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Se Soigner Au Naturel PDF
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Rassa Blankoff
SE SOIGNER AU NATUREL
Rassa Blankoff
Introduction
Quelques exemples
Digestif : la constipation
Renforcement du systme immunitaire
Candidoses et infections urinaires chroniques
Syndrome prmenstruel
Allergies, rhume des foins
Gingivites
Acn
Troubles veineux
Contraception
BIEN MANGER
A la bonne table : le panier de courses et la chrononutrition
BOUGER
Halte la sdentarit au quotidien par les pratiques corporelles
BIOTHERAPIES NATURELLES
Complments, vitamines, minraux, enzymothrapie, jus, essences florales, thrapie
orthomolculaire, aromathrapie, phytothrapie, probiotiques
THERAPIES ENERGETIQUES
Toucher thrapeutique, thrapie de la polarit, quilibrage des chakras, luminothrapie,
magntothrapie, reiki, thrapie par les sons
AUTRES
Iridologie, hydrothrapie du colon, symbolisme des maladies, NAET
Conclusion
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Introduction
Nous ne pouvons pas nous laisser envahir par lui, mais nous ne pouvons non plus le refuser
entirement. Nous avons un espace propre dfendre mais qui dpend cependant
totalement des apports trangers : nous avons besoin de manger, de boire, besoin de
chaleur, damour, de relations sociales, de vie spirituelle. Cest donc bien notre immunit
physique et psychique qui va se charger de tout ce processus.
Dans notre tube digestif, notre immunit (80% de larme matrielle que nous
possdons pour nous protger) va nous dfendre contre une ingestion alimentaire
toxique.
Aujourdhui, malheureusement, nos intestins sont soumis de nombreux stress
(alimentation dgrade, produits chimiques, repas pris la hte, anxit) qui
attaquent la flore intestinale, ce tapis de bactries protectrices, allant jusqu crer
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Entre ces deux systmes immunitaires, la conversation va bon train et le feedback est
oprationnel 24H/24. Vous avez mal dormi, vous avez vos rgles, vous manquez de
fer, votre humeur sera affecte. Vous tes stress(e), vous tes insatisfait(e), vous
venez de vous disputer, vous aurez le transit drang, vous aurez des tensions
musculaires, vous attraperez le premier microbe qui passe, ou plutt cest lui qui
vous attrapera.
Pour restaurer lquilibre, il faut veiller aux carences et aux surcharges de nos corps
et de nos esprits.
Il est bon de noter que les aliments, outre leurs apports nutritionnels, fournissent
leur nergie vibratoire sils sont vivants et de bonne qualit. Aujourdhui, ils sont
souvent pauvres sur les plans nutritionnel et nergtique cause de nos terres vides
de leurs lments nutritifs, de lagriculture hors sol et de notre nourriture manipule
outrance.
De ce fait, il conviendra dtre tout aussi vigilant sur nos carences immatrielles :
carence damour, carence de temps, carence de calme, de paix et de joie, carence de
nature, carence de silence, carence de lumire, carence de sommeil, carence de
mouvement, carence de concentration et dattention Veillons fournir notre tre
ces aliments si prcieux
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Si des symptmes lis la prsence trop importante de ces substances dans notre
organisme sexpriment, il conviendra de les limiter en aidant le corps accomplir sa
mission naturelle : le filtrage et lvacuation des toxines par les intestins, les reins, les
poumons, la peau et le couple foie-vsicule biliaire. Mais il faudra galement en
parallle, apaiser lesprit par des attitudes, des comportements et des techniques
visant le librer des penses rcurrentes (le vlo mental) et des ides noires.
Ce petit livre va, je lespre, vous aider mettre le pied ltrier. Vous y trouverez en
premire partie quelques exemples concrets de problmes de sant accompagns de
leurs recommandations en terme de prise en charge : constipation,
immunodpression, candidose, syndrome prmenstruel, allergies et rhumes des
foins, gingivite, acn, troubles veineux, contraception... Ensuite, les conseils
ncessaires et suffisants concernant la nutrition, la lutte contre la sdentarit et
lquilibre psychique. En deuxime partie, vous accderez un catalogue descriptif
des multiples outils naturels offerts par les thrapies complmentaires et alternatives
pour vous permettre de voyager librement au pays des magiciens de la sant. Laissez-
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vous tenter ! Se soigner reprsente, si on sait bien le prendre, un beau chemin pour
la rencontre avec soi-mme.
Quelques exemples
Renforcement du systme
immunitaire : si vous
multipliez les affections
respiratoires, cutanes,
mycoses, maux de tte, maladies auto-immunes, commencez par changer vos
habitudes alimentaires : mangez vivant, frais et biologique. Surveillez le bon
fonctionnement de votre transit et de votre mental : si vous avez de la
constipation, des gaz, des ballonnements, de la fatigue aprs le repas, des
selles en crottes de bique comme le veut lexpression ou des selles liquides, si
vous tes trs sensibles au stress ou vivez des situations psychologiques
difficiles, consultez. Votre immunit est trs sensible ces dsquilibres. Cest
sur ce front-l quil faut agir en premier lieu. Un outil intressant : limmuno-
nutrition qui dtermine par un bilan sanguin votre sensibilit ou votre
tolrance aux aliments et vous donne votre carte didentit alimentaire (test
des intolrances alimentaires). Une analyse approfondie des selles ou des
mtabolites urinaires permettra de vrifier ltat de votre flore intestinale.
Nutrition spcifique : pour renforcer lorganisme, consommez des infusions
base dpices (cannelle, cardamome, safran, gingembre, cumin, clou de
girofle, carvi), saupoudrez vos mets de curcuma-poivre (une pointe de
couteau suffit) et pollens.
Biothrapies : prenez de lchinace, de lacrola, des complexes de
vitamines, une cure de propolis et des produits de la ruche. Ou prenez ce
cocktail qui renforce le systme immunitaire : 1 goutte dhuile essentielle de
citron + 1 goutte dhuile essentielle de ravinstara dans un peu dhuile une fois
par jour. Vous pouvez galement avoir recours aux capsules dhuile
essentielle dorigan.
venir les rgles), des noix et amandes, du romarin, et des graines germes
surtout dans la deuxime partie du cycle. Limitez la consommation de caf et
de th, mais buvez eau et tisanes gogo (camomille, anis vert, feuilles de
framboisier, alchmille si rgles hmorragiques, cannelle et noix de muscade
si les rgles sont trop peu abondantes).
Biothrapies : prenez de lHE dhysope officinale, de romarin verbnone, de
sauge officinale, de basilic, destragon, de camomille noble. En homopathie :
le folliculinum et le luteinum sont recommands. Assurez-vous de ne pas
avoir de dficience en calcium et en magnsium.
Mettez une bouillote sur le foie. Bougez si vous le pouvez (ce nest pas le
moment darrter le vlo) et dormez davantage si cest possible.
Allergies, rhume des foins : lallergie est une raction exagre du systme
immunitaire ce quil considre comme un
danger. Rappelons-le, le systme
immunitaire est install 80% dans les
intestins. Donc, avant tout, il sagira de
vrifier le bon fonctionnement du tube
digestif et calmer le mental. Noubliez pas,
lallergie est une rponse
disproportionne : lorganisme prend des
gants de boxe pour tuer une mouche, des
poussires, des pollens, des acariens, des
poils de chat
Nutrition : un bilan des intolrances
alimentaires permettra dexclure
temporairement les aliments qui font ragir votre immunit intestinale, donc
votre immunit tout court. Buvez beaucoup deau pour liminer les toxines.
Biothrapies : lhomopathie obtient de bons rsultats sur cette pathologie. Il
faut commencer le traitement prventivement 2 3 mois avant la date
prvisible du dbut de lallergie. Prenez 3 granules matin et soir de poumon
histaminum 15CH en cas dallergie. La micro-immuno-thrapie est trs
intressante en cas datteinte immunitaire importante. En phytothrapie, la
plante anti-inflammatoire majeure est le cassis (ribes nigrum) en bourgeons,
associe au bouleau et au genvrier. En aromathrapie, les deux huiles
essentielles employes sont lestragon et la camomille noble, ainsi que lhuile
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Troubles veineux : un sang pais circule moins bien quun sang fluide. Le
sang est lav dans le foie et les reins, organes dont il est utile de soutenir
la dtoxification.
Nutrition : tous fruits et lgumes, frais de prfrence, sont conseills ainsi
que le basilic, le gingembre, la moutarde, la muscade et le piment. Les
infusions de romarin sont galement recommandes.
Quant au sel, veillez diminuer les quantits pour
prvenir la rtention deau. Enfin, mangez des
aliments riches en fibres pour prvenir la constipation.
Hygine de vie : faites des bains de
pieds froids, prenez des douches froides sur les
jambes, ou mettez une bouillote chaude sur le foie.
Marchez, nagez, montez les escaliers, faites du vlo
(tous les exercices sollicitant les jambes). Surlevez les
jambes aussi souvent que possible. Bougez les pieds et
les chevilles. Bougez au cours des voyages, ne restez pas assis durant tout le
trajet. Evitez les sources de chaleur au niveau de jambes et les vtements trop
serrs. Les bas de contention soulagent la sensation de jambes lourdes. Le
drainage lymphatique peut tre dun bon soutien. Enfin, ne forcez pas quand
vous allez la selle.
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Ces recettes vous auront mis en apptit, je lespre. Je voudrais vous donner
maintenant les trois grandes cls qui vous permettront de garder une sant
optimale en toute autonomie. Si vous suivez progressivement et dans les
grandes lignes les trois axes NUTRITION-MOUVEMENT-PAIX ET EVEIL DE
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LESPRIT que jesquisse pour vous ici, la plupart de vos petits soucis de sant
svanouiront.
C.G Jung
LA NUTRITION : A TABLE !
LES HUILES ET CORPS GRAS : achetez des huiles de premire pression froid.
Pour les cuissons, utilisez l'huile d'olive sans la faire fumer. Assaisonnez avec les
huiles de colza et de noix ( conserver au frigo). N'achetez que des huiles
biologiques en bouteilles en verre color.
CEREALES ET FARINEUX : consommez au moins deux fois par jour des crales.
De prfrence sans gluten, comme le riz, la pomme de terre, le sarrasin, le quinoa.
Le pain doit tre au levain.
FRUITS ET LEGUMES : achetez des fruits et des lgumes de saison (paniers bio).
SEL : non raffin type gros sel de Gurande et fleur de sel bio. Variez avec des
mlanges sel/algues, sauce soya (tamari) ou gomasio (sel + ssame). NB : si vous
resalez au restaurant, cest un signe que vous salez trop.
Evitez les produits industriels tout faits (trop gras, trop sucrs, trop sals, trop
cuits).
Choisissez systmatiquement la
qualit et non la quantit.
un dner lger, sans protines animales, sauf les produits de la mer, sans alcool.
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Chez moi et au travail, je prfre les escaliers aux ascenseurs. Dans le mtro aussi.
Lcole est 5 minutes en voiture : je marche. Deux arrts de bus quon peut faire
pied : je marche. Vous pouvez mme faire un pari : un jour par semaine sans vous
faire transporter. Noubliez pas que a t le lot de lhumanit depuis ses origines ! Et
les philosophes grecs considraient que la marche tait indispensable au
droulement de la pense. Facile, gratuit, agrable ! Bouger permet au corps de
retrouver une bonne circulation rouge et bleue (artres, veines et vaisseaux), de
dtoxifier lorganisme, de respirer, dentraner son muscle cardiaque, de se dtendre,
de se vider la tte, de sassouplir, bref de conserver un capital sant du tonnerre.
Toutes les occasions de sarer sont bonnes : en ville ou dans la nature, vos nergies
dcupleront.
et que vous prenez du plaisir. Un point cependant : le corps nest pas une machine,
les mouvements automatiques ne sont pas ce quil prfre, il apprcie lattention
bienveillante et le regard intrieur. En bref, pdaler sur un vlo dappartement avec
un casque sur les oreilles en pensant au repas du soir est la meilleure faon de ne pas
avancer !
Quoi quil arrive, nen faites pas une affaire personnelle : ce que les autres
disent et font nest quune projection de leur propre ralit. Si nous prenons
lhabitude de ne pas faire une affaire personnelle de tout, nous viterons de
nombreux dsagrments dans notre vie : colre, jalousie, envie, tristesse, .
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Faites toujours de votre mieux : votre mieux change dinstant en instant, quelles
que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous viterez
de vous juger, de vous culpabiliser et davoir des regrets. Ce mieux peut tre
fluctuant dun moment lautre, en fonction de votre nergie, de votre fatigue,
ou de votre concentration. Mais il est essentiel de donner le maximum de soi-
mme dans chaque situation.
Respectez votre sommeil : ne veillez pas trop, levez-vous de bon matin, profitez
du jour !
Ne vous laissez pas dborder : apprenez grer vos priorits. Ayez un objectif
vital.
Si vous tes encore curieux, le chapitre suivant fait tat des grands outils thrapeutiques des
temps anciens et de notre temps. Quils puissent vous tre utiles si vous en avez besoin un
jour.
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Il ny a personne qui soit n sous une mauvaise toile, il ny a que les gens
qui ne savent pas lire le ciel . Anthony Buttriss
Dfinition et usages
Mdecine traditionnelle chinoise (MTC) : un des plus anciens et des plus complexes.
Ce systme englobe lacupuncture, les plantes mdicinales, les massages et autres
techniques manuelles, lalimentation et lexercice. Il prend en charge le corps-
esprit et tient compte des effets de lenvironnement naturel et social du patient.
Indications : douleurs, nauses, dpression, douleurs dentaires postopratoires,
problmes dermatologiques, maux de tte, fibromyalgie, arthrite, maladie
dAlzheimer, hypertension, asthme, accompagnement du cancer et du SIDA.
Ayurveda : ce systme est n en Inde. Son nom vient du sanskrit : ayur qui veut dire
vie et veda qui veut dire connaissance . Elle aide prserver lquilibre
physique, psychologique et spirituel de la personne. La prise en charge est
individualise et repose sur quatre axes : dtoxication, pacification, rajeunissement-
hygine mentale et gurison spirituelle. Les outils de layurveda sont lalimentation,
qui est fonction de votre constitution, la mditation, les massages, les plantes
mdicinales.
Indications : acn, arthrite rhumatode, obsit, arthrose, cholestrol, insomnie,
fonction cognitive, colite, asthme, maladie de Parkinson, constipation induite par la
morphine, diabte.
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Mdecine anthroposophique : selon cette pratique, chaque tre humain est reli au
monde naturel physiquement, mentalement et spirituellement. Oriente vers le
traitement des maladies chroniques, elle propose notamment une thrapie du
mouvement et des thrapies artistiques.
Indications : cancer du sein, TDAH, hypotension orthostatique, maladies chroniques.
Types de massage :
Myothrapie : type de massage avec des pressions sur des points gchette, zones
musculaires devenues trs irritables ou sujettes spasmes. Des exercices dtirement
rduquent le muscle.
Indications : blessures musculaires, cphales, fibromyalgie, TMS, problmes
dentaires.
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Cohrence cardiaque :
lintervalle entre deux
battements cardiaques est
fonction de la synchronisation
entre le systme nerveux
sympathique, qui acclre le
rythme et stimule la production
des hormones du stress, et le
systme nerveux
parasympathique qui joue un rle de frein. Le premier est associ aux
ractions de lutte ou de fuite, tandis que le second est relatif aux sensations
de calme et de dtente. La variabilit du rythme cardiaque permet au corps
de sadapter aux circonstances. Plus la variabilit est grande, plus le corps est
considr comme tant en bonne sant. La cohrence cardiaque a recours au
biofeedback (voir plus haut) pour maintenir un trac optimal.
droule dans un cadre prcis fix lavance. Il vous faudra donc trouver la
technique qui vous parle et le thrapeute qui vous coute. Pour vous aider
dans la premire dmarche, voici quelques pistes. Pour la deuxime, fiez-vous
votre intuition.
Un psy peut tre psychiatre, psychologue clinicien, psychanalyste, coach.
Ce sont les catgories officielles. Vous trouverez galement de nombreux
psychothrapeutes avec des comptences varies.
Lapproche psychanalytique et les thrapies dinspiration
analytique constituent un trs bel outil de connaissance de soi.
Le courant humaniste et existentiel : la gestalt-thrapie ou thrapie de
lhomme dans sa relation avec son environnement et /ou dans sa recherche
de sens ; lanalyse transactionnelle ou la thrapie ax sur les tats de la
personnalit ; lhypnose ericksonienne ou ltat de conscience modifi en vue
daccder dautres perceptions ; la PNL ou le modle de communication
dapprentissage et de changement ; le coaching ou comment saider pour
changer sa vie
Les thrapies de soutien : difficults scolaires, deuil, fin de vie, maladies
Les thrapies brves : pour rsoudre un problme prcis
Les thrapies de groupe : espaces privilgis pour explorer in situ notre
relation aux autres et nous-mmes.
Lapproche centre sur la personne : relance le processus spontan
dpanouissement.
Les thrapies comportementales et cognitives (TCC), au carrefour des
penses, des motions et des comportements, lEMDR, souvent indique en
psychotraumatologie, et les thrapies systmiques, par exemple, les thrapies
familiales ou de couples.
Le psychodrame : rejouer des situations vcues, prouver les motions
dautrui pour devenir acteur de sa vie et non plus la subir.
Lart-thrapie ou latelier du non-faire : utilisation dun art en vue
dexpressions personnelles (musique, criture, modelage, danse, ...).
La sophrologie, la relaxation, la mditation
La sexologie
Laide de lorthophonie
Jus : dcomposer les fibres des vgtaux permettrait au corps dextraire plus
facilement les lments nutritifs. Lextraction de jus de fruits et de lgumes
crus ou dits vivants permet une pntration rapide dans le sang.
Indications : jene, maladies cardiovasculaires, ulcres de lestomac,
infections urinaires, cancer, convalescence, diverticulite, maladie de Crohn.
Essences florales ou Fleurs de Bach : cette thrapie sappuie sur lide que les
maladies physiques sont la consquence dtats motionnels ngatifs que
lnergie des plantes est susceptible de contrer. Ce sont des concentres
base de fleurs.
Indications : angoisse, problmes psychologiques (les 38 remdes du Dr
Edward Bach). Par exemple : le rescue, remde des toutes les urgences, vendu
couramment aujourdhui en pharmacie.
Aromathrapie : la mdecine
aromatique utilise huiles essentielles,
eaux florales et essences de plantes.
Cest galement une mdecine de
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terrain. Les puissantes odeurs dgages par les extraits peuvent amener le
praticien sen servir galement en olfactothrapie et en thrapie
nergtique. Indications : toutes infections et affections virales, immunit,
helicobacter pilori, candidose, cystite, prvention des maladies tropicales,
tous problmes ORL, stress, angoisse et insomnie.
Thrapie de la polarit : elle affirme que le corps est anim dune nergie vitale
sur laquelle le praticien peut influencer par le mouvement de ses mains. Elle
sinspire de lquilibrage des chakras cher layurveda et du yin et du yang de la
MTC.
Indications : stress, douleur, personnes soignantes et entourage.
Equilibrage des chakras : les chakras sont les sept centres nergtiques rpartis
du bas de la colonne vertbrale jusquau sommet du crne. Cette pratique vise
favoriser le libre flux dnergie vitale travers ces centres.
Indications : maladies cardiaques, cphales, infections respiratoires, bien-tre
gnral.
Autres approches :
Raissa Blankoff
www.naturoparis.com
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Bibliographie
Ma bible de la sant nature, Anne Dufour, Danile Festy, Leduc.s ditions, 2010.
Le guide des mdecines naturelles, Pour prvenir et soigner plus de 200 affections, Dr
Jean-Ernest Altherr, Flammarion, 2006
Larousse des mdecines douces, dirig par Stphane Koesia-Meffre, Larousse, 2006
Ma pharmacie naturelle, les meilleures thrapeutiques douces pour votre sant au
quotidien, Dr Yves Donadieu, Robert Laffont, 2008
Encyclopdie pratique de nouvelle mdecine occidentale et alternative pour tous les ges,
Centre Duke de mdecine intgre avec David Servan-Schreiber, Robert Laffont, 2007
La sant sans mdicaments, pour vivre mieux, pour vivre heureux, Michel Bontemps,
2008
Le guide de la mdecin globale et intgrative, Toutes les mdecines qui vont changer
votre vie, Dr Luc Bodin, Albin Michel, 2009
Huit semaines pour retrouver une bonne sant, Des soins naturels pour lme et le corps,
Jai Lu, 1997 ; le guide essentiel de la dittique et de la sant, Jai lu, 2000 ; Le corps
mdecin, trouver en soi la force de gurir, Jai Lu, 1995 ; Vieillir en bonne sant, comment
rester jeune dans son corps et dans sa tte, Presses du Chtelet, 2007, Dr Andrew Weil,
Prvenir, cancers, Alzheimer, infarctus et vivre en forme plus longtemps, Dr Philippe
Presles, Dr Catherine Solano, Le livre de poche, 2006
100 maladies du XXIme sicle, Dr Jean-Pierre Willem, Testez ditions, 2008
Lalimentation ou la troisime mdecine, Dr Jean Seignalet, Editions Franois-Xavier de
Guibert, 2004
Mdecine familiale naturelle, 350 maladies traites en homopathie, phytothrapie,
gemmothrapie, oligothrapie, lithothrapie et huiles essentielles, Dr Bruno Brigo, 2003
Ma bible de la sant nature, Anne Dufour, Leduc.s ditions, 2010
Mes secrets de pharmacienne, Dr Danile Festy, Leduc.s ditions, 2011
Trait pratique de phytothrapie, Dr Jean-Michel Morel, Grancher, 2008