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Le yoga dans le
jardin

Et si j'étais... un arbre
Et si j'étais... un arbre
Mets-toi debout sur une jambe.
Plie ton autre genou et place ton pied à l'intérieur de
ta cuisse
Lève tes bras pour représenter chaque saison
Recommence de l'autre jambe

Et si j'étais... une grenouille

Mets-toi accroupi, les genoux écartés
Mets tes bras sur tes genoux
Pose tes mains sur le sol, et saute comme une
grenouille

Et si j'étais... une graine

Assis toi sur tes talons
Pose ton front sur le sol

Et si j'étais.... un papillon
Assis toi sur les fesses, le dos bien droit
Plie tes jambes et rapproche tes deux pieds ensemble
Agite tes jambes comme les ailes d'un papillon

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 La relaxation de
l’arbre

Debout les yeux fermés, tes pieds sont posés à plat dans le sol et
ils sont comme des racines s'enfonçant profondément dans la terre.

Tu te concentres sur l'enracinement de tes pieds. Puis tu lèves tes

bars au-dessus de ta tête comme pour toucher le ciel et attraper
le soleil.

Tes bras sont comme les branches de l'arbre connectés avec le ciel;
le vent et la lumière, la chaleur du soleil.

Tu peux écarter les doigts et t'étendre vers le ciel tout doucement.

Redescends ensuite les bras tout doucement le long du corps et

respire profondément deux ou trois fois pour détendre tout ton
corps.

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