GAGNER EN

CONFIANCE EN SOI

HYPNOSE VALERIE BEAL

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 LE GUIDE ULTIME
Découvrez comment gagner en
confiance en soi !

HYPNOSE VALERIE BEAL | www.hypnose-et-energetique.fr

 SOMMAIRE

02 A propos
03 Quelques définitions
07 Repères
11 Clés de la confiance
15 Mantras
17 Hypnose
20 Témoignages
22 Remerciements

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Faisons connaissance...
Je suis Valérie Béal et c’est avec grand plaisir que je reçois dans mon cabinet
à Clermont-Ferrand dans le but d'accompagner les personnes bloquées dans
leur épanouissement à enclencher le changement et se reconnecter à leur
potentiel, leurs forces et leur puissance créatrice.

J’ai grandi au pieds des montagnes auvergnates et j’ai toujours ressenti un

énorme sentiment de paix et de calme intérieur. C'est dans cet esprit que j’ai
créé mon cabinet, pour que vous vous sentiez bien et puissiez profiter à
chaque séance de ces bonnes ondes.

C’est après un parcours scientifique que je découvre avec enthousiasme la

puissance des méthodes que sont, entre autres, la programmation
neurolinguistique (PNL), l’énergétique et différents types d’hypnose.

Mon parcours de directrice, d'enseignante et d'auteure d’ouvrages de

préparation aux concours médicaux et paramédicaux m’a amenée à
bousculer mes croyances, à développer mon intuition, ma sensibilité et mes
aptitudes énergétiques jusque-là en latence. Pareille à un Christophe Colomb,
j’explore ce nouveau monde avec joie, surprise, interrogation et humilité : un
grand bonheur !

Valérie Béal
HYPNOTHÉRAPEUTE

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 QUELQUES DÉFINITIONS
1.
Estime de soi, confiance en soi,
affirmation de soi ou image de soi, il y
a de quoi y perdre son latin !
Voici quelques définitions pour y voir
plus clair.

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L'estime de soi

Pour commencer simplement :

Estime de soi = confiance en soi + image de soi + amour de soi
L'estime de soi, souvent confondue avec la confiance en soi, est composée
des trois éléments cités au-dessus, et correspond à une évaluation que
l'on a de soi.
Elle est le résultat du regard qu'une personne porte sur elle-même : sur son
apparence physique, sur ses compétences, sur ses réussites
professionnelles et personnelles, sur la richesse de sa vie affective.
La réussite de l'un ou de plusieurs de ces domaines ne garantit pas
l’estime de soi. Elle est le résultat d'un équilibre entre ces différents aspects.
L’estime de soi est une valeur fragile et changeante, qui augmente lorsque
nous vivons en respectant nos propres valeurs et qui diminue chaque fois
que notre comportement n'est pas cohérent avec elles.
L’estime de soi, c’est le sentiment d’avoir de la valeur : nous nous aimons ;
nous nous sentons aimés et nous nous sentons respectables.

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La confiance en soi
C'est avoir la conviction d'avoir les capacités en soi pour faire face à
ce qui va arriver.
Elle existe donc dans l'esprit de la personne, qui fait une prédiction
réaliste et ponctuelle qu'elle a les ressources nécessaires pour faire
face à une situation particulière.
La confiance en soi est liée à nos actes et à nos compétences. Si
nous avons confiance en nous, c’est parce que nous savons faire telle
chose sans peur d’échouer, et sans crainte du regard des autres. Le
moteur de la confiance en soi, c’est donc l’action : si on ose agir, alors
on prend confiance en soit, et si on a confiance en soi, alors on agit !
Mais la confiance en soi se construit sur les réussites ET sur les
échecs. Si on garde confiance en soi, alors, les échecs d’aujourd’hui
construisent les réussites de demain. Si on accepte d’échouer, alors
on agit. Si on agit, alors on gagne de la confiance en soi.

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 L'image de soi
C'est le regard que l'on porte sur soi aux
niveaux physique et psychologique.
L'image de soi, c'est ce que la personne
perçoit d'elle-même.

L'amour de soi
Il s'agit de notre capacité à s'aimer soi-même de façon
inconditionnelle, en acceptant ses défauts et ses qualités, ses
réussites et ses échecs.

L'affirmation de soi
C'est la capacité de prendre sa place avec bienveillance et fermeté
au milieu des autres, de communiquer clairement, d'accepter ou de
refuser. L’affirmation de soi correspond à notre comportement social
permettant d’exprimer nos valeurs et nos compétences.

Tous ces éléments se nourrissent les uns des autres, donc travailler
son image va aider à améliorer sa confiance en soi, son amour de soi
et, par extension, son estime de soi. Il est parfois préférable de
travailler l'amour de soi et l'image de soi, plutôt que de chercher à
travailler directement la confiance en soi, comme on l'entend
beaucoup.

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 2.
REPÈRES

Identifiez en quelques minutes si vous

avez confiance en vous ou si vous en
manquez.

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 Les signes d'un manque
de confiance en soi
Quand on manque de confiance en soi, on bredouille, on pâlit, on
rougit... Des signes immédiatement identifiables. Il en existe d’autres,
plus subtils, tout aussi révélateurs.
- Bégaiement, rougissement ;
- Être incapable de choisir ;
- Se montrer arrogant, vaniteux ;
- Vouloir avoir toujours raison ;
- Éviter l’intimité, etc.

Quatre facteurs peuvent favoriser un manque de confiance en soi : des

croyances négatives sur soi même, des processus inconscients liés à
des émotions négatives, des souvenirs liés à des échecs et de
l’habitude à ne pas agir.

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 Avez-vous confiance
en vous ?
En répondant le plus sincèrement possible aux questions de ce test,
vous pourrez découvrir le profil dont vous vous rapprochez le plus.

Toujours Souvent Parfois Jamais

1. Je m’accepte en tant que personne.

2. J’ai confiance en moi.
3. Je sais m’affirmer.
4. Je suis aimé par la plupart des gens.
5. Je m’exprime facilement en public.
6. Je mérite d’être heureux.
7. J’estime que mon opinion est aussi
importante que celle des autres.
8. « C’est humain de commettre une
erreur », vous dites-vous cela lorsqu’il
vous arrive de vous tromper ?
9. Vous est-il facile d’écouter une critique
justifiée qui vous est faite ?
10. Êtes-vous capable de dire à un autre
adulte que vous n’acceptez pas son
comportement à votre égard ?
11. Lorsqu’une relation devient pénible,
êtes-vous capable de la cesser ?
12. Avez-vous la capacité de dire non
lorsque c’est nécessaire ?

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Calculs
- Chaque que vous avez coché « Toujours », cela fait 3 points (36 points en tout).
- Chaque que vous avez coché « Souvent », cela fait 2 points.
- Chaque que vous avez coché « Parfois », cela fait 1 point.
- Chaque que vous avez coché « Jamais », vous n’avez pas de point.

Résultats
De 0 à 15 points : Il y a des obstacles à dépasser.

Vous pouvez gagner de nouveaux points en travaillant avec un.e professionnel.le

de l’accompagnement. Votre vie en sera facilitée !

De 16 à 25 points : Vous êtes en route.

Il vous reste à développer certains points importants mais vous êtes sur la
bonne voie.

De 26 à 36 points : Vous avez confiance en vous !

Votre confiance en vous est « respectable » ! En trouvant sur quels aspects

progresser, vous trouverez un plaisir toujours plus grand à vivre au milieu des
autres.

Cela peut vous pourrir la vie selon que vous en ayez, un peu,
beaucoup ou pas du tout. La confiance en soi peut donner des ailes
ou clouer au sol, mais attention, à trop en avoir, certains vont trop loin.
Même si votre score indique une confiance en soi convenable, un
accompagnement psychologique pourrait vous aider à la consolider.

Quiz

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 3.
LES CLÉS DE LA CONFIANCE

Identifier ses besoins, exprimer ses

sentiments, dépasser ses blocages…
La confiance en soi, ça se travaille !

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the b
Oser, ça s'apprend !
Connaissez-vous cette citation
« La confiance en soi est le
premier secret du succès » ?
Cette citation est de Ralph
Waldo Emerson est issue de ce
livre La confiance en soi.
Si vous ne connaissez pas ce
recueil, je vous recommande de
lire très vite la partie traitant de
la confiance en soi.
L’être humain est naturellement
sujet à des doutes au quotidien,
et davantage lorsqu’il s’apprête
à entamer un nouveau projet.
Ces doutes le rongent de
l’intérieur, l’empêchant de
trouver la motivation nécessaire
pour faire chaque jour un pas
vers le succès.
Que ce soit dans le domaine
personnel, professionnel ou
sentimental, la confiance en soi
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I'm
est !
permet d’oser faire le premier
pas vers l’autre : engager une
conversation, exprimer son
opinion clairement, séduire, etc.
Avoir confiance en soi, c’est
avant tout affirmer sa
personnalité de la meilleure
manière possible, être soi-
même dans toutes les
circonstances et assumer ses
choix dans tous les domaines.
Lorsqu’on a peur du regard de
l’autre, du jugement, on perd
automatiquement confiance en
soi.
On a déjà beaucoup dit sur la
confiance en soi. Cependant, je
retiens surtout qu’elle n’est pas
innée: chacun peut y travailler.
Mais si chacun est son propre
artisan, comment développer et
gagner cette confiance en soi ?
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Les clés de la confiance
en soi
L'estime de soi permet naturellement de prendre soin de votre
confiance en vous. Le fonctionnement psychique est en effet
complexe, et une dimension en soutient souvent une autre : en
prenant concrètement soin de votre estime de vous-même, vous
pourrez observer que votre confiance en vous émerge, s'accroît, et
s'épanouit.

Voici 3 conseils pour vous aider à retrouver confiance en vous.

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 !

Extrait de « 5 techniques infaillibles pour retrouver confiance en soi »

publié en juillet 2021 par l'équipe de La Clinique E-Santé.
Je tiens particulièrement à remercie Christelle ALBARET, psychologue
clinicienne pour ces précieux conseils.

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 4.
LES PETITS MANTRAS

Je vous propose quelques petits

mantras pour affirmer votre confiance
en vous au quotidien.

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Petits mantras pour
la confiance en soi
Un mantra est une formule sacrée dotée d'un pouvoir spirituel. La
récitation d'un mantra crée une vibration qui entre en résonnance
avec des sons sacrés. Psalmodiés depuis des millénaires, ces sons
sont chargés de qualités, de capacités et de vertus qui leur sont
propres.

Sans aller jusqu'à la dimension spirituelle, ces petits mantras vous

permettront de faire monter la confiance en vous, mais aussi de
réduire l’anxiété et les symptômes dépressifs, en même temps que
cela induit un état de relaxation et de bonne humeur. Ainsi, répéter un
mantra en silence ou en chantant induit des modifications neuronales
associées à une baisse de l’anxiété.

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 5.
LE RÔLE DE L'HYPNOSE

L'hypnose est une méthode douce qui

permet d'augmenter la confiance en
soi chez un individu afin de l'aider à
développer sa propre personnalité.

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Et l'hypnose dans tout ça ?
L'hypnose désigne un état de
conscience modifié, proche du
sommeil et provoqué par la
suggestion.
Il s'agit d'une technique durant
laquelle le consultant est incité
à faire l'expérience de certaines
sensations ou perceptions.
L'état hypnotique permet d'avoir
accès à l’inconscient, de sorte
que conscient et inconscient
travaillent en synergie. En état
d'hypnose, des changements
positifs sont permis grâce à
l’utilisation de la suggestion.
Lors d’une séance type,
l’hypnothérapeute va tout
d’abord demander au
consultant ce qu’il veut changer,
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c'est-à-dire quel est son
objectif. Il lui demande
également de raconter des
expériences passées afin
d’identifier les causes de ce
manque de confiance ; ce qui
va lui permettre de trouver la
stratégie à adopter.
Après cette contextualisation,
l’hypnothérapeute va placer le
sujet en état hypnotique et
communiquer avec l’inconscient
grâce aux suggestions.
Ensuite, l’individu pourra
apprendre des
techniques d’auto
hypnose afin de
compléter le
processus.
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L'hypnose pour améliorer
la confiance en soi
Il existe plusieurs techniques
possibles pour aider une
personne à retrouver confiance
en elle, que ce soit en PNL ou en
hypnose. Mais chaque cas est
différent et mérite une attention
particulière avant l’application
d’une technique spécifique.
L’hypnose est une méthode
douce qui permet d’augmenter
la confiance en soi chez un
individu afin de l’aider à
développer sa propre
personnalité. Il s’agit d’un outil,
non un traitement médical, car
l’effort doit vraiment venir de
chaque personne pour avancer
dans la direction de son
objectif.
L’hypnose permet d’agir sur les
facteurs favorisant le manque
de confiance en soi : par
exemple, en rendant
conscientes les croyances
négatives afin de pouvoir agir
dessus, en faisant émerger les
processus inconscients afin de
les arrêter, en modifiant l’impact
d’un échec sur la vie
quotidienne ou, encore, en
transformant un comportement
automatique néfaste.
L'hypnose : une pratique efficace
pour vous sentir mieux dans
votre peau !

L’hypnothérapie consiste à
entamer une recherche dans
l’inconscient de l’individu de
sorte de percer les origines de
son manque de confiance. S’en
suit ensuite la séance !
d’hypnose pour permettre au
consultant de trouver lui-même
la solution adéquate pour
résoudre son problème et
gagner en confiance.

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 6.
TÉMOIGNAGES

Pour avoir confiance en soi, il faut se

battre : vaincre les doutes et affronter
le regard des autres. Mais elles ont
réussit...

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Elles ont osé, vous pouvez
aussi le faire !
Croire en soi, avoir conscience de sa valeur, savoir qu’on a le droit
d’être heureux est une nécessité, pour qui aspire à oser prendre en
main son destin.
Oser : la principale clé de la confiance en soi !

MICHELLE, 62 ans
Parfois, le manque de confiance peut
vraiment nuire. Il rend nul, peu
intéressant car il génère des complexes
et des blocages. En général, quoi qu’on
fasse, on a toujours des doutes. Et la
seule chose à faire : essayer de cacher
son manque de confiance en s’oubliant
un peu, en étant plus généreux, en
arrêtant l’autocritique… Mais les doutes,
c’est bien aussi : c’est grâce à eux qu’on
progresse.

OPHÉLIE, 27 ans
Parler en public ? Impensable. Je me
suis dit : « Et si la solution pour
reprendre confiance en soi, c'était
l'hypnose ? ». L’idée était de suggérer
une réconciliation à mon inconscient
pour m’aider à m’accepter comme je
suis. Quelques jours plus tard, je me
surprends à me trouver des qualités et
je n’ai plus le réflexe de baisser les yeux
lorsque je passe devant un miroir… Bref,
le changement est flagrant !

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 MERCI
Et maintenant...?
Remerciez votre client et
n'hésitez pas à promouvoir
d'autres produits et à lui
indiquer sa prochaine
action à faire.

Avoir confiance en soi,

croire en ses propres
compétences : pas si
simple pour beaucoup
d'entre nous ! Apprenez à
déceler vos forces, à mieux
analyser vos fragilités et
estimez-vous enfin à votre
juste valeur.

Valérie Béal
val.beal@orange.fr

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