Révolutionnez votre alimentation

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La méthode Abura
(signifie huile en japonais)

Il faut comprendre dans un premier temps que nous allons

littéralement inverser la traditionnelle pyramide alimentaire
pour favoriser les lipides (bons gras)
et les protéines.
La consommation de glucides (sucreS) quant à elle va être considéra-
blement réduite et maîtrisée.

L’idée de notre programme est d’éliminer tout sentiment restrictif qui

conduirait à des frustrations. Nous proposons des menus savoureux
adaptés à votre profil et à vos
objectifs (santé, minceur, bien-être...). Il n’est pas question d’affamer
l’organisme comme c’est malheureusement le cas dans bon nombre de
régimes hypocaloriques
qui conduisent à des échecs et des pertes d’énergie.

Les personnes ayant adopté cette alimentation finissent par en faire un

mode de vie à part entière tant elles s’y sentent bien.

Contrairement à toutes les idées reçues et toutes les images que l’on se
fait d’un régime restrictif, nous expliquons ici comment transformer
votre organisme en machine à brûler du gras NATURELLEMENT et
sans faire appel à des poudres de perlimpinpin !
Il s’agira simplement d’apporter les bons nutriments à votre métabo-
lisme.
 “Le gras c’est le goût” !

Le principe de cette méthode est de respecter les ratios suivants :

G.P.L (Glucides - Protéines - Lipides) inverser la sacro sainte pyramide alimentaire et faire du “gras”
votre nouveau carburant !
Plus qu’un nouveau carburant il s’agit là de faire de votre organisme une machine à brûler vos réserves de graisses.

Ce mode d’alimentation
présente de nombreux autres bienfaits santé, les effets anti inflammatoires notamment sont démontrés
dans de nombreuses études.
Les changements occasionnés par ce mode d’alimentation :
• Perte de poids (perte de masse grasse et non de la masse musculaire).
• Baisse de la tension artérielle
• Meilleure qualité de sommeil
• Effets anti-inflammatoires
• Réduction de l’appétit
• Disparition des fringales
• Disparition des hypoglycémies (fameux coup de barre de milieu de matinée)
• Redécouvrir la sensation de faim
• Stabilisation des niveaux d’énergie
• Meilleure concentration
• Confiance en soi
• Etat d’esprit positif
• Meilleures performances sportives
• Système immunitaire renforcé

Ce qui vaudra pour vous ne vaudra pas pour une tierce personne
Vos menus sont calculés selon une formule précise, basée sur les données que vous nous fournissez lors de votre inscription.
Ces calculs visent une perte de masse grasse. Vos menus sont réévalués semaine après semaine pour assurer la perte continue
et progressive. Il faut impérativement respecter vos ratios et ne pas tenter de les appliquer à une personne qui aura un profil
différent du votre (age, taille, poids, sexe, activité physique, objectifs différents...).
Nous encourageons les participants à pratiquer le jeûne dit intermittent. Le jeûne intermittent permet de retrouver les vraies sensations de faim
et de satiété que l’on a tendance à perdre lorsque l’on fait 3 à 4 repas par jour sans écouter les besoins de notre corps.
Cela consiste donc à prendre un premier repas puis un second 8 heures après le premier.

Exemple : Si vous déjeunez à 12h00 votre diner sera à 20:00 puis le prochain repas le lendemain 12:00.
Entre ces deux repas le corps ne s’épuise pas à la digestion et la sécrétion d’insuline (hormone de stockage des graisses) s’en trouve maîtrisée.
Sont autorisées entre les deux repas : Eaux, Eaux pétillantes, Thés, Infusions, Cafés et Décaféinés (sans sucre ni édulcorant).
Le principe de cette méthode va consister dans un premier temps à inverser la pyramide alimentaire traditionnelle.
Pour une femme de 55 kg ayant une activité physique moyenne, il est recommandé traditionnellement de consommer entre 220 et 330 gr de
glucides par jour !
Voici ce que cela représente

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cuillères à café de sucre

Avec cette méthode nous limitons la consommation des glucides.

Nous allons privilégier surtout les glucides contenus naturellement dans les légumes. Nous préconisons donc, selon
les objectifs de chacun, une consommation de sucre oscillant entre 20 et 60 gr.

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cuillères à café de sucre
Démarrer efficacement
en quelques points :

1 - Prendre conscience et décider pleinement d’atteindre votre objectif

Un petit exercice, très simple, et extrêmement efficace va consister à vous munir d’un petit carnet.
Ecrivez y, au présent, l’objectif que vous souhaitez atteindre. «Je pèse X kilos. Je me sens bien».
N’hésitez pas à y inscrire, étape après étape, vos objectifs. Vos objectifs comme s’ils étaient déjà réalisé ! Toujours de manière positive.
(exemple : Je ne veux plus être en surpoids - écrivez plutôt - je me sens bien dans mon corps) Vous ancrerez ainsi en votre subconscient le
trajet neuronal nécessaire pour que les choses se mettent en place.

2- Jeûner 18 à 24h pour permettre un RESET (remise à zéro) de l’organisme !

Au cours de cette première journée de jeûne vous pourrez boire : eaux minérales, eaux gazeuses, lait végétal sans glucides, thés, infusions,
cafés (éviter après midi de sorte à ne pas troubler votre sommeil), décaféinés. Le tout sans sucre ni sucrant.

3 - G.P.L. mon nouveau carburant !

Glucides - Protéines - Lipides Ce sont les trois grandes familles de macros nutriments répartis dans
les aliments que nous consommons. Comme nous l’avons vu avec les pyramides alimentaires, la proportion
quotidienne de G.P.L. est inversée dans ce programme. Cela signifie que l’on va privilégier la consommation de (bon !) gras, de protéines et
minimiser l’apport en glucides.

4 - Jeûne Intermittent
Un des facteurs favorisant la prise de poids est la sécrétion d’insuline. L’insuline étant aussi appelée
«hormone de stockage», on constate rapidement qu’il est primordial d’en comprendre le fonctionnement.
En pratiquant ce l’on nomme le jeûne intermittent, on accorde des temps de pause suffisant à l’organisme pour
maîtriser la sécrétion d’insuline. Cela favorise d’autant plus la perte de poids.

5 – Prendre plaisir à préparer et déguster vos repas !

Il est primordial de prendre un maximum de plaisir à préparer et déguster vos repas. Nous mettons en place chaque semaine des menus visant
à diversifier au maximum votre panel de recettes. Nous prenons en considération la saisonnalité des légumes, viandes, fromages...les diffé-
rents évènements qui viennent rythmer les différentes périodes de l’année. Egalement nous répondons 7 jours sur 7 à vos demandes si vous
souhaitez substituer ou simplifier certains repas.

6 – Prendre 2 à 3 cuillères à soupe de Vinaigre de cidre dans 10 à 20 cl d’eau avant chaque repas
Ce n’est pas le meilleur breuvage gustativement parlant mais c’est un excellent booster pour la perte de masse grasse.

7 – Prendre quelques grains de sel sous la langue dès le premier jour de jeûne.
Quelques grains de sel (d’Himalaya ou sel marin ou à défaut, sel iodé) cela vous apportera les minéraux essentiels à votre organisme. A
prendre 3 fois par jour cela préviendra des maux de tête, vertiges, nausées ou crampes. A prendre les 15 premiers jours puis chaque fois que
vous ferez un effort qui occasionnera de la transpiration.
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Nous nous réservons la possibilité d’initier une procédure juridique pour toute utilisation, modification
et/ou réattribution qui violerait nos droits d’auteurs.

Avertissement :

• Cette méthode ne doit pas être perçue comme un conseil médical.

• Nous rappelons que les changements produits sur l’organisme par une modification de régime alimentaire
peuvent avoir des conséquences si vous êtes sous traitement médical.

• Nous vous invitons à tenir informés les professionnels de santé qui vous suivent, des changements que vous
souhaiteriez entreprendre.

• Vous êtes en charge de votre état de santé. Cette méthode ne doit pas être perçue comme un conseil médical.

• Ce document ne doit pas être utilisé pour traiter ou diagnostiquer une maladie/des problèmes de santé
et ne devrait pas se substituer à des traitements médicaux ou psychologiques.

• Ce document ne dispense pas l’utilisateur d’une visite chez un professionnel de santé. Il est de la responsabilité
de l’utilisateur de s’assurer de la pertinence des contenus proposés. L’utilisateur ne pourra pas tenir pour
responsable le créateur de ce programme de toute utilisation des informations fournies.

• Photos non contractuelles

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