Le bien-être dans l'éducation préscolaire I

Yosen Karin Barrera Bravo

Protection intégrée de l'enfance

Institut IACC

01/11/2020
 Développement

Lisez attentivement le cas suivant, analysez les informations en fonction des contenus étudiés
pendant la semaine et répondez aux questions ci-dessous :

Ana est enseignante depuis plus de 15 ans. Malheureusement, elle mène une vie très sédentaire, avec
un faible niveau d'activité physique et de mauvaises habitudes alimentaires, et elle a vu ses
performances cognitives, émotionnelles et sociales se détériorer et son estime de soi diminuer. Au
cours des derniers mois, elle a dû consulter un médecin, car elle estime que sa santé mentale est
affectée.

Après avoir examiné le cas, répondez :

1. à partir du concept de bien-être et de soins personnels , comment motiveriez-vous l'enseignante

susmentionnée à changer son comportement ? (2 points).
Ana est une enseignante qui exerce sa profession depuis de nombreuses années, ce qui l'a conduite à un
mode de vie sédentaire, avec un faible niveau d'activité physique et de mauvaises habitudes alimentaires,
entraînant des performances cognitives, émotionnelles et sociales médiocres. Ana a besoin de l'aide d'un
médecin car elle se sent très affectée et elle le reconnaît. En tant que future technicienne en éducation de
la petite enfance, je lui donnerai quelques lignes directrices et stratégies qui l'aideront à trouver un
équilibre et à retrouver son bien-être physique, mental et social.
Pour commencer, nous répondrons aux questions suivantes : Pourquoi est-il si important de prendre
soin de soi ? Et comment cela affecte-t-il notre productivité ?
Prendre soin de soi, c'est se demander ce dont on a besoin et se donner une réponse honnête. C'est
pourquoi Ana, l'enseignante, a consulté le médecin. Cela peut être aussi simple que de se coucher tôt
après une longue journée de travail, ou aussi difficile que d'étudier les habitudes que nous avons créées et
leurs effets à long terme. Cela signifie que nous devons prendre des mesures pour prendre soin de nous-
mêmes et de nos besoins physiques, émotionnels, mentaux, financiers, environnementaux et spirituels.
Ana, a commencé par reconnaître qu'elle est responsable de son propre bien-être et que cette
responsabilité s'étend au-delà du contexte individuel pour inclure tous ceux qui sont importants pour elle,
comme sa famille et sa communauté. L'autosoin est toute action entreprise pour soutenir notre santé
mentale, physique et émotionnelle. Il est relatif : tout comme chaque être humain est unique, l'autosoin est
différent pour chacun d'entre nous. La façon dont vous prenez soin de vous n'est pas la façon dont
quelqu'un d'autre prend soin de lui. Les soins personnels varient également d'un jour à l'autre. Parfois,
nous avons besoin d'un moment de calme et de réflexion, parfois nous avons besoin de bouger, d'être avec
notre famille et nos amis et de faire de l'exercice.
Après avoir expliqué ce bref résumé, j'aimerais faire remarquer à l'enseignante Ana les avantages qu'elle
peut tirer de sa capacité à prendre soin d'elle-même.

Améliorez votre  En prenant soin de vous, vous apprendrez à dire "non" aux
productivité choses qui durent trop longtemps et à consacrer du temps à des
choses plus importantes.
 Il vous permet de mieux visualiser vos objectifs, de vous
concentrer sur ce que vous faites et sur ce qui est important pour
vous.

Améliorer l'estime de soi
 Lorsque nous prenons du temps pour nous, que nous nous
traitons bien et que nous répondons à nos propres besoins, nous
envoyons un message positif à notre subconscient.
 Un message personnel nous indiquant que nous sommes
importants, améliorant ainsi notre dialogue interne.

Nous nous connaissons  Pour prendre soin de soi, il faut réfléchir à ce que l'on aime
mieux vraiment faire et à ce que l'on a besoin de faire.
 L'exercice consistant à découvrir ce qui nous passionne et nous
inspire vraiment nous aide à mieux nous comprendre.

Vous avez plus à donner  Lorsque vous êtes bienveillant envers vous-même, vous pouvez
penser que vous êtes égoïste, mais en réalité, cela vous donne les
ressources nécessaires pour faire preuve de compassion envers
les autres.

Le plus important pour motiver l'enseignante est de lui présenter différentes stratégies qui l'aideront à
améliorer sa mauvaise alimentation, son mode de vie sédentaire et sa santé mentale, qui ont conduit à une
faible estime de soi, en suivant ces conseils et en les mettant en pratique.

AUTOSURVEILLAN CONSEILS
 CE
Autosoins émotionnels
En ce qui concerne notre
santé émotionnelle, l'un des
meilleurs conseils est de
s'assurer que nous sommes
pleinement connectés à nos
émotions.
Nous pouvons être tentés de
rejeter des sentiments tels que
la tristesse ou la colère, mais
il est sain de les ressentir, de
les accepter et d'aller de
l'avant.
Rappelez-vous que les
émotions ne sont ni "bonnes"
ni "mauvaises". Vous n'êtes
pas responsable des émotions
que vous ressentez, mais
seulement de la façon dont
vous vous comportez en
réponse à ces émotions.
Autosoins physiques
L'autosoin physique consiste à
prendre soin de notre corps
physique et de notre santé.
L'activité physique est
essentielle non seulement
pour notre bien-être physique,
mais aussi pour nous aider à
nous défouler et à évacuer le
stress.
Autosoins intellectuels
L'autosoin intellectuel
consiste à exercer notre esprit,
à stimuler la pensée critique et
la créativité.
 Tenez un journal et soyez totalement honnête sur vos
sentiments.
 Prenez le temps de réfléchir et de reconnaître ce qui ne
fonctionne pas vraiment.
 Prenez le temps d'être avec un ami ou un membre de la famille
qui comprend vraiment.
 Accepter les émotions sans jugement.
 Méditer.
 Rire, regarder un film ou des vidéos.
 S'autoriser à pleurer.
 Trouvez des moyens d'exprimer vos sentiments : peinture,
danse, écriture.
 Cuisinez un repas nourrissant.
 Se coucher un peu plus tôt.
 Préparez votre matinée dès la veille afin de pouvoir dormir un
peu plus.
 Faire du yoga. Même si vous n'avez jamais essayé, certaines
postures sont parfaites pour les débutants.
 Rejoignez un cours et apprenez un nouveau sport.
 Allez courir avec votre chien (ou celui d'un ami) !
 Il suffit de se promener
 Lire un livre.
 Faites un puzzle ou des mots croisés.
 Soyez créatif : écrivez, dessinez ou jouez d'un instrument de
musique.
 Mélangez la routine : prenez un autre itinéraire pour vous
rendre au travail, allez dans un nouveau restaurant ou magasin,
 ou terminez votre liste de choses à faire dans un ordre différent.
 Lancez un projet pratique comme le tricot, la couture ou
l'artisanat.
 Apprenez à faire quelque chose de nouveau, comme utiliser un
programme informatique ou prendre de meilleures photos.
 Écoutez un podcast éducatif sur un sujet nouveau pour vous.

Autosoins sociaux  Fixez un rendez-vous pour un déjeuner ou un dîner avec un

La connexion avec d'autres
personnes est nécessaire à
notre bonheur.
Il nous aide à comprendre que
nous ne sommes pas seuls.
Il ne s'agit pas de faire des
choses avec d'autres pour le
plaisir, mais de choisir de
faire des choses avec des
personnes qui nous font
vraiment du bien.
grand ami.
 Écrivez un courriel à une personne qui vit loin de chez vous,
mais qui vous manque.
 Rejoignez un groupe de personnes qui partagent vos intérêts.
 Cessez de fréquenter ceux qui ne sont pas bons pour vous.
 Entamez une conversation avec quelqu'un d'intéressant.
 Inscrivez-vous à un cours pour apprendre quelque chose et
rencontrer de nouvelles personnes en même temps.
 Appelez un ami.
 Sortir simplement pour être entouré de gens. L'énergie peut être
contagieuse !

Prendre soin de soi est différent et unique pour chaque personne. Votre plan d'autosoins doit être adapté à
vos besoins. Il n'est pas nécessaire de tout faire en même temps. Identifiez une petite mesure que vous
pouvez prendre pour commencer à mieux prendre soin de vous. Ensuite, prévoyez du temps pour vous
concentrer sur vos besoins. Même lorsque vous avez l'impression de ne pas avoir le temps de faire quoi
que ce soit d'autre, faites de vos soins une priorité.
Lorsque vous vous souciez de tous les aspects de votre personne, vous vous apercevez que vous pouvez
agir de manière plus efficace et plus efficiente.

2. Expliquez l'importance des compétences non techniques et d'une santé mentale optimale dans le
cas d'Ana (3 points).
Les connaissances techniques sont disponibles sur de multiples supports et nous sommes tous conscients
de la vitesse à laquelle elles évoluent. En revanche, les compétences non techniques sont intemporelles,
bien que difficiles à acquérir, elles jouent un rôle très important dans les organisations, car elles
constituent des éléments clés permettant à un individu d'établir des relations adéquates avec le reste de la
population, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur du lieu de travail. Elles sont également le facteur qui
détermine ce que vous faites avec les "Hard Skills", car ce n'est pas seulement ce qui vous est arrivé, ce
que vous avez appris, la quantité d'informations que vous avez collectées... mais ce que vous pouvez ou
faites avec, et cela est géré avec les "Soft Skills".
Nous devons garder à l'esprit qu'Ana est une enseignante qui forme de futurs professionnels qui seront
confrontés au monde du travail tout au long de leur vie, il est donc très important que sa santé mentale
soit saine et efficace.
Il est essentiel que l'enseignant dispose d'un bon développement de compétences non techniques, car cela
renforce son développement intégral, lui permettant de communiquer correctement et efficacement, de
faire partie d'un groupe, d'aborder différents points de vue, de générer des idées et des innovations dans
les différents contextes auxquels il participe activement. En développant ces compétences, Ana pourra
devenir une personne équilibrée, ce qui lui permettra d'évoluer avec compétence dans les domaines
sociaux et professionnels. Il est également très important qu'Ana ait une bonne santé mentale, car
aujourd'hui plus que jamais, la santé mentale doit être considérée comme fondamentale pour la santé
globale, car sans elle, les gens ne peuvent pas atteindre une stabilité globale optimale. C'est pourquoi la
santé mentale et le bien-être social doivent être considérés comme des domaines fondamentaux de l'être
humain, puisque notre capacité à penser, à exprimer nos sentiments et à interagir avec d'autres personnes
fait partie de l'essence même de l'être humain. Lorsque ces compétences ne sont pas respectées, ce n'est
pas seulement l'individu qui est touché, mais l'ensemble de la communauté. Ainsi, la promotion, la
protection et le rétablissement de la santé mentale sont essentiels au plein développement des individus,
des communautés et des sociétés.

3. Quelles habitudes de vie saines utiliseriez-vous pour améliorer la santé générale d'Ana ? Justifiez
votre réponse en fonction du contenu revu pendant la semaine (4 points)
Nous appelons habitudes saines tous les comportements que nous tenons pour acquis dans notre vie
quotidienne et qui ont un impact positif sur notre bien-être physique, mental et social. Ces habitudes sont
principalement le régime alimentaire, le repos et une activité physique bien planifiée.
En tenant compte des éléments suivants :

Les habitudes alimentaires : La nutrition est la science qui se charge de nous donner les connaissances
nécessaires pour nous nourrir de manière correcte afin qu'il n'y ait pas de carences à court ou à long
terme. La nutrition est donc celle qui va apporter à notre corps les apports essentiels dont il a besoin :
 Construire et renouveler ses cellules et ses tissus.
  Maintenir ses processus de fonctionnement interne (respiration, digestion, métabolisme).
 Obtenir de l'énergie pour pouvoir travailler, faire du sport, etc.
Repos : le repos quotidien est essentiel pour maintenir le corps et l'esprit en bonne forme tout au long de
la journée. Sans aucun doute, une bonne nuit de sommeil est synonyme de santé. Je suis sûr que vous
avez déjà éprouvé cette terrible sensation d'être fatigué, irritable et d'avoir mal à la tête pendant la journée
parce que vous avez peu ou mal dormi la nuit précédente. Dormir suffisamment est essentiel pour tout le
monde. Il est recommandé de dormir entre huit heures et demie et neuf heures par nuit pour reconstituer
l'énergie dépensée au cours de la journée.
Habitudes de vie active : Quel que soit le point de vue, il semble évident que l'exercice physique,
l'activité physique et/ou le sport sont des éléments conditionnant la qualité de vie et donc la santé et le
bien-être, car il existe suffisamment de données scientifiques pour conclure que l'activité physique,
pratiquée régulièrement, est un comportement sain. On se rend de plus en plus compte que pour obtenir
une meilleure qualité de vie, il ne faut pas un système de lutte contre la maladie, mais un programme
continu et systématique de prévention par l'exercice physique. D'autres avantages d'un exercice physique
régulier et adapté à nos conditions sont : l'amélioration du sommeil, la réduction du taux de graisse
corporelle, l'amélioration du tonus musculaire, etc. Mais en plus, en intégrant l'exercice physique
systématique dans notre vie, nous obtenons également des bénéfices sur le plan psychologique et
émotionnel, tels que : amélioration de l'estime de soi, augmentation de la confiance en soi, compensation
des excès de tension et de stress, réduction des états dépressifs et anxieux, etc.
 Bibliographie

IACC (2020). Le bien-être dans l'éducation de la petite enfance. Partie I. Psychologie du

développement de l'enfance. Semaine 1.