THE

INTENTIONAL
MUSE
Vivre intentionnellement
 Vivre intentionnellement
Nous possédons tous une énergie créatrice innée, ce qui
implique que nos pensées et déclarations prennent vie et se
matérialisent. Cette puissance intérieure nous permet de
façonner notre réalité, en rendant les idées et les affirmations
plus fluides et dynamiques.
 C’EST QUOI LES
INTENTIONS?

Les intentions de la semaine représentent une méthode simple pour

organiser les actions et les objectifs que tu aimerais accomplir au cours
d'une semaine spécifique. Commence par réfléchir aux différents
aspects de ta vie, tels que la santé, la carrière et les relations, afin de
déterminer ceux qui comptent le plus pour toi.

Ensuite, formule des objectifs précis pour chaque domaine sélectionné.

Par exemple, si tu souhaites améliorer ta santé, tu pourrais te fixer
comme objectif de faire régulièrement de l'exercice ou d'adopter une
alimentation plus saine.

Après avoir défini tes objectifs, planifie des actions concrètes pour les
réaliser. Ainsi, tu peux décider des jours et des heures pour faire de
l'exercice ou des aliments à intégrer dans tes repas. Si tu as de
nombreux objectifs, priorise-les en réfléchissant à ceux qui sont les plus
importants et en concentrant tes efforts sur ceux-là.

 MES
INTENTIONS
DE LA
SEMAINE
Vivre intentionnellement
2 3
ÉCRIS TES OBJECTIFS :
Une fois que tu as identifié les domaines
essentiels de ta vie, rédige un objectif ou
une intention pour chacun d'entre eux. Par
exemple, si ton objectif pour la semaine
est de prendre soin de ta santé, tu pourrais
noter : "Pratiquer une activité physique au
moins trois fois cette semaine" ou "Inclure
des légumes dans chaque repas".
4
PRIORISE TES INTENTIONS :
Si tu as de nombreux objectifs et
actions prévus pour la semaine,
demande-toi quels sont les plus
essentiels à tes yeux et quelles
démarches te permettront de
réaliser ces objectifs avec succès.
1
RÉFLÉCHIS AUX DOMAINES
CLÉS DE TA VIE :
Avant de définir tes objectifs pour la
semaine, prends le temps de réfléchir
aux aspects essentiels de ta vie, tels que
ta santé, ta carrière, tes relations, tes
loisirs, etc. Cette démarche te permettra
de te focaliser sur ce qui compte
réellement pour toi.
PLANIFIE TES ACTIONS :
Pour chaque objectif que tu as noté,
détermine les actions précises que tu
dois entreprendre pour les réaliser.
Par exemple, si ton intention est de
faire de l'exercice trois fois cette
semaine, planifie les jours et les
heures auxquels tu vas t'adonner à
cette activité sportive.
REVOIS RÉGULIÈREMENT
5
TES INTENTIONS :
Revois régulièrement tes intentions de
la semaine afin de t'assurer que tu es
sur la bonne voie pour atteindre tes
objectifs. Prends le temps de faire une
pause et de réfléchir à ta progression,
puis apporte les ajustements
nécessaires, si besoin.
 MES INTENTIONS
DE LA SEMAINE

Passer 30 minutes par jour à méditer ou à pratiquer une activité de pleine conscience
pour se recentrer et se relaxer.

Faire une bonne action chaque jour, comme aider un ami ou un inconnu dans le besoin.

Écrire dans mon journal chaque soir pour refléter sur la journée passée, identifier les
moments de gratitude et planifier les objectifs du lendemain.

Passer une heure par jour à apprendre une nouvelle compétence

Consacrer du temps chaque jour pour faire de l'exercice, qu'il s'agisse d'une promenade
dans le quartier, d'une séance de yoga ou d'un entraînement complet à la salle de sport
.
Se déconnecter des réseaux sociaux pendant une journée entière pour se concentrer sur
les relations en face-à-face.

Passer une journée à ne rien faire, simplement à profiter de sa propre compagnie, de la

nature ou d'un livre.

Prendre soin de mon corps en planifiant des repas sains et nutritifs pour la semaine

Faire une liste de tâches ménagères à accomplir chaque jour pour maintenir la maison
propre et bien organisée.

Consacrer du temps chaque jour à une activité créative, comme dessiner, peindre, écrire
ou jouer de la musique, pour stimuler l'imagination et soulager le stress.

EXEMPLE
MES INTENTIONS
DE LA SEMAINE
Mes intentions de la semaine

MES PRIORITÉS :

1.

2.

3.

4.

5.

DATE :
 Questions de réflexion pour la fin de la semaine

CES QUESTIONS VISENT À STIMULER LA PENSÉE, FAVORISER LA

CROISSANCE PERSONNELLE ET ÉLARGIR LES PERSPECTIVES :

Qu'est-ce qui a été le moment le plus marquant de ma semaine et pourquoi ?

Comment ai-je géré les défis ou les obstacles rencontrés cette semaine ? Qu'ai-je
appris de ces expériences ?

Quels sont mes objectifs pour la semaine prochaine et comment puis-je les
atteindre de manière réaliste et efficace ?

Comment puis-je m'améliorer dans ma communication avec les autres, tant sur le
plan professionnel que personnel ?

Ai-je consacré suffisamment de temps à mon bien-être physique et mental cette

semaine ? Comment puis-je m'assurer de maintenir un équilibre sain entre travail
et vie personnelle ?

Y a-t-il des choses que je remets à plus tard ? Pourquoi est-ce que je fais cela et
comment puis-je surmonter cette procrastination ?

Comment est-ce que je peux aider les personnes autour de moi à réussir et à
grandir ?

Qu'est-ce que j'ai appris cette semaine qui a élargi mes horizons et comment
puis-je appliquer cette connaissance dans ma vie quotidienne ?

Est-ce que je suis satisfait de la manière dont j'ai géré mon temps cette semaine ?
Sinon, quelles stratégies puis-je mettre en place pour mieux organiser mon temps
à l'avenir ?

Comment puis-je continuer à développer mes compétences et connaissances

pour rester pertinent et compétitif dans mon domaine professionnel ?

DATE :