SelfRehab Booklet Crop FR

LIVRET D’AUTO
RÉÉDUCATION
POUR LES PERSONNES
HÉMIPLÉGIQUES
K R U T I K A J I N WA L A , C É L I N E B O N N YA U D , N I C O L A S R O C H E
H Ô P I TA L R AY M O N D P O I N C A R É , G A R C H E S , U N I T É I N S E R M 1 1 7 9
F O N D AT I O N G A R C H E S
P R O D U I T E T I M P R I M É AV E C L E S O U T I E N D E S L A B O R AT O I R E S A L L E R G A N
CE
livret d’auto-rééducation est un support d’exercices destiné aux personnes présentant des
déficits à la suite d’un accident vasculaire cérébral (AVC). Au retour à domicile, la rééducation
est souvent diminuée voire parfois abandonnée par rapport à la période d’hospitalisation.
Pourtant, il est reconnu que la poursuite de la pratique des exercices a des effets bénéfiques sur les
capacités fonctionnelles et la possible récupération motrice associée. Il y a donc un réel intérêt à poursuivre
une rééducation intensive à domicile, en complément de la kinésithérapie libérale, pour maintenir les acquis,
permettre des améliorations et éviter les complications.
LIVRET_GARCHES_240715.indd 2 24/07/2015 12:34

Les exercices présentés dans ce livret sont le fruit de l’expertise des différents praticiens médicaux et
paramédicaux travaillant dans notre structure. Il se veut être une aide pour le patient et ne constitue en
aucun cas le résultat d’une conférence de consensus. Il faut considérer ce livret comme un outil et non comme
un guide exhaustif de bonnes pratiques. Ainsi il est tout à fait possible que les praticiens qui s’occupent de
vous, vous recommandent un exercice différent de ceux proposés dans ce livret pour travailler la même fonc-
tion. Certains exercices de ce livret ont toutefois fait l’objet d’études scientifiques et ont démontré leur per-
tinence pour améliorer la fonction motrice des patients, en complément de la prise en charge thérapeutique
mise en place par votre équipe médicale.

Notre objectif lors de l’élaboration de ce livret était de vous proposer des exercices simples, réalisables seul,
en toute sécurité, non délétères et qui requièrent du matériel que tout un chacun possède à son domicile.
Le choix des exercices est de la responsabilité de votre médecin ou du kinésithérapeute qui s’occupe
régulièrement de vous car ce sont ces personnes qui sont le plus à même de savoir lesquels d’entre eux vous
permettront de progresser le plus.
Enfin sachez que si aucune technique de rééducation n’a montré sa supériorité par rapport à une autre, il est
désormais largement admis que plus on fait de rééducation plus on récupère. Les données de notre étude
ont permis de montrer que 30 minutes d’auto-rééducation quotidienne permettaient d’améliorer les patients
victimes d’AVC et même de nombreuses années après sa survenue. Ces 30 minutes d’exercices comprenaient
10 minutes d’exercices orientés vers la tâche à améliorer, 10 minutes d’étirement et 10 minutes de renforcement
musculaire. Nous recommandons donc dans la mesure de votre possible que vous consacriez au moins
30 minutes par jour aux exercices d’auto-rééducation qui vous ont été prescrits.

Nous espérons vivement que vous trouverez ce livret utile et qu’il vous permettra de continuer à progresser.
Travaillez bien
Mme Céline Bonnyaud, kinésithérapeute, diplômée d’une thèse d’université en sciences humaines et
membre du l’unité motricité de l’hôpital Raymond Poincaré Garches France.
Mr Nicolas Roche, docteur en médecine, spécialité médecine physique et réadaptation, diplômé d’une thèse
d’université en neuroscience, responsable de l’unité motricité de l’hôpital Raymond Poincaré Garches France ;
membre de l’équipe Inserm 1179.

SOMMAIRE
MEMBRE SUPÉRIEUR BRAS
Étirements Exercices Fonctionnels
l BRAS POSÉ DEVANT.................... 11 l TRACER UN TRAIT....................... 24
l BRAS POSÉ SUR LE CÔTÉ............. 12 l DÉPLACER UNE BOUTEILLE . . ........ 25
l LEVER LES BRAS. . ........................ 13 l TRANSFÉRER UNE BOUTEILLE. . .... 26
l TENDRE LE COUDE /1.................. 14 l TOURNER UNE BOUTEILLE . . ......... 27
l TENDRE LE COUDE /2.................. 15 l UTILISER UNE CUILLÈRE.............. 28
l SE COIFFER................................. 29
l TOURNER L’AVANT-BRAS............. 16
l TENIR UNE BOUTEILLE................ 30
l TENDRE LE POIGNET . . .................. 17
l OUVRIR UNE BOUTEILLE............. 31
l TENDRE LES DOIGTS . . .................. 18
l TENIR UN VERRE......................... 32
l TENDRE LE POUCE....................... 19
l OUVRIR UN ROBINET.................. 33
l ÉCRIRE........................................ 34
l TOURNER LES PAGES.. ................. 35
Renforcement Musculaire l LANCER UN BALLON................... 36
AVEC LES MAINS
l LEVER L’OBJET............................ 20 l LANCER UN BALLON AVEC.......... 37
l TENDRE LE COUDE...................... 21 LES MAINS À QUELQU’UN
l LEVER LE POIGNET...................... 22
l OUVRIR LA MAIN........................ 23

SOMMAIRE
MEMBRE INFÉRIEUR JAMBE
Étirements Exercices Fonctionnels
l S’ASSEOIR SUR LES TALONS .................. 39 l SE LEVER / S’ASSEOIR............................. 50
l TENDRE LA JAMBE.................................. 40 l TENIR SUR UNE JAMBE /1....................... 51
l ÉTIRER LE MOLLET /1.............................. 41 l TENIR SUR UNE JAMBE /2....................... 52
l ÉTIRER LE MOLLET /2.............................. 42 l TENIR SUR UNE JAMBE /3....................... 53
l ENJAMBER LES OBSTACLES /1................. 54
l ENJAMBER LES OBSTACLES /2................. 55
l MARCHER EN SLALOM............................ 56
Renforcement Musculaire l ESCALIERS /1..........................................
l ESCALIERS /2..........................................
57
58
l ÉCARTER LA JAMBE................................ 43 l ESCALIERS /3.......................................... 59
l TENDRE LA JAMBE EN ARRIÈRE. . ............. 44 l RAMASSER DES OBJETS AU SOL............. 60
l LEVER LE GENOU.................................... 45 l LANCER UN BALLON AUX PIEDS.. ............ 61
l TENDRE LE GENOU. . ................................ 46 l LANCER UN BALLON AUX ...................... 62
l PLIER LE GENOU.. .................................... 47 PIEDS À QUELQU’UN
l MONTER SUR LA POINTE . . ....................... 48
DES PIEDS
l LEVER LA POINTE DE PIED . . ..................... 49

SOMMAIRE
SE RELEVER DU SOL
l SE RELEVER DU SOL AVEC CHAISE /1...... 64
l SE RELEVER DU SOL AVEC CHAISE /2...... 65
l SE RELEVER DU SOL SANS CHAISE /1...... 66
REMERCIEMENTS ................ 71

LÉGENDES
SENS DU MOUVEMENT MUSCLE À ÉTIRER MEMBRE HÉMIPLÉGIQUE
TEMPS RÉPÉTITION

MEMBRE
SUPÉRIEUR
BRAS
10

BRAS Étirements
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONS
B R A S P O S É D E VA N T l Une table
l Une chaise
l 2 boîtes (à chaussures par ex)
l Un linge sur la boîte du haut
ASSIS DEVANT LA TABLE, POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS MAINTENEZ LA POSITION

2 BOÎTES SUR LA TABLE SUR LA BOÎTE DU HAUT
(1 BOÎTE SI DIFFICILE AVEC 2)
11

BRAS Étirements
BRAS POSÉ SUR LE l Une table
CÔTÉ l Une chaise
l 2 boîtes (à chaussures par ex)
l Un linge sur la boîte du haut
ASSIS DEVANT LA TABLE, POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS MAINTENEZ LA POSITION

2 BOÎTES SUR LA TABLE SUR LA BOÎTE DU HAUT
(1 BOÎTE SI DIFFICILE AVEC 2)
12

BRAS Étirements
LEVER LES BRAS lUn lit
ALLONGÉ, ATTRAPEZ LE POIGNET EMMENEZ LES BRAS VERS L’ARRIÈRE ALLEZ LE PLUS LOIN POSSIBLE
PAR LA MAIN SAINE ET MAINTENEZ LA POSITION
13

BRAS Étirements
TENDRE LE COUDE /1 l Une table
l Une chaise
l Un linge sur la table
COUDE POSÉ SUR LA TABLE SUR TENDEZ LE COUDE À L’AIDE MAINTENEZ LA POSITION
UN LINGE. ATTRAPEZ LE DE L’AUTRE MAIN
POIGNET PAR LA MAIN SAINE
14

BRAS Étirements
TENDRE LE COUDE /2 lUne chaise
ATTRAPEZ LE POIGNET HÉMIPLÉGIQUE TENDEZ LE BRAS HÉMIPLÉGIQUE MAINTENEZ LA POSITION

AVEC L’AUTRE MAIN À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
15

BRAS Étirements
T O U R N E R L ’ A V A N T- B R A S l Une table
l Une chaise
COUDE POSÉ SUR LA TABLE TOURNEZ L’AVANT-BRAS, TENDEZ LE COUDE, PAUME DE MAIN
SUR UN LINGE. ATTRAPEZ PAUME DE MAIN FACE À VOUS VERS LE PLAFOND.
LE POIGNET PAR LA MAIN SAINE MAINTENEZ LA POSITION
16

BRAS Étirements
TENDRE LE POIGNET l Une table
l Une chaise
AVANT-BRAS POSÉ SUR LA LEVEZ LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE MAINTENEZ LA POSITION EN GARDANT

TABLE, MAIN EN DEHORS À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN L’AVANT-BRAS SUR LA TABLE
17

BRAS Étirements
TENDRE LES DOIGTS l Une table
l Une chaise
AVANT-BRAS POSÉ SUR LA TABLE OUVREZ LA MAIN ET TENDEZ LES MAINTENEZ LA POSITION EN GARDANT
DOIGTS À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN L’AVANT-BRAS SUR LA TABLE
18

BRAS Étirements
TENDRE LE POUCE l Une table
l Une chaise
L’AVANT-BRAS POSÉ SUR LA TABLE ÉCARTEZ LE POUCE DES DOIGTS À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
19

BRAS Renforcement Musculaire
L E V E R L’ O B J E T l Une table
l Une chaise
l Une petite bouteille pleine
SAISISSEZ LA BOUTEILLE PLEINE LEVEZ LA BOUTEILLE LE PLUS REMETTEZ LA BOUTEILLE

AVEC LES DEUX MAINS HAUT POSSIBLE SUR LA TABLE
20

TENDRE LE COUDE l Une table
l Une chaise
POSEZ LE COUDE SUR TENDEZ LE COUDE TENDEZ LE COUDE AU

UN LINGE SUR LA TABLE MAXIMUM POUR TOUCHER LA
TABLE AVEC LA MAIN
21

LEVER LE POIGNET l Une table
l Une chaise
l Une boîte sur la table
POSEZ L’AVANT-BRAS SUR UNE LEVEZ LA MAIN LE PLUS HAUT POSSIBLE EN

BOÎTE, MAIN EN DEHORS GARDANT L’AVANT-BRAS SUR LA BOÎTE
22

OUVRIR LA MAIN l Une table
l Une chaise
POSEZ L’AVANT-BRAS SUR UNE TABLE, MAIN EN DEHORS OUVREZ LA MAIN AU MAXIMUM, POIGNET TENDU
23

BRAS Exercices Fonctionnels
TRACER UN TRAIT l Une table
l Une chaise
l Une règle, un crayon, une
feuille
PRENEZ UNE RÈGLE, UN PAPIER ET METTEZ LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE MAINTENEZ LA RÈGLE POUR TRACER
UN CRAYON SUR LA RÈGLE UN TRAIT
24

DÉPLACER UNE l Une table
BOUTEILLE l Une chaise
l Une boîte
PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À DÉPLACEZ LA BOUTEILLE AU RÉPÉTEZ LE MÊME GESTE

CÔTÉ DE LA BOÎTE VERTICALE DESSUS DE LA BOÎTE ET POSEZ À L’INVERSE
LA DE L’AUTRE CÔTÉ
25

TRANSFÉRER UNE l Une table
l Une boîte
PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À PASSEZ LA BOUTEILLE DANS POSEZ-LA ET RÉPÉTEZ LE MÊME

CÔTÉ DE LA BOÎTE VERTICALE L’AUTRE MAIN AU DESSUS GESTE À L’INVERSE
DE LA BOÎTE
26

TOURNER UNE l Une table
l Une boîte
l Un linge
COUDE POSÉ SUR UNE BOÎTE, MAIN EN DEHORS TENANT COUDE POSÉ, TOURNEZ COUDE POSÉ, TOURNEZ
UNE BOUTEILLE. TENEZ LE COUDE AVEC LA MAIN SAINE L’AVANT-BRAS PAUME DE L’AVANT-BRAS PAUME DE
MAIN FACE À LA TABLE MAIN FACE AU PLAFOND
27

UTILISER UNE l Une table
CUILLÈRE l Une chaise
l Une cuillère
UNE CUILLÈRE SUR LA TABLE SAISISSEZ LA CUILLÈRE AMENEZ-LA À LA BOUCHE
28

SE COIFFER l Une table
l Un peigne ou une brosse
SAISISSEZ LA BROSSE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE COIFFEZ-VOUS
29

TENIR UNE BOUTEILLE l Une table
l Une chaise
l Une petite bouteille vide
UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE TENEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE.

OUVREZ-LA AVEC L’AUTRE MAIN
30

OUVRIR UNE BOUTEILLE l Une table
l Une chaise
l Une petite bouteille vide
UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE OUVREZ ET FERMEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN

HÉMIPLÉGIQUE, TENEZ-LA AVEC L’AUTRE MAIN
QUI NE TOURNE PAS
31

TENIR UN VERRE l Un évier
l Un gobelet en plastique
rigide
DEVANT UN ÉVIER AVEC UN GOBELET RIGIDE TENEZ LE VERRE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE ET
TOURNEZ LE ROBINET AVEC L’AUTRE MAIN
32

OUVRIR UN ROBINET l Un évier
l Un gobelet en plastique
rigide
DEVANT UN ÉVIER AVEC UN GOBELET RIGIDE TOURNEZ LE ROBINET AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
ET TENEZ LE VERRE AVEC L’AUTRE MAIN
33

ÉCRIRE l Une table
l Une chaise
l Une feuille
l Un stylo
UNE FEUILLE ET UN STYLO SAISISSEZ LE STYLO AVEC ECRIVEZ L’ALPHABET

SUR LA TABLE LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
34

T O U R N E R L E S PA G E S l Une table
l Une chaise
l Un magazine
UN MAGAZINE SUR LA TABLE TOURNEZ LES PAGES AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
35

LANCER UN BALLON l Un ballon en mousse face
AV E C L E S M A I N S à un mur
UN BALLON, FACE À UN MUR LANCEZ LE BALLON CONTRE LE LANCEZ EN HAUTEUR SI POSSIBLE

MUR AVEC LES MAINS
36

LANCER UN BALLON lUn ballon en mousse
AV E C L E S M A I N S À face à une tierce personne
QUELQU’UN
UN BALLON, FACE À UNE TIERCE PERSONNE LANCEZ LE BALLON À L’AUTRE PERSONNE EN UTILISANT
LE BRAS HÉMIPLÉGIQUE
37

MEMBRE
INFÉRIEUR
JAMBE
38

JAMBE Étirements
S’ASSEOIR SUR l Un lit
L E S TA L O N S l Un coussin
SUR LE LIT, ASSIS DE CÔTÉ, EN APPUI PASSEZ À GENOUX POUR VOUS METTEZ UN COUSSIN SOUS LES FESSES,
SUR LA MAIN SAINE, JAMBES PLIÉES ASSEOIR SUR LES TALONS ASSEYEZ-VOUS DESSUS. REDRESSEZ LE
DOS. MAINTENEZ LA POSITION
39

JAMBE Étirements
TENDRE LA JAMBE l2 chaises
2 CHAISES FACE À FACE JAMBE APPUYEZ SUR LE GENOU AVEC PENCHEZ-VOUS EN AVANT SANS PLIER
HÉMIPLÉGIQUE TENDUE SUR LA MAIN SAINE LE GENOU. MAINTENEZ LA POSITION
LA CHAISE
40

JAMBE Étirements
ÉTIRER LE MOLLET /1 lEscalier avec une rampe
Sans releveur plastique. Tenir la rampe
DEBOUT, DANS LES ESCALIERS PLACEZ LE TALON DANS LE VIDE DESCENDEZ LE TALON EN TENDANT
EN TENANT LA RAMPE LE GENOU. MAINTENEZ LA POSITION
41

JAMBE Étirements
ÉTIRER LE MOLLET /2 l2 livres au sol contre un mur
PIED HÉMIPLÉGIQUE SUR 2 DESCENDEZ LE TALON EN AVANCEZ LE BASSIN SANS LEVER LE

LIVRES CONTRE LE MUR, TALON TENDANT LE GENOU TALON. MAINTENEZ LA POSITION
DANS LE VIDE
42

JAMBES Renforcement Musculaire
ÉCARTER LA JAMBE
Tenir le mur MATÉRIEL NÉCESSAIRE
lFace à un mur
TEMPS
RÉPÉTITIONS
DEBOUT FACE AU MUR, ÉCARTEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE SANS LEVER

MAINS SUR LE MUR LE BASSIN. NE PAS POSER LE PIED AU SOL ET
RECOMMENCER
43

TENDRE LA JAMBE
EN ARRIÈRE MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Tenir le mur
lFace à un mur
TEMPS
RÉPÉTITIONS
DEBOUT FACE AU MUR, EMMENEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE

MAINS SUR LE MUR VERS L’ARRIÈRE. NE PAS POSER LE PIED
AU SOL ET RECOMMENCER
44

JAMBE Renforcement Musculaire
LEVER LE GENOU lUne chaise
ASSIS SUR UNE CHAISE, DOS DROIT LEVEZ LE GENOU LE PLUS HAUT POSSIBLE
45

TENDRE LE GENOU lUne chaise
ASSIS SUR UNE CHAISE, DOS DROIT TENDEZ LE GENOU, MONTEZ LE PIED LE PLUS
HAUT POSSIBLE
46

PLIER LE GENOU lUn lit
ALLONGÉ SUR LE VENTRE PLIEZ LE GENOU VERS LA FESSE,

REDESCENDEZ DOUCEMENT
47

MONTER SUR LA POINTE
DES PIEDS Tenir le mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
lFace à un mur
TEMPS
RÉPÉTITIONS
DEBOUT FACE AU MUR, MONTEZ SUR LA POINTE

MAINS SUR LE MUR, PIEDS DES PIEDS ET REDESCENDEZ
ÉCARTÉS
48

LEVER LA POINTE l Une chaise
DE PIED l Un linge (serviette)
UN LINGE SOUS LE GENOU, LEVEZ LA POINTE DE PIED LE PLUS HAUT POSSIBLE

PIED DANS LE VIDE
49

JAMBE Exercices Fonctionnels
SE LEVER / S’ASSEOIR lUne chaise contre un mur
ASSIS SUR UNE CHAISE, CONTRE LEVEZ-VOUS DE LA CHAISE, RÉASSEYEZ-VOUS DOUCEMENT

LE MUR SI POSSIBLE SANS LES MAINS
50

TENIR SUR UNE lFace à un mur
JAMBE /1
Tenir le mur
DES LIVRES CONTRE UN MUR POSEZ LE PIED SAIN SUR LES LIVRES SANS MONTER.
REVENIR
51

JAMBE /2
Tenir le mur
DEBOUT FACE AU MUR, MAIN SUR LE MUR MONTEZ LE GENOU HÉMIPLÉGIQUE LE PLUS
HAUT POSSIBLE
52

JAMBE /3
Tenir le mur
DEBOUT FACE AU MUR, MAIN SUR LE MUR MONTEZ LE GENOU SAIN
53

ENJAMBER LES l2 bouteilles
O B S TA C L E S / 1
Sous surveillance et/ou avec canne
1,5 mètres
POSEZ DEUX BOUTEILLES ENJAMBEZ LES BOUTEILLES AVEC FAITES DEMI-TOUR ET

À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE RECOMMENCEZ
54

ENJAMBER LES l2 boîtes
O B S TA C L E S / 2
1,5 mètres
POSEZ DEUX BOÎTES ENJAMBEZ LES BOÎTES AVEC FAITES DEMI-TOUR ET

À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE RECOMMENCEZ
55

MARCHER EN SLALOM l2 bouteilles
1,5 mètres
POSEZ DEUX BOUTEILLES FAITES LE TOUR DES BOUTEILLES VOUS DESSINEZ UN 8 AU SOL
À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE EN PASSANT PAR LE CENTRE
56

ESCALIERS /1 l Escaliers avec une rampe
côté sain
Tenir la rampe
MONTER LA JAMBE SAINE PUIS L’AUTRE SUR LA MÊME DEMI-TOUR SUR LE PALIER. DESCENDEZ LA JAMBE
MARCHE. MONTEZ JUSQU’AU PALIER HÉMIPLÉGIQUE PUIS L’AUTRE JAMBE SUR
LA MÊME MARCHE
57

côté sain
Tenir la rampe
MONTER LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE PUIS DEMI-TOUR SUR LE PALIER.

L’AUTRE SUR LA MÊME MARCHE. DESCENDEZ LA JAMBE SAINE PUIS L’AUTRE
MONTEZ JUSQU’AU PALIER JAMBE SUR LA MÊME MARCHE
58

côté sain
Tenir la rampe
MONTEZ EN ALTERNANT LES MARCHES DEMI-TOUR SUR LE PALIER.

(PIED SUR LA MARCHE DU DESSUS) DESCENDEZ EN ALTERNANT LES MARCHES (PIED
SUR LA MARCHE DU DESSOUS)
59

RAMASSER DES OBJETS l 10 objets au sol
AU SOL l Une table
10 OBJETS AU SOL, CÔTÉ RAMASSEZ LES OBJETS UN PAR POSEZ-LES SUR LA TABLE
HÉMIPLÉGIQUE UN, SI POSSIBLE AVEC LA MAIN
HÉMIPLÉGIQUE
60

LANCER UN BALLON lUn ballon face à un mur
AUX PIEDS
UN BALLON, FACE À UN MUR LANCER LE BALLON CONTRE LE MUR LANCER LE BALLON CONTRE
AVEC LE PIED HÉMIPLÉGIQUE LE MUR AVEC LE PIED SAIN
61

LANCER UN BALLON lUn ballon face à une tierce
AUX PIEDS À personne
QUELQU’UN
UN BALLON, FACE À UNE TIERCE LANCER LE BALLON AVEC LANCER LE BALLON AVEC
PERSONNE LE PIED HÉMIPLÉGIQUE LE PIED SAIN
62

SE RELEVER
DU SOL
63

Se relever du sol
SE RELEVER DU SOL lUne chaise ou un autre appui
AV E C C H A I S E / 1
ASSIS SUR LE CÔTÉ, UNE CHAISE PASSEZ À GENOUX AVEC REDRESSEZ-VOUS ET AMENEZ
À CÔTÉ DE VOTRE BRAS SAIN LA MAIN SAINE LA CHAISE À CÔTÉ DE VOUS
64

Se relever du sol
SE RELEVER DU SOL lUne chaise ou un autre appui
AV E C C H A I S E / 2
EN APPUI SUR LA CHAISE PENCHEZ-VOUS EN AVANT, PIVOTEZ LE BASSIN ET ASSEYEZ- VOUS

MONTEZ LA JAMBE SAINE POUR APPUYEZ SUR LA JAMBE ET LA SUR LA CHAISE
METTRE LE PIED AU SOL MAIN SAINE POUR VOUS LEVER
65

Se relever du sol
SE RELEVER DU SOL lAucun
SANS CHAISE /1
ALLONGÉ SUR LE CÔTÉ SAIN PENCHEZ-VOUS EN AVANT POUR EN APPUI SUR LE COUDE SAIN
VENIR EN APPUI SUR LE COUDE SAIN
66

Se relever du sol
SANS CHAISE /2
PENCHEZ-VOUS EN AVANT, TENDEZ ASSIS SUR LE CÔTÉ, EN EN APPUI SUR LA MAIN SAINE,
LE COUDE POUR APPUYER SUR APPUI SUR LA MAIN SAINE LEVEZ LE BASSIN POUR
LA MAIN SAINE PASSER À GENOUX
67

Se relever du sol
SANS CHAISE /3
ÉCARTEZ LE GENOU SAIN ET APPUYEZ SUR LE GENOU AMENEZ LE PIED SAIN

REDRESSEZ-VOUS HÉMIPLÉGIQUE ET LA MAIN POUR EN AVANT
LEVER LA JAMBE SAINE ET
L’AMENER EN AVANT
68

Se relever du sol
SANS CHAISE /4
PIED SAIN EN AVANT PENCHEZ-VOUS EN AVANT, APPUYEZ REDRESSEZ-VOUS ET RAMENEZ

SUR LE PIED AVANT ET TENDEZ LE VOTRE PIED HÉMIPLÉGIQUE
GENOU POUR VOUS LEVER EN AVANT
69

NOTES
70

Nous remercions vivement toutes les personnes ayant contribué à la création de ce livret. Nous remercions
les patients pour leur participation aux exercices testés et pour les photos illustrant chaque exercice.
Nous remercions les équipes de kinésithérapie et d’ergothérapie du service de médecine physique
et rééducation Netter de l’hôpital Raymond Poincaré pour leurs précieux conseils.
71

L I C E N C E E X C L U S I V E A C C O R D É E A U L A B O R AT O I R E A L L E R G A N
APC42CJ16
Neuro-Book-014

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ASSIS DEVANT LA TABLE, POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS MAINTENEZ LA POSITION

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ASSIS DEVANT LA TABLE, POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS MAINTENEZ LA POSITION

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ATTRAPEZ LE POIGNET HÉMIPLÉGIQUE TENDEZ LE BRAS HÉMIPLÉGIQUE MAINTENEZ LA POSITION

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AVANT-BRAS POSÉ SUR LA LEVEZ LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE MAINTENEZ LA POSITION EN GARDANT

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SAISISSEZ LA BOUTEILLE PLEINE LEVEZ LA BOUTEILLE LE PLUS REMETTEZ LA BOUTEILLE

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POSEZ LE COUDE SUR TENDEZ LE COUDE TENDEZ LE COUDE AU

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POSEZ L’AVANT-BRAS SUR UNE LEVEZ LA MAIN LE PLUS HAUT POSSIBLE EN

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PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À DÉPLACEZ LA BOUTEILLE AU RÉPÉTEZ LE MÊME GESTE

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PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À PASSEZ LA BOUTEILLE DANS POSEZ-LA ET RÉPÉTEZ LE MÊME

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UNE CUILLÈRE SUR LA TABLE SAISISSEZ LA CUILLÈRE AMENEZ-LA À LA BOUCHE

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SAISISSEZ LA BROSSE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE COIFFEZ-VOUS

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UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE TENEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE.

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UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE OUVREZ ET FERMEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN

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UNE FEUILLE ET UN STYLO SAISISSEZ LE STYLO AVEC ECRIVEZ L’ALPHABET

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UN MAGAZINE SUR LA TABLE TOURNEZ LES PAGES AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE

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UN BALLON, FACE À UN MUR LANCEZ LE BALLON CONTRE LE LANCEZ EN HAUTEUR SI POSSIBLE

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Sans releveur plastique. Tenir la rampe

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PIED HÉMIPLÉGIQUE SUR 2 DESCENDEZ LE TALON EN AVANCEZ LE BASSIN SANS LEVER LE

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DEBOUT FACE AU MUR, ÉCARTEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE SANS LEVER

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DEBOUT FACE AU MUR, EMMENEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE