Alicia Guerfi

Phase de réflexion
Rapport

Travail présenté à
Patricia Cloutier

Projet personnel
117-544

École d’éducation internationale de Laval

Le 13 janvier 2020
 TABLE DES MATIÈRES

1. Critère A: Investigation...................................................................p. 3

2. Critère B: Planification....................................................................p. 6

3. Critère C: Action.............................................................................p. 9

4. Critère D: Réflexion......................................................................p. 13

5. Bibliographie.................................................................................p. 16

6. Annexes........................................................................................p. 18

2
Critère A: Investigation

A1

Pour mon projet personnel, je souhaitais réaliser un texte argumentatif dans lequel

j’allais pouvoir à la fois prouver que le manque de sommeil est très néfaste pour notre

santé (mentale, physique et sociale) et présenter les solutions possibles. Ce type de

produit était celui qui me permettrait de présenter tous les aspects que j’avais choisi,

et ce, de manière efficace. Je considère ce but comme un grand défi, car le sommeil

est quelque chose qu’on banalise souvent. Les jeunes, surtout, sont ignorants de son

importance. Je vais donc devoir mettre beaucoup d’effort pour réussir à convaincre un

maximum de jeunes d’améliorer leur repos à travers mon texte argumentatif que je

séparerai en trois parties. Pour ce faire, je vais commencer par donner des preuves

(statistiques, faits) que les adolescents manquent de sommeil. Je pourrais obtenir ces

informations en faisant un sondage pour obtenir un portrait réaliste des élèves de

l’ÉÉIL par exemple. Ensuite, je vais nommer les conséquences de ce manque de

sommeil sur la santé mentale, physique et sociale pour indirectement démontrer

l’importance du sommeil. Pour finir, je vais donner des conseils et des trucs pour

remédier au problème. C’est un défi pour moi d’arriver à consigner tous ces éléments

dans mon texte de 3500 mots. Je vais devoir apprendre à seulement sélectionner

l’information utile à mon projet. Finalement, il sera important que je garde l’attention

de mes lecteurs en incluant des éléments qui peuvent les toucher comme des

anecdotes par exemple. En ce qui concerne le contexte mondial, j’avais choisi :

Identité et relation puisque c’est celui qui relatait le plus avec mon sujet et mon but.

3
En effet, mon projet m’a permis de sensibiliser ma communauté sur les répercussions

d’un mode de vie malsain. De plus, les adolescents auront conscience de tous les

effets que ça apporte à leur santé. Mon produit les aidera à contrer tout cela en leur

présentant des solutions en plus de leur faire comprendre les bienfaits qu’une vie

saine peut leur apporter.

A2

Pour ce projet, j’ai décidé de réaliser un texte argumentatif parce que je connaissais

beaucoup de notions sur ce type de texte. Effectivement, dans le cadre de mon cours

de français et d’anglais, j’ai eu plusieurs occasions de rédiger des textes de ce type.

J’ai donc pu apprendre l’ampleur des règles sur la structure et sur la façon d’exprimer

ses idées à l’écrit. De plus, ce type de texte possède une structure qui me permet

d’aller plus loin que de seulement expliquer un sujet. Il me permet aussi de donner

mon opinion et de le partager sur toute la longueur de mon texte. Il est donc possible

pour moi de prendre position et de ne pas rester neutre comme je devrais le faire dans

un texte explicatif. Cela aura un plus grand impact sur mon public cible, car ils seront

probablement convaincus par les nombreux arguments que je vais utiliser.

Concernant mon thème, j’avais énormément parlé du sommeil avec mon enseignante

de français l’an dernier. Elle m’a fait réaliser que les heures de sommeil des élèves de

l’école ne sont vraiment pas raisonnables. Lors du cours d’éducation physique, on

avait aussi abordé le sujet du sommeil et de son importance. C’est en réalisant un

plan d’action sur trois semaines pour améliorer mes habitudes de vie que j’avais

réellement réalisé l’ampleur de problème. En essayant de mieux dormir, j’ai pu voir un

4
changement sur plusieurs points. J’avais une meilleure humeur et j’étais beaucoup

plus concentrée à l’école. J’avais donc décidé de faire mon projet personnel sur le

sommeil pour aider les jeunes de mon âge à améliorer leur santé de vie.

A3

Lors du début de la phase de recherche, j’ai dû préparer mon plan de recherche autant

pour mon thème que pour mon produit. Pour s’y faire, j’ai d’abord pensé à une manière

d’organiser mes idées logiquement. Cela m’a aidée à obtenir les quatre grands

thèmes sur lesquels j’allais consacrer ma recherche. Quand je parle de suite logique,

je veux dire que je voulais que chaque thème soit relié au suivant. Par exemple, je

voulais obtenir de l’information sur les preuves que nous manquons de sommeil pour,

ensuite, rechercher sur les conséquences de cela. En m’organisant de cette façon, je

me suis assurée que chaque information était pertinente pour mon projet. En ce qui

concerne mon produit, j’ai pensé aux trois éléments les plus importants dans un texte

argumentatif selon ce que j’avais appris ultérieurement à l’école. Ma planification était

donc basée sur ces sujets qui me semblaient les plus pertinents afin de m’aider à

écrire le meilleur texte possible. Ensuite, pour l’étape de la recherche en tant que telle,

j’ai utilisé quatre types de sources différentes pour m’assurer d’avoir une recherche

de qualité. Selon le thème recherché, une provenance de source en particulier peut

parfois être plus adéquate que d’autres. Effectivement, pour démontrer que les

adolescents manquent de sommeil, par exemple, j’avais jugé que de faire un sondage

auprès de mon public cible était beaucoup plus intéressant que de tirer les

5
informations d’un site Internet.1 J’ai aussi utilisé le moteur de recherche Eureka qui

regroupe une multitude d’articles pertinents me permettant de recueillir des faits

actuels par rapport à mon sujet. J’ai pu y consulter un article très intéressant sur

l’importance de l’éducation sur le sommeil.2 Enfin, j’avais décidé de consigner le tout

dans des fiches, car c’est la méthode de consignation avec laquelle je suis le plus à

l’aise puisque je l’utilise depuis le début de mon parcours au PEI. J’ai accompagné

cela de grilles de fiabilité pour chaque source parlant de la validité de chacune.

(EXTRAITS 1 ET 2)

Critère B: Planification

B1

Tout d’abord, pour mon critère de réussite concernant le destinataire, j’avais décidé

que mon texte argumentatif serait destiné aux adolescents de 12 à 17 ans. J’ai pris

cette décision, car les jeunes de cet âge ont souvent des vies très chargées avec

l’école, le travail et le sport.3 Il était important pour moi de leur venir en aide. Pour s’y

faire, je comptais, par le biais de mon produit, leur faire réaliser qu’ils sont épuisés.

Ensuite, la fonction principale de mon texte était de sensibiliser les jeunes par rapport

aux conséquences du manque de sommeil pour les amener à modifier leurs habitudes

concernant leurs heures de sommeil. J’avais choisi ce critère en particulier parce que

le manque de repos est un problème grave que l’on sous-estime. Les adolescents, en

1
Alicia Guerfi. Le manque de sommeil, Heures de sommeil des adolescents, Laval/Québec/Canada,
ÉÉIL, 2019, 1p.
2
Noémie Jadoulle. « Vous ne dormez pas assez », Moustique (Bruxelles), (22 août 2018)
3
S.A., Centre universitaire de santé McGill, (réf. du 3 mai 2019), Manque de sommeil chez les
adolescents [en ligne], adresse URL : https://www.hopitalpourenfants.com/infos-sante/pathologies-et-
maladies/manque-de-sommeil-chez-les-adolescents

6
particulier, doivent en prendre conscience au plus vite. Le fait de permettre à des gens

de mon âge d’améliorer leur mode de vie à travers ma réalisation me tenait

énormément à cœur. Enfin, le dernier critère que je me suis imposé était par rapport

à la structure de mon texte. Je voulais que ce dernier respecte la structure de base

d’un texte argumentatif. De plus, je voulais qu’il contienne plusieurs procédés

d’étaiement et de marqueurs de modalité. Ces éléments paraissent très importants

pour moi, car ce sont des moyens pour moi d’expliquer et d’appuyer chacun de mes

arguments. Aussi, les marqueurs de modalité sont utiles pour concrétiser ma prise de

position aux yeux des lecteurs.4 Je n’ai pas eu à modifier mes critères de réussite

avant la création de mon produit puisqu’ils correspondaient parfaitement à ce que je

voulais produire au cours du projet. Chacun apporte réellement quelque chose de

positif à mon produit final.

B2

Dans le cadre du développement de mon projet personnel, j’ai dû planifier ma

démarche à court et à long terme. C’est à l’aide de tableaux que j’ai réalisé mes

planifications. (EXTRAIT 3) J’avais d’abord fait des échéanciers pour chaque phase

dans lesquels j’avais inscrit toutes mes activités parascolaires ainsi que mes temps

d’étude et de devoirs. Dans les temps libres qu’il me restait, j’avais sélectionné

quelques journées par semaine qui seraient allouées au travail sur mon PP. Pour

chaque journée, j’avais assigné une étape du projet. Par exemple, le 18 septembre

j’avais planifié de finaliser mon plan de recherche. Cela me permettait de ne pas être

4
LABBÉ, Amélie. L'argumentation, notes du cours FRA506-06 « Français », Laval, École d'éducation
internationale de Laval, septembre 2019, 18 p.

7
débordé et de bien équilibrer ma routine lors de période d’examens. Certes, c’était

parfois difficile de suivre à la lettre mon plan, mais je réussissais toujours à me

rattraper grâce à mon journal de bord. Effectivement, ce dernier fut un outil très utile

pour moi, car il me permettait de faire un retour sur chacune de mes séances de

travail. À chaque date, j’inscrivais ce que j’avais réalisé ainsi que des commentaires

par rapport à ce que je voulais améliorer plus tard. Cela me permettait de rester à jour

et de voir que j’avançais réellement dans mon projet. Aussi, j’avais pris pour habitude

de me créer une liste de buts à accomplir à la fin de chaque moment de travail sur le

projet. C’est une méthode qui me motivait beaucoup puisque je suis quelqu’un qui

veut absolument finir ce que j’avais prévu de réaliser. Le fait de cocher au fur et à

mesure m’aidait à maintenir cette motivation jusqu’à la fin.

B3

Durant la phase de planification, j’avais prévu d’utiliser la compétence d’organisation

au maximum. Je m’étais donné comme but de garder une excellente gestion de mon

temps jusqu’à la fin. Pour ce faire, j’avais réalisé des échéanciers qui se retrouvent

directement dans mes documents Google docs en ligne pour chacune des phases.

(EXTRAIT 4) Malgré le fait que je travaille, j’avais quand même plusieurs moments

pour effectuer mes travaux scolaires parce que j’ai la chance d’avoir un emploi lors

duquel j’ai le droit d’étudier. En effet, lorsqu’il n’y a pas de clients, je peux m’avancer

dans mes projets puisque j’ai un ordi et une imprimante à ma disposition. De plus,

j’avais développé l’habitude de me préparer une liste des objectifs que je désirais

accomplir après chaque séance de travail dans mon journal de bord. Comme ça, je

savais exactement où je devais être rendue pour ne pas prendre de retard. C’était

d’ailleurs en me donnant des objectifs que j’arrive à garder ma motivation. Ensuite, en

8
ce qui concerne la compétence affective, il m’arrivait souvent de perdre mon envie de

travailler simplement par paresse ou par fatigue. Pour remédier à ce problème, je

m’étais fixé l’objectif de dormir plus tôt et donc de commencer mes devoirs dès que

j’arrive chez moi. Cela me permettait d’utiliser au maximum mon temps après l’école

et de ne pas avoir à veiller tard pour finaliser mes devoirs. De plus, le fait de me dire

que plus vite je commençais, plus vite j’aurais fini me motivait énormément parce qu’il

me restait encore beaucoup de temps en soirée pour simplement relaxer un peu et

prendre une pause de l’école.

Critère C: Action

C1

Mon produit atteint clairement mon but, car il commence par convaincre les jeunes,

soit mon public cible, qu’ils ont pour la plupart des problèmes de sommeil. J’ai réussi

à prouver ça grâce à un sondage que j’ai préparé et auquel j’ai reçu 50 réponses

auprès des élèves de mon entourage.5 Ensuite, mon texte argumentatif présente

plusieurs conséquences provoquées par la fatigue comme l’anxiété ou le manque de

concentration qui affectent directement le rendement académique des élèves.6 Ces

conséquences sont toutes accompagnées de solutions que j’ai jugées très pratiques

pour le mode de vie d’un adolescent de 12 à 17 ans. Les techniques de respiration,

par exemple, permettent de relaxer tout le corps et ne prennent que quelques minutes

5
Alicia Guerfi. Le manque de sommeil, Heures de sommeil des adolescents, Laval/Québec/Canada,
ÉÉIL, 2019, 1p.
6
Marie-Noëlle Delaby. Le Figaro, (réf. du 21 septembre 2019), Le manque de sommeil favorise
l’anxiété [en ligne], adresse URL : http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/22/18464-manque-
sommeil-favorise-lanxiete

9
à exécuter.7 Bref, avec tous ces éléments, mon produit informe de tous les impacts

négatifs du manque de sommeil tout en présentant des solutions. Le contexte mondial

Identité et relation ressort beaucoup à travers la lecture de mon texte. Ce dernier m’a

guidée dans ma démarche, car il m’a permis de déterminer sur quels éléments je

devais mettre de l’emphase. C’est une des raisons pour lesquelles j’ai axé ma

recherche sur les conséquences du manque de sommeil par rapport au bien-être des

individus. De plus, le fait de présenter des méthodes pour remédier au manque de

sommeil vient de l’aspect traitant du fait d’agir pour avoir un impact positif sur sa vie.

(EXTRAIT 5)

C2

Lors de mon projet personnel, j’ai dû démontrer différentes compétences de pensée

me permettant de me dépasser en tant qu’élève du PEI. Si je traite d’abord de la

pensée critique, le point que j’ai le plus utilisé est celui par rapport à la manière dont

j’ai utilisé toutes les informations que j’ai obtenues avec ma recherche. Compte tenu

du fait que mon produit est un texte argumentatif, il a fallu que j’interprète toutes les

données afin de former divers arguments convaincants. Par exemple, j’avais fait une

fiche sur les relations sociales qui sont affectées par la fatigue.8 J’ai analysé tout ce

que cette fiche contenait pour être en mesure de raconter des anecdotes reliées au

sujet afin d’interpeller le lecteur. En ce qui concerne la pensée créative, je l’ai exploitée

grâce au plan que j’avais créé avant de commencer la rédaction de mon texte. Ce

7
S.A., Santé Magazine, (réf. du 24 septembre 2019), Contre l’insomnie, pensez à la respiration
profonde [en ligne], adresse URL : https://www.santemagazine.fr/actualites/contre-linsomnie-pensez-
a-la-respiration-profonde-193304
8
.A., Alpabem, (réf. du 22 septembre 2019), Impact du manque de sommeil sur la santé mentale [en
ligne], adresse URL : https://alpabem.qc.ca/impact-manque-du-sommeil-sur-la-sante-mentale

10
plan m’a permis de voir concrètement de quelle façon j’allais organiser mes idées. Au

départ, je comptais séparer mon texte en trois paragraphes présentant les

conséquences, les solutions et les bienfaits dans leur paragraphe respectif. C’est

grâce à mon plan détaillé que je m’étais rendue compte qu’il était plus pertinent de

dédier chaque paragraphe à seulement une conséquence accompagnée de sa

solution. Cela était une excellente façon d’alléger la lecture de mon texte. Enfin, pour

la compétence de transfert, j’ai clairement utilisé ma recherche pour résoudre un

problème qui est le manque de sommeil à l’adolescence. J’ai, en effet, tout mis en

oeuvre pour développer des solutions et pour expliquer très clairement à quel point

c’est nocif pour la santé de mal dormir. Pour s’y faire, j’ai fait un paragraphe complet

sur les terribles maladies qu’il est possible de contracter.9 Tout cela, dans l’optique de

convaincre les adolescents d’opter pour un meilleur mode de vie. (EXTRAIT 6)

C3

Au tout début de mon projet personnel, mon superviseur m’avait donné tout plein de

commentaires par rapport au travail que j’avais accompli en quatrième secondaire.

Ces commentaires sur lesquels nous avions discuté m’avaient énormément aidée à

savoir comment travailler pour le reste du projet. J’ai pu comprendre les attentes de

mon superviseur afin de remettre des travaux de qualité. J’ai aussi développé mes

compétences sociales en réalisant un sondage auprès des jeunes de mon entourage.

(EXTRAIT 7) J’avais préparé une liste de questions et je suis allée approcher des

9
S.A., Fondation des maladies du cœur et de l’AVC, (réf. du 21 septembre 2019), Sommeil [en ligne],
adresse URL : https://www.coeuretavc.ca/cœur/retablissement-et-soutien/emotions-et-
pensees/sommeil

11
élèves de différents niveaux pour obtenir le meilleur portrait possible des élèves de

l’école. Cette manière de consigner de l’information requiert une certaine capacité à

interpréter des résultats. En écoutant attentivement les répondants, j’ai été en mesure

d’arriver à la conclusion que les jeunes manquent gravement de sommeil et que cela

est en grande partie dû aux travaux scolaires.10 Enfin, les discussions que j’ai eues

avec mes évaluateurs m’ont permis de voir de quelle façon les gens allaient percevoir

mon produit final après l’avoir lu. Lors de nos interactions, je me suis assurée qu’ils

comprenaient bien tout ce qui est dit dans mon texte et qu’il n’y avait pas de confusion

possible dans certain passage. Selon eux, tout était bien clair. J’étais bien heureuse

d’entendre cela, car j’ai mis énormément d’effort pour simplifier mes phrases et pour

ne pas en écrire de trop longues non plus. Finalement, pour les concepts plus

compliqués, j’ai employé un vocabulaire standard.

Critère D: Réflexion

D1

Mon premier critère de réussite était en lien avec mon destinataire. Mon texte

argumentatif devait être écrit pour les adolescents de 12 à 17 ans qui ne sont pas

conscients de leur manque de sommeil. Je trouve que mon texte répond parfaitement

à ce critère parce qu’il contient diverses anecdotes permettant aux jeunes de se

reconnaître dans ces situations qu’ils vivent eux aussi. De plus, le vocabulaire que j’ai

utilisé est facile à comprendre et les concepts les plus compliqués sont accompagnés

d’explications claires. Par contre, pour le passage sur l’amygdale qui cause l’anxiété,

10
Alicia Guerfi. Le manque de sommeil, Heures de sommeil des adolescents, Laval/Québec/Canada,
ÉÉIL, 2019, 1p.

12
j’aurais dû donner une définition de ce qu’est l’amygdale, car ce n’est pas un concept

connu de tous.11 Ensuite, mon prochain critère était que mon produit devait sensibiliser

les jeunes par rapport aux conséquences du manque de sommeil pour les amener à

modifier leurs habitudes. J’ai clairement respecté ces conditions en présentant des

statistiques prouvant le manque de sommeil chez les jeunes. En plus, j’ai nommé

plusieurs conséquences ainsi que des solutions associées. Par contre, j’aurais pu

exploiter les résultats de mon sondage plus en profondeur. En effet, selon mon

superviseur, il aurait été pertinent de l’inclure du début à la fin de mon texte.

Finalement, comme mon dernier critère l’indiquait, mon texte respecte parfaitement la

structure de base. Il est facile de constater qu’il possède énormément de

questionnements qui permettent au lecteur de se remettre en question. (EXTRAIT 8)

D2

J’ai effectué des recherches approfondies autant sur mon thème que sur mon produit.

Ces recherches m’ont appris énormément d’information. Les multiples fiches que j’ai

remplies par rapport à mon thème proviennent toutes de sources fiables comme la

plateforme Eureka ou bien l’université McGill. Les données que j’ai apprises grâce à

ces sources ont approfondies mes connaissances sur les innombrables

conséquences négatives du manque de sommeil. Les troubles comme l’hypertension

artérielle ou le diabète en sont des exemples.12 Malgré le fait que je savais déjà que

le sommeil est un besoin fondamental, je ne savais pas réellement à quel point il

11
Marie-Noëlle Delaby. Le Figaro, (réf. du 21 septembre 2019), Le manque de sommeil favorise
l’anxiété [en ligne], adresse URL : http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/22/18464-manque-
sommeil-favorise-lanxiete
12
S.A., Fondation des maladies du cœur et de l’AVC, (réf. du 21 septembre 2019), Sommeil [en
ligne], adresse URL : https://www.coeuretavc.ca/cœur/retablissement-et-soutien/emotions-et-
pensees/sommeil

13
compte dans nos vies. Sans lui, nous ne pouvons tout simplement pas vivre.13 C’est

cela que ma recherche m’a fait réaliser principalement. Ces connaissances me seront

utiles toutes ma vie. En effet, je compte intégrer les techniques de respirations et les

siestes à ma routine quotidienne. En ce qui concerne ma recherche sur le produit, je

n’ai pas concrètement appris quelque chose de nouveau, mais j’ai approfondi ma

maîtrise de l’écriture d’un texte de ce type. Je n’avais jamais eu à écrire quelque chose

d’aussi long et ça a parfois été difficile d’essayer de garder l’attention du lecteur. En

recueillant toutes les informations sur mon thème, j’ai été en mesure d’associer

plusieurs pistes d’exploration avec mon produit final. Par exemple, j’ai pris conscience

des effets qu’ont la santé sur la communauté. J’ai été moi-même sensibilisé par le

sujet. De plus, j’ai pu comprendre encore bien les impacts positifs d’adopter une vie

saine. En réalisant tout cela, j’ai été amenée à évoluer ma compréhension du contexte

mondial Identité et relation.

D3

Le projet personnel que je viens de réaliser m’a permis d’évoluer en tant

qu’apprenante de l’IB. J’ai particulièrement développé certaines qualités de

l’apprenant comme Chercheurs et Réfléchis. Tout d’abord, je me considère comme

une personne réfléchie, car j’ai toujours réagi de façon professionnelle lorsque l’on

me pointait mes faiblesses. Par exemple, je mettais tout en oeuvre pour comprendre

les sources de mes erreur dans le but d’améliorer mon apprentissage ainsi que la

qualité de mon travail. De plus, j’observais aussi mes forces pour savoir où les utiliser

et à quels moments. Je réfléchissais énormément à des idées ainsi qu’à mes

13 er
Josée Ferland. Groupe Premier Médical, (réf. du 1 mai 2019), Les bienfaits du sommeil [en ligne],
adresse URL : https://groupepremiermedical.ca/2014/09/23/les-bienfaits-du-sommeil/

14
anciennes expériences pour pouvoir les inclure dans ce projet d’une façon ou d’une

autre. Ensuite, je me considère également comme une personne chercheuse étant

donné que j’étais vraiment curieuse au début et c’est cela qui m’a poussée à vouloir

en apprendre davantage sur le sujet. De plus, j’ai pu apprendre à développer des

capacités d’investigation et de recherche, car une grande partie du projet personnel

était axé sur cela. Par ailleurs, le fait d’avoir communiqué avec mon superviseur ainsi

que certains de mes proches sur leur avis et leur point de vue sur la progression de

mon produit m’a aidé. Effectivement, cela m’a permis d’apprendre indépendamment

et en groupe puisque ces personnes ont toutes contribué à mener à bien mon projet.

3280 mots

15
Bibliographie

PRODUIT

Notes de cours

LABBÉ, Amélie. L'argumentation, notes du cours FRA506-06 « Français »,

Laval, École d'éducation internationale de Laval, septembre 2019, 18 p.

THÈME

Blogue

S.A., (réf. du 24 septembre 2019), Comment bien gérer son temps quand on
est étudiant [en ligne], adresse URL: http://www.reussir-examens-
concours.com/comment-bien-gerer-son-temps-quand-on-est-etudiant/

Quotidien

JADOULLE, Noémie. « Vous ne dormez pas assez », Moustique (Bruxelles), 22

août 2018

Sites Internet

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sa mémoire et sa concentration par le sommeil [en ligne], adresse URL:
https://www.usherbrooke.ca/etudiants/vie-etudiante/nota-bene/
chroniques-du-nota-bene/chroniques-soutien-a-lapprentissage/
chroniques-trucs-et-astuces-details/article/27326/

BERGERON, Laurie. Le Journal de Montréal, (réf. du 20 septembre 2019), Le

durée du sommeil recommandée selon l'âge [en ligne], adresse URL:
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DELABY, Marie-Noëlle. Le Figaro, (réf. du 21 septembre 2019), Le manque de

sommeil favorise l'anxiété [en ligne], adresse URL:
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/22/18464-manque-sommeil-
favorise-lanxiete

16
FERLAND, Josée. Groupe Premier Médical, (réf. du 1er mai 2019), Les bienfaits
Du sommeil [en ligne], adresse URL :
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GRUBER, Reuth. Le Centre de recherche Douglas, (réf. du 21 septembre

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S.A., ALPABEM, (réf. du 22 septembre 2019), Impact du manque de sommeil

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2019), Sommeil [en ligne], adresse URL:
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S.A., Santé Magazine, (réf. du 24 septembre 2019), Contre l'insomnie, pensez

à la respiration profonde [en ligne], adresse URL:
https://www.santemagazine.fr/actualites/contre-linsomnie-pensez-a-la-
respiration-profonde-193304

Sondage

GUERFI, Alicia. Le manque de sommeil, Heures de sommeil des adolescents,

Laval/Québec/Canada, ÉÉIL, 2019, 1 p.

17
Annexes

Extrait 1
Critère A.3
Compétences de recherche
Grille de fiabilité

Notice bibliographique:

DELABY, Marie-Noëlle. Le Figaro, (réf. du 21 septembre 2019), Le manque de

sommeil favorise l'anxiété [en ligne], adresse URL:
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/22/18464-manque-sommeil-favorise-
lanxiete

Type de source: Site Internet

Cette source est-elle fiable? (crédibilité, références, exactitude, pertinence)

La crédibilité
Cette source est spécialisée dans le domaine de la santé. Toutes les informations
qu’on y retrouve portent sur ce thème. On donne aussi le nom de l’auteure de l’article
que j’ai consulté. Cette dernière est une journaliste qui a écrit plusieurs documents
sur les sciences. J’en déduis donc que c’est son domaine et qu’elle s’y connaît bien.

Les références
Il n’y a pas de liste des références utilisées en tant que tel, mais l’auteur fait
référence à de récentes recherches effectuées par des professionnels. Je peux faire
entièrement confiance aux informations puisque ces recherches ont été présentées
au congrès de l’Académie américaine de la médecine du sommeil.

L’exactitude
Le texte est écrit en un très bon vocabulaire scientifique adapté au public qui le lit.
De plus, j’ai pu valider toutes les info. présentes avec d’autres sources pour
confirmer leur exactitude. Il y a, par contre, présence de publicités, mais très peu et
elles ne nuisent en aucun cas à la consultation des différentes pages du site.

En quoi cette source va m’être utile? (apparence, structure, informations, autres)

La pertinence
Cette source me donne de l’information sur les conséquences négatives du manque
de sommeil au niveau de l’anxiété. Je vais pouvoir aborder le sujet dans mon produit
pour inciter mon public cible à changer ses habitudes de vie afin d’éviter de
développer un problème d’anxiété.

18
 Extrait 2
Critère A.3
Compétences de recherche
Exemple d’une fiche

Conséquences du manque de sommeil - Anxiété No: 7

DELABY, Marie-Noëlle. Le Figaro, (réf. du 21 septembre 2019), Le manque de

sommeil favorise l'anxiété [en ligne], adresse URL:
http://sante.lefigaro.fr/actualite/2012/06/22/18464-manque-sommeil-favorise-
lanxiete

«L'anticipation est un mécanisme cérébral fondamental que partagent

nombre d'espèces, rappelle Sylvie Royant-Parola, psychiatre responsable du
centre d'exploration du sommeil de Garches (92) . Cette mise en alerte n'est
pas foncièrement négative [...] Mais lorsque celle-ci est exacerbée et se
transforme en une hyperréactivité, elle devient négative et se caractérise par
un stress, voire une anxiété sévère.»

Le manque de sommeil entraîne une augmentation de l’anticipation qui se produit

dans l’amygdale. On a découvert après une recherche sur les scanners cérébraux
de plusieurs personnes que le fait de ne pas dormir assez pourrait être la cause de
graves cas d’anxiété. C’est un problème très inquiétant compte tenu du fait que la
plupart des gens ne dorment pas assez.

Fiche mixte

Extrait 3
Critère B.2
Tableaux de planification

Journal de bord (14 septembre 2019)

Long terme:

Dates Étapes/actions Commentaires

Septembre Terminer phases Investigation et Durant ce mois, j’ai réussi à

Planification respecter les dates que je m’étais
fixées pour accomplir les tâches
dans ma planification à court
terme.

Octobre Planification du produit

Novembre Réalisation du produit

19
Décembre Remise produit et Rédaction du
rapport

Janvier Remise du rapport final

Février Préparation à la foire aux PP

Mars Foire aux PP

Court terme:

Dates Étapes/actions

3 sept Première rencontre superviseur

12 sept Présentation des différents modèles de journal de bord en cours de

monde contemporain

12 sept Rencontre PP avec mon superviseur (commentaires sur travail de

sec 4)

12 sept Rédiger paragraphe sur le choix d’un journal de bord

14 sept Faire les compétences d’autogestion (1.1)

15 sept Retour sur mon travail de sec 4 et apporter modifications

nécessaires

16 au 19 Travailler sur mes critères de réussite (1.3)

sept

18 sept Finaliser mon plan de recherche débuté en sec 4 (1.4.1)

19 sept Période de recherche (éducation physique): Trouver des sources

pertinentes pour ma recherche

20 sept Chercher d’autres sources et compléter des grilles de fiabilité pour

les sources trouvées (1.4.2)

23 au 29 Consigner les informations utiles à mon projet dans des fiches.

sept (1.4.3)
Réaliser la bibliographie complète de toutes mes sources. (1.4.4)

2 oct Vérifier toute la phase 1 et apporter des modifications (au besoin)

15 oct Remise de la phase 1

20
 Extrait 4
Critère B.3
Compétences d’autogestion
Échéancier détaillé

Septembre 2019
Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi

1 2 3 4 5 6 7
Rencontre Devoir Devoir math Travail Travail
#1 PP anglais (15h à 21h) (18h à 22h30)
-Devoir math
Travail -Préparer oral
(17h à 20h) Anglais

8 9 10 11 12 13 14
Travail -Devoir Devoir math -Devoir math -Rencontre 2 Travail Travail
(9h à 15h) chimie -Devoir PP (15h à 21h) (9h à 17h)
-Devoir chimie -Cours JDB
physique -Devoir -Choix JDB Compétences
physique d’autogestion
Travail
(17h à 20h)

15 16 17 18 19 20 21
Travail Travail Travail -Critères de -période Travail Travail
(7h à 14h) (17h à 21h) (16h à 21h) réussite recherche (15h à 21h) (9h à 17h)
-Devoirs éduc: plan
-Retour travail -Devoirs -Critères de math, chimie, de recherche -Grilles de
sec 4 math, réussite physique fiabilité
chimie et -Texte Travail
physique anglais (17h à 21h)
-Analyse
pub. média -Critères de
réussite

22 23 24 25 26 27 28
Travail Travail Travail Travail
(19h à 22h30) -Fiches -Fiches (15h à 21h) (17h à 21h) (9h à 17h)
-Grilles de -Révison -Devoir math
fiabilité chimie et anglais Fiches
-Devoir math, -Devoir
anglais physique
-Texte à
annoter
français

29 30
Travail
Bibliographie (17h à 20h)

-Révision
exam monde

21
 Extrait 5
Critère C.1
Évolution du produit
Copie commentée

Journal de bord (27 novembre 2019)

«Tout comme moi, vous avez probablement déjà vécu plusieurs nuits blanches afin
de finaliser un projet ou pour étudier la veille d’un examen. On se demande ensuite
pourquoi on se fait subir cela tout en se jurant de ne plus jamais travailler à la dernière
minute. Pourtant, c’est le même scénario qui recommence à chaque fois. Toi qui lis
ce texte, je te comprends parce que j’étais exactement comme toi. Il faut par contre
se réveiller pour arriver à sortir de ce cercle vicieux. La clé pour réussir est
l’organisation. Il est souvent très difficile d’arriver à gérer son temps lorsqu’on est
étudiant à temps plein. Quelques petits trucs peuvent tout de même nous faciliter la
tâche. L’utilisation d’un calendrier, par exemple, peut être très intéressante. On y
inscrit tout ce qu’on a à faire en dehors de l’école. Par la suite, dans les moments
libres, on planifie des périodes d’étude et de travail sur des projets scolaires. Surtout,
portez attention à bien tout noter y compris les heures de coucher et de lever pour
maximiser l’efficacité de cette méthode. En bref, il faut simplement trouver un moyen
de faire concorder tous les aspects de votre vie selon vos priorités.»

Commentaires: Le troisième paragraphe de mon texte porte sur l’anxiété que peut

provoquer le manque de sommeil. Je parle de la gravité de la chose et j’essaie de

faire comprendre aux jeunes qu’ils devraient à tout prix vouloir éviter de développer

des problèmes de la sorte. Ces problèmes pourraient les suivre à vie. C’est une façon

pour moi de les sensibiliser. J’ai aussi utilisé un exemple de la vie réelle qui correspond

à la plupart des jeunes de ma génération: la procrastination.

22
 Extrait 6
Critère C.2
Compétences de pensée
Améliorations apportées

Journal de bord (28 novembre 2019)

2.2.2 Identifier et expliquer les changements des étapes

Globalement, j’ai suivi la planification que je m’étais faite à la lettre par rapport aux
dates. Les seuls changements qui ont été faits sont par rapport aux paragraphes que
j’écrivais à chaque séance. Cela est dû au fait que j’ai changé ma façon de séparer
mon texte. Lorsque j’avais fait ma planification, je n’avais pas encore fait un plan
détaillé de mon texte et je pensais que j’allais séparer les paragraphes en trois thèmes
distincts. C’est-à-dire un sur les conséquences, un sur les bienfaits et un sur les
solutions. En y repensant, j’ai décidé de faire quatre paragraphes à la place et chacun
porterait sur une des conséquences du manque de sommeil. Les bienfaits et les
solutions seraient, quant à eux, séparés dans les différents paragraphes. Je trouvais
que cette manière de faire me permettrait de rédiger un texte mieux équilibré dans
lequel les paragraphes auraient tous à peu près la même longueur. Si j’avais fait
autrement, j’aurais eu un énorme paragraphe pour les conséquences et deux autres
paragraphes très courts puisqu’il y a beaucoup moins d’information sur les bienfaits
et les solutions. De plus, quand j’avais plus de temps, j’écrivais deux paragraphes en
une journée pour m’avancer plus rapidement dans le projet et gagner du temps.

23
 Extrait 7
Critère C.3
Compétences de communication et sociales
Résultats du sondage

Preuves - Jeunes manquent de sommeil No: 6

GUERFI, Alicia. Le manque de sommeil, Heures de sommeil des adolescents,

Laval/Québec/Canada, ÉÉIL, 2019, 1 p.

Résultats du sondage (50 répondants):

1. Dans quelle tranche d’âge vous situez-vous?

96%: 15 à 19 ans
4%: 20 ans et +
2. En moyenne, combien d’heures dormez-vous par nuit?
54%: 5-6h
38%: 7-8h
8%: moins que 5h
3. Considérez-vous que vous dormez assez?
17%: oui
83%: non
4. Si vous avez répondu non à la question 3, quelles sont les raisons pour
lesquelles vous dormez peu?
Ils ont tous répondu: Travail, téléphone, devoirs, procrastination
5. Êtes-vous conscient des conséquences du manque de sommeil?
58%: oui
42%: non
La plupart ont répondu: Manque de concentration, fatigue, stress, maux de
tête,
Après avoir analysé les résultats de mon sondage, j’ai réalisé que la majorité des
jeunes ne dorment pas assez. Je remarque aussi qu’ils en sont conscients et qu’ils
partagent tous les mêmes raisons pour lesquelles ils dorment peu. En effet, l’école
et le travail en sont les causes principales. De plus, ils connaissent quelques
conséquences du manque de sommeil, mais très vaguement.

24
 Extrait 8
Critère D.1
Évaluation de la qualité du produit
Grille d’évaluation commentée du produit par une autre personne

Évaluateur: Laetitia Mohamadi

Critères de réussite Mesurable ou observable? Commentaires

Mon but est que mon Le texte correspond au but Le texte répond bien au
texte argumentatif but. On y retrouve bel et
informera mon bien des solutions pour
destinataire contrer le manque de
(adolescents de 12 à sommeil comme les
17 ans) que le siestes ou la respiration
manque de sommeil profonde. Alicia a aussi
peut entraîner nommé les différentes
plusieurs problèmes conséquences du manque
de santé. Par la de sommeil. Par exemple,
suite, il présentera elle a parlé de l’anxiété et
des méthodes pour du manque de
améliorer nos temps concentration. Dans
de sommeil et éviter l’introduction, on prouve
que l’on soit que les jeunes manquent
constamment fatigué. de sommeil.

Mon contexte Le texte correspond au De ce que je me rappelle

mondial est Identité contexte mondial du contexte mondial
et relation Identité et relation, je
pense que ce produit lui
correspond. Le texte parle
du bien-être d’une
personne qui pourrait être
amélioré en agissant
adéquatement. Aussi, on
parle d’adopter un mode
de vie sain.

Il est vrai que j’ai retrouvé

Mon texte argumentatif Mon produit (texte
est destiné aux argumentatif) sera destiné à
adolescents de 12 à 17 tous les jeunes qui ont besoin
ans qui ne sont pas de réaliser qu’ils sont épuisés.
conscients de leur
Le texte contiendra des mots
manque de sommeil.
(Destinataire)
simples et des anecdotes
dans lesquelles les lecteurs se
reconnaîtront.
une multitude d'anecdotes
dans le texte. Ces
anecdotes parlaient de
situations que la plupart
des jeunes vivent. Le
destinataire est donc
respecté. Par contre, il y a
certains mots ou concepts
qu’il aurait fallu préciser.
Par exemple, je n’ai pas
compris le passage sur

25

Le but principal de mon Mon texte présentera les
texte est de sensibiliser causes du manque de repos,
les jeunes par rapport les conséquences ainsi que
aux conséquences du des solutions pour remédier
manque de sommeil
au problème. De plus, pour
pour les amener à
modifier leurs
appuyer mes propos, j'inclurai
habitudes concernant des statistiques prouvant que
leurs heures de les jeunes de 12 à 17 ans
sommeil. (Fonction) manquent bel et bien de
repos. Cela permettra à mon
produit d’à la fois sensibiliser
les jeunes, mais aussi de les
inciter à changer leurs
habitudes.
Mon texte respectera la Le texte que je vais écrire
structure d’un texte devra, évidemment, respecter
argumentatif. De plus, la structure de base d’un texte
il contiendra plusieurs argumentatif. Par contre, il
procédés d’étaiement
sera enrichi de plusieurs
et de marqueurs de
modalité. (Contenu)
procédés d’étaiement variés
tels que l’appel à l’autorité,
l’exemple, la comparaison, le
questionnement, etc. Ces
derniers sont tous des moyens
qui me permettront d’expliquer
et d’appuyer chacun de mes
arguments. Ensuite, les
marqueurs de modalité, eux,
sont utiles pour concrétiser ma
prise de position/mon opinion
aux yeux des lecteurs. Ils
permettent de bien faire
comprendre mon point de vue
face au sujet traité.
l’amygdale qui cause
l’anxiété.
J’ai effectivement retrouvé
des statistiques prouvant
le manque de sommeil
des jeunes de 12 à 17 ans
dans l’introduction du
texte. Comme je l’ai dit
dans la première case, le
texte parle des
conséquences et des
solutions associées à ces
conséquences. Enfin, on
parle aussi des causes du
manque de repos des
jeunes en disant qu’ils
mènent une vie
mouvementée.
Connaissant la structure
d’un texte argumentatif, je
trouve que le texte d’Alicia
la respecte bien. Il y a des
arguments suivis de
procédés argumentatifs
qui permettent de bien
véhiculer son point de
vue. J’ai aussi remarqué
qu’elle a utilisé beaucoup
de marques de modalités
pour créer un contact
avec les lecteurs.
Personnellement, le texte
m’a amené à me
questionner sur les sujets
dont il traitait.
26