Commentamliorersavie

4parties:

valuersavie

Fairedesprojetsdevie

Fixerdeslimitesautravail

treenmeilleuresant

Ilestparfoisdifficiledtreheureuxdanssavie.Onsefaitfacilementdistraire
parnosobligations,notretravail,latechnologieoulesproblmesdesant.Si
voustesactuellementmalheureuxproposdecertainsaspectsdevotrevie,
vouspourriezvousengageroprerquelqueschangementstoutaulongde
lanne,afindedevenirplusheureuxetenmeilleuresant.Apprenezvivre
votrevieenvousfixantdesobjectifsdanslensembledesdomainessuivants:
votreformephysique,votretravail,vosloisirs,etvotreviesociale.

Partie1sur4:valuersavie

Dfinissezcequestlaviepourvous.Lanotionde"vie"estsubjective.
Vousdevezrflchircequiestimportantpourvous.Questcequevous

avezenviederussirdansvotrevie?Questcequivousrendheureux?Cenest
quunefoisquevousaurezrflchiceschosesquevouscommencerez
ralisercequilvousfautfaire.
Nelaissezpaslesautresdfinircequedoittrevotrevie.Certaines
personnesonttendancevoircertainscritresbasssurdesbesoins
humainsuniversels(avoirdesenfantsouunefamille,vivredes
expriencesamusantes,avoiruntravailpleindesens)comme
reprsentatifsdecequedoittrela"vie".Toutefois,cequiimporteleplus
estcequevous,personnellement,considrezcommetantimportant[1].
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Tenezunjournal.crivezleschosesquivousennuientdansvotrevie,ainsi
quecellesquivousexcitent.Unjournalpermetsouventdaugmenterlebien

tre,etpourraitgalementvousaideridentifierlestendancespositiveset
ngativesquiserptentsouvent.Plusprcisment,tenirunjournalpourraitvous
aiderclarifiervospensesetvossentiments,vouspermettantdemieuxvous
connatre,derduirevotrestress,oudersoudredesproblmesenlesexaminant
sousunjournouveau[2].
Dterminezqueltypedejournalseraitlemieuxpourvous.Vouspourriez
crireavecunpapieretunstylo,outenirunjournalnumriquesurvotre
ordinateur.Cequiestimportant,cestdecouchervospensessurle
papierafindepouvoiryrflchir.

Discutezdevotrevieavecdautrespersonnes.Parfois,lefaitdevous
exprimerquelquundautrevouspermetdeprendredureculsurcedont

vousavezbesoinetsurcequevousvoulez.Deplus,lesautrespersonnes
pourraientvousclairersurcertainspointsdontvousnavezpasconscience.
Sivousnevoulezpasenparlerdesamisoudelafamille,envisagezde
prendrerendezvousavecunthrapeute.Lathrapieparlaparolepeut
tretrsefficace,lafoispourtraiterdesproblmesmotionnelssous

jacents,etaussipourdonnerdelavievospensesetmieuxles
organiser[3].

Compartimentezvotrevieendomaines.Faiteslalistedesprincipaux
aspectsdevotrevie:social,professionnel,spirituel,familial,loisirs,sant,

communaut,bienfaisance.Unefoisquevousavezcompartimentvotrevieen
domaines,rflchissezsurvotreniveaudebonheurdanschacundeux.Ilvous
faudraittrouverunbonquilibreparmitouslesdomainesdevotreviequevous
trouvezimportants[4].
Appropriezvouslaphrase"unpeudetoutavecmodration".Rduisez
lesactivitsquevousnefaitespasavecmodrationafindevivreunevie
plusquilibre.

Rflchissezdesfaonsdegnrerplusdetempspourlesdomaines
quevousdlaissez.Disonsparexemplequevousvousrendezcompteque

vousnenfaitespasassezpourvotrecommunautetpourvotresant.Pensezun
peudetempsrflchirdesmoyensdeprendreplusdetempspouramliorer
votreviedanscesdomainesspcifiques.
Vouspourriezparexemplefairelalistedequelquesorganismescaritatifs
surlesquelsvousvoudriezensavoirplus.
Concernantvotresant,vouspourriezprendreunpeudetempspour
rflchirvotrebudgetetvoirsivouspourriezvousoffrirunabonnement
dansunclubdegym.Vouspourriezpasserdutempsrechercherles
quipesdesportquevouspourriezrejoindredansvotreville.
Sivoustesparticulirementoccup,vouspourriezaussirflchirun
moyenderegagnerdutempsoudesressourcessupplmentaires.Le
mieux,cestdecommencerparlesdomainesdanslesquelsvouspensez
quevouspasseztropdetemps(engnral,autravail).

valueznouveauvotreviedansquelquesmois.Refaitesltatdeslieux
devotrevie(vouspouvezpourcelautiliservotrejournalpersonnel),et

dcidezsivotrevieestplusremplieavecleschangementsquevousavez
effectus.Lameilleurefaondefaireestdvaluersivousvoussentezplus
heureuxdansvotrevie.Souvenezvousquevousnedevezpastroprflchirce
quelesautrespourraientpenserdevotrevie.Aprstout,cestvousquilavivez[5].
Donnezvousdutempspourchangervotrevie,carcelaneserapas
facile.Essayezdevousconcentrersurdepetitschangementsraliss
toutaulongdelanne.Unefoisquelanneestpasse,vousdevriez
avoirunemeilleureidedecequivousrendheureux.
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Partie2sur4:Fairedesprojetsdevie

Entranezvouslcherprisesurleschosesquevousnepouvezpas
contrler.Ilyainvitablementdeschoseschappantvotrecontrlequi

surviendrontdansvotrevie.Celafaitpartiedelavie.Sivousnavezpasla
possibilitdechangercertainescirconstances,vouspourrieztoujourschanger
votreattitudeenverselles.Essayerdecontrlerleschosesquinesontpas
contrlablesrisquedeseretournercontrevousetdevousstresserdavantage[6].

chaquefoisquevouspensezquelquechosequevousnepouvezpas
contrler,crivezlesurunboutdepapier.Placezledansunebote,et
passezautrechose.Lefaitdelaisserpartirlessituationsoulesgens
stressantsvouspermettradetravaillersurleschosesquevouspouvez
contrler.

Vivezdansleprsent.Pluttquedetravaillersanscesseversunobjectif
futur,pensezlafaondontvousallezrendrecettejournemeilleure.Si

vousviveztroploindanslefutur,vouspassezctdevotrevie.Lavienesevit
quedanslemomentprsent.Onnerecommandepasdevivrechaquejour
commesictaitledernier,carcenestpasvrai,maisilestconseilldepasserdu
tempschaquejourapprcierlemomentprsent.Pourvivredavantagedansle
prsent,vouspourriez[7]:
faireuneseuletchelafois,viterdefaireplusieurschosesenmme
temps
prendreunpeudetempsentrevostchesquotidiennesafindavoirdu
tempspourrflchiretnepasvoussentirpress
consacrer510minutesparjournefaireabsolumentriendautreque
dtreassisensilence
mangerlentementetvousconcentrersurlesarmesetlestexturesde
vosaliments

Faitesquelquechosedenouveauchaquesemaine.Achetezunguidedes
activitsdevotreville,renseignezvousauprsdevosamis,oufaitesune

rechercheenlignepoursavoircequilyafairedintressantdanslesenvirons.
Prenezdesrisquesetessayezdenouvellesactivits.Allezyseul,oudemandez
unprochedevousaccompagner.Leplusimportant,cestquevousessayiez
quelquechosedenouveauetquevousayezconsciencedecela.Ce
comportementpeutprsenterbeaucoupdebnfices,comme[8]:
vousdonnerducourageenaffrontantquelquechosedinconnu
combattrelennui
vouspermettredesortirgrandidenouvellesexpriences

Apprenezquelquechosedenouveau.Prenezdescoursenligne,des
coursparticuliers,ouregardezdesleonsgratuitesenligne.Uncentre

dapprentissagecontinupourraitvouspermettredapprendrepourunprixmodique
laphotographie,lesrseauxsociaux,ouautrechosequevousaveztoujoursvoulu
apprendre.Vouspourriezrechercherdescoursquivousintressentsurlessites
suivants:
https://www.coursera.org/
https://www.franceuniversitenumeriquemooc.fr/cours/
https://www.edx.org/
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Partie3sur4:Fixerdeslimitesautravail

Netravaillezpasleweekend.Faitesensortedavoir2joursparsemaine
consacrervousmmeet/ouvotrefamille.Unweekenddetravaildoit

trequelquechosedanormal,etnondhabituel.Sivousarrivezgagnerdu

tempsdansvotrevieprofessionnelle,vousenaurezdavantagepourvosautres
domainesdevieimportants.
Gardezlespritqueletravailcestcommelegaz,ilcontinuestendre
sivouslelaissezfaire.Ilvousprendradeplusenplusdetemps.Vous
pourreztoujourstravaillerplus.Ilyauratoujoursplusdetravailfaire.
Gardezsimplementletravailpourlesjoursdesemaine!

Lorsquevousrentrezlamaison,teigneztousvosappareils
lectroniques.Demandezvotrefamilledefairedemmeplusieursheures

parjour,afinquevouspuissiezvousconnecterlesunsauxautres.Destudesont
montrquelefaitdemoinsvrifiernosmessagesnousrendplusheureux,donc
teignezvotretlphoneafindepasserdutempsdequalitavecceuxquevous
aimez[9].

Prenezdesrisquesautravail.Soyezvolontairepourfairequelquechose,
oufournissezuneffortsupplmentairesurunprojet.Fairepreuvedinitiative

etutiliservotreintellectaumaximumpourraientvousprocureruneplusgrande
sensationdaccomplissement[10].
Cecidit,gardezlespritquilfautgalementquevotreviereste
quilibre.Vousdevrezvousposerlaquestionsilvautlecoupdefairedu
travailsupplmentairepourrussirquelquechosedimportant,mmesi
celaimpliquedeprendredutempssurlesautresdomainesimportantsde
votrevie.Vousseulpouvezrpondrecettequestion.

Souvenezvouspourquoivoustravaillezenpremierlieu.Laplupart
dentrenoustravaillentpourpouvoirprofiterdelavie.Sivouspasseztout

votretempstravailleretquevousnavezpasdetempsconsacrervotre
familleoufairedeschosesquevousaimez,alorsvousdeveztrouverunmoyen
darrangercela.
Cependant,sivoustirezbeaucoupdesatisfactionsdevotremtieretque
vousleconsidrezcommeuneopportunitdevivrelaviequevous
aimez,alorsilnyapasdinconvnienttravaillerbeaucoup.Cequiest
important,cestcequeVOUSconsidrezcommetantimportantdans
votrevie.
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Partie4sur4:treenmeilleuresant

Faitesdusport.Travaillezvotrecuretvosmusclespendantaumoins30
minutesparjourafindevivrepluslongtempsetenbonnesant[11].Essayez

lunedeschosescidessouspouramliorervotrephysique.
Planifiezdesactivitsenextrieuravecvotrefamille.Faitesdesactivits
sportivesamusantesplusieurssoirsparsemaineouleweekend.Allez
fairedelarandonne,duvlo,explorervotrevillepied,oufaitesun
autresport.
Rejoignezunclubdesportpouradultes.Sivousavezenviedefairepartie
dunequipe,rejoignezuneliguedefoot,derugbyoudebasket.La
plupartdesvillesetdesquartiersproposentplusieursoptions.Lesmatchs
sontorganissaprsletravailouleweekend.
Essayezunnouveaurgimedentranement.Sivousallezgnralement

lasalledesport,essayezdenouveauxcoursdegymoufaitesvotre
entranementdehorssousformedemarcheoudecoursepiedplusieurs
joursparsemaine.Cassezvotreroutine.

Marchezdanslanature.Setrouveraumilieudelabeautdelanaturepeut
nourrirdessentimentsdadmirationetdespensesmerveilleuses[12].Sortez

danslanaturechaquefoisquevouslepouvez,cestbonpourvotresant,ainsi
quepourressentirdelmerveillement.

Faiteslepleindesommeil.Accordezvous8heuresdesommeilparnuit,
plusuneheurepourvousprparerdormiretpourvousrveiller.Vous

pourriezgrcecelavoussentirplusdtenduetplusheureux.Essayezde
respecteruneroutine:respectervoscyclesdesommeilvousaideravous
endormirchaquesoir[13].
Faitesensortedecrerunenvironnementsombreetsansbruitdans
votrechambre,defaonmieuxdormir.vitezgalementdeboiredela
cafinepeuavantlemomentdalleraulit,sinonvousallezavoirdumal
vousendormir.

Faitesdubnvolatauprsdunorganismecaritatif.Donnezdevotre
tempsetconnectezvousaveclesgensquiontbesoindevotreaide.Des

tudesontmontrquefaireduvolontariatpeutvousrendreplusheureux,
augmentervotreempathie,etvoussentirplusaccompli[14].
Faitesdesrecherchesenlignepourtrouverunorganismecaritatif,ou
demandezdansvotrevoisinage,ouencoreregardezlejournalducoin
afindetrouverdesopportunitsdefairedubnvolat.

Entretenezvosrelationsetconstruisezvotrerseaudesoutien.Prenez
aumoinsuneheureparsemainepourinteragiraveclesgensquisont

importantspourvous,sansavoirdedistractionct.Celaaugmenteravotre
bientrementaletdiminueravotrestress.Lesoutiensocialesttrsimportant
pourlasant[15].
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unthrapeute/unami
denouveauxcours
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deslimitesautravail
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desactivitsextrieures
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unepromotion/dutempslibre
delexercicephysique

Sourcesetcitations
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Dtailsdel'article
Catgories:Amliorersesperformances
Autreslangues:
English:GetaLife,Deutsch:WiemandasLebenmeistert,Portugus:TerumaVida
Melhor,Italiano:DareunaSvoltaallaTuaVita,Espaol:tenerunavida,:
,:,BahasaIndonesia:MeraihKebahagiaanHidup

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