Robert Dehin

LArt du
MASSAGE
Qui Gurit

IAB, 2002. Tous droits rservs pour tous pays

CHAPITRE I
Le massage en famille
A. Masser le bb: un important facteur de
croissance
Le massage des bbs, encore trs peu connu en Occident, peut
avoir dimportantes rpercussions sur le dveloppement de lenfant.
Surtout quand les deux parents mettent tous les deux la main la
pte. Nous vous raconterons comment les mres indiennes pratiquent
cette forme de massage depuis des sicles.
Lide de masser un bb pourra sembler curieuse certains. Et
pourtant, nul autre na autant besoin dtre confort, cajl que le
bb. Qui plus est, il semblerait qu cet ge le toucher ait un effet
particulirement important sur sa croissance et son dveloppement
psychologique.
Une tude faite lhpital universitaire Jackson Memorial
Miami a montr quen massant lgrement des bbs prmaturs trois
fois par jour et pendant 15 minutes, ceux-ci grossissaient 47 % de
fois plus vite que ceux quon plaait dans des incubateurs. Par

Le massage en famille

ailleurs, ces bbs devenaient actifs plus rapidement et ils quittaient

lhpital en gnral 6 jours avant les autres.
Les chercheurs de cet hpital croient que le toucher amne le
cerveau scrter des substances qui stimulent la croissance tant
physique que psychologique. On sait dj que, chez tous, le
massage provoque des scrtions dendorphines qui ont un effet
anesthsiant et euphorique. Pour le bb, encore sous le choc de
son arrive dans un monde menaant, le massage ne peut donc que
crer un tat dquilibre physiologique qui favorise son
dveloppement gnral.
Cela est dautant plus vrai que, chez un enfant, le massage a
beaucoup plus de rpercussion que chez un adulte. Jusqu un certain
ge, il est pure sensation. Son systme nerveux est littralement nu.
Nous pouvons difficilement imaginer tout ce quon peut sentir lorsque
le mental ne fait aucune interfrence entre la perception et la
sensation.
Chez un bb, la moindre caresse fait vibrer le systme nerveux
de part en part. Pour le bb, la sensation est sa premire forme de
connaissance du monde physique. Il saisit le monde plus quil ne le
comprend. En le touchant, vous laidez prendre conscience de luimme, et de l son intelligence sveille dautant plus.

B. Le massage: une technique dducation

Lenfant, mme plus vieux, profitera toujours considrablement
dun massage. Autant pour dvelopper sa sensualit que pour tablir
un contact plus profond avec ses parents.
En fait, le massage permet darranger bien des choses que

Le massage en famille

lducation traditionnelle rglait avec des claques ou des

privations de dessert. Lorsquun enfant pleure ou est hyperagit,
un massage peut relaxer son esprit trs rapidement. Beaucoup plus
rapidement en fait que si vous lcoutez ou si vous jouez avec lui.
Le massage va droit au but, il limine la tension nerveuse ou
musculaire et inscurit. Bien souvent, lenfant sendormira au
bout de quelques minutes.
Pour les enfants plus gs, toutes les techniques de massage
pour adulte sont valables.

C. Laissez-vous masser par vos enfants

Si masser vos enfants contribue beaucoup leur croissance,
vous pouvez les aider encore plus en leur demandant de vous
masser. De se voir accorder une telle responsabilit est en soi
une merveilleuse exprience pour lenfant. De plus, apprendre
masser ds son plus jeune ge est un avantage incalculable pour
dvelopper sa sensualit et son ouverture aux autres (et peut-tre
mme ses facults paranormales).
En plus dtre fort utile lenfant, ce sera galement une
exprience trs agrable pour vous.
Ce qui est galement extraordinaire, cest la possibilit pour
des enfants de se masser entre eux. Cest sans doute l une
meilleure faon de sinitier au pouvoir du toucher que de jouer au
docteur. Les jeux rotiques de lenfance sont des initiations fort
valables, mais ils ne favorisent pas autant que le massage le don de
soi et de son nergie, cest--dire le rapport sensualit-affectivit.

Le massage en famille

Comment masser un bb
Prliminaires:
-

Ce massage doit tre excut de prfrence par la mre, tant

donn son contact privilgi avec lenfant cet ge. Mais rien
nempche le pre de sy livrer de temps en temps.
Massez lenfant compltement nu. Veillez donc ce quil ne
puisse avoir froid en aucune manire. Ne massez pas lenfant
aprs une tte, le biberon ou un repas (quand il sera un peu
plus vieux).
Massez-le de prfrence lorsque vos tes assise terre, avec
vos jambes allonges. Si votre dos se fatigue vite, arrangezvous pour vous appuyer contre quelque chose avant le massage
(pour ne pas briser le rythme du massage en cours de route si
vous devez changer de position). Ce contact trs direct avec
lenfant est important.
Une petite mesure de prcaution, cependant. Lenfant se relaxe
parfois si bien quil risque de soublier et duriner sur vous.
Pour viter les dgts, mettez une toile plastique sur vos jambes
et recouvrez-la dune serviette.
Il est prfrable dutiliser une huile pour masser lenfant (toute
huile naturelle fera laffaire, mais vitez les huiles minrales).
Placez donc proximit de vous un bol contenant un peu dhuile,
pour pouvoir aller reprendre de lhuile facilement.

Le massage du bb
Une fois bien installe et les jambes bien allonges, placez

Le massage en famille

lenfant sur vos jambes. Puis adoptez de prfrence la squence de

mouvements suivante:

Placez dabord lenfant sur le ventre pour lui masser le dos; il

est recommand dinstaller lenfant en travers de vos jambes. Le dos
est particulirement important. Consacrez-lui un temps assez long.

Retournez ensuite lenfant et allongez-le sur vos jambes, sa

tte tant du ct de vos pieds.

Massez alors les parties suivantes: visage, paules, bras et

avant-bras, mains, torse, ventre, jambes, pieds.

Faites-lui faire ensuite une sance de gymnastique ou de yoga.

Croisez-lui et tirez-lui plusieurs reprises les bras, les jambes.

Vient ensuite la liaison finale en faisant de larges mouvements

de la tte aux pieds pour la fois unifier toute lnergie et la diffuser
partout.
Utilisez alternativement ptrissage, tapotements, hachures, etc.
Mme le martlement sera agrable condition de ladapter au
nouveau-n. Durant le premier mois, le massage sera plutt une forme
de toucher. Mais par la suite, nhsitez pas masser fermement.
Gardez un rythme trs rgulier, apaisant.
Durant le massage, regardez lenfant dans les yeux, souriez-lui.
Parlez-lui de temps en temps, mais efforcez-vous de privilgier la
communication non verbale travers les yeux et le toucher. La
squence de mouvements que je viens dindiquer permet de garder un
maximum de contact avec les yeux de lenfant.
Aprs la sance de massage, faites-lui prendre un bain pour le

Le massage en famille

dtendre encore plus et dbarrasser son corps de lhuile qui na pas

t absorbe par la peau.

Le massage de la femme enceinte

Le tabou qui frappait les relations sexuelles durant la grossesse
sest longtemps tendu au massage. Heureusement, les mdecins ne
dconseillent plus le massage pour les femmes enceintes et y voient
mme de nombreux avantages.
Le massage est trs utile pour traiter les problmes suivants qui
vont croissant mesure que la grossesse avance:
fatigue et tension nerveuse
anxit et vulnrabilit psychologique
douleurs dorsales
problmes circulatoires dans les jambes
De plus, le massage permet dtablir un contact privilgi entre
la mre et le pre de lenfant, qui peut ainsi la soutenir et lui donner
confiance tout au long de la grossesse. En fin de grossesse, cest aussi
une faon de maintenir un contact sensuel quand le dsir somnole. Et
durant laccouchement, le massage est un outil incomparable pour
aider la mre. Pour le pre, ce peut donc tre une faon de participer
jusqu la dernire minute.
Cependant, masser la femme enceinte exige certaines
prcautions qui varient selon les divers stades de la grossesse.
Dordinaire, les mdecins divisent la grossesse en trois trimestres.
Je suivrai donc ce modle pour dcrire les prcautions prendre
correspondant chaque stade de la grossesse.

Le massage en famille

Premier trimestre
Durant le premier trimestre, il ny a pas de prcautions
particulires prendre. Les massages globaux, acupression, le
travail en profondeur des tissus, etc., ne menacent en rien la sant
de la mre ou de lenfant. Mme les massages de dos sont encore
possibles, du moins jusqu la dixime semaine.
Par la suite, il deviendra ncessaire de disposer adroitement un
ou deux coussins pour viter une trop grande pression sur le ventre
(jen reparlerai plus loin).
Il y a cependant certaines consignes observer:
-

Ne massez pas les points dacupression situs sur la partie

mdiane des chevilles et qui sont associs aux ovaires,
lutrus, aux rgles et aux hmorragies.

Ne faites pas de travail abdominal en profondeur.

Massez symtriquement et avec beaucoup de dlicatesse la zone

du bassin. En effet, vers le troisime mois, le corps commence
scrter certaines hormones, en particulier la relaxine, qui
assouplissent les ligaments des os du bassin pour prparer celuici laccouchement. Mais cette scrtion hormonale ne se fait
pas toujours symtriquement. Et les ligaments sacro-iliaques vont
souvent se relcher ingalement entranant diverses douleurs, des
dbotements des os, etc.

Appliquez la technique suivante pour traiter les douleurs

dorsales:

En un premier temps, vous pliez la jambe droite et vous la

poussez vers le haut du corps, mais lgrement vers lextrieur juste

Le massage en famille

ct de lpaule droite. Vous saisissez ensuite la cheville droite et

vous la tirez doucement vers lpaule gauche. Ne forcez surtout pas.

Faites la mme chose avec lautre jambe. Laissez-lui prendre

quelques respirations profondes entre chaque flexion de jambes.
- Faites boire de leau la mre durant le massage.

Deuxime trimestre
Avec lentre dans le deuxime trimestre, il y a de nouveaux
principes respecter:
-

Vous devez cesser de masser en profondeur les tissus. En effet, le

travail de circulation et dlimination des dchets augmente
considrablement pour la mre qui doit faire le travail pour elle
et pour le ftus. Le travail en profondeur des tissus pourrait
surcharger le systme en dchets liminer. Faites-lui prendre
plus deau durant les massages.

Il devient de plus en plus difficile de trouver une position

confortable pour masser la mre enceinte, en particulier pour
masser le dos. Heureusement, il existe des tables de massages,
avec un large trou lendroit du ventre, qui sont spcialement
conues pour les femmes enceintes. Celles-ci peuvent ainsi se
faire masser le dos sans problmes.

Si vous tes bricoleur pour pourrez peut-tre confectionner une

telle table. Comme vous pouvez le remarquer daprs lillustration,
une telle table peut servir masser tout le monde, puisquil suffit de
recouvrir lorifice dune partie amovible.
Lautre solution consiste vous armer dune floppe de gros

Le massage en famille

coussins et de les disposer adquatement en carr pour soutenir le

bassin et la poitrine.

Le femme enceinte doit sinstaller de cette faon pour se faire

masser le dos.
-

Durant cette priode, il est recommand de masser le cou et les

paules tant donn que la courbe lombaire saccentue.

Au fur et mesure quil grandit, le bb dplace des organes

vers le haut, ce qui rend parfois la respiration plus difficile pour
la mre. Lorsque cest le cas, massez bien la poitrine, notamment
entre les ctes. Contournez les tissus mammaires souvent
hyperdvelopps.

10

Le massage en famille

Troisime trimestre
Avec le troisime trimestre, les choses se compliquent:
-

Attention en cas ddme ! Si linflammation des tissus est peu

importante, un doux massage des bras ou des jambes peut assurer
un bon drainage circulatoire et soulager la mre.

Si un oedme forme une sorte de trou, ne massez surtout pas.

Faites appel un spcialiste.
-

A ce stade de la grossesse, vitez les massages sur le dos. En

effet, le ftus se trouve dsormais au-dessus de laorte de la
mre et il sappuie compltement sur laortee quand la mre
repose sur le dos. Il y a donc risque de chute de la pression
sanguine quand la mre est sur le dos.

A ce stade, il y a plusieurs possibilits pour faire les massages.

La mre peut se placer sur le ct en se soutenant la tte, la
poitrine et labdomen avec des coussins. Elle peut aussi
sinstaller avec le ventre vers le bas dans un nid de coussin
trs profond, ou encore sappuyer sur des coussins en position
assisse ou semi-assise.

Durant les heures prcdant laccouchement, le massage est un

outil incomparable pour aider la mre. Et pendant
laccouchement lui-mme, le pre et la sage-femme peuvent
dtendre le prine par des massages. Un prine bien dtendu
stire plus facilement lorsque lenfant descend.

Le massage du bas du dos, des fesses et du bas-ventre est

galement important, car toutes contractions de ces zones

Le massage en famille

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retardent la sortie de lenfant. Vous pouvez galement masser les

cuisses jusquaux genoux pour les empcher de trembler.

Le massage au troisime ge
Comme nous lavons dj fait entendre, le couple g peut tirer
un extraordinaire parti du massage. Lorsque la sexualit est
dclinante, le massage peut devenir un moyen de maintenir le contact
sensuel indfiniment.
Trop de couples gs perdent ce contact en fuyant des
rapprochements sexuels qui, avec lge, deviennent plus sujets
embarras qu jouissance. En librant le contact physique de tout
soucis de performance, le massage illumine la vie sensuelle et
affective des vieux couples. Bien fait, le massage apporte ses
volupts et favorise un contact tendre et apaisant entre les partenaires.
A simplement masser une main ou un pied, vous procurez dj
lautre de merveilleuses sensations qui lui inspirent dynamisme et
joie de vivre. Dans bien des cas, ces expriences de plaisir peuvent
ressusciter une vie sexuelle morte et enterre depuis des annes, ou
mme carrment faire dcouvrir la personne ge une sensualit
quelle a toujours ignore.

12

Le massage en famille

Au niveau de la sant, le massage a des avantages indniables:

revitalisation,

amlioration de la circulation sanguine,

soulagement des douleurs arthritiques,

des maux de tte,

de la constipation,

assouplissement de la peau,

des muscles et des articulations, etc.

En stimulant les fonctions organiques, le massage joue un rle de

premier plan pour la sant globale.
De plus, le massage joue un rle prventif en liminant le stress
et lanxit, qui sont des facteurs de risques cardio-vasculaires. En

Le massage en famille

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procurant du plaisir (et donc des scrtions dendorphines), le

massage chasse la dpression qui, comme la bien dmontr la
psychosomatique, peut dclencher ou aggraver des troubles
physiques.
Bien sr, il y a certaines prcautions prendre. Ce que jai dit
sur le massage des arthritiques vaut galement ici. Ne massez pas les
articulations directement en cas dinflammation. En effet, la douleur
peut se dplacer et donner lieu des maux de ttes, une tension
nerveuse ou une respiration difficile.
Massez plutt dautres zones. En apportant du plaisir ailleurs,
vous pouvez soulager tout autant. Vous pouvez aussi faire du massage
magntique.
Le massage est bon pour la circulation et fait baisser la tension
artrielle, mais vitez de masser ceux dont hypertension est trop
leve ou ceux qui souffrent de graves troubles cardiaques.
Demandez alors lavis dun mdecin.

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CHAPITRE 2
Comment soulager
en quelques minutes migraines, maux de
tte, maux de dos, douleurs arthritiques,
tensions musculaires, etc.
Vous avez une petite pharmacie au bout de vos doigts. Pourquoi
ne pas vous en servir ? Beaucoup de douleurs que lon sefforce de
traiter coup daspirine ou dautres analgsiques peuvent tre aussi
fort bien soulages par des pressions des doigts.

Massage magntique
Passer la main au dessus dune zone douloureuse ou tout
simplement lappliquer sur cette zone, est une mthode qui a fait ses
preuves. Elle dclenche rapidement ce que Herbert Benson a nomm
la rponse de relaxation. Et de mme chez des gens qui rsistent
leffet des analgsiques.
Cette mthode peut soulager les douleurs les plus diverses, et
parfois mme gurir de graves dsordres physiologiques.

Comment soulager

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Comment pratiquer le massage magntique

Demandez votre partenaire, ou toute autre personne qui le
veut bien, de se placer debout bien campe sur ses jambes. Fermezlui doucement les yeux et enjoignez-lui de ralentir sa respiration.
-

Mettez-vous promener vos mains (en les plaant 2 cm 1/2 de

sa peau) tout autour de son corps.

Dbutez par la tte, descendez vers le cou, les paules, le dos,

larrire des jambes.

Remontez par les fiancs vers la tte.

De l, descendez vers lavant et rendez-vous jusquaux pieds, en

passant sur toutes les patries avant du corps avec des
mouvements symtriques et circulaires (tantt vers la droite,
tantt vers la gauche).

Recommencez plusieurs fois cette agrable promenade

(elle lest autant pour vous que pour la personne qui se fait traiter).
Et, en cours de route, dtectez toute baisse du tonus nergtique
pour la traiter par la suite. Observez quelles zones sont
particulirement chaudes ou vibrantes, ou au contraire froides et
sans vie. Si vous traversez une zone suspecte, cest assez facile
savoir: cest un peu comme si aprs stre dplaces dans de
leau vos mains taient soudain freines par de la boue.
Leffet le plus immdiat dun tel traitement est la dtente et un
sentiment dunit corps-esprit chez la personne traite. Mais des
douleurs (mal de rein, etc.), parfois trs srieuses, peuvent aussi
svaporer comme par miracle.

16

Comment soulager

Variantes possibles du massage magntique

Comment soulager

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Vous pouvez traiter les endroits qui sont encore douloureux aprs
ce massage vibratoire, ou ceux dont le tonus nergtique est
anormal.

Procdez dabord avec des passes en spirale (concentriques et

excentriques), puis appliquez la main droite directement sur la zone
traiter et la gauche une certaine distance.
Vos deux mains tant de polarit diffrente, elles crent un subtil
champ magntique entre elles.
Si une partie manque dnergie, elle est r-nergtise par
lautre main en contact avec une zone normale. Si, au contraire,
cette partie est trop nergtise, congestionne, le trop-plein sen ira
vers lautre main.
-

De chaque ct dune partie du corps (bras, jambe, thorax, etc.)

lacez lune de vos mains, mais sans toucher. Grce au champ
magntique ainsi cr entre les deux mains, la conscience de
lnergie subtile sera plus forte que si vous napprochez quune
seule main.

En vous basant sur les chartes dacupuncture et de yoga,

dbloquez ou harmonisez les centres dnergie du corps.
Explorez ces zones-cls avec des mouvements circulaires ou
en spirale. Dans le cas des chakras, la tradition yoguique les
dcrit comme des roues dnergie. A ces endroits, faites des
mouvements circulaires simplement visualiss en mditation ou
effectus sous forme de passes (plus loin nous parlerons plus
longuement des chakras).

18

Comment soulager

Pourquoi un toucher direct est parfois

prfrable un toucher nergtique?
Aussi efficace soit-il, le massage magntique nest pas
toujours applicable.
Dune part, cette mthode ncessite la prsence dune autre
personne pour tre vraiment efficace. Un agent extrieur est
ncessaire pour modifier votre propre champ magntique. Que faire
alors quand vous tes seul(e) ? Vous pouvez toujours essayer de faire
des passes circulaires en rase-mottes au-dessus des points qui vous
font mal, mais les rsultats ne sont pas garantis, ou du moins sont
longs obtenir.
Dautre part, certaines tensions musculaires profondes requirent
un ptrissage direct avec les doigts. Ceux dune autre personne ou les
vtres.
Par ailleurs, certaines personnes prfrent un toucher plus
direct et sont moins sensibles aux nergies magntiques.
Et de toute faon, pourquoi ne pas utiliser diverses mthodes
successivement ? Il est toujours agrable dexprimenter et, en plus,
vous tes alors certain dobtenir des rsultats convaincants.

Comment soulager

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20

Comment soulager

Nous vous proposons donc ici diverses formes dauto-massage

et de massage aux effets trs rapides:

Migraines ou cphales de tension

-

Massage:
La personne traiter sassied sur une chaise. Avec le pouce et
les doigts dune main vous formez un C dont vous entourez le
sommet de la nuque. Placez lautre main sur le front de la
personne juste sous la ligne des cheveux. Demandez-lui de
laisser tomber sa tte dans votre main, puis de respirer
lentement et profondment.
Au moment de lexpiration, serrez fort larrire tout en
commenant faire pression vers le haut.
Tandis que lexpiration se poursuit, serrez toujours un peu plus
fort et faites encore un peu plus pression vers le haut.
Recommencez autant de fois quil faudra.

Comment soulager

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Auto-massage:
Fermez les yeux. Identifiez au toucher les zones qui semblent les
plus douloureuses. Vous pouvez les traiter lune aprs lautre ou
ensemble (quand elles sont suffisamment proches).
Lorsque les points douloureux sont les mmes des deux cts,
lidal est de les traiter simultanment. Cet effet strophonique
rharmonisera vos deux hmisphres crbraux.
-

Avec le bout des doigts, appuyez fortement mais trs

progressivement sur ces points. En mme temps, respirez trs
profondment et expirez le plus longtemps possible pendant que
vous accentuez votre pression.

Tenez votre position pendant 30 secondes, puis relchez peu

peu la pression. Imaginez en mme temps que vos doigts
aspirent la tension par un effet de succion (pensez une
seringue).

Recommencez plusieurs fois, et massez ensuite la ou les

zones concernes.
Vous pouvez aussi faire des mouvements circulaires sur ces
points. Mais en respectant le principe de tonification (mouvement
dans le sens des aiguilles dune montre) et de dispersion (le
contraire). Ici, il sagit surtout de disperser un excs dnergie. Les
mouvements se font donc dans le sens contraire des aiguilles dune
montre.
Lorsque vous massez en stro, respectez si possible ce
principe.
Cela implique que vous ne tourniez pas dans le mme sens des
deux cts de la tte, Si vous parvenez faire ainsi un mouvement

22

Comment soulager

diffrent des deux mains - cela prendra un peu dentranement au

dbut -, vous synchroniserez vraiment vos hmisphres crbraux.
On appelle cette mthode analgsie par hyperstimulation.

Douleurs dans la nuque et maux de tte

localiss larrire du crne
Massage:
La mthode prcdente peut aussi servir pour la nuque.
Auto-massage:
-

Entrelacez vos mains larrire de la nuque. Envoyez vos

coudes vers lavant. Avec la paume de vos mains, pressez les
muscles de la nuque, et rapprochez-les tout en rapprochant les
coudes. Puis relchez. Faites cela sept reprises.

Gardez ensuite cette position pendant 1 minute en continuant de

serrer modrment. Puis, progressivement, desserrez vos mains

Comment soulager

23

et laissez-les glisser sur votre cou jusqu ce quelles tombent

delles-mmes sur vos cuisses. Ne faites aucun effort.
Recommencez cet exercice depuis le dbut, trois reprises au
moins.

Douleurs lpaule
Massage:
-

Vous faites asseoir la personne sur une chaise et vous vous

placez derrire elle. Le ptrissage avec les pouces est lidal.

Poussez ses paules vers le bas pour la forcer se relaxer

(souvent la personne tendue a les paules trop hautes). Saisissezlui les poignets et soulevez-lui les bras. Tirez-les. Secouez-les.
Auto-massage:

Placez la paume de vos mains sur vos paules; puis en serrant

vos doigts ensemble, appuyez alors sur le point douloureux.
Maintenez la pression pendant 30 secondes, puis dtendez.
Recommencez 7 fois.

Douleurs arthritiques
Les douleurs arthritiques sont plus tenaces que dautres. Ce ne
sont plus de simples tensions nerveuses qui sont en jeu. En fait,
larticulation arthritique est un vritable champ de bataille
biochimique. Une certaine thse voudrait mme quil sagisse l
dune guerre civile o les soldats du systme immunitaire se battent
entre eux plutt que contre un agent tranger. ,

24

Comment soulager

Larthrite serait ce quon appelle une maladie auto-immunitaire

o le systme immunitaire devenu fou hyper ragit pour un rien et
se bat contre lui-mme dfaut de vritables opposants. Ce qui
concide tout fait avec la thse psychosomatique selon laquelle la
colre ou la rancur refoules sont largement lorigine de larthrite.
Chez larthritique, il y a beaucoup dagressivit retourne contre
lui-mme, et cela se manifeste au niveau physique par une raction
auto-destructrice du systme immunitaire.
En sattaquant aux douleurs arthritiques, on a donc un gros travail
de dblocage nergtique faire pour aller dloger cette irritation
sournoise. Et il faut tonifier en plus larticulation malade pour y
activer des forces dauto gurison (qui limineront lexcs dacidit,
caractristique de larticulation arthritique).
Contrairement ce que beaucoup croient, larthrite frappe tout
ge. Il y a mme de larthrite infantile. Les indications que nous
donnons ici valent pour tous les ges.

Comment masser larticulation arthritique ?

-

A masser les arthritiques, on a remarqu que le ptrissage de la

zone concerne ne suffit pas. Lidal, ce sont des pressions fortes
et prolonges sur les points les plus douloureux. Les pressions
doivent tre lentes, progressives et durer de 3 5 minutes; elles
sont suivies dun relchement trs lent. Ces pressions fortes et
prolonges donnent le temps au tissu de ragir et de monopoliser
cet endroit diverses substances ncessaires un soulagement
profond et durable de la douleur.

Un niveau de douleur suprieur la normale provoque en effet

une scrtion dendorphines, ces hormones aux effets anesthsiants.

Comment soulager

25

Nayez donc pas peur de la douleur ! Plus vous pouvez supporter la

douleur au moment du massage, plus vous lliminez par la suite. Il
sagit dvacuer le trop plein dnergie cet endroit: cest comme
crever un abcs. Gurir la douleur par la douleur, en somme.
Rapprochez-les tout en rapprochant les coudes. Puis relchez.
Faites cela sept reprises.
-

Gardez ensuite cette position pendant 1 minute en continuant de

serrer modrment. Puis, progressivement, desserrez vos mains
et laissez-les glisser sur votre cou jusqu ce quelles tombent
delles-mmes sur vos cuisses. Ne faites aucun effort.

Recommencez cet exercice depuis le dbut, trois reprises au

moins.

Douleurs lpaule
Massage:
-

Vous faites asseoir la personne sur une chaise et vous vous

placez derrire elle. Le ptrissage avec les pouces est lidal.

Poussez ses paules vers le bas pour la forcer se relaxer

(souvent la personne tendue a les paules trop hautes). Saisissezlui les poignets et soulevez-lui les bras. Tirez-les. Secouez-les.
Auto-massage:

Placez la paume de vos mains sur vos paules; puis en serrant

vos doigts ensemble, appuyez alors sur le point douloureux.
Maintenez la pression pendant 30 secondes, puis dtendez.
Recommencez 7 fois.
Par pression forte, il faut donc sentendre. Tout dpend des cas

26

Comment soulager

et de la capacit dendurer la douleur de chacun. Par pression foie,

jentends plutt pression maximale.
-

Pour les personnes trop sensibles la douleur, il faudra parfois

rduire le toucher au minimum, quitte ne faire que du massage
magntique.

Une rserve importante par ailleurs ! Evitez de masser les

articulations en priode dinflammation. Ici aussi le massage
magntique est indiqu.

Servez-vous surtout du plus long de vos doigts, qui est aussi le

plus fort. Dautre part, si vos doigts sont vraiment faibles, rien ne
vous empche de masser avec les articulations des premires
phalanges de vos doigts, ou encore avec les poings. Vous pouvez
aussi vous servir dun objet dur.

Douleurs dorsales
Quelle que soit lorigine de votre problme de dos, le massage
ou lauto massage peuvent rapidement dtendre le dos ou redonner du
tonus aux muscles dorsaux.
Massage:
Un massage du dos tel que dcrit dans le chapitre sur le massage
global, peut suffire. Mais pas toujours. Chez certaines personnes, les
douleurs de dos sont plus frquentes et plus tenaces. Le mtier peut
avoir beaucoup y voir. Mais certaines formes darthrite peuvent
aussi en tre la cause. Ces personnes doivent tre masses souvent.
-

Il faut alors appliquer de puissantes pressions sur les points

douloureux. Vous avez 4 mthodes possibles: les pouces, les

Comment soulager

27

phalanges avec les poings ferms ou en partie ferms, les

coudes, ou mme les pieds.
Auto-massage:
-

Vous pouvez vous masser directement le dos avec les poings ou

les pouces. Massez bien sr les endroits les plus douloureux.
Mais explorez aussi les points situs de part et dautre de la
colonne vertbrale. Le massage chinois connu sous le nom de
shiatsu en fait trs grand cas. Ces points, en plus de dfendre le
rseau nerveux du dos, agissent directement sur les organes
internes.

Si vous devez vous masser un endroit inaccessible du dos, un

truc dantigymnastique (cf. Thrse Berterat, Le corps a ses
raisons) pourra vous aider (ce peut tre aussi une variante trs
agrable). Trouvez-vous une balle de tennis ou de golf. Etendezvous sur la moquette et mettez-vous une balle sous le dos
lendroit douloureux. Ensuite, bougez lentement autour de cette
zone, jusqu ce que vous soyez satisfait(e).

28

Comment soulager

Tensions sexuelles
En massage ou en auto-massage:

Le genou est une des zones o le stress sexuel se loge le plus

facilement. Des massages profonds et trs vigoureux cet
endroit aident beaucoup soulager les tensions sexuelles.

Utilisez les poings, la paume des mains, les pouces pour obtenir
un maximum de pression. Massez en profondeur en haut et en bas
du genoux.

Repliez la jambe de la personne masse comme pour venir la

coller sur le ventre. Faites-le 7 reprises avec chaque jambe.
Poussez le plus possible. Dpliez et repliez la jambe

Si vous vous massez, installez-vous en position assise, repliez la

jambe vers vous et enserrez-la entre vos bras pour la ramener le
plus possible contre vous.

Comment soulager

29

Massez galement le mollet et la cheville avec force. Ce sont l

des zones souvent ngliges durant les massages.

La rflexothrapie
Qui, aprs une journe difficile, na jamais eu mal aux pieds,
attribuant le fait la chaleur ou des chaussures exigus ?
Lexplication des rflexothrapeutes a de quoi en tonner plus
dun. Selon eux, en effet, il faut chercher la cause au niveau du cur,
ou encore des poumons, agresss par lenfer urbain...
En massant la plante des pieds, ils stimulent les organes
cardiaques et pulmonaires, les tonifient.
En cela, la thorie de la rflexologie rejoint celle de la mdecine
chinoise traditionnelle: nos douleurs sont localises sur des points
sensibles, points vitaux situs sur les mridiens, ces lignes assimiles
un vritable rseau nergtique.
Ainsi, le pied serait le sige de plusieurs zones rflexes,
directement lis certains organes. Les orteils correspondraient la
tte. La vote plantaire labdomen. En stimulant ces fameuses
zones, le rflexothrapeute traite quelques-uns de nos troubles
organiques ou fonctionnels, tels des douleurs dordre musculaire, des
problmes sexuels ou digestifs, ou encore des troubles du sommeil.
Muni dune bonne carte du territoire, rien ne vous empche de
vous y aventurer vous-aussi et den explorer les moindres recoins,
quil sagisse des pieds dune autre personne ou des vtres. Il y a
moyen de passer une heure entire juste masser les pieds. Cest un
massage complet en soi qui travaille le corps dans sa totalit.

30

CHAPITRE 3
Les secrets du massage
tibtain
Voici une forme de massage dont vous nentendrez pas souvent
parler. Elle prend beaucoup appui sur lnergie sexuelle, mais na
rien voir avec ce quon pourrait appeler un massage rotique.
En plus dtre New-Yorkais, Deeraj, son inventeur, tait un
alcoolique notoire qui cherchait un moyen de sarracher tout un
marcage de graves difficults motionnelles. En travaillant sur
lui-mme, il mit au point divers exercices et techniques trs efficaces
qui finirent par constituer un systme thrapeutique bien organis. Il
commena lenseigner dautres et 1it cole. Il appela sa
mthode massage tantrique.
Mais il ne savait pas quil ne faisait que redcouvrir une
technique ressemblant trangement certaines anciennes pratiques
tibtaines. Sa rencontre avec des lamas lclaira sur les origines
lointaines de sa mthode et il la renomma massage tibtain. Sa
redcouverte instinctive ajoute une nouvelle fracheur la vieille

Les secrets du massage tibtain

31

mthode tibtaine. Dailleurs, Deeraj y a ajout beaucoup dlments

originaux, ce qui lui confre toute sa modernit.
Nous ne rentrerons pas ici dans tous les dtails thoriques. Nous
ne vous expliquerons que la technique qui est la clef de vote de son
systme. Prcisons que, contrairement au massage sudois qui
travaille au niveau purement physique, cette mthode est avant tout
nergtique. Elle est dune redoutable efficacit. Ne vous tonnez pas
de voir surgir des motions violentes, des souvenirs enfouis au plus
profond de votre inconscient. Certains lutilisent mme pour faire du
healing et lon rapporte des cas de gurisons spectaculaires l o
la mdecine ordinaire perd pied.

Comment procder ?
Cette mthode se pratique bien deux, mais peut-tre encore
mieux trois. Imaginons que vous tes la personne qui va donner le
traitement.
-

Demandez la personne que vous allez traiter de stendre et

dcarter les jambes. Installez-vous face elle, tendu vousaussi, de faon placer lune de vos jambes entre les siennes, et
appuyez votre pieds sur son prine. Allongez votre autre jambe
au-dessus de lune de ses jambes (celle qui est du mme ct).

Empoignez ses chevilles. Appuyez fortement sur son prine et

tirez trs lentement ses deux jambes la fois vers vous. Puis
relchez tout aussi lentement la pression sur le prine. Cessez
aussi de tirer les jambes. Et recommencez autant de fois quil le
faudra. Vous devriez sentir la longue une pulsation sous votre

32

Les secrets du massage tibtain

plante de pied. Cest bon signe. Cela veut dire que la zone est en
train de vibrer, de reprendre vie.
Le mieux est dimaginer que votre pied est une sorte de pompe
qui exerce une succion sur le corps nergtique de la personne. Cela
a pour effet dtirer ou de dilater ce corps nergtique. Et cest
particulirement indiqu quand lnergie de la personne est
congestionne. Vous attirez vous lnergie trop dense et trop
concentre et vous la renvoyez dans le corps entier sous une forme
plus fluide.
Avec la pratique, vous sentirez que vous tes vritablement en
train de tirer puis de repousser quelque chose de trs subtil. A la fin,
vous aurez presque de la difficult vous sparer de cette zone.
Il est trs important de travailler sur le centre sexuel, car il est
souvent la cause dautres blocages nergtiques. Aprs cela, vous
pourrez travailler dautres zones du corps beaucoup plus facilement.
Pour utiliser une comparaison un peu brutale, appuyer ainsi sur le
prine, cest un peu comme mettre les gaz pour faire dmarrer la
voiture.
En fait, il suffit parfois de faire ce mouvement pour aller
dbloquer un mal de tte ou une douleur dpaule. Notez bien,
cependant, quil est toujours possible dobtenir des rsultats
similaires en faisant ce pompage nergtique avec une forte pression
de la paume de la main.
Si, une fois ce dmarrage effectu, lnergie ne coule pas
mieux, il faudra alors aller traiter directement la zone problmatique.
On applique le mme principe du pompage sur cette zone. Et tout peut
servir: la main, le pied ou mme le postrieur - qui est

Les secrets du massage tibtain

33

particulirement nergisant pour les zones geles. Limportant, cest

de sentir toujours une subtile pulsation qui indique que lnergie
commence bien circuler cet endroit,
De lextrieur, ce massage peut ressembler souvent une sorte
de danse contact un peu curieuse. Et si vous ne sentez rien au
dbut, ne vous dcouragez surtout pas. Je peux vous assurer que
cette pratique vous donnera tt ou tard des motions fortes
(quoiquelle puisse aussi tre trs apaisante). Cest sans doute lune
des mthodes les plus puissantes qui existent pour rquilibrer
le corps dune personne.

34

CHAPITRE 4
Entrez dans un espace
intrieur serein et lumineux
par auto-massage yoguique
Ce massage est en fait un exercice de yoga, mais dun genre un
peu particulier. Il combine lauto-massage et la mditation.
Pour lappliquer, il vous faudra tre trs attentif une forme
dnergie trs subtile que tous les adeptes du yoga connaissent sous
le nom de prna. Cet exercice ne peut saccomplir que trs
lentement et avec une grande concentration.
-

Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise bien droite sans

accoudoir. Fermez les yeux. Tenez votre colonne et votre nuque
bien droites. Respirez profondment pendant quelques minutes.

Puis commencez vous concentrer sur votre plexus solaire, qui

est lendroit o le prna saccumule dans le corps. Imaginezvous que cette nergie prnique prend la forme dune lumire
liquide et trs brillante. Voyez la se diriger vers vos bras puis
descendre jusque dans les poignets, les mains et finalement les
doigts.

Entrez dans un espace intrieur serein et.....

35

Vous allez peut-tre commencer sentir des picotements ou une

sorte dengourdissement. Cest normal. Le prna bouge.
-

Continuez de vous concentrer sur vos mains et dimaginer le

mouvement du prna qui va du plexus solaire jusqu vos
doigts.

Viendra un moment o vous allez sentir vos mains bouger toutes

seules. Ne vous alarmez pas.
-

Peu peu, elles vont commencer se diriger vers votre visage,

trs lentement. Cest presque un mouvement microscopique,
invisible. (Pour les aider un peu, vous pouvez la rigueur leur
demander de sdiriger vers le visage, mais nexercez aucun
mouvement volontaire, si minime soit-il.)

Donnez-vous toute lternit pour que tout se passe le plus

spontanment possible. Un soupon de hte ou dattente peut faire
chouer ce processus trs dlicat. Faites comme si vous ne vous
attendiez rien. Vos mains monteront peut-tre directement vers le
visage ou se joindront naturellemement comme deux aimants, avant
datteindre le visage.
Quand vos mains sapprochent de votre visage, laissez-les
toucher la peau selon leur mouvement naturel et ne cherchez surtout
pas contrler. Observez simplement. Voyez-les toucher dlicatement
le visage, le ptrir, leffleurer, etc. Ces mouvements se poursuivront
encore un certain temps. Les mains dchargent ainsi lnergie du
prna, dtendent profondment les muscles, effacent les rides,
clarifient lesprit.
- Peu peu, les mains vont retourner leur position originale avec
la mme lenteur enivrante, hypnotisante. Il se peut quelles ne
retournent pas leur position initiale, quelles se joignent, par

36

Entrez dans un espace intrieur serein et.....

exemple. Quimporte ! Laissez la nature ou le prna aller o

il veut.
-

Les yeux ferms, restez un certain temps dans cette position

goter cet tat de grce. Observez les nergies qui circulent
en vous.

Les gens qui exprimentent cette forme originale dauto-massage,

racontent quils rentrent dans un espace intrieur trs serein, trs
lumineux, doubl du sentiment dtre profondment absorbs dans cet
tat de grce. Rapidement les maux de dos qui vous guettent (si vous
tes assis sans dossier) svaporent sous la chaleur du prna. Ne
vous tonnez pas si vous tes engourdi : cette mthode induit un tat
qui ressemble beaucoup lauto-hypnose.

37

CHAPITRE 5
Comment pratiquer les
massages de la mdecine
traditionnelle de lInde
Les yeux bands, je suis tendu dans une pice silencieuse.
Derrire moi, un homme est l que jentends peine. Tout au plus,
ici et l, quelques craquements du plancher de bois. Au-dessus de
mon front, une sorte de bol de salade trou va et vient. Il dverse
continuellement un mince filet dhuile, de gauche droite et de bas
en haut, comme pour former une sorte de croix... Jai limpression
que cela fait une ternit que cette sance dure et pourtant elle na
dbut que depuis quelques minutes...
Ce nest pas l une histoire dEdgar AIlan Poe, ni le rcit dun
mystrieux rituel ou dun souvenir de linquisition. Rassurez-vous ! Il
sagit tout simplement du shirodhara, un traitement que jai reu dans
un centre de mdecine ayurvdique.
En synchronisant les hmisphres crbraux, cette remarquable
technique permet de relaxer le systme nerveux en profondeur. Elle
sintgre une longue thrapie de rgnration utilise depuis des

38

Comment pratiquer les massages de la.....

sicles par les praticiens de lAyurvda, la mdecine traditionnelle

de lInde.
Cette mthode de rgnration appele panchakarma est une
mthode cl de lAyurvda. Curative ou prventive, on la
recommande au moins une fois par anne. En plus dun rgime
alimentaire tudi en fonction du profil nergtique de la personne, le
panchakarma comprend diverses formes de massages trs
sophistiques.
Ce traitement vise une purification en profondeur du corps. Il
dure de trois sept jours, avec des sances quotidiennes qui
stendent sur deux heures. Il est prcd par une prparation de
quatre jours qui consiste consommer certains aliments, certaines
herbes et du ghee (beurre clarifi).
Un massage dbute gnralement les sances: cest labhyanga.
Deux masseurs vous inondent dhuile et vous frictionnent en mme
temps et synchroniquement les deux bras, les deux jambes ou les deux
pieds (ou encore la tte et les pieds, etc.). Aprs ce massage
strophonique, on vous recouvre dun drap et on vous laisse
reposer. Tout baigne dans lhuile...
Dautres traitements suivent, adapts aux besoins individuels,
dont en particulier le shirodhara mentionn au dbut.
Bien sr, idalement, il est prfrable de faire le traitement
complet qui comprend la rencontre avec un praticien, une analyse
nergtique, un rgime alimentaire, des massages et des lavements
donns par des techniciens expriments, un suivi, etc. Mais pour
profiter de ces massages exotiques, nul besoin cependant daller
payer une fortune dans un centre ayurvdique (en particulier ceux du
Maharishi Yogi qui sefforcent de populariser layurvda en

Comment pratiquer les massages de la.....

Occident). Ces
rgnrateurs.

massages

en

soi

sont

39

extraordinairement

Je vais donc vous donner quelques indications qui vous suffiront

pour les pratiquer chez vous. Avec de lamour et un peu
dentranement, vous ferez vite des merveilles.
Labhyanga ou le massage strophonique
Contrairement au shirodhara qui nexige quun seul masseur, il
faut ncessairement deux masseurs pour le pratiquer.
Toute table un peu allonge et un peu troite pourra faire une
honnte table massage. A condition bien sr de la recouvrir dune
couverture plie en deux ou dun matelas de camping. Ajoutez une
toile plastique ou cire.
- Munissez-vous alors dune bonne quantit dhuile de ssame.
En ayurvda, on fait trs attention lhuile employe dans les
massages. Normalement, un praticien doit dterminer votre profil
nergtique daprs votre ou vos doshas (humeur). Il prescrira
alors une huile en particulier. Cest lidal. Mais ayurvda considre
que lhuile de ssame convient tous les types.
Nhsitez pas huiler trs gnreusement la personne masser et
rajoutez-en souvent en cours de massage.
- Pour le massage, appliquez tout simplement la suite de
mouvements que nous avons indique pour le massage global. Mais
la diffrence que les deux masseurs devront faire exactement les
mmes mouvements, en mme temps, et aux mmes endroits. Il faudra
sans doute un peu dentranement pour atteindre une bonne
synchronisation. A la fin du massage, recouvrez la personne masse

40

Comment pratiquer les massages de la.....

dun grand drap propre et laissez la goter son tat de profond

bien-tre.
Le drap peut servir pour ponger la grande quantit dhuile. Mais
ne vous lavez pas fond tout de suite aprs le massage. On
recommande de garder sur soi lhuile un bon bout de temps (si
possible toute la journe). Elle peut ainsi pntrer en profondeur la
peau et la nourrir. Prenez la rigueur une douche, mais ne vous
savonnez pas.
Pour pratiquer ce massage, il faut bien sr une bonne quantit
dhuile, environ un litre. Autant donc profiter au maximum de ses
bienfaits.
Le shirodhara
Le shirodhara est sans doute une des formes de massage les plus
originales et les plus raffines qui soit.
La table massage ayurvdique est galement tout fait
particulire. A une extrmit, lendroit o la tte repose, elle est
pourvue dun bol salade fait dacier inoxydable, perc en son
centre et encastr dans la table. Juste au-dessus, il y a un autre bol
salade trou suspendu une sorte de mini gibet.
Tout en dessous de la table, exactement sous le bol encastr, il y
a un autre bol salade, mais cette fois-ci sans trou. Il contient de
lhuile, et il est plac sur un rchaud qui chauffe lhuile. Une fois
chaude (pas trop bien sr), cette huile est verse dans le bol tout en
haut. On replace aussitt le premier bol sur le rchaud.
-

Puis, on commence dplacer le bol du haut de faon ce que le

mince filet dhuile coule de gauche droite et de bas en haut
partir dun point situ au milieu du front. Comme on a pris la

Comment pratiquer les massages de la.....

41

peine de protger les yeux avec un bandeau, lhuile ne peut aller

les incommoder.
-

Lhuile qui coule ainsi sur le front descend dans le bol encastr
dans la table, puis tombe dans le bol qui est en-dessous de la
table. Lorsque le bol qui est en haut est compltement vide, on le
remplit de nouveau avec le bol qui est tout en bas, etc.

Poursuivez cela pendant au moins 20 minutes.

Lorsque la sance est termine, couvrez encore la personne dun

grand drap et donnez-lui le temps de profiter de son tat de dtente.
Avantages de ces deux types de massages ce quil y a de frappant
dans ces deux types de massages, cest la faon dont on tient compte
de lexistence de la polarit nergtique lintrieur du corps, en
particulier au niveau du cerveau, dont les deux hmisphres doivent
tre parfaitement synchroniss pour assurer le fonctionnement optimal
du cerveau, ce qui se rpercute sur tout le corps physique.
Lhmisphre gauche est responsable de la pense verbale,
analytique et rationnelle. Cest le domaine de la connaissance acquise
par notre ducation et notre exprience de la vie.
Lhmisphre droit est responsable de la pense non-verbale,
intuitive et synthtique. Il est le sige de notre crativit et nous ouvre
une connaissance illimite qui transcende notre vcu.
Le cerveau ne fonctionne rellement que lorsque les deux
hmisphres travaillent de concert. Le massage strophonique
quest abhyanga favorise considrablement cette synchronicit.
Quant au shirodhara, il traite vos tensions musculaires et
mentales la source. Dtendre le front cest dtendre tout le corps.
Cest comme aller droit au but, tout en haut de la hirarchie
nergtique.

42

Comment pratiquer les massages de la.....

Avec lhuile, le mouvement de va-et-vient trs lent de gauche

droite et de bas en haut favorise galement les changes entre les
deux hmisphres crbraux. De la sorte, il les harmonise, ce qui
dtend alors tout le systme nerveux, et de l toutes les parties du
corps.
Mditation-massage
Pour vous donner une petite ide du shirodhara, il existe un
moyen bien simple. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable.
Fermez les yeux et concentrez-vous un peu sur votre troisime oeil au
milieu du front.
-

Puis, sans bouger la tte, commencez tourner votre regard

intrieur trs lentement vers lextrme droite (le plus loin que
vous pouvez, mais sans trop forcer); allez ensuite lextrme
gauche. Revenez ensuite - toujours trs lentement - au centre,
votre point de dpart.

De la mme faon, tournez compltement votre regard intrieur

vers le bas, puis vers tout en haut. Repassez par le centre avant
de repartir vers lextrme droite, etc.

Faites cela tant quil vous plaira ou jusqu lobtention deffets

intressants.

43

CHAPITRE 6
La technique du masseur
invisible
Cette technique est surtout rserve aux gens qui ont une
bonne imagination et qui peuvent se crer facilement un monde
intrieur. Cest en fait un vritable auto-massage intrieur que vous
allez vous livrer.
Il sagit dimaginer quun masseur, ou simplement une main
invisible, masse les points douloureux.
Ici, tout dpend de vos capacits de visualisation. Il est bon
dutiliser vos souvenirs de massage extrieur pour construire
vos visions intrieures. Si vous le pouvez, imaginez carrment une
salle de massage o vous tes tendu(e). Laissez rentrer le masseur
ou la masseuse de vos rves et imaginez-le(la) masser vos zones
tendues. Sentez ses mains descendre au plus profond de vos muscles.
Voyez-les pincer, tirer ou triturer les fibres musculaires ou les nerfs
les plus subtils que mme le meilleur masseur ne pourrait atteindre.
Cest comme si ces mains invisibles pntraient lintrieur du
muscle et le massaient de lintrieur plutt que de lextrieur.
Vous voil donc en train de masser votre corps subtil (ou

44

La technique du masseur invisible

nergtique), dont les tensions se manifestent par des tensions dans le

corps physique.
Pour les gens moins dous pour visualiser, contentez-vous
dimaginer, ou du moins de sentir une main (ou un doigt, un pouce)
invisible.
Vous pouvez imaginer toutes les techniques de massages
possibles: tapotements, caresses, pression, friction, etc. Les
mouvements en spirale ou en cercle sont ici particulirement
indiqus. Selon vos besoins, il faudra tonifier ou dtendre les points
douloureux.
Pour tonifier, imaginez des mouvements circulaires et
concentriques qui vont dans le sens des aiguilles dune montre. Pour
dtendre il faut disperser cest--dire aller dans le sens contraire des
aiguilles dune montre (visualisez ou sentez des mouvements
circulaires qui vont sagrandissant).
Si vous vous sentez suffisamment familier avec les trajets de
lnergie dans le corps subtil, imaginez une main ou un doigt qui les
parcourt et fait circuler les nergies bloques.
En fait, tout ce que vous savez du massage extrieur peut
sappliquer au massage intrieur. Il ny a que votre imagination qui
peut vous limiter. Rien ne vous empche de voir deux ou trois
masseurs ou masseuses qui soccupent de vous en mme temps.

45

CHAPITRE 7
La douche-massage
En thalassothrapie et en hydrothrapie on emploie notamment de
puissants jets deau pour traiter diverses formes de douleurs
Iombaires, arthritiques, les squelles daccidents graves, etc.
A la maison, vous pouvez vous offrir un petit traitement bon
prix dans votre salle de bain. Cela vaut pour les douleurs du cou, des
paules, du dos ou des jambes.
Selon le cas, il faudra des douches froides ou chaudes, ou une
alternance des deux.

Douche froide ou douche chaude ?

Plusieurs spcialistes ne recommandent pas quon commence
la journe par une douche froide. Ils affirment quil est important
de dtendre les muscles en les rchauffant dabord par une douche
chaude. Cela nempche pas alors de terminer par une douche
froide pour tonifier la peau et bien se mettre les yeux devant
les deux trous.

46

La douche-massage

Certains cependant nhsitent pas prendre tout de suite une

douche froide et ne semblent pas sen porter plus mal. Sans doute
cela dpend-il de chacun. Peut-tre est-ce une question de culture ?

Leau a des effets paradoxaux

Si vous prenez une douche chaude dans un apparemment glacial,
vous ressortirez de. la douche tout(e) frissonnant(e). Par contre, si
vous recourez leau froide dans les mmes conditions, vous aurez la
curieuse sensation davoir chaud aprs votre douche. Nest-ce pas
curieux ?
Tout un concours de facteurs joue ici. Il importe de se rappeler
dabord deux choses:
leau froide ou lapplication de glace contracte les vaisseaux
sanguins,
tandis que leau chaude dilate les vaisseaux sanguins.
Dautre part, on a observ que leau froide ou la glace ont de
puissants effets anesthsiants, mais peuvent aussi revigorer, rveiller,
stimuler tout le systme nerveux (le matin, il vaut bien une tasse de
caf !). Dans la mesure o leau froide peut tre perue comme une
forme dagression, diverses hormones de stress sont scrtes (dont
la fameuse adrnaline) et influencent directement le rythme cardiaque,
et donc la circulation sanguine.
Bien sr, la contraction des vaisseaux sanguins ne concerne que
les parties du corps expose leau froide ou la glace ....
Leau chaude a un effet trs calmant et mme assoupissant, au
point quun bain chaud avant le coucher est considr comme un des
meilleurs somnifres qui soit.

La douche-massage

47

Cela vaut peut-tre de la peine de sattaquer ici un mythe qui a

la vie dure. Si vous vous tes gel une partie du corps, ne frottez
surtout pas avec de la neige la zone engourdie. Le meilleur traitement
est dappliquer de la chaleur sur cette zone gele: placez-y une main
chaude ou plongez-la dans de leau chaude une chaleur confortable.
Si ce sont les mains qui sont geles, placez-les sous vos
aisselles.
Par ailleurs, on a observ quen alternant eau froide et eau
chaude, on obtenait des rsultats physiologiques plus puissants, tant au
niveau circulatoire que musculaire.
Cela peut dailleurs aller trs loin. Citons ici le cas remarquable
de David, un enfant hydrocphale dont la gurison est raconte dans
un livre crit par sa mre, Martine Lafontaine.
Sur le conseil du clbre mdium lan Borg (mort depuis peu), les
parents de cet enfant commencrent lui appliquer alternativement de
la glace et une bouillotte deau chaude sur la tte ( raison dun
changement toutes les cinq minutes). Cela eut leffet dune sorte de
pompe qui limina de plus en plus lexcs de liquide cphalorachidien dans les cavits du cerveau. Avec ladjontion dautres
traitements comme des aimants, lenfant gurit compltement.

Comment se masser avec le jet de la douche

En tenant compte de tout ce qui vient dtre dit, voyez ce qui
convient le mieux votre cas.
Prenons la raideur de dos matinale. Placez-vous le dos face au
jet de la douche (avec le robinet ouvert au maximum). Si le jet est
rglable, vous pouvez le concentrer de faon ce quil soit le plus
puissant possible.

48

La douche-massage

Arrangez-vous ensuite pour que le jet frappe les zones du dos les
plus sensibles ou les plus raides. Dplacez-vous pour faire en sorte
que le jet monte et descende le long du dos. Le principe est de faire
circuler lnergie.
Insistez aux endroits les plus importants. Faites une espce de
danse du ventre au ralenti pour faire avec le jet des cercles ou des
spirales autour de ces points. Appliquez le principe de tonification ou
de dispersion en allant vers la droite ou vers la gauche.
Si vous tes sous la douche chaude, il peut tre indiqu de faire
divers mouvements dassouplissement afin de vous assouplir les
muscles du bas du dos. Plus le jet deau les rchauffe, plus le
mouvement devient facile.
Prcisons ici que leau chaude est indique quand les muscles
sont simplement contracts. Lorsquil y a douleur vive, leau froide
est prfrable cause de ses effets anesthsiants.
Ce que nous venons de dire sapplique toutes les formes de
tensions aux paules, au cou, etc. Cest mme fort indiqu en cas de
migraine (pour les migraines il serait idal dalterner rapidement eau
chaude et eau froide).
Lutilisation dun pistolet de douche permet des variantes tout
fait agrables. Pour le dos, vous pouvez vous masser sans trop de
problme, mais il serait sans doute beaucoup plus plaisant et efficace
de demander votre partenaire de vous le faire. Le pistolet de
douche vaut largement le vibromasseur dans beaucoup de cas.

49

CHAPITRE 8
Comment activer les
chakras par le massage
vibratoire
Cette mthode vient du yoga et de la thorie des chakras.
Comme beaucoup le savent, le yoga enseigne que nous
possdons - du moins ltat latent - 7 chakras. Ces centres dnergie
appartiennent au corps nergtique. On ne peut les situer comme tels
dans le corps physique, mais ils sont par ailleurs en correspondance
naturelle avec certains points du corps physique.
Ces chakras doivent tre, dune part activs, et dautre part
harmoniss. Votre travail consistera donc tantt les activer et tantt
les harmoniser.
Comment procder ?
Il sagit tout simplement de se coller les lvres sur le lieu
physique auquel correspond le chakra et de chanter le mantra
(cest--dire la longueur donde) propre ce chakra.

50

Comment activer les chakras par le massage....

Position et caractristiques des chakras

Le premier chakra (muladhara) est situ entre lanus et

les organes gnitaux. Cest celui de la survie matrielle, de linstinct
de jungle, de la force vitale. Sa couleur est rouge-orange.
Son mantra est LA.

Le deuxime chakra (swadhisthana) est situ mi-chemin

entre les organes gnitaux et le nombril. Cest le chakra du sexe, de
lactivit sexuelle. Sa couleur est rose.
Son mantra est BA.

Le troisime chakra (manipura) est situ au plexus solaire,

juste au-dessus du nombril. Cest le centre des motions et du
pouvoir. Il est reli aux glandes adrnalines et au systme
nerveux sympathique. Sa couleur est rouge.
Son mantra est RA.

. Le quatrime chakra (anahata) est situ au centre de la

poitrine. Cest le centre de lamour universel et de la compassion.
Il affecte l a glande thymus et le systme immunitaire. Sa couleur
est jaune dor.
Son mantra est YAM.

Le cinquime chakra (vishuddha) est situ dans la rgion de

la gorge. Cest le centre de la communication et de lexpression de
soi. Il influence la glande thyrode qui son tour affecte tout le
systme nerveux, le mtabolisme, la production de chaleur dans le
corps. Sa couleur est bleu ciel.
Son mantra est HA.

Comment activer les chakras par le massage....

51

Le sixime chakra (ajna) est situ entre les deux sourcils.

Cest le fameux troisime oeil. Cest le centre de lextase et des
facults paranormales (tlpathie, clairvoyance, etc.). Sa couleur
est bleu nuit.
Son mantra est AH.

Le septime chakra (sahasrara} est situ au sommet de la

tte. Il est reli la glande pinaie. Cest le centre de la conscience
cosmique, de la dissolution du moi dans lInfini (quel que soit le nom
quon lui donne). Cest le sige de la batitude absolue. Il na pas de
couleur en particulier; il est une pure luminosit qui inclut toutes les
couleurs.
Son mantra est le clbre mantra OM qui combine tous les sons.

Dtails techniques
Pour activer un chakra, vous placez les lvres sur la partie
physique relie au chakra et vous commencez le faire vibrer en
chantant fortement et le plus longtemps possible le mantra
correspondant, avec des crescendo et des diminuendo.
Ensuite, sans trop bouger les lvres, commencez peu peu
effectuer un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles dune
montre. Lidal est de faire des mouvements concentriques en spirale.
Limportant est daller vers la droite, qui est le sens habituel pour
tonifier dans tout massage.
Pour terminer, vous revenez progressivement au centre et vous
restez l jusqu la fin en chantant le mantra en diminuendo.
A noter que la puissante mission du souffle joue un rle aussi
capital que le mantra. Soyez conscient que vous envoyez de lnergie

52

Comment activer les chakras par le massage....

psychique et magntique par le souffle. Vous pouvez dailleurs

visualiser en mme temps la couleur du chakra.
Pendant ce temps, la personne que vous massez peut aussi
visualiser la mme couleur, tout en se concentrant intensment sur la
zone concerne.
Pour harmoniser, vous faites la mme chose, except que vous
allez dans le sens contraire des aiguilles dune montre. Cest le sens
habituel pour disperser lnergie quand elle est trop concentre. Si
Inergie est particulirement chaotique, il est important de rester plus
longtemps au centre au dbut et la fin. Ici, galement, la personne
qui profite ainsi de vos efforts doit y prter un maximum dattention
et, si possible, visualiser la couleur du chakra.

Comment savoir si un centre est harmonis

ou hyperactif
Pour savoir si un chakra est harmonis, vous pouvez
procder de 3 faons:

Vous vous fiez lintuition de la personne que vous voulez

aider: Aprs tout, cest elle qui sait le mieux ce qui ne tourne pas
rond en elle (lexpression est ici dautant plus pertinente que les
chakras sont identifis des roues dnergie). Mais il est prfrable
de vrifier toujours avec les deux mthodes qui suivent.

Passez avec votre main 3 centimtres, comme nous lavons

indiqu plus haut. Si vous tes trs perceptif vous sentirez sil y a
un excs de chaleur, une fbrilit, ou au contraire un manque
de tonus nergtique. Les tensions musculaires sont de bons
indicatifs, sans pour autant tre une preuve certaine, car les
tensions originaires dun chakra peuvent se manifester ailleurs que
dans la zone du chakra.

Comment activer les chakras par le massage....

53

Et puis il y a la radiesthsie. Trouvez-vous un pendule en

cristal (cest de loin prfrable), ou la rigueur en verre. Vous
stabilisez votre pendule un peu au-dessus de chaque chakra, et vous
attendez ses ractions Si le pendule ne bouge pas, le chakra est
mort. Sil bouge de faon chaotique, de gauche droite ou de haut
en bas, le chakra est perturb. Sil tourne en ronds rguliers, que ce
soit vers la droite ou vers la gauche, le chakra est bien balanc.

Essayez ces diffrentes approches du massage.

Non seulement elles vous apporteront sant et optimisme, mais en
plus elles vous ouvriront les portes dune nouvelle dimension
intrieure, et vous permettront de partager avec lautre une intimit
panouissante et libratrice.

54

Table Des Matires

Chapitre I .................................................................................................... 1
Le massage en famille ................................................................................ 1
A. Masser le bb: un important facteur de croissance .............................. 1
B. Le massage: une technique dducation ................................................. 2
C. Laissez-vous masser par vos enfants ..................................................... 3
Comment masser un bb ........................................................................... 4
Prliminaires: ............................................................................................. 4
Le massage du bb .................................................................................... 4
Le massage de la femme enceinte ............................................................... 6
Premier trimestre ........................................................................................ 7
Deuxime trimestre ..................................................................................... 8
Troisime trimestre .................................................................................. 10
Le massage au troisime ge .................................................................... 11
Chapitre 2 ................................................................................................. 14
Comment soulager .................................................................................... 14
Massage magntique ................................................................................. 14

55

Comment pratiquer le massage magntique .............................................. 15

Variantes possibles du massage magntique ............................................. 16
Migraines ou cphales de tension ........................................................... 20
Douleurs dans la nuque et maux de tte localiss
larrire du crne ...................................................................................... 22
Douleurs arthritiques ................................................................................ 23
Comment masser larticulation arthritique ? ............................................. 24
Douleurs dorsales ..................................................................................... 26
Tensions sexuelles .................................................................................... 28
La rflexothrapie .................................................................................... 29
Chapitre 3 ................................................................................................. 30
Les secrets du massage tibtain ................................................................ 30
Comment procder ? ................................................................................. 31
Chapitre 4 ................................................................................................. 34
Entrez dans un espace intrieur sere in et lumineux par
auto-massage yoguique ............................................................................. 34
Chapitre 5 ................................................................................................. 37
Comment pratiquer les massages de la mdecine
traditionnelle de lInde ........................................................................... 37
Chapitre 6 ................................................................................................. 43
La technique du masseur invisible ........................................................... 43

56

Chapitre 7 ................................................................................................. 45
La douche-massage ................................................................................... 45
Douche froide ou douche chaude ? ........................................................... 45
Leau a des effets paradoxaux ................................................................... 46
Comment se masser avec le jet de la douche ............................................ 47
Chapitre 8 ................................................................................................. 49
Comment activer les chakras par le massage vibratoire ........................... 49
Position et caractristiques des chakras ................................................... 50