La Dynamique Mentale Autrement

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LA DYNAMIQUE MENTALE
AUTREMENT
Collection ABC
ABC de l'Astrologie, D. de Caumon-Paoli

ABC de la Cartomancie, G. Sciuto
ABC de la Graphologie, M. Moracchini
ABC de l'hypnose, E. Barone et J. Mandoria
ABC de l'Astrologie Chinoise, D. de Caumon
ABC des Rêves, C. Genest
ABC du Yoga, M.-F. Lemoine
ABC des Tarots, C.H. Silvestre
ABC des couleurs, D. Béresniak
ABC du Yi-King, B. Ducourant
ABC de la Morphopsychologie, C. Binet
ABC de la Géomancie, A.-M. Cacciaguerra
ABC du Magnétisme, J. Mandorla
ABC des Sciences Occultes, L. Maar et C.H. Silvestre
ABC de la Numérologie, J.-D. Fermier
ABC des Prévisions Astrologiques, D. de Caumon
ABC de la Morphochirologie, M. Bouillon et P. Rouillier
ABC de la Radiesthésie, J.L. Crozier et J. Mandorla
ABC de la Géobiologie, D. Semelle
ABC de la Chance, G. Schwinn
ABC des Expressions du visage, Dr. L. Corman
ABC de la Symbolique du tarot, C. Silvestre-Haéberlé
Collection ORACLE
L'Oracle de Belline, C. Silvestre-Haéberlé

Numérologie : Le livre des cycles, J.-D. Fermier
Numérologie : Le symbolisme des lettres, J.-D. Fermier
Votre avenir au quotidien parles tarots, C.H. Silvestre
12 meilleures méthodes pour tirer le tarot, C.H. Silvestre
Prévisions astrologiques jusqu'à l'an 2000, M. Delambre
Le livre des signes et des symboles, Schwarz-Winklhofer-Biedermann
La Numérologie au quotidien, J.-D. Fermier
Collection AUTREMENT
La Numérologie Autrement, M.-L. Roth

L'Astrologie Autrement, M. Duquesne
La Couleur Autrement, Brigitte Gautier
La Voyance Autrement, Corinne Morel
Du même Auteur
L'Arbre du Bonheur, M.-L. Roth
La Numérologie Autrement, Jacques Grancher
© 1992, by Jacques Grancher, Éditeur
MARIE-LOUISE ROTH
LA DYNAMIQUE MENTALE
AUTREMENT
Directeur de Collection
Michel Grancher
98, rue de Vaugirard

75006 Paris
À mon fils, Jean-Benoit
À tous ceux de ma vie,

c e u x qui m ' o n t e n r i c h i e
à t r a v e r s les b o n h e u r s
m a i s a u s s i l e s d o u l e u r s !"
" la lumière du temps,

un regard différent,
élargisse notre vie
et nous r é c o n c i l i e
Première partie
LA QUETE DU BONHEUR
INTRODUCTION
"Le hasard n'est que l'effet connu de causes

ignorées"
Il était une fois une femme malheureuse. Elle n'avait ni plus

ni moins de problèmes ou de plaisirs qu'une autre, mais elle
souffrait sans cesse de mille soucis. Son mari ne
ressemblait plus à l'homme qu'elle avait épousé et ses
enfants ne réalisaient pas les espoirs qu'elle avait fondés
sur eux... Chaque jour on l'entendait se plaindre.
Elle avait pourtant autour d'elle toute la compréhension
qu'elle pouvait souhaiter et même des sourires ou des
soupirs de complicité... Mais les choses ne s'arrangeaient
pas. Et même, elles s'aggravaient.
Un jour plus triste que les autres, elle courut chez son amie
Christiane. Elle s'en souvient si bien qu'elle pourrait vous
raconter comment son petit dernier qu'elle tenait à bout de
bras et elle-même étaient habillés. Christiane, enseignante
de yoga, eut une réaction inattendue et percutante : "Tu
veux changer ta vie ? Eh bien, change toi-même Au
même moment, comme pour ponctuer l'instant, une voiture
surgit dans le tournant et les fit se jeter sur le bas-côté avec
leurs enfants !
Quoi ! Changer sa vie, elle ne voulait que ça, mais elle
pensait que c'étaient les autres qui n'allaient pas ! Se
changer elle-même ? Cela ne l'avait jamais effleurée... E//e
se croyait si bien, même si elle était persuadée d'être une
victime de la vie !... E//e ne voyait pas plus loin que le bout
de son nez, elle ne connaissait pas les vraies couleurs du
monde. Bref, elle se prenait pour une référence universelle,
ignorant que les autres existaient et qu'elle leur ressemblait
Se changer ? Tout un programme ! Elle l'entreprit le soir

même. Ce fut une aventure fabuleuse qui lui fit prendre
conscience d'un autre aspect du monde et l'aida chaque
jour à ne plus subir, mais à vivre le bonheur et à gouverner
sa vie.
Elle apprit à croire en l'éternité, au karma - une justice
vraie, au-delà de l'humain, qui fait que rien ne se perd
jamais - et elle comprit que nous étions construits de
notre antériorité : nous sommes dans l'instant la résultante
de ce que nous avons fait hier et nous serons demain la
conséquence de ce que nous sommes maintenant.
Elle découvrit que le sens de la vie venait de l'invisible au

visible et que rien n'existe dans notre monde qui n'ait
d'abord été pensé. Elle comprit que la qualité des
pensées fait la réussite ou l'échec de l'existence. Puis elle
eut besoin de partager sa découverte, comme chaque
fois qu'elle trouvait une bonne adresse ou une recette
savoureuse, et elle communiqua sa connais-sance à tous
ses amis. Elle partit sur les chemins de la vie raconter son
expérience, et chaque jour nouveau l'enrichit.
Dans ce livre, elle vous offre l'authenticité de son
expérience et tout ce qu'elle a élaboré au fil des années.
C'est une méthode sans prétention scientifique, cons-
truite sur l'apprentissage et la réalité du quotidien, enrichie
par sa propre transformation
Après avoir si souvent entendu le "Je pense, donc je
suis", un regard simple en quête de mieux vivre lui a
permis de comprendre : "Je suis ce que je pense",
d'affirmer : "Je suis ce que je veux !" et, pour dynamiser
ses forces : "Je veux, je crois, je réussis !".
DÉFINITION DE LA RELAXATION
Le c o r p s s ' e n g o u r d i t , l ' e s p r i t s ' é v e i l l e !
Le mot relaxation dérive du latin "laxus" : détente, repos relâ-

chement... Dans le mot anglais "relax", on trouve la notion de
libération, d'éloignement du stress de la vie quotidienne.
L'occasion de retrouvailles ou de rencontres avec soi-même.
Depuis toujours, l'homme cherche à établir équilibre et harmonie
entre les rythmes de sa vie : l'activité et le repos, les besoins éner-
gétiques et les dépenses... Ces recherches ont pour base l'obser-
vation des cycles naturels comme le jour et la nuit, les battements
respiratoires et cardiaques et la succession des saisons. Elles sont
développées dans des théories philosophiques enseignées par les
"sages". Dès 1908, Schultz, élève et disciple de Freud, fit de la
relaxation une technique spécifique de thérapie.
Lorsqu'on parle détente, on pense toujours à une attitude con-
cernant le repos. On imagine un personnage allongé dans un
fauteuil, les bras ballants et les doigts de pied en éventail ! Mais il
ne faut pas confondre repos et relaxation. Le repos physique ou
intellectuel combat la fatigue, il consiste en la suspension de l'ac-
tivité volontaire et au ralentissement de l'activité vitale. C'est la
période de "réparation" des fonctions essentielles de l'organisme
durant laquelle les ressources énergétiques se reconstituent. Le
repos est rarement complet, sauf pendant le sommeil, et encore...
Le sommeil naturel sous-entend une détente totale du corps et de
l'esprit qui permet la recharge vitale. Or, une pile n'est pas active
lorsqu'elle se recharge. La relaxation qui se pratique en état d'éveil
et demande une participation plus active que le repos, donne la
possibilité d'économiser notre énergie, de réduire notre fatigue et
d'offrir une nouvelle dynamique à notre existence.
Quelques minutes de relaxation profonde apportent une détente et
un tonus équivalents à plusieurs heures de sommeil. Quand, par
exemple, après une journée harassante nous devons encore sortir,
passons-nous le visage à l'eau fraîche et prenons quelques
instants pour vivre la relaxation. Nous voilà partis pour quelques
heures supplémentaires !
La relaxation est régulatrice, elle permet de compenser les excès et

les manques de la vie moderne. Elle ouvre à l'équilibre. Utile aux
sédentaires, indispensable aux sportifs, elle donne du punch aux
lymphatiques et apaise les nerveux.
Elle est une collaboratrice précieuse à l'action préventive et cura-
tive de nombreux problèmes physiques, elle permet de trouver le
calme nécessaire pour nous endormir et vivre un sommeil répa-
rateur.
Toutes les espèces animales connaissent ce mode naturel de
remise en forme. Les félins donnent l'exemple parfait de la rela-
xation : tout à fait détendus, immobiles, ils semblent dormir, mais
ils sont prêts à bondir parce qu'ils sont en état de veille.
La relaxation est donc un moyen de se reposer et de se détendre
consciemment. Grâce aux mouvements de contraction, distension
ou relâchement des muscles, le corps devient si "large" qu'il se
libère de la notion de poids et de forme et laisse plus de place à la
personnalité qui l'habite.
Les méthodes de relaxation ne guérissent pas mais elle préser-
vent ou rétablissent l'équilibre psychosomatique. Relaxation
signifie détente du corps, apaisement des sens et paix de l'esprit,
c'est à dire le contraire de passivité, vide ou néant absolu.
Quelques minutes de respiration contrôlée, l'esprit éveillé et
concentré sur le lâcher prise et le laisser-faire, sont aussi efficaces
que le sommeil.
Dans le repos et le sommeil, les mécanismes cérébraux conti-

nuent à fonctionner, les muscles ne sont pas forcément décon-
tractés ; l'effet de tensions neuro-musculaires et intraorganiques,
peut, hors de notre conscient, provoquer le stress.
La relaxation est un état harmonieux entre détente et tension, une

nouvelle prise de conscience, une autre présence à la vie. La
relaxation n'est pas de la paresse ! Elle exige l'intention active.
Dans une technique qui englobe le corps et l'esprit, elle propose
des postures corporelles et l'élaboration d'images mentales struc-
turées et codifiées.
Il y a une manière d'être, différente,

Qui dynamise et embellit tous les instants de notre vie,
C'est de faire dans notre vie de chaque instant une harmonie
Du corps et de l'esprit.
La relaxation n'est pas un objectif en soi, c'est un moyen.
Le mot relaxation évoque la détente, le farniente, le bien-être. Il

s'associe aux vacances et nous offre un espace de rêve. Mais à
quoi sert vraiment la relaxation ? Elle permet de gouverner nos vies
en sachant gérer nos pensées. C'est un moyen de concevoir,
d'harmoniser, de diriger consciemment nos objectifs, nos espoirs
et nos désirs. C'est une des clés de la capacité à gérer notre vécu.
La relaxation est le moyen de rêver consciemment, de semer les
graines qui transformeront notre vie. Toute réalisation qui se con-
crétise dans notre monde est le fruit de la pensée de l'homme,
même s'il est aussi vrai que tous les rêves ne deviennent pas
réalité...
La relaxation nous emmène au pays du bonheur, de la santé,

de la jouissance de vivre.
Elle a pour but le bien-être, le mieux être. C'est un remède con-
temporain pour nous les stressés, les "speedés", en quête d'es-
pace, de temps et de succès.
Se relaxer c'est :
Trouver son espace pour respirer.
Se donner les moyens d'échapper aux vicissitudes du quotidien.
S'accorder du temps pour en gagner.
Apprécier la vie dans sa dimension la plus vaste.
Décupler son énergie.
Construire son destin.
Architectes de notre destin, nous allons vivre ensemble la
relaxation autrement grâce à :
• des attitudes physiques amenant la détente, le relâchement, le
laisser-aller et le bien-être,
• la gestion des pensées ou dynamique mentale.
Le contrôle mental : "Je suis ce que je pense" et "rien que d'y
penser ça me fait..."
La charge de mémoire se fait du corps (sensations) à l'esprit
(perceptions) et de l'esprit à la mémoire. Nous mangeons (plan
physique) et nous assimilons le goût, la consistance... (plan
psychique), puis nous mémorisons. Si bien que lorsque nous
pensons à notre gâteau préféré, par exemple, nous nous régalons
presque autant que si nous le mangions réellement.
Une pensée négative de peur, d'échec ou de maladie qui nourrit
l'esprit, donc la mémoire, se répercute sur le corps ; de la même
manière, une pensée positive de puissance, de succès ou de santé
réjouit l'instant présent et récompense le corps. Tout le monde sait
ce que vaut un "bon moral" ou une "bonne mentalité" ! Faire la
différence entre une pensée positive et une pensée négative, c'est
contrôler son mental, dynamiser son moral et construire son
succès.
La programmation mentale : Apprendre à dire "je suis" à ce que
"je veux"...
Après avoir appris la différence entre négatif et positif, il faut
entreprendre de construire une nouvelle mémoire dynamique et
optimiste, pour changer les réactions du corps et les événements
de la vie. Il faut créer une nouvelle "charge" de mémoire.
La projection mentale : Comme projection privée :

faire un nouveau film de nos pensées, construire des images
mentales vivantes et positives de récompense qui seront à l'origine
des réactions et des mouvements de notre vécu.
La projection mentale : Comme projectile :

apprendre à voyager, à se déplacer avec ses pensées, à ne pas se
laisser entraîner dans une succession d'associations mentales qui
peuvent nous conduire aux enfers aussi bien qu'au paradis...
Voici le plan de relaxation :
Choix du lieu : condition de sécurité.
Recherche de la position du corps : la plus confortable possible.
Extinction des sensations.
Détente des muscles.
Prise de conscience de la respiration.
Détente totale.
Evasion extra-corporelle, envol de la conscience :
"Bien... Merveilleusement bien..."
Association mentale : construction d'un jardin secret.
Structuration du mental : élaboration d'une bulle de protection.
Suggestions affirmatives et positives au présent.
Retour progressif à l'état de veille,
retrouvailles dans le jardin secret :
"Bien.... Merveilleusement bien..."
Descente de la conscience dans le corps.
Respiration.
Ouverture des sens.
Vécu différent, ouvert, conscient et positif.
Ma sécurité et ma plénitude, sont un état intérieur que nul ne peut me

ravir. Je suis ce que je contemple et je suis ce que je pense !
Je choisis de vivre la santé, la force, le bonheur,
la prospérité et la vie !...
TECHNIQUES DE RELAXATION
Depuis toujours l'homme a c h e r c h é à retrouver s e s origines

spirituelles par des pratiques ascétiques. Les civilisations les plus
anciennes (Chine, Egypte, Inde et Tibet) avaient comme objectif la
maîtrise du corps et de l'esprit, soit dans un but d'apaisement, soit
pour dynamiser les facultés par un état d e recueillement intérieur.
Plus près de nous, les grandes religions modernes, chacune à leur
manière, ont toutes privilégié le dialogue du corps avec l'âme, sous
forme de prière ou de méditation.
La relaxation, qui est une technique récente, n'est rien d'autre
qu'un mode d ' a c c è s aux retrouvailles avec son âme, avec soi-
même.
Les techniques occidentales d e relaxation
En occident, l'influence d e Descartes a paralysé tout dévelop-

pement des techniques psychologiques. A la fin du XIXème siècle,
en Europe, naissent la psychanalyse et les techniques d e concen-
tration mentale. On commence à employer l'hypnose pour soigner
les maladies mentales. Ce sont les premières découvertes sur
l'hypnose qui jetteront les bases d e s techniques d e relaxation. En
1883 puis en 1900, Oscar Vogt parle d'auto-hypnose et d e repos
prophylactique. Il décrit les sensations de pesanteur, d e chaleur et
d e décontraction musculaires.
En 1912, son élève J.H. Schultz invente la méthode dite "Training
autogène" qui induit une "déconnexion" générale d e l'organisme
par des exercices physiologiques rationnels.
Le Training a u t o g è n e d e S c h u l t z ( a u t o - e n t r a î n e m e n t , a u t o -
décontraction concentrative)
Présenté pour la première fois devant la Société d e Médecine d e
Berlin en 1926, sous le titre "Narcolyse et exercice autogène d e s
organes", il est à l'origine de toutes les autres méthodes psycho-
physiologiques.
Schultz s'appuie sur la suggestion hypnotique pour créer une
technique originale qui privilégie la perception des sensations, la
relaxation musculaire, la concentration et la détente générale

corps-esprit, aux dépens du sommeil. Les inconvénients de
l'hypnose ne lui ont pas échappé, surtout la dépendance et
l'aliénation du patient vis-à-vis du thérapeute. Le Training autogène
est donc un entraînement auto-hypnotique en six étapes qui induit
des modifications volontaires de l'état tonique du corps associées
à la concentration mentale. Les travaux de Schultz ont inspiré la
plupart des techniques pratiquées actuellement en France.
La méthode Jacobson
Jacobson, auteur de travaux sur la physiologie du système neuro-
musculaire, constate grâce à des tracés électro-myographiques
que plus les fibres musculaires sont détendues, moins elles
reçoivent d'impulsions nerveuses. Il en déduit que tout processus
mental s'accompagne de stimulis neuro-musculaires et, inverse-
ment, qu'en l'absence de toute contraction musculaire, nous
vivons un calme psychique absolu. Le but de sa méthode est de
diminuer le fonctionnement cérébro-neuro-musculaire par une
détente des circuits périphériques obtenue par une éducation du
sens musculaire, une prise de conscience de l'association
contraction-relâchement et tension-détente. Jacobson définit la
relaxation comme un silence électrique absolu qui induit la
quiétude mentale : pas d'imaginaire, pas d'émotion et la disparition
de la fatigue nerveuse. Sa méthode est souvent combinée à
d'autres techniques, notamment au Training autogène de Schultz.
La Sophrologie
Créée en 1960 par un psychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la
sophrologie est une technique en trois degrés successifs, inspirée
du yoga, du bouddhisme et du zen, qui synthétise les différentes
méthodes de relaxation. L'enseignement sophrologique comprend
cinq thèmes : la science sophrologique elle-même, la philosophie
sophrologique, la thérapeutique, la prophylaxie et la pédagogie
sophrologiques.
Son objectif est celui de toute école de relaxation : dynamiser l'homme
et améliorer sa santé, lui donner les moyens de chercher, trouver et
garder son équilibre et l'aider à s'accepter, s'aimer et s'affirmer.
Comme toute méthode privilégiant l'équilibre du corps et de l'esprit,
la sophrologie tend à traiter le malade plutôt que la maladie.
Après plusieurs mois de pratique d'exercices de détente mus-
culaire, on aborde les exercices de concentration et d e

visualisation mentale, puis de méditation. Utilisée dans les milieux
sportifs, elle fait aussi partie des techniques de préparation à
l'accouchement. C'est également une méthode d'apprentissage de
la connaissance de soi.
La méthode Vittoz
Elle vise à créer l'unité de l'être dans un équilibre qui lui permet de
vivre avec plénitude le moment présent. Selon le docteur Vittoz, le
contrôle cérébral est une faculté propre à l'homme, destinée à
équilibrer le cerveau conscient et le cerveau inconscient. La mé-
thode est basée sur des exercices simples et privilégie la recon-
quête de la réceptivité grâce à une rééducation sensorielle. Ces
techniques facilitent la détente cérébrale et la détente musculaire,
indissociables, et restaurent le contrôle cérébral lorsqu'il est
instable ou insuffisant. Elles visent à rendre l'individu indépendant
du contexte extérieur et permettent de retrouver la clarté des idées
et la précision des actes, c'est-à-dire la maîtrise de soi. La
répétition régulière des exercices est une aide précieuse pour les
gens nerveux.
La méthode Silva : le Mind control

Elaborée par le texan José Silva, c'est une méthode d'épanouis-
sement psychique basée sur une recherche de différents niveaux
de conscience correspondant toujours aux rythmes alpha et théta
sur un tracé électro-encéphalographique en état de veille au repos.
Son but est de dynamiser les facultés mentales, accroître le
potentiel d'intuition, de créativité et de confiance en soi.
Le Biofeedback
Inventé aux Etats-Unis, cet appareil électronique vient en com-
plément de la relaxation et permet de détecter les tensions en
matérialisant les contractions par un signe et un son. Il permet
aussi de contrôler les effets de la relaxation puisqu'il mesure et
visualise en temps réel les paramètres du corps qui confirment
l'état de stress : tension musculaire et sanguine, rythme cardiaque,
température, transpiration... C'est une aide à la prise d e
conscience des tensions, l'outil des spécialistes du stress !
Les t e c h n i q u e s orientales d e relaxation
Le Yoga
C'est indiscutablement la plus ancienne expérience psycho-
physiologique dont s'est inspiré la relaxation. On retrouve les
traces des techniques du yoga depuis le quatrième millénaire avant
Jésus Christ mais il a été codifié vers le quatrième siècle après
Jésus Christ.
La racine "Yug" signifie la fusion du corps et de l'esprit menant à
une ouverture spirituelle par l'élargissement de la conscience. Phi-
losophie et discipline indiennes rendues célèbres en occident par
Gandhi, le disciple de la non violence envers les autres et envers
soi-même, le yoga prône l'harmonisation du corps et de l'esprit.
C'est par la voix de l'ascèse que l'adepte va parvenir à la prise de
conscience du souffle, développer sa concentration et relâcher ses
tensions. Œuvre d'auto-réalisation, cette technique affine la per-
ception des rythmes cardiaques et circulatoires, et du flux nerveux.
Le yogi maîtrise ses énergies vitales et contrôle ses organes pour
aboutir au développement harmonieux de son corps et prévenir
les troubles fonctionnels.
Chaque posture a des effets précis sur la respiration, les orga-nes,
la circulation et le système nerveux. Immobile, le corps
"s'engourdit", l'esprit se fixe sur une image et installe une attitude
d'éveil apaisante qui lui permet d'accéder à d'autres niveaux de
conscience. Relaxation, méditation, illumination intérieure,
samadhi, éveil de l'esprit, quatrième état... en tout cas un état de
conscience pure, au-delà de toute émotion. C'est l'expérience de
la nature profonde, de l'ouverture à la vie intérieure silencieuse,
illuminée et illimitée.
Le Taï Chi Chuan

C'est un combat avec soi-même. Ecole d'équilibre et de concen-
tration, le Taï Chi Chuan, d'origine chinoise, repose sur le principe
du Yin et du Yang - le "mâle" et le "femelle", le clair et l'obscur, le
positif et le négatif - qui se réalise dans l'harmonie des figures
pratiquées.
"Chuan" veut dire poing, le Taï Chi Chuan est donc une boxe, un
combat pour parvenir à établir un dialogue énergétique avec son
corps. Les mouvements complémentaires (trois cents figures envi-
ron) s'enchaînent sur un rythme lent qui ressemble à une danse
lorsqu'il est pratiqué par des orientaux. C'est une succession

technique de déplacements du corps, d'esquives, de mouvements
circulaires harmonieux des bras dont naît une connaissance subtile
des énergies qui nous animent qui permet de s'ouvrir sur l'univers.
C'est une méditation active.
La relaxation médicale à fins thérapeutiques

La prise de conscience des contractures, des blocages, des
désordres ou déséquilibres physiques, permet d'en trouver les
causes. C'est un moyen d'élargir la conscience et de transformer
les mauvais schémas et les mauvaises habitudes.
Les techniques de relaxation perfectionnées, adaptées, struc-
turées aux besoins du malade peuvent compléter les traitements
classiques. La détente facilite la possibilité de se souvenir de ses
traumatismes et de les exprimer afin de les résoudre et les effacer.
La technique de lâcher-prise permet, grâce à l'imagination, de
déplacer la douleur et de la dépasser. La relaxation est efficace
dans les traitements de bien des affections, de certaines phobies
et comportements obsessionnels, des états anxieux, allergiques...
La méthode Simonton
Cancérologues et radiothérapeutes américains, Stéphanie et Carl
Simonton ont fait de la suggestion mentale leur cheval de bataille.
Ils ont constaté qu'offrir à un patient qui se sait en danger de mort,
la possibilité de rêver à des lendemains sereins, avait un impact
certain sur son moral et peut-être sur sa maladie. Le malade
s'imagine guérit et toujours vivant quelques années plus tard. Les
Simonton affirment qu'on ne développe pas un cancer par hasard.
Leurs statistiques démontrent qu'un grand nombre de maladies
ont leur origine dans l'enfance ou dans un grave choc émotionnel,
comme un deuil ou un divorce.
La suggestion est aujourd'hui pratiquée dans les hôpitaux amé-
ricains et enseignée aux européens.
Une science récente, la psycho-neuro-immunologie, confirme les
pouvoirs du psychisme sur l'organisme et révèle que les maladies
psychosomatiques telles l'asthme, les ulcères, certains cancers,
qu'on soigne déjà par hypnose ou relaxation, pouvaient l'être aussi
par une mobilisation des forces psychologiques, grâce à la tech-
nique de visualisation et de programmation mentales positives.
La guérison est un phénomène global qui concerne le physique,
mais aussi le mental et l'émotionnel. Les capacités innées de la

personne à guérir peuvent donc être développées par des tech-
niques spécifiques qui consistent à diminuer le stress, évincer les
fausses croyances et élaborer des plans de santé.
A partir de toutes c e s pratiques, nous avons élaboré une

technique simple et accessible à tous. A chacun de faire son
choix, l'important c'est le résultat !
Le but de cet ouvrage est d'offrir une initiation et une formation

propres à satisfaire ceux qui cherchent à transformer leur vie
pour accéder à un mieux-être.
A partir d ' e x e r c i c e s s i m p l e s d e r e l a x a t i o n e t d ' i n t e r r o -
g a t i o n , vous trouverez les clés nécessaires pour accéder à des
perceptions et des images intérieures qui vont vous amener à
une prise de conscience indispensable.
L'auteur, à travers ses expériences, va vous aider à chercher
dans des dimensions nouvelles la force d'affronter les difficul-
tés de la vie.
Vous saurez c o m m e n t :
● S u b s t i t u e r a u x r é f l e x e s n é g a t i f s dans lesquels vous
vous enfermez un é t a t d ' e s p r i t p o s i t i f qui va d y n a m i s e r
votre attitude dans le quotidien.
● Trouver la voie vers votre é p a n o u i s s e m e n t qui vous fera
mieux vous accepter.
● Profiter pleinement de vos nuits de manière à r e n f o r c e r l a
v i t a l i t é de votre corps.
● Prendre conscience de l'instant présent pour m i e u x e n
profiter.
● G o u v e r n e r votre vie pour ne p l u s l a subir.
Personne ne peut se mettre à votre place mais vous pouvez
vous mettre au meilleur de vous même.
PENSEZ POSITIF !
A l'écoute des gens, depuis de nombreuses années, l ' a u t e u r a déve-
loppé u n e méthode de relaxation basée s u r u n e seule philosophie :
« Je suis ce que je pense. Je dis, je suis ce que je veux ».
Responsable de l'association ARBOR à Thonon-les-Bains, elle y en-
seigne le « mieux-être ».
Participant d’une démarche de transmission de fictions ou de savoirs rendus difficiles d’accès
par le temps, cette édition numérique redonne vie à une œuvre existant jusqu’alors uniquement
sur un support imprimé, conformément à la loi n° 2012-287 du 1er mars 2012
relative à l’exploitation des Livres Indisponibles du XXe siècle.
Cette édition numérique a été réalisée à partir d’un support physique parfois ancien conservé au
sein des collections de la Bibliothèque nationale de France, notamment au titre du dépôt légal.
Elle peut donc reproduire, au-delà du texte lui-même, des éléments propres à l’exemplaire
qui a servi à la numérisation.
Cette édition numérique a été fabriquée par la société FeniXX au format PDF.
La couverture reproduit celle du livre original conservé au sein des collections

de la Bibliothèque nationale de France, notamment au titre du dépôt légal.
*
La société FeniXX diffuse cette édition numérique en vertu d’une licence confiée par la Sofia
‒ Société Française des Intérêts des Auteurs de l’Écrit ‒
dans le cadre de la loi n° 2012-287 du 1er mars 2012.

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À mon fils, Jean-Benoit

À tous ceux de ma vie,

" la lumière du temps,

"Le hasard n'est que l'effet connu de causes

Il était une fois une femme malheureuse. Elle n'avait ni plus

Se changer ? Tout un programme ! Elle l'entreprit le soir

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Le c o r p s s ' e n g o u r d i t , l ' e s p r i t s ' é v e i l l e !

Le mot relaxation dérive du latin "laxus" : détente, repos relâ-

La relaxation est régulatrice, elle permet de compenser les excès et

Dans le repos et le sommeil, les mécanismes cérébraux conti-

La relaxation est un état harmonieux entre détente et tension, une

Il y a une manière d'être, différente,

La relaxation n'est pas un objectif en soi, c'est un moyen.

Le mot relaxation évoque la détente, le farniente, le bien-être. Il

La relaxation nous emmène au pays du bonheur, de la santé,

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