Le vgtarisme, quest ce que cest ?

De manire gnrale, les rgimes vgtariens peuvent tre rpartis en cinq catgories :

Le rgime ovolactovgtarien consiste ne pas manger de produits animaux mais on peut consommer les produits dorigine animale, cest--dire les oeufs et les produits laitiers. En fait, seule la viande est exclue du rgime ; Le rgime lactovgtarien consiste ne pas manger de produits animaux mais on peut consommer les sous-produits dorigine animale sauf les oeufs ; Le rgime ovovgtarien consiste ne pas manger de produits animaux, ni de produits laitiers mais on peut consommer des oeufs ; Le rgime pescovgtarien consiste ne pas manger de viande mais on peut consommer du poisson ainsi que les sous produits dorigine animale ; Le rgime vgtarien consiste ne consommer ni produits, ni sous-produits dorigine animale et on peut manger essentiellement des fruits, des lgumes et des crales

Rgime quilibr ? En thorie, on peut construire un rgime vgtarien quilibr et couvrant les besoins nutritionnels si celui-ci nexclut pas trop daliments. En revanche, lorsque les exclusions alimentaires sont importantes comme dans le cas du rgime vgtarien, lexercice savre souvent difficile.

Problmes de carences Un certain nombre dtudes ont t menes afin de vrifier ltat nutritionnel des vgtariens. Elles ont port sur les principaux nutriments apports par les produits animaux : le fer, le calcium, le zinc, la vitamine D, la vitamine B12 et certains acides amins indispensables. Il ressort que la plupart des vgtariens ont frquemment des apports alimentaires en minraux et vitamines infrieurs aux apports nutritionnels conseills, avec parfois des rpercussions sur la sant.

Pommes et le rgime facile : un rgime rapide et efficace Le rgime dittique des trois pommes: un rgime alimentaire minceur bas sur les pommes pour la perte de graisse. Il a t cr par Tammi Flynn, une ditticienne au Groupe d'instructeur de formation au Gold's Gym, Washington aux tats unis.

Mincir, perdre du poids et bruler la graisse.

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Le rgime hypocalorique est-ce bien ?

Un concept en particulier attire lattention du fait de sa grande efficacit : le rgime hypocalorique mais il faut tre extrmement prcautionneux lorsque cette dite est adopte car elle pourrait avoir des consquences quelques fois trs nfastes sur la sant. La surcharge pondrale est un problme qui touche aujourdhui une proportion de plus en plus grandissante dindividus. Si elle est souvent source de complexes en tout genre, de nombreuses formules de rgimes sont proposes en vue de constituer un programme de perte de poids.
Pour assurer sa lgendaire efficacit, ce type de dite sappuie sur les principes fondamentales de la perte de poids cest--dire quil permet la rduction des apports nergtiques en contrlant les quantits de sucres et de gras ingurgits dans le but de contraindre de corps aller puiser dans ses rserves. Attention, cela ne doit pas entraner de carences et une discipline de fer est de rigueur pour ne pas tomber dans les extrmes.

Le rgime personnalis Ce type de dite est raisonnablement restrictif et tient compte des particularits de lorganisme de la personne en rgime. En effet la constitution mme du rgime est fonde sur tous les antcdents de la personne. Une enqute pr-thrapeutique est alors effectue. Ltude tient compte de ses dpenses nergtiques journalires, de ses diffrentes habitudes alimentaires et enfin de lenvironnement qui lentoure autant professionnel que familial. Le niveau du rgime est alors fix deux tiers de sa dpense nergtique normale et en rgle gnrale, celui-ci est approximativement entre 1 200 et 2 000 calories par jour.

Surcharge pondrale On parle de surcharge pondrale lorsque l'Indice de Masse Corporelle est compris entre 25 et 30. Le problme de la surcharge pondrale concerne de plus en plus la France avec un taux de croissance d'obses de 5 % par an et 14,4 % des enfants de 5 et 6 ans qui sont dj en surpoids. La surcharge pondrale est traiter pour viter qu'elle n'volue vers l'obsit. En effet, Au-del de l'aspect inesthtique, la surcharge pondrale peut entraner terme des problmes de sant graves.

10 conseils pour rester en bonne sant Garder un esprit vif et un bon quilibre psychique est aussi important que de veiller sa forme physique
1/ Surveiller rgulirement sa tension artrielleLhypertension reprsente le risque majeur pour les personnes ges. 2/ Conserver une bonne autonomieCest--dire bien voir, bien entendre. Pour cela, il est ncessaire deffectuer un examen oculaire rgulier et surveiller son audition, en utilisant, ds que ncessaire, des prothses. 3/ Effectuer de lexercice physiqueLes muscles satrophient si lon ne sen sert pas. Il est conseill de marcher lquivalent de 5 heures par semaine, 50 ans comme 90 ans. 4/ Manger ni trop, ni pas assezOn peut le vrifier en surveillant son poids une ou deux fois par mois. 5/Adopter une alimentation la plus varie possibleVeiller la rendre tout aussi agrable. Privilgier plutt les fruits, les lgumes, le poisson, le lait crm ainsi que les fromages maigres. 6/ Limiter les graisses et les sucres rapidesPtisseries et confiseries, notamment, doivent tre consommes avec retenue. 7/ Boire encore et encoreAu moins 1,5 l en hiver et 2 l en t. Eau, infusion, lait crm, jus dorange press, tout est bon. 8/ Eviter les toxiquesArrter le tabac le plus tt possible (aprs 45 ans, les risques sont majors). Se limiter un ou deux verres de vin par jour. 9/ Conserver une activit intellectuelle quotidienneCe peut tre un travail salari ou bnvole. Par exemple soccuper de ses enfants, de ses petits-enfants 10/ Eviter lanxitIl ne s'agit pas de prendre des anxiolitiques, mais de se rendre utile et de rester bien insr dans la socit.

Concernant la sant du corps, voici 5 conseils de base pour une alimentation plus saine et donc une meilleure sant : 1- Mangez des fibres alimentaires pour aider votre systme digestif 2- Mangez des fruits et lgumes colors, car ils sont antioxydants et offrent un apport en vitamines et minraux 3-Buvez beaucoup d'eau frache pour aider l'limination des toxines et combattre la dshydratation 4- Faites de l'exercice d'une faon rgulire pour brler des calories, garder la forme et se sentir bien dans son corps. 5- Mangez avec modration des aliments qui contiennent les gras bons pour la sant comme du saumon, des noix et de l'huile d'olive Pour avoir une bonne sant, vous devez faire en sorte dcouter votre corps, et de vous respecter.Manger de faon quilibr, faire du sport, viter le stress, boire de leau et bien dautres lments mettre en place. Chaque individu est diffrent, chacun doit trouver son rythme et son mode de vie pour se sentir au mieux. Bonne forme mentale nous aide atteindre et maintenir une bonne sant mentale, tout comme la bonne forme physique nous aide avoir un corps sain.