Hacker tes pensées parasites

Tes pensées guident tes actions et tes actions créent tes résultats.

Si tes pensées sont négatives alors tu inities des actions qui créent des résultats
négatifs qui nourrissent ta pensée négative : c’est le principe de la boucle auto-
validante.

Le premier pas pour rompre ce cercle vicieux est de prendre conscience de tes
pensées négatives et croyances limitantes.

Exemple : ...cela engendre

je ne sais pas me vendre

Croyance Exemple :
je reste dans mon coin
Pensée
Comportement

Renforcement
de la croyance
...ce qui conduit à...

Résultat
Exemple :
je ne vends pas et
je perds confiance en moi
 Hacker tes pensées parasites

Outil 1 : la boucle auto-validante

L'idée de cet outil est de prendre conscience de la boucle auto-validante
simplement en la traçant et en écrivant :
- la croyance ou pensée limitante
- le comportement engendré par la croyance
- le résultat obtenu en raison de ce comportement
( comme dessiné sur la page précédente

Ensuite, tu peux tracer une autre boucle et écrire dans l'ordre :

- le résultat que tu veux obtenir
- le nouveau comportement que tu dois mettre en place pour l'obtenir

Enfin, tu peux mettre en place un mini plan d'actions sur ce nouveau

comportement à mettre en place.

Outil 2 : le tableau des pensées parasites

Cet exercice est proche du précédent mais se présente sous la forme de tableau
à remplir au fur et à mesure que les pensées parasites se présentent (parfois
moins fortes que des croyances limitantes)

Trace avec un tableau avec 6 colonne et écris :

- Colonne 1 : énoncé du parasitage
- Colonne 2 : coût (ce que ça engendre de négatif pour toi)
- Colonne 3 : actions possibles pour y remédier
- Colonne 4 : gains recherchés
- Colonne 5 : date prévue de réalisation
- Colonne 6 : date effective de réalisation

Parfois, lister les pensées parasites suffit même déjà à les ramollir.

J'ai beaucoup d'autres outils pour hacker ton cerveau et notamment ton manque
de confiance en toi, ton syndrome de l'imposteur, ta difficulté à t'affirmer...

Découvre-les dans mes accompagnements individuels ou collectifs, pontuels ou

récurrents