Certification :Programmation de

l'entrainement en course à
pieds.
 Publié le 8 mars 2017

Jean Delrue
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Formateur à Kiné Lille Formation

Vous désirez mieux comprendre l’entraînement en course à pieds,

prévenir au mieux les blessures du coureur, ou permettre à vos
patients sportifs une réadaptation adaptée afin de limiter les risques de
rechutes, pour la troisième année, Kiné Lille Formation propose
d’obtenir une certification donnée par l’équipe de professionnels de
Course à pied.ca.
Le programme est réparti sur 3 jours. L’ensemble du cours est basé sur
l’acquisition de connaissances de base en biomécanique et en
physiologie pour maximiser la compréhension du corps humain pour
la course à pieds.

Les thèmes abordés sont:

 Principes d’entraînement Spécificité.

 Progression.
 Surcharge.
 Adaptation
 Progression.
 Variables de l’entraînement en course à pied.

Évaluation de la condition physique pour les coureurs

 Différents tests.
 Valeur utile : la VAM.

Périodisation de l’entraînement en course à pied

 Cycle annuel.
 Mésocycle.
 Microcycle.
 Entraînements
 Échauffement.
 Cœur de la séance.
 Retour au calme.

Méthodes d’entraînement en course à pied

 Entraînement continu.
  Intensif.
 Extensif.
 Entraînement par intervalles.
 Intensif.
 Extensif.
 Entraînement par répétitions.

Entraînement complémentaire en course à pied

 Musculation.
 Pliométrie.
 Stabilisation.

Limites de la performance en course à pied

 Chaleur.
 Fatigue.
 «Flush model»

Prévention des blessures en course à pied

 Quantification du stress mécanique.

 Adaptation à l’entraînement.
 Intégration dans le mésocycle.
 Étirements.

Alimentation

 Générale.
 Avant l’effort.
 Pendant l’effort.
 Après l’effort.
Exemples de programme d’entraînement et exercices pratiques

Examen final pratique et théorique avec note de 75% pour

l’obtention de votre attestation de réussite.

Plus d'information
sur https://www.kine-lille-formation.com/formation/entrainement-en-
course-a-pieds/.

Sportivement !!!!