EMOTION DOMINANTE

Identifiez, ligne par ligne, les émotions qui vous sont :

très familières (2 points)/ familières (1 point)/ étrangères (0 point)

A B C D
soucieux fâché inconsolable enchanté

tourmenté contrarié abattu réjoui

fuyant énervé ennui enthousiaste

désemparé outré isolé charmé

trac furieux déprimé reconnaissant

hésitant crispé désespéré rayonnant

désorienté irrité meurtri bonne humeur

confus hors de soi découragé serein

craintif trompé dégoûté content

méfiant sous pressionembarrassé communicatif

défensif provoqué vidé détendu

inquiet rancunier humilié spontané

peureux révolté sombre gai

effrayé choqué fatigué plein d'espoir

démuni dégoûté déçu ravi

oppréssé mécontent malheureux comblé

perdu indigné oublié joyeux

paniqué coléreux démoralisé aimé

affolé frustré affligé radieux

tendu emporté triste optimiste

angoissé exaspéré désolé passionné

 intimidé agacé détaché décontracté

paralysé renfrogné peiné chaleureux

honteux froissé floué léger

coincé hostile cafardeux tendre

incertain trahi accablé à l'aise

nerveux rageur désabusé disponible

déboussolé grognon regret excité

effarouché ulcéré chagrin heureux

Total : 0 0 0 0
Emotion : Peur colère Tristesse Joie

Faites le total par colonne pour déterminer l'émotion dominante

chez vous.
 Travail d'observation de vos émotions

Compléter le tableau à chaque fois que vos émotions se manifestent sur une durée de 2 semaines minimum pour repérer vos mécanismes de fonctionnement ;)

ÉMOTIONS : Décrivez la ACTION : ACTION : Que pourriez-

gamme des émotions CONTEXTE : Quel était le PENSÉES : Quels types de pensées REACTIONS PHYSIOLOGIQUES : COMPORTEMENTS : Qu'avez-vous vous faire différemment pour mieux
que vous avez contexte ? avez-vous eues? Comment votre corps a-t-il réagi? fait ?
ressenties. vivre avec cette émotion ?