Nom & prénom : Vially Naïs Classe : Terminale C

Mes objec fs sont-ils les mêmes ? Oui/non/pourquoi ? :

Pour ce circuit mes objec fs ont changés, j’ai voulu augmenté la di culté des exercices

Les zones que je cible sont-elles les mêmes ? Oui/non/pourquoi ? :

Les zones que je cible restent globalement les mêmes que pour mon ancien circuit parce que je souhaite travailler
les mêmes muscles

Nombres de tours prévus………5………. Tps de récup entre chaque tour : ……1,30…….minutes

Tps de pra que : ………40…......secondes. Tps de récupéra on entre chaque exercice : …………20………..secondes

Séance BAC :

Exercice Ancien circuit NOUVEAU CIRCUIT Exercice de Dessin / remarques/autres…

s dans (Nom de l’exo) (Nom de l’exo) niveau 1,2,3 ou
l’ordre 4
3.
1 Plank knee twist Plank knee twist

2.
2 Back kick plank Back kick plank

2
3 Reverse plank Squat oblique
(niv 4)

3
4 squat Reverse plank (niv 3)

2.
5 Bird and dog Bird and dog

2
6 Crunch latéraux Kneeling kick

2
7 Climber Montée de genoux

3.
8 Oblique crunch Oblique crunch

 
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ffi