E-BOOK

TRANSFORME
TON QUOTIDIEN EN
2 SEMAINES !
SOMMAIRE
01.
Ce que tu vas découvrir

02.
Comment ça se passe à
l'intérieur ?

03.
Les premiers pas vers une
alimentation équilibrée

04.
Nos conseils training

05.
Ce que l'on te propose
 01. VAS DÉCOUVRIR
CE QUE TU

Sois la bienvenue dans l'univers OWARI !

Nous sommes spécialisés dans le bien-être du corps et de l’organisme.
Notre but ? Que tu te sentes bien dans ton corps ! Pourquoi ? Parce que
tu vas vivre toute ta vie avec lui, tu dois pouvoir être fière de lui.

Si tu as reçu ce e-book, c’est que tu es sur le point d’entamer une perte

de poids, avec l'aide du pack triple efficacité minceur durant
2 semaines. Alors avant toute chose, revoyons les bases :

Trouver ton “POURQUOI”

Il faut que tu trouves la ou les raisons pour lesquelles tu veux
perdre du poids. Tu en as assez de l’image que tu reflètes dans
le miroir ? Tu t’es laissé aller dans une routine malsaine ? Tu
reçois des critiques déplacées ? Peu importe la raison, tu dois la
trouver et constamment te la remémorer pour ne jamais lâcher
et toujours rester motivé.

Trouver la MOTIVATION
Tu as le droit d’avoir confiance en toi, d'être fière de ton corps,
de t’aimer. N'oublie jamais que tu as le pouvoir de changer ton
quotidien. Même si tu échoues, ce n’est pas grave, reprends-toi,
recommences et persistes jusqu'à ce que tu y arrives. Il faut de
la discipline pour atteindre ses objectifs. Personne n’est meilleur
que toi.

Le succès est la somme de petits

efforts, répétés jour après jour.

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 Enfin, tu vas bien lire cet e-book jusqu'à la fin (on insiste) car nous y
avons dévoilé des astuces qui fonctionnent réellement !
Il faut surtout appliquer tout ce que l'on te dit, tout en prenant de
manière sérieuse et régulière le pack triple efficacité minceur.

Dans cet e-book, tu vas apprendre :

Comment le phénomène de digestion se déroule

Savoir quelle est l'importance de détoxifier son corps

Comment retrouver une alimentation équilibrée

Comment exercer une activité sportive sans trop d’effort

Connaître les bienfaits de nos produits, qui t'aideront

à atteindre tes objectifs

Nous sommes conscients que le facteur principal d'échec lors d’une

perte de poids est la perte de motivation.

Avec ce e-book, il n’y a plus d'excuses, on te donne toutes les clés pour
réussir à atteindre tes objectifs.

ATTENTION
Pas de recette miracle, si tu veux vraiment atteindre tes objectifs, il
faudra s’armer d’un seul outil : la régularité. Tu es capable de te
surpasser et pouvoir être qui tu veux !

Un enfant se relève à chaque chute

quand il apprend à marcher.

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 02. COMMENT ÇA SE
PASSE À L'INTÉRIEUR ?
Le corps est une machine formidable et très intelligente,
il est alors essentiel de comprendre son fonctionnement
pour mieux l'écouter quand il nous parle.

Les étapes de la DIGESTION

Le long trajet des aliments débute par la mastication, dans la
1 bouche, qui permet de fragmenter les aliments grossièrement.

Ensuite, ils descendent dans l’estomac qui les stockent jusqu’à

2 4 litres, les démolit par pétrissage et les dégrade en les
mélangeant aux sucs gastriques.

Tout ce petit mélange descend au niveau de l’intestin grêle, là

où les nutriments sont absorbés et passent dans la circulation
sanguine, pour être distribués à l’organisme. Les muscles de
3 l’intestin mélangent d’abord les aliments pré-digérés avec les
liquides digestifs provenant du pancréas et du foie pour finir
de les dégrader.

Enfin, le dernier acteur de la digestion est le gros intestin (dont

le côlon) qui reçoit les « déchets » qui n’ont pas été absorbés
4 par l’intestin grêle. C’est dans le gros intestin que l’eau et les
minéraux, comme le sodium, sont absorbés, et que les
excréments se forment.

LE SAVAIS-TU ?
Si tu ne dors pas assez, tu digèreras mal !

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 Le côlon peut stocker jusqu'à
13 KILOS DE DÉCHETS !

Ça t'es déjà arrivé d’avoir des sensations de

ballonnement ?
Cette sensation désagréable peut être le
symptôme de variations hormonales (règles,
grossesses, ménopause…) ou de problèmes
digestifs (constipation, gaz, intolérances
alimentaires…)
Pour régler ce problème, il faut avant tout
connaître les causes.

En globalité, les ballonnements ont un lien avec le

système digestif vu plus haut. En effet, il arrive
que certains aliments ingérés fermentent
davantage dans le tube digestif et dégagent une
plus grande quantité de gaz. Une trop grande
quantité de nourriture ingérée donne du fil à
retordre à la flore intestinale qui peine à absorber
la totalité de ces aliments et c'est les bactéries de
ces "déchets" mal absorbés qui libèrent des gaz.
Quand les gaz stagnent dans le ventre, on parle
de ballonnement et quand ils se libèrent il s'agit
de flatulences.

Ton corps te parle

On estime entre 20 et 48 heures la durée d’un cycle digestif complet.
Ce processus est régulé par l'alimentation mais aussi par les facteurs
émotionnels, tel que le stress, ou hormonaux comme les règles, la
grossesse ou la ménopause. Résultats : maux de ventre,
ballonnements, brûlures d’estomac ou constipation, les troubles
digestifs sont le premier motif de consultation des médecins.

Ces sensations désagréables ont un impact direct sur notre humeur et

notre productivité.

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 Savoir diminuer les ballonnements

Côté hormonal, il n'y a pas de recommandation particulière mais il

faut être à l'écoute de ton corps et se faire suivre par un professionnel
de santé si nécessaire.

Si le problème est dans ton assiette, alors revoie certains points de

ton alimentation. Certains aliments sont à fuir : l'alcool, les boissons
gazeuses, les aliments frits, ou encore les chewing-gums.

CONSEIL OWARI
Pose ta fourchette entre deux bouchées
afin d'allonger la durée de tes repas
et de faciliter la digestion.

Détoxifie ton corps !

Notre corps sature à cause du nombre de toxines qu’il reçoit.

Les organes tels que la peau, les poumons, le foie, les reins et les
intestins sont appelés « émonctoires » et ont pour fonction d’évacuer
les toxines contenues dans notre organisme. Mais, avec notre
alimentation moderne, ces organes arrivent à saturation et ne
parviennent plus à évacuer les toxines et mauvaises graisses.

Ce phénomène va se traduire par une prise de poids, des insomnies,

des problèmes digestifs et cutanés (acné, peau terne, allergies, baisse
du système immunitaire). Afin de retrouver un équilibre et de
décharger ces organes, il faut donc entamer une cure détox.

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 03. LES PREMIERS PAS VERS
UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
Dans cette section, tu vas découvrir tous les secrets pour
retrouver une alimentation saine et équilibrée.

La règle des 80/20

Voici la règle qui va faciliter ta perte de poids. C’est la règle ultime qui va te
permettre d’allier bien-être et plaisir. En quoi consiste-t-elle ?

Se faire plaisir
Chocolat, chips,
fast-food...
20%
Manger sainement
Légumes, fruits,
80% céréales, viande,
poisson...

Les avantages de cette règle

Faire disparaître la frustration !

Tu as déjà dû te lancer dans un régime ultra strict où il n’y avait aucun
plaisir et tu as fini par craquer et reprendre tous les kilos que tu avais
perdu voir même plus. Résultat : Retour au point de départ en se sentant
au plus bas, pas capable et avec plus d’estime de soi. Alors qu’avec cette
règle adieu à la frustration et à l'effet yoyo et bonjour aux résultats.

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 Cette règle peut s’appliquer de plusieurs manières.
C’est à toi de définir tes 20% de plaisir :

EN CALORIES
Sur ton apport calorique journalier ou hebdomadaire, tu réserves
20% aux aliments plaisir

Exemple journalier
Si ton apport journalier est de 2000 calories alors 400 calories
sont reversés aux aliments plaisir

Exemple hebdomadaire
Pour le même apport calorique (2000/jour), tu auras le
droit à 2 800 calories à la semaine

EN NOMBRE DE REPAS
Sur ton nombre de repas journalier ou hebdomadaire, tu
réserves 20% aux aliments plaisir

Exemple journalier
Tu consommes 3 repas par jour donc t'octroies une collation
plaisir

Exemple hebdomadaire
Tu consommes 2 repas par jour soit 14 repas par semaine
donc tu t’accorde 3 repas plaisir dans la semaine.

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 Organise ton assiette

La première chose que tu dois savoir est qu’il existe

3 grandes familles d’aliments :

LES GLUCIDES LES LIPIDES LES PROTÉINES

Pain Huiles végétales Viande

Céréales Avocats Volaille

Pâtes Amandes Poisson

Riz Noix Fruits de mer

Pommes de terre Noisettes Lait, fromages

Légumineuses Lin Oeufs

... ... ...

Pour avoir une assiette équilibrée, c’est très simple,

retiens cette règle intemporelle :

1/4 de féculents
riz, pâtes, blé, semoule,
céréales...
1/2 de fruits & légumes
crus ou cuits et de
saison

1/4 de protéines
viande, poisson, volaille,
tofu...
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 Un seul mot d'ordre...

Voici le mot indispensable que tu devras retenir et ancrer dans ton

cerveau pour arriver à atteindre tes objectifs :

La RÉ-GU-LA-RI-TÉ !

La régularité, c’est prendre des habitudes stables et répétées sur le

long terme afin de réellement perdre du poids et éviter tous les effets
yoyo. C’est une discipline qu’il faut que tu t’imposes. C’est le principe du
“lentement mais sûrement".

Fixe toi des objectifs que tu peux atteindre !

LE BUT ?
Pouvoir les atteindre et se sentir fière. Il faut que tu progresses petit à
petit. C’est le principe du “lentement mais sûrement".
Inutile de se fixer des objectifs trop grands ou compliqués.

LE RISQUE ?
Ne pas atteindre ses objectifs, avoir une baisse d’estime et de
confiance en soi et puis abandonner.

Pas de résultat sans objectifs !

Le succès n'est pas final et l'échec n'est pas

fatal. C'est le courage de continuer qui compte.

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 Quelques idées de recette

Pour réaliser des jus aux valeurs nutritives exceptionnelles, quoi de

mieux que le juicing !

QU'EST-CE QUE LE JUICING ?

C’est tout simplement le principe de fabriquer des jus à partir de
fruits et légumes crus !

Voici deux recettes de jus détox que tu peux réaliser

à la maison !

LES INGRÉDIENTS : LES INGRÉDIENTS :

2 pommes vertes 2 oranges

2 poires 1 pamplemousse

1 demi concombre Quelques fraises

Du jus de citron 1 yaourt nature 0%

2 poignées de pousses 1 verre d’eau

d'épinards et quelques glaçons

2 verres d’eau

Je découvre la recette Je découvre la recette

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 Une journée dans mon assiette
Mise sur les protéines car elles ne provoquent pas de fermentation
ni d’augmentation de volume du ventre.

Fais le plein de fibres (entre 20 et 30 g par jour) car elles relancent

le transit intestinal et limitent les ballonnements. Les fibres des fruits
et légumes cuits sont moins irritantes que les fibres crues pour les
intestins sensibles.

Évite les aliments qui fermentent et qui constipent comme les

aliments gras qui ralentissent la digestion et favorisent la fermentation
intestinale.

PETIT-DÉJEUNER DÉJEUNER COLLATION DINER

Thé ou café Batavia Fromage blanc Concombre sauce

au fromage blanc
Oeufs durs Cabillaud Banane
au citron Rosbif
Yaourt nature
Tomates Carottes vichy
Pomme à la provençale
Petits suisses
Compote
de pommes

LE SAVAIS-TU ?
On met toujours plus en avant les fruits frais.
Pourtant, les fruits surgelés peuvent les égaler et même les
surpasser en termes de valeur nutritive. En fait, la congélation
des fruits contribue à la conservation de leurs nutriments,
comme la vitamine E, le calcium ou encore le fer.
Petit bonus, les fruits surgelés sont disponibles toute l’année !

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Les aliments que tu dois absolument avoir
dans ton frigo

Plantes et Fruits à volonté

herbes aromatiques Pour le plein de vitamines
Allié du goût
Boissons allégées
Lait d'amandes Thés glacés

Oeufs Beurre et lait demi-écrémé

Pour le plein de protéines

Poissons
Fromage blanc et viandes blanches
L'allié des petits creux Pour la forme

Kombucha Légumes à gogo

Pour booster le système Pour faire le plein
immunitaire de fibres

LE SAVAIS-TU ?
La banane, c’est vraiment le fruit qui ne nous veut que du bien.
En plus de refaire le plein d'énergie sans nous faire grossir, elle
est riche en sérotonine, l’hormone du zen, qui est un excellent
relaxant naturel.

Consommer des bananes régulièrement a donc de très bons

effets sur le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.

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 04. TRAINING
NOS CONSEILS

Nous sommes conscients que le sport représente un vrai frein pour

beaucoup d'entre vous. Nous savons que cela demande du temps, de
l'énergie et surtout énormément de motivation (on sait, c’est dur ).

Si comme nous, tu as du mal avec le sport, nous allons te révéler une

méthode simple et facile à appliquer qui te permettra sur le long terme
de perdre considérablement tout en faisant peu d’effort !

Le N.E.A.T

MAIS QUE SIGNIFIE CET ACRONYME ?

N.E.A.T signifie “Non-Exercise Activity Thermogenesis” c’est-à-dire,
"thermogénèse de l’activité indépendante du sport”.
Pour faire simple c’est une méthode dont le principe est de
transformer des gestes banals du quotidien en “session de sport”
pour brûler des calories plus facilement.

LE BUT ?
Que tu sois simplement plus actif au quotidien.

QUELQUES EXEMPLES
Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
Descendre une station de bus ou de métro avant
Se garer 2 rues plus loin de son rendez-vous
Restez plus debout que assis
Privilégier la marche à la voiture

Tout est possible pour celui qui rêve, ose,

travaille et n'abandonne jamais.

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 Idée de session cardio
à la salle
Voici une session simple et super efficace que tu peux faire à la salle de
sport sur un tapis de course : la 12-3-30. C’est une session dont l'efficacité a
été prouvé à de nombreuses reprises.

Le principe est le suivant :

Règle la pente du tapis de course à 12

Règle la vitesse sur 3
Marche pendant 30 minutes

Idées de sessions musculation

à la salle
Tu trouveras dans les liens suivants deux exemples de séances de
musculation que tu peux réaliser avec ou sans poids, à la salle ou bien à la
maison. Elles marchent du tonnerre !

SÉANCE 1
Pour chaque exercice, tu devras effectuer 4 séries de 15 répétitions avec
1 minute de récupération entre chaque série.
Elevation lateral squat
KB swing
Extension lombaire banc

SÉANCE 2

Pour chaque exercice, tu devras effectuer 4 séries de 15 répétitions avec

1 minute de récupération entre chaque série.
Squat + ouverture
Élévation latérale jambes + squat
Kick back debout

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 05. TE PROPOSE
CE QUE L'ON

Tu l'as tant rêvé, nous l'avons créé !

Les moyens de détoxifier ton corps sont nombreux (comme le fenouil ou
encore l'huile essentielle de menthe poivrée) et plus ou moins efficace selon
le métabolisme de chacun. Le but d'une cure détox est d'éliminer les toxines
et les mauvaises graisses stockés dans ton corps au fil du temps.

C'est pour cela que la Slim'Tea n’a plus à prouver son efficacité, elle a
permis à des milliers de personnes de retrouver la silhouette de leur rêve
tout en gardant le contrôle sur leur santé, dû à sa composition 100%
naturelle avec au compteur 5 plantes aux bienfaits innombrables.

Notre Best-Seller la cure Slim'Tea

Je veux atteindre mes objectifs

Parce que chaque corps, chaque personne et chaque objectif est différent,
nous avons développé une cure de thé avec non pas
un, mais 4 grands effets :
eu x
Je v
sa voir Soulage les ballonnements
en le
s ur
plus Élimine les toxines et les mauvaises graisses
u it
prod Apporte un effet coupe faim⁣⁣
Agit sur la perte de poids et un ventre plus plat

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 VOS AVIS SUR NOTRE CURE
Slim'Tea - La Détox

ZÉRO MARKETING

Nos produits ont un réel impact sur votre colon grâce aux 5 plantes
100% naturelles, cultivées sans pesticide ni conservateur présentes
dans la cure.

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 Le pack triple efficacité
Le pack triple efficacité est un pur concentré de plantes entièrement
naturelles pour t’assurer des résultats sur le long terme. C’est le fruit de
plusieurs années d’expertise et de travail réunit en un seul pack.

Parce que tu mérites d’atteindre tes objectifs, de te sentir capable, fière et

d’avoir confiance en toi à nouveau, nous nous devions d'élaborer ce pack qui
libérera à la fois ton organisme et ton esprit.

PACK TRIPLE EFFICACITÉ

CURE SLIM'TEA + DIURETEA + COUPE-FAIM
UNE CURE DÉTOX DE 15 JOURS UN COUPE-FAIM DE 26 JOURS
Détoxifie et booste la perte de poids Limite les grignotages

UNE CURE DIURÉTIQUE

Sèche et draine l'organisme
114€
84,90€

Je découvre le pack

NOTRE MOT D'ORDRE : le bien-être

Tu retrouveras toutes les clés pour te sentir mieux dans ton corps et enfin
te libérer de tout ce poids que tu as sur le conscience.

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 Notre cure Diuretea
La Diuretea fait partie de notre nouvelle gamme de produits conçue pour
répondre à un plus grand nombre de besoins.
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Je ve s
ir se
savo
s en
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Je shop ma cure

SON BUT ?
Drainer le corps en éliminant les toxines et mauvaises graisses de ton
corps, agit contre la rétention d'eau et permet une sèche grâce
à son effet diurétique.

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 Notre poudre coupe-faim
Notre poudre coupe-faim a un but simple : faire disparaître les grignotages.

ir
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COMMENT ÇA MARCHE ?
C’est très simple, une fois dans l’organisme, la poudre absorbe un volume
d’eau qui va ensuite se transformer en un gélifiant pour remplir l’estomac
et apporter une sensation immédiate de satiété.

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