EXERCICE APPROFONDI

DU PODCAST

ÉPISODE :
"MANQUER DE SOUTIEN"
 Bienvenue dans la Bloom Academy !

La Bloom Academy révèle ton potentiel, te soutient dans ton développement

personnel, t'offre un nouveau regard sur l’horizon des possibles qui s’étale devant toi.

Tu trouveras ci-dessous un exercice approfondi pour mettre en application le concept

du podcast de la semaine.

Le but ? Appliquer les outils et conseils directement à tes situations quotidiennes.

Avant de commencer :

Comment bien appréhender les exercices de la Bloom Academy ?

(À lire au moins une fois)

Je prévois au minimum 1h de temps libre devant moi pour me permettre de creuser les
questions et de ne pas rester en surface.

Je réponds aux questions une par une sans vouloir anticiper la prochaine. Même si je lis
l’entièreté de l’exercice avant de commencer, je prends une question après l’autre et je
réponds ce qui me vient en tête sans penser à l’impact que ça aura sur la prochaine
question. Je me laisse guider.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si j’ai un doute sur la compréhension d’une
question, je réponds à ce que je crois comprendre et je me laisse guider par l’exercice. Dans
tous les cas, je ressortirai avec de nouveaux apprentissages de la situation que j’étais en train
de traiter.

Si je comprends la question sur laquelle je doutais plus tard dans l’exercice, je reprends
l’exercice avec cette nouvelle compréhension. Voir si cela change quelque chose ou non.
Mais encore une fois, dans tous les cas, l’exercice mène quelque part.

Je réponds à l’écrit et en langage parlé aux questions, comme je me parle dans ma tête,
avec mes expressions, mes « tocs de langage ». Les exercices sont pour moi et je parle avec
mon cœur. La réponse à la question est considérée comme terminée quand je n’ai plus rien à
rajouter à son sujet. Je ne passe pas à la question suivante en me disant « Bon, ça doit suffire
comme réponse. » Non. Ça suffit quand j’ai tout dit.

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Si je bloque, c'est que j'ai certainement beaucoup d'attentes sur ce que devrait être la
réponse à cette question. J’écris donc ce qui me vient. C’est en écrivant, même mes doutes,
que peu à peu la situation va se débloquer.

Il est important que je me dise la vérité. Parfois oui, la vérité n’est pas « belle » à voir, à
entendre, parfois elle me dérange, parfois ma vérité n’est pas celle que j’espérais. Mais je
dois me rendre à l’évidence et parler non pas de ce que j’aimerais être ou de ce que
j’aimerais vivre mais de ce que je suis réellement et de ce que je vis réellement. Je m’ouvre
avec vulnérabilité et je parle avec mon moi profond. Mon moi profond et moi sommes là
tous deux pour mon bien. Tout va bien se passer.

C’est parti !

Il arrive parfois que nous ressentons un manque de soutien de la part des personnes qui
nous entourent. Nous pouvons avoir l'impression que personne ne comprend nos
aspirations, nos rêves ou nos défis. Nous pouvons nous sentir seuls, isolés, voire incompris.

Cependant, il est important de se rappeler que nous avons toutes et tous la capacité de
trouver le soutien dont nous avons besoin, même lorsque nous pensons qu'il n'est pas
disponible. Parfois, le soutien dont nous avons besoin peut venir de sources inattendues.
Parfois, cela demande d’aller chercher de l'aide en dehors de notre cercle habituel.

Il est également important de se rappeler que nous pouvons nous soutenir nous-mêmes.
Nous pouvons mettre de l’énergie sur ce qui est important pour nous et nous concentrer sur
les actions que nous pouvons prendre pour honorer cela, même lorsque les autres ne
semblent pas nous soutenir. Nous pouvons utiliser nos propres ressources intérieures,
comme la résilience, la persévérance et la créativité, pour surmonter les obstacles qui se
dressent sur notre chemin.

En fin de compte, le soutien dont nous avons besoin ne dépend pas uniquement de la
présence ou de l'absence de personnes spécifiques dans notre vie. Il dépend aussi de notre
propre capacité à trouver des solutions, à nous soutenir nous-mêmes et à oser demander de
l'aide là où elle se trouve.

Lorsque nous commettons une erreur ou que nous faisons face à une situation difficile, il est
facile de se sentir coupable et de se blâmer. Cependant, il est important de comprendre la
différence entre prendre sa responsabilité et ressentir de la culpabilité.

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En revanche, la culpabilité est souvent liée à un sentiment de honte et de jugement de soi.
Elle peut nous amener à nous blâmer excessivement pour les erreurs ou les problèmes que
nous rencontrons, et peut même nous empêcher de prendre les mesures nécessaires pour
résoudre ces problèmes.

Il est important de se rappeler que prendre sa responsabilité n'est pas la même chose que se
culpabiliser. En prenant sa responsabilité, nous reconnaissons notre rôle dans une situation
et prenons des mesures pour y remédier, tandis que la culpabilité nous empêche souvent de
progresser et de trouver des solutions.

En travaillant sur notre capacité à prendre notre responsabilité, nous pouvons développer
une plus grande résilience, une plus grande confiance en nous-mêmes et une plus grande
capacité à surmonter les obstacles de la vie.

1) Où dans ma vie (dans quels domaines de vie) ai-je l’impression de manquer de soutien ?

2) De quel type de soutien ai-je besoin ? Ai-je besoin de soutien émotionnel, de conseils
pratiques, d'aide financière, etc ?

3) Est-ce que j'ai été clair.e avec les autres sur ce dont j'ai besoin ? Si non, de quelle manière
puis-je être plus clair.e pour partager aux autres ce dont j’ai besoin ?

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4) Qui dans ma vie peut me fournir le soutien dont j'ai besoin ? Puis-je trouver du soutien
auprès de ma famille, de mes amis, d'un mentor, d'un coach ou d’un thérapeute ? (inscris ici
toutes les personnes à qui, selon toi, tu peux demander du soutien)

5) Comment pourrais-je chercher de l'aide en dehors de mon cercle habituel ? Quelles

nouvelles personnes ou expériences pourrais-je considérer pour m'offrir le soutien dont j'ai
besoin ?

6) Comment puis-je me soutenir moi-même ? Quelles ressources intérieures puis-je utiliser

pour me donner la force et la motivation dont j'ai besoin pour avancer ?

Exemple : Pour me soutenir moi-même, je pourrais commencer par prendre soin de mon corps en
adoptant des habitudes de vie saines comme une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et
un sommeil suffisant. Je pourrais également pratiquer des techniques de relaxation ou de
méditation pour calmer mon esprit et réduire le stress. (suite de l'exemple à la page suivante)

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Suite de l'exemple : Pour me donner la force et la motivation dont j'ai besoin pour avancer, je
pourrais me rappeler mes réussites passées et les moments où j'ai surmonté des obstacles difficiles.
Je pourrais également me concentrer sur mes passions et mes valeurs personnelles, et chercher des
moyens de les intégrer dans ma vie quotidienne.
Pour utiliser mes ressources intérieures, je pourrais cultiver une attitude positive et optimiste
envers la vie, en me concentrant sur les opportunités plutôt que les obstacles. Je pourrais
également chercher des modèles et inspirants dans ma vie, qu'ils soient réels ou fictifs, pour me
donner des exemples à suivre. Enfin, je pourrais travailler sur mon développement personnel en
lisant des livres ou en suivant des formations pour améliorer mes compétences et mes
connaissances.

7) Quelles sont les mesures concrètes que je peux prendre pour surmonter les obstacles
auxquels je fais face actuellement ? Comment puis-je établir des objectifs clairs et travailler à
les atteindre ?

Exemple : Pour surmonter les obstacles auxquels je fais face actuellement, je pourrais commencer
par dresser une liste des étapes concrètes que je peux prendre pour résoudre ces difficultés.
Ensuite, je pourrais élaborer un plan d'action en définissant des échéances et des mesures à
prendre pour chaque étape.
Pour établir des objectifs clairs, je pourrais commencer par déterminer ce que je veux accomplir à
court terme, moyen terme et long terme. Ensuite, je pourrais écrire chaque objectif de manière
spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et temporellement défini (objectif SMART). Enfin, je
pourrais élaborer un plan d'action détaillé pour chaque objectif et fixer des délais précis pour les
atteindre.
Pour atteindre mes objectifs, je pourrais commencer par diviser chaque objectif en tâches plus
petites et plus faciles à gérer. Ensuite, je pourrais planifier chaque tâche dans mon calendrier et
me fixer des échéances réalistes. Je pourrais également demander du soutien de manière spécifique
auprès de personnes de confiance ou de professionnels pour m'aider à avancer et à rester
motivé(e).

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8) Que retiens-tu de cet épisode de podcast et de cet exercice ? (écriture intuitive)

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L'ACADÉMIE EN LIGNE DE L'ÉVEIL DE LA CONSCIENCE

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