Découvrez pourquoi les cardiologues

recommandent ce régime qui vous aidera

à perdre 5 kilos en une semaine (il aide
aussi à nettoyer les artères)

Le moyen le plus efficace pour perdre du poids sainement est

de faire du sport régulièrement et de manger sain. Or, il n’est
pas toujours facile d’adopter des habitudes alimentaires
saines. Voici donc un régime alimentaire de 5 jours pour vous
initier à une alimentation équilibrée et vous aider à perdre du
poids.
Il n’y a pas de recette miracle pour maigrir, seules l’activité sportive régulière et
l’alimentation saine et équilibrée vous y mèneront. Beaucoup de personnes cherchent
des moyens simples et rapides pour perdre du poids dans le but de se sentir mieux
dans leur peau. Ainsi, la volonté de maigrir est généralement poussée par des besoins
esthétiques. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c’est que l’accumulation des
graisses dans le corps est un problème qui met en danger leur santé.

En effet, le surpoids et l’obésité ont été lié à des risques plus élevés de maladies
cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d’hypertension.
Il est donc important d’adopter un mode de vie sain afin de préserver sa santé,
prévenir ces maladies et avoir un poids santé ainsi qu’un corps harmonieux. Pour
cela, il faut faire du sport régulièrement, à raison de trois séances d’entrainement par
semaine au minimum et manger sain.
L’alimentation est souvent la partie la plus difficile d’un programme de perte de
poids. Outre les tentations qui sont nombreuses, certaines personnes ne savent pas
comment s’y prendre pour adopter un régime alimentaire sain. Pourtant, c’est très
simple : il faut privilégier le naturel, manger beaucoup de fruits, légumes et noix et
éviter les produits transformés riches en agent conservateurs ainsi qu’en graisses et en
sucres. Il est aussi recommandé de privilégier les protéines maigres et les glucides
complexes, qui offrent une sensation de satiété plus durable.
Pour vous initier aux bases de l’alimentation saine, voici un régime d’une semaine,
facile à suivre. Ce dernier n’est pas restrictif, mais légèrement hypocalorique. Il ne
doit donc pas être suivi plus de la période prescrite. Il est aussi recommandé de boire
beaucoup d’eau, de dormir suffisamment et de faire du sport pendant ce régime afin
d’obtenir des résultats satisfaisants. Aussi, veillez à réduire vos apports en sel et
d’opter pour les herbes aromatiques et épices afin de relever le goût de vos plats.
Le menu type du régime de 5 jours :
Pendant toute une semaine, vous allez manger la même chose pour le petit déjeuner,
soit un toast de pain complet grillé, une cuillère à soupe de fromage blanc ou de
chèvre, une tasse de thé vert et un fruit au choix, en évitant les bananes et les raisins.

Jour 1 :
 Déjeuner : une salade de laitue, tomate et concombre, un œuf dur et un yaourt
nature
 Diner : deux biscottes, un blanc de poulet grillé, des brocolis cuits à la vapeur
Jour 2 :
 Déjeuner : courgettes et aubergines sautées, du riz complet et un filet de
poisson au four
 Diner : une salade de laitue et concombre assaisonnée à l’huile d’olive et au
citron, une biscotte et un yaourt nature
Jour 3 :
 Déjeuner : un œuf dur, un yaourt nature, un bol de quinoa aux légumes sautés
 Diner : 80 g de viande cuite, une biscotte, des haricots verts cuits à la vapeur
Jour 4 :
 Déjeuner : une biscotte, un œuf dur, des légumes sautés et un yaourt nature
 Diner : un blanc de poulet grillé, une patate douce cuite au four et des brocolis
cuits à la vapeur
Jour 5 :
 Déjeuner : un filet de poisson cuit au four, une salade de laitue, tomate et
concombre et du riz complet
 Diner : Des carottes, pommes de terre et petits pois cuits à la vapeur,
accompagnés d’un blanc de dinde au four
Attention, si vous suivez un traitement précis ou souffrez d’une maladie, il est
important de consulter votre médecin avant de commencer ce régime.