PROTOCOLE CCF 3 X 500 M TERMINALE

Le candidat réalise trois courses (C1,C2,C3)de 500m( récupération 10mn maxi entre chaque 500m)chronométrées par un enseignant à la seconde.
Le candidat annonce avant son départ le temps estimé de C1 et sa stratégie de course parmi les 8(elles ne sont pas hiérarchisées) proposées ci -dessous.
Il peut réguler sa stratégie de course uniquement après C1.
Montre et chronomètres sont interdits ,mais un temps de passage aux 250m est communiqué en C1 etC2 UNIQUEMENT
Le temps cumulé compte pour 12 points,l'estimation du temps en C1 compte 1points,la stratégie de course vaut 3points, échauffement +récupération 4pts
remarque: les stratégies ne sont pas hiérarchisées
CRITERES TPS FILLES NOTE / 12 TPS GARS TPS FILLES NOTE / 12 TPS GARS TPS FILLES NOTE / 12 TPS GARS

5 12 4’18 6’15 8.5 5’ 8’15 4.6 5’57

5’09 11.5 4’24 6’30 8 5’06 8’42 3.9 6’12
5’18 11 4’30 6’45 7.5 5’12 9’12 3.2 6’33
1/ PERFORMANCE 5’27 10.5 4’36 7’00 7 5’18 9’48 2.5 6’54
12POINTS 5’36 10 4’42 7’15 6.5 5’24 10’18 1.8 7’18
5’46 9.5 4’48 7’30 6 5’33 10’52 1 7’51
6’ 9 4’54 7’51 5.3 5’42

1 2 3 4 5 6 7 8

2/ANNONCE TEMPS C1(1points) Respect du Temps C1 = 1 point ( à + ou – 2s )

ET STRATEGIE DE COURSE(3points) 0 point 1 point 1,5 point 2 points 3 points
La stratégieUn élément de stratégie Un élément de stratégie La stratégie La stratégie
4POINTS choisie C1 – C2 ou C2 – C3 C1 – C2 ou C2 – C3 C1 – C2 – C3 C1 – C2 – C3
n'est pas est respecté avec une est respecté sans est respectée est respectée
respectée régulation régulation avec régulation sans régulation
PRECISIONS: écart
écart
de de
plus
+ ou - 3" pour deux ou trois courses identiques(ex stratégie 1 ou3, 4,5ou6)
0 point 1 point 2 points
Mise en train Mise en train Mise en train continue
3/ ECHAUFFEMENT désordonnée progressive et progressive
2 points Utilise des allures de Mobilisation articulaire
incomplète son 500m complète, adaptée à l'épreuve
0 point 1 point 2 points
Activité irrégulière Récupération active Récupération intégrant
4/ RECUPERATION pendant les phases en marchant une mise en activité
2 points de récupération pour le 2e et le 3e 500m
sans régulation