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  • Tabel Gizi Kebutuhan Khusus Kelompok Ifah

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    sur 4

    Glikemiks

    No. Bahan Pangan Protein Lemak Karbohidrat Vitamin Mineral Kolesterol


    indeks
    1. Beras ketan putih 6.70 0.70 79.40 Vit. B1 : 0,16 12.00 79 0
    2. Madu 0.30 0.00 79.50 5.00 58 0
    3. Pisang Ambon 1.20 0.20 25.80 Vit A : 146 8.00
    Vit B1 : 0.08
    Vit C : 3.0
    4. Kacang Tanah 25.8 49.24 16.13 Vit. B1 : 0.44 315.00 14 0
    5. Talas 1.5 0.2 26.46 Vit. A : 20 28.00 54 0
    Vit. B1 : 0.13
    Vit. C : 4.0
    6. Wortel 0.93 0.24 9.58 Vit. A : 12000 39.00 35 0
    Vit. B1 : 0.06
    Vit. C : 6.0
    7. Kacang Kedelai 35.22 25.4 33.55 Vit. B1 : 0.52 222.00 15 0
    Vit. C : 121.7
    8. Macaroni 8.06 1.29 42.95 Vit. B1 : 0.10 20.00 47 0
    9. Jeruk Bali 0.63 0.1 8.08 Vit. A : 20 23.00 25 0
    Vit. B1 : 0.04
    Vit. C : 43.0
    10. Apel 0.26 0.17 13.81 Vit. A : 90 6.00 39 0
    Vit. B1 : 0.04
    Vit. C : 5.0
    11. Anggur 0.72 0.16 18.1 Vit. B1 : 0.10 9.00 59 0
    Vit. C : 4.0
    12. Durian 1.47 5.33 27.09 Vit. A : 175 7.00 49 0
    Vit. B1 : 0.10
    Vit. C : 53.0
    13. Pepaya 0.61 0.14 9.81 Vit. A : 365 23.00 58 0
    Vit. B1 : 0.04
    Vit. C : 78.0
    14. Semangka 0.61 0.15 7.55 Vit. A : 590 7.00 55 0
    Vit. B1 : 0.05
    Vit. C : 6.0
    15. Nanas 0.54 0.12 12.63 Vit. A : 130 16.00 66 0
    Vit. B1 : 0.08
    Vit. C : 24.0
    16. Nasi Putih 3.00 0.30 39.80 Vit. A : 0 1.00 73 0
    Vit. B1 : 0.05
    Vit. B2 : 0.10
    Vit. C : 0
    17. Kentang Rebus 1.37 0.14 17.72 Vit. A : 787 27.00 88 0
    Vit. C : 12.80
    18. Roti Putih 8.00 1.20 50.00 Vit. A : 0 530.00 70 0
    Vit. B1 : 0.10
    Vit. C : 0
    19. Jagung Rebus 5.00 0.70 30.30 Vit. A : 0 5.00 46 0
    Vit. B1 : 0.15
    Vit. C : 0
    20. Kacang Merah 11.00 2.20 28.00 Vit. A : 0 7.00 28 0
    Vit. B1 : 0.15
    Vit. C : 0
    21. Brokoli 3.20 0.20 1.90 Vit. A : 137 15.00 10 0
    Vit. B1 : 0.10
    Vit. C : 61.10
    22. Ketela Singkong 1.00 0.30 36.80 Vit. A : 0 2.00 37 0
    Vit. B1 : 0.60
    Vit. C : 31.00
    23. Pir 0.36 0.14 15.23 Vit. A : 1.00 1.00 38 0
    Vit. B1 : 0.01
    Vit. C : 4.30
    24. Mangga 0.70 0 12.30 Vit. A : 0 3.00 51 0
    Vit. B1 : 0.03
    Vit. C : 12.00
    25. Melon 0.60 0.40 7.80 Vit. A : 0 27.00 65 0
    Vit. B1 : 0.02
    Vit. C : 0

    26. Beras merah 10.00 1.00 73.00 Vit. B3 : 3.30 10.00 50 0


    Vit. B1 : 0.34
    Vit. C : 0
    27. Yoghurt 4.00 1.55 10.00 Vit. A : 22 40.00 33 5
    Vit. B1 : 0.04
    Vit. B2 : 0.10
    28. Susu 8.03 4.88 11.49 Vit. A : 39 0 39 5
    Vit. B1 : 0.03
    Vit. B2 : 0.18
    29. Ubi jalar 2,07 0.21 26.76 Vit. B1 : 0.02 52.00 63 0
    Vit. B3 : 0.40
    30. Udang 1.38 0.12 27.57 Vit. A : 18 111.00 - 189
    Vit. B1 : 0.01
    Vit. B2 : 0.40
    Vit. B3: 3.70
    31. Cumi-cumi 15.58 1.38 3.08 Vit. B1 : 0.08 306.00 - 260
    Vit. B3 : 2.50
    32. Bihun 1.6 0.35 43.82 Vit. B3 : 0.20 33.00 35 0
    33. Singkong 1.36 0.28 38.06 Vit. C : 31 2.00 55 0
    Vit. B1 : 0.06
    Vit. B2 : 0.10
    Vit. B3: 0.50
    34. Tape 2.27 0.5 39.90 Vit. B1 : 0.07 0 34 0
    35. Ikan tuna 23.38 0.95 0 Vit. A : 655 39.00 - 60
    Vit. B1 : 0.24
    Vit. B2 : 0.25
    Vit. B3: 8.65

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