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Sant mentale et alimentation : effets secondaires de certains

mdicaments
Si les symptmes persistent aprs 3 mois, consulter votre mdecin

Altration du got;
Demander au mdecin si possible de changer de mdicament

Constipation;
Boire beaucoup deau
Avoine et psyllium
Fibres insolubles : Le son et les crales de bl, aliments base de
grains entiers, lgumes et les fruits, les noix et les graines, les
lgumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches...)
Prendre le temps daller aux toilettes/visualiser :rducation du rflexe
entrocolique
Activit physique rgulire

Diarrhe;
Fibres solubles : avoine, psyllium, fruits (banane, pomme, poire, orange
pamplemousse, etc.), lgumes (asperges, haricots jaunes, etc.),
lgumineuses, orge.
Bien shydrater afin de remplacer les pertes de liquides
Probiotiques (au moins 8 souches diffrentes)
Omga-3 pour diminuer linflammation
Plusieurs petits repas et collations dans la journe
Si intolrance au lactose : consulter nutritionniste afin dliminer
temporairement source de lactose et sassurer quil ny ait pas de carences
en calcium et vit. D, rintroduction graduelle.

Douleurs gastriques ou des gaz;


Tisane de gingembre ou de menthe poivre (2-3 par jour)
Probiotiques
Limiter la consommation de crucifres : brocoli, chou-fleur, choux de
Bruxelles, choux de toutes sortes, cresson, etc.
Fibres solubles (avoine, psyllium, fruits, lgumes lgumineuses)
Plusieurs petits repas et collations au cours de la journe pour viter
portions trop copieuses
Limiter (5-6 portions par jour) sa consommation daliments farineux et
indice glycmique lev (pain, ptes, riz blanc, pommes de terre
blanches, craquelins, barre de crales, etc.). Privilgier les grains
entiers et autres crales telles que : quinoa, sarrasin, orge entier ou
mond, millet.

viter les aliments trs sucrs et peu nutritifs (friandises, boissons


sucres, ptisseries, etc.) et lalcool
Gestion du stress/visualisation dun intestin en sant

Nauses et vomissements;
Gain ou perte de poids (surtout associable aux antidpresseurs
et antipsychotiques)
Cause : augmentation de lapptit ou la non-rceptivit des signaux
corporels, modification du mtabolisme (diminution de la dpense
nergtique)
Adopter de saines habitudes alimentaires
Suivi par un (une) nutritionniste (traitement des comportements
alimentaires/motivation et adhsion aux saines habitudes alimentaires)
Activit physique rgulire (augmentation de la dpense nergtique
ou de lapptit)

Troubles de lsophage (reflux, brlures destomac, etc.)


viter aliments riches en matires grasses
viter th, caf, cola, chocolat (mthylxanthines)
Limiter irritation : jus de tomates, fruits citrins et jus, pices fortes,
alcool, boissons gazeuses, caf
Aprs repas : faire activits lgres (marche) et viter de se pencher
viter de manger 2-3 heures avant de se coucher
Dormir en position semi-assise si possible
viter vtements trop serrs
viter surplus de poids (SA, AP et dittiste)
viter constipation
viter gomme mcher (air)
Manger et boire lentement
Petits repas et collations au cours de la journe
viter le tabac

Perte de l'apptit;
Manger les aliments quon aime et dont on a envie (sauf en cas de
nauses)
viter de trop boire avant de manger
Privilgier les aliments nutritifs riches en protines et en calories
(viandes et substituts, lait et substituts)
Enrichir les plats (lait ou crme dans les potages, beurre ou margarine
sur les lgumes).
Toujours avoir sous la main des collations nutritives : fruits schs,
noix, fromage, yogourt, beurre darachide, muffins, laits frapps, etc.

tablir un horaire fixe de repas et de collations et la respecter mme si


on na pas vraiment faim (quelques bouches).
Manger des petites portions la fois
AP avant le repas
Manger avec des gens, dans une ambiance agrable
Consulter MD ou nutritionniste, valuer ncessit de supplments
Substituts de repas peuvent savrer efficaces.

Scheresse de la bouche;
Boire souvent de leau au cours de la journe (lubrifier et rincer)
Bonne hygine buccale (car salive contribue liminer les bactries)
Prendre un bonbon ou mcher de la gomme
Humidificateur dans la chambre coucher
Respirer plus par le nez
Mettre du citron dans leau
viter le tabac
Limiter aliments contenant de la cafine ou de lalcool (caf, th,
chocolat, cola)
viter les rince-bouches contenant de lalcool (assche)

En conclusion, les conseils de base demeurent les mmes :

Bien shydrater avec de leau


Grains entiers
Beaucoup de fruits et de lgumes
Source de protines tous les repas et les collations (viandes et
substituts, lait et substituts)
Manger poisson rgulirement (2-3 fois/semaine) ou supplments
omga-3
Gestion du stress et maintien dune flore intestinale en sant (systme
immunitaire et contrle de linflammation)
Activit physique rgulire
Pense positive/rire