect de l’autre......................................24
Respect de l’intimité............................... 24
6. L’intention, la clef
d’un bon massage........................ 26
Être dans ses mains
et les laisser être votre guide................26
Être en paix avec soi-même..................27
Visualisation...............................................27
7. Les bienfaits des massages........29
Le massage californien offre beaucoup
d’avantages.................................................29
Action mécanique.....................................29
Action circulatoire....................................30
Action musculaire....................................30
Système nerveux.......................................30
Le mental..................................................... 31
Lutte contre le stress................................ 31
Une aide face aux bouleversements... 32
8. Conseils et
contre-indications.....................33
Restez à l’écoute des besoins du massé
et posez les bonnes questions...............33
Échelle de niveaux de pression............33
Ne pas vouloir trop en faire !................35
Précautions et contre-indications......35
9. Premiers pas
dans le massage.............................39
Vocabulaire..................................................39
Le pétrissage...............................................39
Le lissage......................................................40
L’effleurage..................................................40
La friction.................................................... 41
Les vibrations............................................. 41
Les pressions............................................... 41
Se donner le temps de maîtriser
le protocole.................................................. 42
Savoir se faire confiance.........................43
10. Le massage californien...........44
Origines........................................................44
Naissance du massage californien.....45
Pourquoi recevoir un massage
californien plutôt qu’un autre ?..........45
Respiration et ressenti............................46
S’adapter à l’anatomie du massé
tout en respectant le protocole............46
Gardez le contact au maximum..........47
Équilibrer le corps.....................................48
Pourquoi masser chaque membre
à durée égale ? ...........................................48
Rôle du praticien.......................................49
Dans la pratique........................................50
Durée de soin..............................................50
11. Prise de contact........................... 51
Les différents types d’appositions...... 51
PARTIE 2
COMMENT OPTIMISER LE
MASSAGE CALIFORNIEN ?
1. Les huiles de massage...................56
Pourquoi utiliser une huile
de massage ?...............................................56
Histoire.........................................................56
Distinction..................................................57
Température de l’huile...........................57
Sommaire 5
2. Les huiles végétales......................58
Amande douce...........................................58
Bourrache.....................................................59
Carthame.....................................................60
Jojoba.............................................................60
Macadamia.................................................. 61
Onagre.......................................................... 61
3. L’aromathérapie..............................62
Origines........................................................62
Histoire.........................................................62
Pourquoi utiliser des H.E. ?..................63
Précautions..................................................63
Conservation...............................................64
4. Les huiles essentielles..................65
Bergamote...................................................65
Bois de rose..................................................66
Camomille...................................................66
Cannelle........................................................67
Cèdre..............................................................67
Citron.............................................................68
Citronnelle...................................................69
Cyprès............................................................69
Encens oliban.............................................70
Eucalyptus...................................................70
Géranium rosat.......................................... 71
Gingembre................................................... 71
Laurier...........................................................72
Lavande fine................................................72
Lavandin.......................................................73
Mandarine...................................................73
6 Le Massage californien
Menthe poivrée.......................................... 74
Nard jatamansi.......................................... 74
Néroli.............................................................75
Niaouli..........................................................75
Palmarosa....................................................76
Petit-grain...................................................76
Pin sylvestre................................................77
Ravensara.....................................................77
Romarin à cinéole bio.............................78
Santal.............................................................78
Sauge sclarée...............................................79
Tea tree..........................................................79
Thym à linalol............................................80
Thym à thujanol........................................80
Vétiver........................................................... 81
Ylang-ylang................................................. 81
5. L a lithothérapie..............................82
Comment utiliser les pierres en mas-
sage californien ?......................................82
Les bienfaits des pierres.........................83
Principaux types de pierres
utilisés en massage..................................83
PARTIE 3
LE MASSAGE CALIFORNIEN
EN PRATIQUE
1. Face postérieure : le dos............88
1re manœuvre - Apposition - Paix........88
2e manœuvre - Californian harmony... 92
3e manœuvre - Double vague -
Little harmony...........................................94
4e manœuvre - Malibu beach -
Little harmony...........................................96
5 manœuvre - Le recentrage................98
e
6 manœuvre - La chasse
e
aux papillons............................................... 100
7e manœuvre - Infini épaules............... 102
8e manœuvre - Soleil de midi............... 103
9 manœuvre - Crépuscule.................... 104
e
10 manœuvre - Douceur sacrum....... 105
e
11 manœuvre - Douceur sciatique..... 106
e
12e manœuvre - Douceur englobante....107
13e manœuvre - Spring break............... 108
14e manœuvre - Les courbes.................109
15e manœuvre - Les anneaux
de paix nuque.............................................110
16e manœuvre - Les anneaux
de paix dorsales.........................................112
17e manœuvre - Les anneaux
de paix lombaires......................................113
18 manœuvre - Pacific Park..................114
e
19e manœuvre - Petit infini...................116
20e manœuvre - Downtown..................117
21e manœuvre - Les vagues....................119
22e manœuvre - Marée montante....... 120
23e manœuvre - Les vagues centrales... 121
24e manœuvre - Monument Valley
simultanés.................................................. 122
25e manœuvre - Monument Valley
alternés........................................................ 123
26e manœuvre - L’os simultané........... 125
27e manœuvre - L’os alterné.................. 127
28e manœuvre - Le surfeur.................... 129
29e manœuvre - Les amandes
des côtes..........................................................130
30e manœuvre - Les amandes
des côtes alternées....................................131
31e manœuvre - Les vaguelettes.......... 132
32e manœuvre - Le zigzag...................... 133
33e manœuvre - Le boulanger.............. 134
34e manœuvre - Les amandes
latérales....................................................... 136
35e manœuvre - Infini............................. 137
36e manœuvre - Les anneaux de paix...138
2. Face postérieure : les bras...... 139
37e manœuvre - Le soupesage.............. 139
38e manœuvre - La balance................... 140
39e manœuvre - Le crochet.....................141
40e manœuvre - Le clair de lune......... 142
41e manœuvre - La rivière Trinity
du bras.......................................................... 144
42e manœuvre - Le berceau................... 145
3. Face postérieure : les jambes....146
43e manœuvre - Mr Smith..................... 146
44e manœuvre - Le recentrage............. 148
45e manœuvre - Flower power............. 150
46e manœuvre - La rivière Trinity
de la jambe................................................. 152
47e manœuvre - Les amandes
du mollet..................................................... 153
48e manœuvre - Les labours à l’aurore...154
49e manœuvre - Les labours au zénith...155
50e manœuvre - Le boulanger............. 156
Sommaire 7
51e manœuvre - Les anneaux de paix....157 6. Face antérieure : les pieds....... 190
52e manœuvre - Le recentrage............. 158 74e manœuvre - Les anneaux
53e manœuvre - Le cyclone.................... 159 de paix du dos du pied............................190
54e manœuvre - Californian harmony..160 75e manœuvre - Les bagues d’orteils.....192
76e manœuvre - La pince....................... 193
4. Face postérieure : les grandes
harmonisations corporelles....162 7. Face antérieure : les bras......... 194
55 manœuvre - La highway -
e
77e manœuvre - Les labours.................. 194
Half harmony............................................ 162
78e manœuvre - La railway................... 196
56e manœuvre - Global harmony....... 165
79e manœuvre - Le chemin................... 197
57e manœuvre - La croisée des
80e manœuvre - Harmony du bras.... 199
chemins....................................................... 167
81e manœuvre - Détente aérienne
58e manœuvre - La turnpike de l’est...169
du creux du bras....................................... 201
59e manœuvre - La turnpike de l’ouest...170
82e manœuvre - Carapace de tortue
60e manœuvre - Du nord au sud..........171 en bascule avant���������������������������������������� 202
61e manœuvre - Du sud au nord......... 172 83e manœuvre - Carapace de tortue
62 manœuvre - La railway................... 173
e
en bascule arrière.................................... 203
63e manœuvre - Le sillon du requin.. 175 84e manœuvre - La trace du renard...205
64 manœuvre - Vague crânienne...... 178
e
85e manœuvre - Détente aérienne
digitale........................................................ 207
5. Face antérieure : les jambes... 179 86e manœuvre - La truite dorée......... 208
65 manœuvre - La balance................... 179
e
87e manœuvre - La patte du grizzly
66 manœuvre - Les amandes
e
des doigts................................................... 209
des jambes...................................................181 88e manœuvre - La patte de grizzly
67e manœuvre - Les calices................... 182 des métacarpes.........................................210
68e manœuvre - Le cyclone des cuisses...183 89e manœuvre - Les bagues des doigts.....211
69 manœuvre - Infini des jambes..... 184
e
90e manœuvre - Les monts................... 212
70 manœuvre - Le recentrage............. 186
e

71e manœuvre - Californian harmony...187 8. Face antérieure : le buste........ 213

72e manœuvre - Les anneaux 91e manœuvre - Apposition
de paix des genoux.................................. 188 abdominale................................................ 213
73 manœuvre - Les anneaux
e 92e manœuvre - Apposition plexus.... 215
de paix des chevilles............................... 189 93e manœuvre - La vague centrale..... 216

8 Le Massage californien
94e manœuvre - Les amandes
des clavicules............................................. 217
95e manœuvre - Mini-cyclone............. 218
96e manœuvre - Les amandes
des pectoraux............................................. 219
97e manœuvre - Silicon valley............ 220
98e manœuvre - Little harmony
de la poitrine.............................................. 221
99e manœuvre - Big harmony
de la poitrine..............................................223
100e manœuvre - Le sillon du requin
du buste.......................................................224
101 manœuvre - Le voyage...................226
e
102 manœuvre - Voyage en duo.........228
e
103 manœuvre - Big harmony........... 230
e
9. Face antérieure : Les grandes
harmonisations corporelles.....232
104e manœuvre - Le sillon du requin
du corps...................................................... 232
105e manœuvre - Le Grand Nord.........234
106e manœuvre - Le Grand Sud.......... 236
10. Face antérieure :
zone cranio-faciale������������������238
107e manœuvre - Le cyclone
des épaules............................................... 238
108e manœuvre - Le « X » du cou........ 240
109e manœuvre - L’amande du visage....241
110e manœuvre - Odorat........................242
111e manœuvre - Anticernes................ 243
112e manœuvre - Évasion...................... 244
113e manœuvre - Le cyclone du crâne....245
114e manœuvre - Harmony faciale.... 246
115e manœuvre - Digipuncture.......... 248
116e manœuvre - Phase de réveil........ 249
117e manœuvre - Chakra de la
conscience.................................................. 250
118e manœuvre - Harmony faciale.....251
Clôture du massage.........................252
Sommaire 9
10 Le Massage californien
 1
LES BASES FONDAMENTALES DU
MASSAGE CALIFORNIEN

Sommaire 11
INTRODUCTION

Il est souvent difficile pour tout un chacun de définir ce qui fait qu’un massage est
réussi et un autre pas. Aussi, voici en quelques chiffres ce qui fait toute la différence.

Un bon massage c’est :

• 25 % de connaissance et maîtrise du protocole ;

• 25 % de faculté d’adaptation aux besoins du massé, à son anatomie ;
• 25 % de bonnes intentions, c’est-à-dire l’énergie positive que l’on envoie au massé
et la volonté de donner à autrui ;
• 25 % d’inné : cette partie ne s’acquiert pas, comme son nom l’indique. Certains
ont la chance d’avoir une main en or de naissance, ont les appelle les guérisseurs
car leurs mains chaudes soulagent les douleurs et donnent la sensation de dégager
de l’énergie.

12 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

Chapitre 1
L’ART DU TOUCHER AU
SEIN DU CERCLE FAMILIAL

Il n’est pas dans nos habitudes d’Européens de se masser au sein du cercle familial
car cela ne fait pas partie de nos traditions, contrairement à celles de beaucoup de
pays asiatiques et orientaux.

Ainsi, par exemple, en Chine ou en Inde, on pratique le massage familial depuis

des millénaires. On masse la personne qui a des douleurs, celle qui est malade, la
femme enceinte mais aussi celle qui se porte bien ! Cela peut paraître insensé de
prime abord pour un non-Asiatique, mais il s’agit là d’entrer dans un cercle éner-
gétique vertueux. Le but recherché est de rester en bonne santé et non pas seule-
ment de tenter de rétablir un déséquilibre – la maladie naissant effectivement de la
disharmonie entre les méridiens d’énergie.

En Europe, on commence timidement, depuis une petite trentaine d’années, à

aborder la question du massage des bébés et des enfants. Force est de constater que
bon an mal an, les mentalités commencent à évoluer nettement dans ce domaine,
il suffit de se référer au nombre d’articles sur le sujet dans les magazines spécialisés
pour voir le chemin parcouru.

En revanche, concernant le massage au sein du couple, les mentalités ont du mal

à changer. En effet, si, en Asie, ce geste naturel de masser son conjoint est très
répandu, en Europe, il a encore une forte connotation sexuelle, au détriment de
ses bienfaits multiples tant aux niveaux physique et mental que pour la relation de
couple en elle-même.

L’art du toucher au sein du cercle familial 13

Chapitre 2
DIFFÉRENTS TYPES
DE MASSAGE

On a coutume de dire qu’il existe des millions de manières de masser à travers le

monde car les façons de faire dépendent du ressenti personnel du masseur et de sa
faculté de s’adapter aux besoins du massé, tout en demeurant à son écoute.

Cependant, on distingue quatre grandes catégories classiques de massages et une

cinquième apparue au XXe siècle.

1 - Les massages esthétiques

Pratiqués par les esthéticiennes, ils ont pour vocation principale de lutter contre les
méfaits du vieillissement (massage antirides du visage) ou encore contre la cellulite
ou le relâchement tissulaire du corps (massage amincissant ou raffermissant). Ils
sont très pratiqués et appréciés depuis plus de soixante ans.

2 - Les massages thérapeutiques

Uniquement pratiqués par les masseurs-kinésithérapeutes, ils peuvent avoir plu�-

sieurs finalités :

• récupérer une motricité perdue (par exemple, après une lésion, un traumatisme
ou encore une fracture) ;
• récupérer physiquement à la suite d’une période de maladie (par exemple, la
kinésithérapie respiratoire pour les bébés) ;

14 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

 • préserver physiologiquement le bon fonctionnement du corps (par exemple,
pour les sportifs ou les personnes âgées).

3 - Les massages énergétiques

Ces massages tels que le shiatsu, le Amma, la réflexologie plantaire, le Nuad

Bo’Rarn, le massage coréen ou encore le Tui Na sont à plus de 90 % d’origine asia-
tique. Ces techniques de massages ancestrales sont pratiquées dans leurs pays d’ori-
gine par des masseurs spécialisés ou encore des médecins en M.T.C. (médecine tra-
ditionnelle chinoise) en Chine ou en Kampo au Japon.

En Europe, la réglementation est différente ; les massages énergétiques sont géné-

ralement considérés comme des pratiques de bien-être, à l’exception du shiatsu.
En effet, ce massage nippon est cité dans la résolution européenne A4-0075/97 du
27 mai 1997. Il a reçu à ce titre le statut « de médecine non conventionnelle digne
d’intérêt », tout comme l’ostéopathie.

Les massages énergétiques ont pour but de rétablir les déséquilibres énergétiques
du corps par la stimulation des méridiens d’énergie et des points d’acupuncture en
Tui Na chinois ou en shiatsu japonais, ou des lignes Sen dans les techniques thaï-
landaises.

4 - Les massages de bien-être

Ce que nous en dit la réglementation sur le sujet :

Conformément à la loi du 30 avril 1946, du décret n° 60665 du 4 juillet 1960 et de l’ar-

ticle L 489 du 8 octobre 1996, en France, il ne s’agit nullement de massages thérapeu�
-
tiques ou à caractère sexuel, mais de techniques de relaxation visant la recherche
d’un état de bien-être général.

De manière générale, toutes les techniques telles que le massage suédois, le massage
aux pierres chaudes hawaïen, l’abhyanga hindou, les massages russes, marocains
ou encore turcs… ont pour vocation d’apaiser le mental, de déstresser, de détendre
la masse musculaire, d’harmoniser le corps et l’esprit. Ils sont, à ce titre, effectués

Différents types de massage 15

par des praticiens de bien-être, mais aussi parfois par des esthéticiennes ayant suivi
un cursus en soins corporels.

5 - Les massages psychocorporels

Ce sont les derniers-nés des massages, ils ont vu le jour en Californie à Big Sur, à
l’endroit où Margaret Elke, l’inventrice du massage californien, a été formée.

Associant plusieurs types de manœuvres, les massages psychocorporels ont pour

but de prendre conscience de son corps, de lâcher-prise au plus profond de soi-même
et de rechercher un équilibre psycho-émotionnel.

Quid du massage californien ?

Le massage californien, bien que considéré par défaut comme faisant partie de la
quatrième catégorie de massage, est réellement à mi-chemin entre la technique de
bien-être et la technique psychocorporelle de par sa sensibilité profonde et le degré
d’écoute qu’il exige de la part du donneur.

Ce massage est très proposé par les praticiens du bien-être car il aborde les premières
notions du toucher et permet l’apprentissage d’un soin très complet au niveau du
schéma corporel. Il est aussi très développé dans le domaine de l’esthétique et lar-
gement proposé en institut de beauté dans des versions simplifiées. Cependant, les
techniques transmises au sein des écoles d’esthétique sont en réalité axées sur la
détente et la relaxation. Quant à celles transmises au sein des écoles spécialisées en
massages du monde, plus puristes, elles mettent l’accent sur les notions de respi-
ration, d’intention, de visualisation, de polarités corporelles et d’équilibrage éner-
gétique. C’est pour ces raisons que nombre de jeunes esthéticiennes se tournent à
présent vers des établissements spécialisés afin de compléter leurs cursus.

16 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

Chapitre 11
PRISE DE CONTACT

Il existe plusieurs manières d’entrer en contact avec quelqu’un. En massage, cela

passe par des appositions de mains. D’ailleurs, ces dernières permettent à la fois
d’« entrer » ou de « sortir » du massage comme on le dit dans le jargon.

Pour réaliser la prise de contact, placez vos mains sur les zones indiquées ci-dessous
avec une infinie délicatesse. Apprenez à entrer et sortir de vos contacts progressive-
ment. Puis, prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément et invitez le massé
à en faire de même.

Enfin, n’hésitez pas à prendre quelques secondes pour vous recentrer et vous concen-
trer sur le ressenti physique que vous avez de la personne : est-elle stressée, fatiguée,
énervée ? C’est un moment d’écoute important, mais c’est aussi dès ce premier geste
que s’installe la relation entre le donneur et le receveur, c’est à ce moment que la
confiance naît.

Les différents types d’appositions

Sur la face antérieure :

• placez les paumes de mains sur les tempes du massé en recouvrant les oreilles ;
• placez une main sur le front et l’autre sur le dos de la main ;
• placez une main sur le front et l’autre au niveau du plexus solaire ;
• placez une main au niveau du plexus solaire et l’autre au niveau de l’épaule ;
• placez les mains sur le dos des pieds.

Prise de contact 51
Sur la face postérieure :

• placez les paumes de mains sur les oreilles du massé en englobant la zone
pariétale ;
• placez les mains sur les épaules ;
• placez une main entre les omoplates et l’autre sur le sacrum au niveau des
lombaires ;
• placez les paumes de mains sur les voûtes plantaires.

52 LES BASES FONDAMENTALES DU MASSAGE CALIFORNIEN

6e manœuvre - La chasse aux papillons
x 12 - F 2

Le Zerene eurydice est un papillon effectuez des chassés sur l’épaule oppo-
endémique de Californie ; aujourd’hui, sée.
sa chasse est réglementée afin d’éviter
Lissez l’omoplate et l’épaule en alter-
l’extinction de la race. Cette manœuvre
nance, avec les paumes, de la gouttière
symbolise la chasse aux papillons et
des paravertébraux vers l’extérieur du
permet de chasser les toxines au niveau
corps et en descendant de l’épaule vers
des épaules.
le bas de l’omoplate.
Positionnez-vous en cavalier (c’est-à-
Effectuez cette manœuvre 12 fois d’un
dire les jambes légèrement écartées et
côté, puis de l’autre.
légèrement pliées) face à une épaule et

P S1

S2 1

100 le Massage californien en pratique

2 3

4 5

Face postérieure : le dos 101

7e manœuvre - Infini épaules
x8-F2

L’infini et la recherche de la plénitude Effectuez cette manœuvre 8 fois en

sont au cœur de cette manœuvre. lissant de manière alternée avec une
main puis l’autre.
Restez dans la même position et effec-
tuez un grand lissage en « 8 » très
aplati sur la zone des épaules à pleines
paumes.

P S

1 2

3 4

102 le Massage californien en pratique

8e manœuvre - Soleil de midi
x5-F2

Le soleil à son zénith réchauffe la terre, Positionnez-vous à la tête du massé en

mais aussi les êtres humains. L’ardeur grande fente avant et en direction des
de ses rayons peut cependant s’avérer pieds.
néfaste lorsqu’ils brûlent les plantes ou
Effectuez 5 grands cercles simultané-
encore la peau. Cette manœuvre invite
ment et à pleine paume, dans un sens
à utiliser l’ardeur des rayons dans un
puis dans l’autre, sur la zone des tra-
but positif en brûlant les toxines conte-
pèzes et des épaules.
nues dans le corps.

P S

1 2

3 4

Face postérieure : le dos 103

Section 10
FACE ANTÉRIEURE :
ZONE CRANIO-FACIALE

Huilez vos mains et vos avant-bras avant de procéder à la phase cranio-faciale du mas�
-
sage californien.

107e manœuvre - Le cyclone des épaules

x3-F2

Positionnez-vous à la tête du massé en Effectuez simultanément des spirales

petit cavalier.
Pour plus de confort, n’hésitez pas à
vous asseoir sur un tabouret, si possible
à roulettes.
du bout des doigts sous les trapèzes,
des épaules vers la nuque.
Répétez 3 fois cette manœuvre.

P S

238 le Massage californien en pratique

1 2

2 3

Face antérieure : zone cranio-faciale 239

108e manœuvre - Le « X » du cou
x8-F2

Restez dans la même position. qui provoque un petit mouvement de

Avec les paumes de mains, lissez simul-
tanément les trapèzes, des épaules à la
nuque.
balancier de la tête de gauche à droite
très décontractant.
Répétez 8 fois cette manœuvre.

Il est également possible d’effectuer

cette manœuvre alternativement, ce

P S

1 2

240 le Massage californien en pratique

109e manœuvre - L’amande du visage
x5-F1

Restez dans la même position. Lissez soigneusement le contour

du visage en remontant du menton
Englobez la tête avec vos avant-bras et
jusqu’au sommet du crâne.
vos paumes de mains.
Répétez 5 fois cette manœuvre.

P S

1 2

3 4

Face antérieure : zone cranio-faciale 241

110e manœuvre - Odorat
x 10 - F 2

Restez dans la même position. du nez jusqu’à la racine des cheveux.

Lissez alternativement le nez et le front Répétez 10 fois cette manœuvre.

à l’aide des pouces. Lissez de la pointe

P S

1 2

242 le Massage californien en pratique