Un mode de vie sain se caractérise par un équilibre

alimentation et activité physique régulière.

Notre alimentation doit nous apporter des nutriments
nécessaires à une bonne santé : protéines, glucides, lipides...
Pour une alimentation saine et équilibrée, tu dois consommer 5 portions de fruits et légumes
par jour pour les vitamines. Tu dois consommer de féculents à chaque repas : pain, pommes de
terre, céréales pour l'énergie. Tu dois manger des produits laitiers 3 à 4 fois par jour pour les
protéines, le calcium et la vitamine D. Tu dois sauter la viande certains jours et la remplacer par
du poisson, des œufs. Tu dois manger du poisson une ou deux fois par semaine pour le fer. Tu
dois boire 2 litres d'eau par jour, c’est favorise la circulation sanguine. Tu dois consommer le
sucre avec moderation, occasionellement, pour se faire plaisir. Tu dois réduire votre
consommation de matières grasses et opter pour l'huile d'olive ou d'arachide. Tu dois réserver
les petits extras pour les occasions ex : biscuits et fast-food. Enfin, tu dois pratiquer une activité
physique régulière. La pratique physique diminue egalement le risque de pathologie (maladie
cardio-vasculaire).