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Guide Mémorisation - Les Sherpas
Guide Mémorisation - Les Sherpas
La mémoire
Le palais mental
Technique de la feuille blanche
Optimiser sa mémoire
Les Sherpas
PS : N'hésite pas à faire un tour aux
autres endroits où on te donne plein de
conseils pour réussir tes études et
devenir la meilleure version de toi-
même !
Merci d’avance !
+
Un média étudiant écrit par les étudiants pour les étudiants
Apprendre mieux en
optimisant sa
mémorisation
Améliorer sa mémoire au
quotidien
Partie 1
C'est quoi la
mémoire ?
"La mémoire est l’avenir du
passé."
Paul Valéry
Les 5 types de mémoire
👉 En psychologie cognitive, les spécialistes séparent la
mémoire en 5 grands types :
la mémoire sensorielle
la mémoire de travail
la mémoire à court terme
la mémoire à long terme
la mémoire eidétique
Mémoire
à long terme
Mémoire
sensorielle
Mémoire
eidétique
Mémoire
de travail
Mémoire
à court terme
La Mémoire
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Les 5 types de mémoire
👉 La mémoire eidétique est la capacité à se souvenir d’un
grand nombre d’images, de sons ou d’objets dans leurs
moindres détails pendant un temps indéterminé.
Son existence est cependant controversée par les études en
neurologie. On parle généralement de “mémoire absolue” à
son sujet. Cependant, elle fait débat sur son existence, sur son
fonctionnement et sur son acquisition.
Les études récentes du chercheur Ralph Norman Haber
prouvent que celle-ci serait présente uniquement chez une
minorité des 6-12 ans. Elle serait inexistante à l’âge adulte. Et
ses effets, même chez les enfants, ne seraient pas aussi
absolus que certains le prétendent.
La Mémoire
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La mémoire à court terme
La mémoire à court terme désigne la capacité de
retenir et réutiliser des informations dans un temps
court.
Le psychologue américain George Miller a déterminé
que le nombre d’informations mémorisées à court
terme serait entre 5 et 9.
La Mémoire
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Comment améliorer sa mémoire
à court terme ?
Tu peux améliorer les Quand tu commences une
capacités de ta mémoire à séance de révision, mais que
court terme facilement et sans tu attends un message de ton
utiliser de méthodes. D’abord, meilleur pote avec ton
filtre l’information. portable ouvert, tu ne peux
pas être bien concentré. Il n’y
C’est-à-dire éviter la a pas de secret, la meilleure
mémorisation inutile et manière d’éviter cela est de
consciente de certaines choses ranger ton téléphone en
inintéressantes et peu dehors de ton lieu de révision
importantes. Puis, tu dois faire ou de le mettre en mode
comprendre à ta mémoire à avion.
long terme ce qu’elle doit
retenir afin d’éviter Élimine au mieux les
principalement d’oublier au distractions, range
bout d’une minute l’info préalablement ton bureau et
importante que ton ami t’avait prépare-toi mentalement à
expliquée… utiliser ton temps de révision
au mieux. Plus tu iras vite, plus
tu pourras profiter de loisirs à
Essaie d’être concentré lorsque la fin de la journée.
tu as besoin de retenir une
information. C’est assez évident
dit comme ça, mais plus tu fais
de choses en même temps,
moins tes capacités de
mémorisation seront focalisées
sur l’info à retenir.
La Mémoire
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La mémoire à long terme
👉 La mémoire à long terme est la mémoire permettant de
retenir des informations longtemps. On la sépare
généralement en 3 sous-types :
la mémoire épisodique : comprend le souvenir des
événements vécus
la mémoire sémantique : mémorisation des faits,
fonctionne par l’accumulation et l'interconnexion de
concepts objectifs
la mémoire procédurale : porte sur les réflexes et les
savoir-faire
La Mémoire
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Comment améliorer sa mémoire
à long terme ?
On peut améliorer sa mémoire à long terme rapidement par
une technique très simple. Le soir, au moment de t’endormir,
remémore-toi tous les événements de ta journée depuis le réveil
jusqu’au coucher.
Ferme les yeux si besoin, et surtout, prends ton temps. Cherche
les détails, essaie de retrouver l’impression laissée par l’odeur de
ton voisin dans le bus ou la composition de ton déjeuner.
La Mémoire
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La mémoire sensorielle
Il est courant de séparer les différents fonctionnements de
mémorisation en 3 catégories :
👀
la mémoire visuelle : tu retiens ce que tu vois
🧏♂️
la mémoire auditive : tu retiens ce que tu entends
la mémoire kinesthésique : ce que tu ressens✋
La Mémoire
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La mémoire visuelle
La mémoire visuelle permet de retenir des images pour
mémoriser une information. Elle sollicite la zone du cortex
visuel du cerveau. Elle représente 80% de la totalité des
informations transmises au cerveau.
La mémoire visuelle est avant tout une mémoire à court
terme. Cependant, elle peut aussi permettre de stocker de
grandes quantités d’informations dans la mémoire à long
terme.
Essaie au maximum de
photographier tes feuilles de
cours pour que durant
l’examen, tu sois capable de
visualiser facilement les notions
étudiées. Fais des dessins, des
schémas, des tableaux, bref
tout ce qui peux t’améliorer
dans la synthétisation visuelle
de ton cours.
La Mémoire
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Les mind maps
Pour cela, les mind maps sont un outil extrêmement
pratique. Elles permettent d’avoir le fil conducteur du cours
et de pouvoir accéder rapidement aux informations
importantes.
La Mémoire
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Un des pièges à éviter est de prendre un cours trop gros
à synthétiser en carte mentale. Une carte mentale avec
plus de 50 branches reste complexe à retenir. Dans ce
cas, utilise le principe des cartes mères/cartes filles. Ce
concept consiste à prendre une branche trop grosse, à
la séparer de ta mind map principale pour en créer une
autre. C’est beaucoup plus digeste pour ton cerveau.
La Mémoire
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Le sketchnoting
Si tu préfères dessiner au lieu de rédiger les branches
d’une carte mentale, le sketchnoting est peut-être fait
pour toi !
Dessiner pour
mémoriser
Boîte à outils
Le Sketchnoting
Utiliser des
et Fun
flèches ! U tile
notes
La Mémoire
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La mémoire auditive
La mémoire auditive est principalement une mémoire à
court terme se trouvant dans le cortex auditif primaire.
Elle stocke des informations sonores, donnant une
empreinte auditive mémorisable par notre cerveau.
La Mémoire
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Comment mémoriser avec une
mémoire auditive ?
La première étape pour retenir facilement ses cours avec
une mémoire auditive est de bien écouter en classe.
N’hésite surtout pas à bombarder ton interlocuteur de
questions, car tout ce que tu peux retenir directement est
un gain de temps énorme.
La Mémoire
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La mémoire kinesthésique
Sous ce nom barbare se cache une définition simple : la
mémoire qui concerne ce que l’on ressent, principalement
lorsque l’on touche quelque chose. Cette mémoire est
intimement liée au sens du toucher et à l’action.
La Mémoire
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Comment retenir avec une mémoire
kinesthésique ?
Mémorise en bougeant. Par
exemple, marche dans ta chambre
lorsque tu lis ton cours. A chaque
matière, essaie de trouver une
activité manuelle associée pour
ancrer ton apprentissage dans le
mouvement. Cela peut prendre la
forme de la création d’une frise en
histoire, d’une carte en géographie,
d’une expérience en physique ou
d’un dialogue en langues.
La Mémoire
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Conclusion sur la mémoire sensorielle
Pour conclure, voici nos Travailler en groupe est
conseils de révision selon ton souvent la clé pour
type de mémoire : améliorer sa mémorisation.
👀 Si tu as une mémoire En particulier, si tu fais ça
principalement visuelle : crée avec des amis et que vous
tes schémas, plans, fiches et avez des mémoires
mindmap afin de trouver sensorielles dominantes
l’organisation visuelle te différentes.
permettant d’avoir une vue Par exemple, si une
d’ensemble du cours. personne de votre groupe a
une mémoire auditive, et
🧏♂️ Si tu as une mémoire une autre, une mémoire
principalement auditive : lis à kinesthésique, voici
voix haute ou récite comment vous pourriez
intérieurement tes leçons. vous entraider. La personne
N’hésite pas à t’enregistrer et à ayant une mémoire
te réécouter à la manière d’un kinesthésique va apprendre
livre audio. son cours, puis l’expliquer à
l’autre personne. Celle-ci va
✋ Si tu as une mémoire entendre le cours ce qui va
principalement kinesthésique : faire travailler sa mémoire
essaie d'interagir en apprenant auditive.
soit en mouvement, soit en
essayant au maximum de tester
les informations de ton cours.
Quel que soit ton type de mémoire, lis tout de même les
conseils pour les autres mémoires, cela pourra quand même te
donner des idées et des pistes pour renforcer tes
apprentissages. N’oublie pas que tout le monde possède des
capacités de mémorisation pour chaque sens. Même si l’un est
dominant, idéalement, essaie de faire travailler au maximum
tous tes sens !
La Mémoire
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Partie 2
Le palais mental :
un moyen ludique
pour mémoriser
facilement
“La mémoire est le meilleur
appareil photo qui soit.”
Kevin Spacey
Transforme les informations en images
mentales
Un palais mental est une Si tu souhaites par exemple
méthode qui permet retenir la capitale de l’Australie
d’améliorer ses capacités en (Canberra), cherche 2 images :
associant une information à l’une te rappelant l’Australie,
un trajet au sein d’un lieu l’autre Canberra. La première
imaginaire. Rendez-vous sur peut être un kangourou, un
notre blog si tu souhaites koala ou encore un rugbyman.
connaître l’origine du palais Pour la seconde, tu pourrais
mental ! choisir une cranberry ou le verbe
“se cambrer”.
💡 Pour cela, choisis les
premières images qui te Choisis ce qui te vient
sautent à l’esprit. Plus elles intuitivement à l’esprit, même si
sont intuitives pour toi, plus tu l’association est farfelue. Essaie
mémoriseras facilement ton d’y ajouter de l’émotion et de
palais mental. l’action. Si tu choisis le
kangourou et la cranberry, tu
Ça n'a aucun sens, n’est-ce retiendras plus facilement
pas ? Justement, c’est l’information si le kangourou
précisément le caractère saute sur des cranberries en les
bizarre des associations qui faisant exploser, que si tu essaies
va aider ton cerveau à retenir de retenir simplement un
l’information ! kangourou qui mange une
cranberry.
Les images doivent être
extraordinaires. Si elles sont
banales, ton cerveau ne fera pas
l’effort pour se les remémorer.
La Mémoire
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Prenons un autre exemple. Supposons que tu souhaites retenir
le numéro, le nom et le chef-lieu d’un département. Pour
l’exemple, prenons au hasard le 09 (Ariège avec pour chef-lieu
: Foix). Pour le retenir, fais une liste de ce à quoi ces
informations te font penser. Voici la nôtre :
09
Ariège →”Ar” (symbole chimique de l’argent)-”neige”
(symbolisant les Pyrénées)
Foix→ Un foie | Le symbole x
La Mémoire
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Enchaîner les images mentales dans
un parcours
Passons maintenant au palais mental. En fait, pas besoin d’un
palace 5 étoiles. Imagine-toi seulement une pièce ou un lieu
familier.
La seule condition pour choisir ce lieu est qu’il doit contenir des
spots, des endroits où tu pourras déposer tes images
mentales. Ces spots peuvent être un bureau, une table, une
fenêtre ou, beaucoup plus précis, une lampe ou un objet de
décoration.
La Mémoire
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Être à l’aise avec ton palais mental
Une fois le palais mental construit, joue avec celui-ci ! Au
lieu de commencer par ton début habituel, essaie de t’y
propulser à un autre endroit sans pour autant perdre
l’information. Essaie de trouver la flexibilité nécessaire
pour retrouver l’information même si celle-ci n’est pas
ordonnée.
La Mémoire
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Retenir un numéro de téléphone
avec un palais mental
Pour retenir un numéro de téléphone, tu vas avoir besoin
de remplacer chacun des nombres 2 à 2 par une image
mentale et d’un palais mental comprenant 4 ou 5 spots
pour les déposer.
La Mémoire
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Partie 3
Apprendre mieux en
optimisant sa
mémorisation
“Cultive ta mémoire, c’est le
champ où l’expérience dépose les
germes de la sagesse.”
La Mémoire
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Répétitions espacées et courbe de
l’oubli
Si le cours que tu révises est long et fastidieux, les répétitions
espacées peuvent être difficiles et peu motivantes à faire. C’est
pourquoi le système de “flash card” peut être efficace. Cette
technique un peu à la “Question pour un champion” consiste à
écrire 2 informations liées l’une à l’autre de chaque côté d’une
carte (type question réponse). Puis, lorsqu’on prend la carte, de
deviner le verso de celle-ci. Si tu réussis, la carte apparaîtra
moins souvent, si tu ne réussis pas, la carte apparaîtra plus
souvent. Ainsi, les notions où tu n’es pas encore à l’aise te seront
proposées plus souvent.
La Mémoire
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Technique de la feuille blanche
Cette technique cherche à évaluer si tu es capable
d’expliquer à quelqu’un d’autre ton cours. Si c’est le cas,
alors tu as réellement compris !
Ebook sur la m
émoire (Les S
herpas)
- Il y a 5 type
s de mémoire
- Les mémoir
es sensorielle
visuelle, audit s sont importa
ive et kinesthé ntes :
- Palais menta sique
l : transforme
image puis la r l'information
placer dans u en
sein d'un lieu n parcours au
familier
- On peut com
battre la courb
des répétition e de l'oubli pa
s espacées r
- ...
La Mémoire
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Couple cette première technique avec la technique de
Feynman ! Celle-ci part du principe que l’on peut considérer
avoir bien compris un sujet si l’on est capable de l’expliquer à
une personne n’y connaissant rien au préalable.
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La Mémoire
Le code chiffres-sons (Major system)
À la fin du XVIᵉ siècle, alors que le palais mental était la
méthode de mémorisation communément utilisée par les élites
politiques, culturelles, économiques et religieuses, des
réformateurs puritains se sont progressivement opposés à
cette technique utilisant des images souvent bizarres.
transformant en
phrases. 3 m
consonnes, on va
ajouter des voyelles 6 j, ch, sh
9 p, b
La Mémoire
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Les meilleurs mémoriseurs mondiaux utilisent cette méthode
pour connaître des milliers de décimales de Pi.
La Mémoire
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Imagine maintenant le lapin d’Alice au Pays des Merveilles qui
court dans un champ (et oui, il est encore en retard).
Cependant, il se brûle alors qu’il passe au-dessus d’un
chalumeau géant. Il va donc à la rivière pour rafraîchir ses
pattes. Il lève la tête et s’aperçoit que cette rivière provient d’un
lavabo perché au sommet d’une montagne.
Non
Marvin !
La Mémoire
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👉 Il ne te reste plus qu’à retenir le tableau d’association
chiffres-sons, car je suis persuadé que cette petite histoire t’a
marqué et que tu en as déjà retenu la majorité ! Tu
remarqueras que j’y ai glissé les formules du périmètre (2πR,
avec R le rayon) et de l’aire (πR²) du cercle.
La Mémoire
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Partie 4
Améliorer sa
mémoire au
quotidien
“La mémoire est l’avenir du
passé.”
Paul Valéry
Moyens mnémotechniques
De nombreux moyens mnémotechniques existent pour faciliter
la mémorisation de certains concepts. Tu penses peut-être à
Mais-ou-et-donc-or-ni-car par exemple, mais il en existe
plein d’autres.
La Mémoire
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Technique des premières lettres
La technique des premières lettres est un cas particulier des
moyens mnémotechniques. Elle consiste à prendre les initiales
des mots à retenir. Elle est pratique pour retenir une suite de
termes. Puis, si cette suite d’initiales ne forme pas un mot
intelligible, crée une phrase à partir de celles-ci.
La Mémoire
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Comment avoir une meilleure
hygiène de vie ?
Avoir une bonne hygiène de vie est primordial pour avoir une
bonne mémoire. En effet, une bonne alimentation et du repos
amélioreront tes performances.
Lorsque tu dors, ton cerveau ne “s'éteint pas”. La célèbre
phrase, “la nuit porte conseil”, n’est pas entièrement fausse
puisque ton cerveau continue de travailler ! L’assimilation des
informations durant la journée va macérer durant la nuit et les
imprimer progressivement dans ta mémoire à long terme. 💤
“Mens sana in corpore sano” (Un esprit sain dans un corps
sain) est une devise à garder en mémoire. Plus ton corps sera
en forme, plus ton cerveau sera capable de mémoriser
🧠
facilement et en quantité des informations.
La Mémoire
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N’oublie pas de t’organiser afin d’être efficace dans ton
apprentissage. Mieux vaut être focus pendant 10 minutes que
de faire 3 choses en même temps pendant une heure ! Cela
vaut aussi pour tes heures de repos. Sépare-les de tes
périodes de travail et profites-en sincèrement. Ton cerveau et
ton corps doivent aussi se reposer et se détendre.
La Mémoire
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Des exercices pour entraîner ta
mémoire !
Dessine un sketchnote sur ce que tu dois faire pendant la
journée ou pendant la semaine. Si c’est ton premier
sketchnote, cela devrait être un peu compliqué, mais
applique-toi en pensant toujours à la clarté de celui-ci.
La Mémoire
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FIN
Bravo tu es arrivé à la fin de notre
guide mémoire, on espère que celui-ci
t'a plu !