#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Bienvenue !

C'est la première étape idéale à franchir avec nous pendant que vous commencez à explorer
notre programme de bien-être holistique en ligne The Healthstyle Emporium.

Votre support nutraceutique qui va de pair avec le HSE arrivera également par la poste dans les 5
à 7 prochains jours, ou vos produits sont peut-être déjà arrivés, alors quel meilleur moment pour
vous détoxer que maintenant !

Une question que nous posent toujours nos membres HSE est "S'il n'y a qu'une seule chose que
je devrais faire quotidiennement pour améliorer ma santé et mon bien-être en général, quelle
devrait-elle être ?" et la réponse se trouve dans les pages de notre programme en ligne, The HSE,
et cela commence ici avec notre guide de détox.

Laissez la nourriture être votre médicament et ajoutez un jus vert et nettoyant, un smoothie ou
une soupe à votre rituel quotidien.

Les avantages nutritionnels des aliments entiers et l'introduction de plus d'aliments à base de
plantes dans votre alimentation peuvent avoir des effets curatifs profonds sur votre corps au
niveau moléculaire, ce qui montre à l'extérieur de vous comment vos systèmes internes
fonctionnent.

Malheureusement, aujourd'hui, nos épiceries sont remplies de faux aliments contenant des
ingrédients toxiques, remplis de choses qui imitent les hormones, qui, lorsqu'elles sont en excès
dans nos systèmes, peuvent causer des dommages importants à notre corps. Problèmes
intestinaux, faible immunité, maladies chroniques, fatigue, prise de poids et plus encore... nous
avons besoin de plus de légumes verts, de plus de plantes et de repas liquides faciles à digérer
plus que jamais !

En plus de toutes les recettes incroyables de ce livre, nous partageons également avec vous notre
guide complet détox de 7 jours !

Si vous avez toujours voulu éliminer les fringales, avoir une énergie abondante tout au long de la
journée, relancer votre système immunitaire ou perdre quelques
kilos en trop, alors vous êtes au bon endroit.

Dans ce livre, nous allons vous donner un aperçu complet des

raisons pour lesquelles la détoxification est importante pour
votre santé, et comment vous pouvez continuer avec succès
après avoir terminé le 7 Day Cleanse.

Nous avons hâte de vous soutenir tout au long de notre

programme qui change la vie de tous nos clients et de voir vos
résultats.

Alors allons-y et commençons à discuter de l'importance de la

détox.

Nous vous souhaitons de rencontrer la version la plus saine, la

plus heureuse et la plus inspirée de vous.

Chani Thompson

Infirmière diplômée en nutrition et santé certifiée IIN.

Fondateur de The Healthstyle Emporium.



 SOUVENEZ-VOUS
que la raison pour laquelle vous
faites cela est pour rendre votre
vie meilleure.
#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Pourquoi détoxifier ?

De la même manière que votre corps a besoin d'une pause dans votre routine de travail, votre
digestion a également besoin d'une pause dans le travail qu'elle effectue 24h/24 et 7j/7 pour se
recharger.

Au fil du temps, notre corps s'épuise en mangeant des aliments pas si sains que nous
consommons, la caféine, l'alcool, le stress que nous nous laissons vivre, les toxines dans notre
environnement et les habitudes malsaines que nous autorisons dans notre vie quotidienne.

Un nettoyage donne à votre corps le temps, l'espace et les bonnes conditions pour faire face aux
facteurs qui affaiblissent nos systèmes.

Cette pause redonne équilibre et vitalité à notre corps, pour nous aider à guérir plus vite et à
recharger les batteries qui s'épuisent lentement.

Nous nous efforçons tous d'avoir un corps éclatant et sain qui nous fournit toute l'énergie
nécessaire pour entreprendre ce voyage à travers la vie.

Dans ce corps sain que nous visons se trouvent nos reins, notre foie, notre peau, notre côlon et
une paire de poumons qui travaillent tous ensemble et en synchronisation pour nettoyer notre
organisme - et cela se produit en ce moment même lorsque vous lisez ces mots sur cette page.

Notre corps lutte également en permanence contre les toxines auxquelles nous sommes exposés
dans notre environnement, par exemple ce que nous ingérons ou inhalons, des choses telles que
les cigarettes, les gaz d'échappement des voitures, les émissions de carbone et les herbicides/
pesticides sur les aliments que nous mangeons.

Peut-être que votre corps vous donne des signes qu'il est en surcharge et qu'il a besoin d'un
remontant.

Ces signes peuvent être déguisés de plusieurs façons - mais voici quelques-uns des signes qui
révèlent que vous êtes prêt recharger vos batteries, en faisant notre programme de détoxification
de 7 jours :

• Un excès de poids tenace qui vous affecte émotionnellement et physiquement, généralement

autour des hanches et du ventre,

• Faible niveau d'énergie tout au long de la journée, surtout l'après-midi (une sieste de mi-journée,
ça vous parle ?),

• Lutte pour se concentrer et/ou éprouver un « brouillard cérébral » et une mauvaise mémoire,

• Vous souffrez de constipation régulière et/ou de selles molles • avez des ballonnements
réguliers,

• Votre libido a considérablement diminué

#THEHSE

___________________________________________

• Envies de sucre tout au long de la journée et de la nuit,

• Maux de tête persistants,

• Les sautes d'humeur quotidiennes et les symptômes du syndrome prémenstruel,

• Problèmes de peau tels que l'acné, les boutons et les poussées d'inflammation. :::::::

Si vous ressentez l'une de ces choses, alors vous êtes au bon endroit en ce moment.

Ce livre de recettes est le moyen idéal pour aider votre corps à se nettoyer en douceur et avec
amour grâce à des pratiques naturelles et durables.

En participant à ce nettoyage, votre corps va bénéficier de nombreux bienfaits. Voici quelques

raisons pour lesquelles notre corps bénéficie d'un nettoyage holistique et naturel :

• Prévention des maladies chroniques • Renforcement de l'immunité

• Aide à perdre quelques kilos • Améliore la qualité de vie

• Niveaux d'énergie rebondissant hors du lit ! • Peau radieuse et éclatante

• Aide à sortir des montagnes russes émotionnelles liées à la nourriture

• Dormez plus profondément que vous ne l'avez fait depuis des années • Les humeurs deviennent
équilibrées et stables

• Les fringales sont éliminées • Accélérez votre métabolisme

• Perdre du poids non désiré

• La libido est ravivée

• Les hormones sont équilibrées

#THEHSE

Comment le nettoyage peut aider à la perte de poids ?

Vous avez l'impression d'avoir essayé littéralement tous les régimes d'exercices et régimes sous
le soleil et que vous ne parvenez toujours pas à changer de poids ? Uh huh, nous savons cela ....
voici pourquoi.

Il est probable que même si vous avez essayé des régimes alimentaires stricts et compté les
calories, pesé votre nourriture, vous êtes pesé habituellement, évitant certains groupes d'aliments
comme les fruits "à cause du sucre", etc., vous avez fini par tomber du train en marche et revenir.
à manger des aliments qui ne serviront pas votre corps parce que la privation n'est pas amusante,
et nous, au fond de nous, n'aimons pas ça !

En vous affamant ou en n'écoutant pas votre corps ce qu'il veut, cela peut potentiellement causer
plus de mal que de bien.

La société moderne nous a convaincus que perdre du poids est simplement une question de
calories entrantes et sortantes.

Ce n'est pas vrai. Vous ne commencerez pas à voir ce tour de taille diminuer simplement en
faisant plus d'exercice et en mangeant moins.

Pourquoi? Il y a un problème avec ce concept... toutes les calories ne sont pas égales.

La science a prouvé que les calories provenant du sucre sont utilisées complètement
différemment dans notre corps que la quantité égale de calories provenant des légumes, feuilles
ou des noix.

La consommation continue d'aliments riches en sucre finit par contribuer aux dépendances et à la
suralimentation par le biais des déclencheurs hormonaux de ces aliments.

Par exemple, ils augmentent l'insuline et provoquent une inflammation dans le corps qui conduit à
une résistance à l'insuline et donc à la redoutable graisse du ventre et à l'incapacité de se sentir
rassasié.

Alors, comment un nettoyage aidera-t-il ?

Si vous suivez notre approche holistique et naturelle du nettoyage avec les outils et ressources de
The Healthstyle Emporium ainsi que notre guide détox de 7 jours, vous éliminerez les aliments
toxiques tels que le sucre transformé de votre alimentation, gardant votre corps à l'aise
émotionnellement et physiquement.

En retour, vous donnerez à votre corps la chance dont il a besoin pour excréter les toxines,
équilibrer les hormones et les substances chimiques du cerveau qui vous donnent faim et vous
donnent envie de malbouffe vide de nutriments.

Au lieu d'être dans un état de famine où votre corps ressent le besoin de stocker des graisses,
notre détox avec des soupes, des jus et des smoothies nourrissants aidera vos hormones à se
réactiver, ce qui signifie accélérer votre métabolisme et vous transformer en une machine à brûler
les graisses (whooohooo ! ).

Voici quelques raisons pour lesquelles faire un nettoyage contribue généralement à la perte de
poids naturelle :

• Accélérer votre métabolisme

• Perdre la graisse du ventre stockée

• Équilibrer les hormones et les substances chimiques du cerveau • Arrêter les envies de sucre

• Restaurer l'énergie

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Pourquoi le nettoyage peut avoir un impact majeur sur

l'augmentation de nos émotions positives...
Lors de nos 7 jours de détox, de nombreuses personnes font l'expérience non seulement d'un
nettoyage physique des aliments, mais aussi d'un nettoyage émotionnel.

Beaucoup d'entre nous utilisent la nourriture comme réconfort lorsque nous nous sentons
déprimés, stressés ou ennuyés.

Nous essayons de nourrir notre humeur avec la satisfaction que nous procure la nourriture et
cette relation avec la nourriture est passée de l'alimentation du corps au fait d'essayer d'éviter ou
d'échapper à une pensée sombre.

Nous sommes ici pour dire qu'aucune quantité de crème glacée, de sucreries, d'alcool ou de
chocolat ne nous aidera réellement à traverser ces moments émotionnels sombres.

Alors que se passe-t-il lorsque nous arrêtons de combler le vide avec des aliments qui ne nous
alimentent pas ?

Il est très courant que nos émotions et nos humeurs traversent un peu les montagnes russes.
Après tout, nous sommes des êtres humains qui vivons quotidiennement plusieurs émotions. Lors
d'un nettoyage, nous ressentons souvent tout, les hauts d'un sentiment de joie et d'énergie
excessifs et les bas d'extrêmes frustration, agitation et culpabilité.

En effet, une fois que vous aurez éliminé les aliments toxiques transformés de votre corps, vous
commencerez à libérer les toxines stockées qui provoquent ces sautes d'humeur désagréables.

C'est cela que nous appelons l'effet détox.

La bonne nouvelle est que cela ne durera que peu de temps, et cela vaut la peine de vous lancer
à la conquête de vos montagnes russes émotionnelles, car votre corps vous aimera pour cela par
la suite !

Pendant la période post-nettoyage, une fois que les toxines ont été éliminées de votre corps,

vous vous sentirez

probablement plus
équilibré.e, heureux.se et
plein.e d'énergie de façon
régulière.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Voici quelques conseils pour survivre à l'effet détox...

Ok, quel est exactement l'effet détox et comment puis-je le surmonter ?

L'effet détox est une occasion unique pour le corps de se purifier, cela se produira très
probablement pendant que vous ferez ce 7 Day Cleanse & Detox, et pour certains, quand ils
commencent à prendre nos nutraceutiques alimentaires entiers, vous avez accès en tant que l'un
de nos membres de notre plateforme The Healthstyle Emporium.

Vous avez donc commencé ce nettoyage parallèlement à notre programme et vous constatez
soudainement que vous ne vous sentez pas si bien.

Vous pouvez vous sentir fatigué ou paresseux ; vous pouvez avoir des ballonnements, des gaz,
de la diarrhée, de la constipation, des symptômes pseudo-grippaux, une mauvaise haleine et
votre peau peut même commencer à présenter des imperfections. Maintenant, vous vous
demandez pourquoi nous vous en avons parlé en premier lieu !!!

Ne vous inquiétez pas, la seule raison physiologique pour laquelle ce nettoyage vous ferait vous
sentir mal est que vous vous détoxifiez. Félicitations, vous êtes sur la voie d'une meilleure santé
whoo hoo.

Ce que vous devez comprendre à propos de la désintoxication, c'est que le corps essaie
constamment de se détoxifier des substances endogènes telles que ses propres tissus morts, le
cholestérol et l'acide urique.

Il tente également d'éliminer les substances exogènes telles que les microbes, la dioxine, les PCB
et autres résidus chimiques.

Nous vivons dans un monde de pollution environnementale – allant des produits chimiques
toxiques aux radiations.

De plus, nous sommes passés d'un mode de vie consistant à manger 600 plantes différentes à
une vie sédentaire et à une alimentation manquant sérieusement de ce niveau de variété de vie
végétale. Le corps est une machine miraculeuse et lorsqu'il fonctionne de manière optimale, il
peut réparer tissus endommagés et nettoyer les matières mortes du corps ainsi que les polluants
chimiques étrangers.

Cela se fait par les nombreuses réactions biochimiques qui nécessitent toute une pléthore
d'enzymes.

Cependant, sans la variété de matières végétales dans l'alimentation moderne, pour la plupart
d'entre nous, ce processus de détoxification reste incomplet. En effet, avec notre alimentation
moderne, nous ne consommons pas suffisamment de légumes et de fruits dans notre
alimentation pour nourrir adéquatement toutes les cellules afin de produire leur complément
complet d'enzymes et faciliter les millions de réactions biochimiques possibles dans lesquelles le
corps veut s'engager pour fonctionner. de façon optimale.

Maintenant, lorsqu'une personne commence à nettoyer et à utiliser nos nutraceutiques

alimentaires complets avec des nutriments provenant de plus de 25 plantes différentes, le foie
devient très heureux car il peut enfin produire toutes les enzymes nécessaires pour faire le travail.
Cette augmentation relative des réactions de nettoyage peut se manifester par un excès de gaz,
des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée, car le foie déverse des toxines dans
l'intestin pour être excrétées.

L'autre système majeur du corps impliqué dans le nettoyage est le système lymphatique.

La plupart des gens ne savent pas qu'il y a deux fois plus de liquide lymphatique dans votre
corps que de sang.

La lymphe baigne en permanence chaque cellule et draine les débris dans un système circulatoire
alimenté uniquement par votre respiration et vos mouvements.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

L’effet détox continue...

Si le mouvement de la lymphe s'arrêtait complètement, vous mourriez en quelques heures.

La fonction principale du système lymphatique est d'isoler l'infection et les détritus cellulaires du
reste du corps et de les traiter.

Ce processus se produit dans tout le corps tout le temps.

Étonnamment, le système lymphatique n'a pas de pompe centrale mais dépend de la contraction
musculaire et de la manipulation manuelle pour déplacer le liquide.

En passant, la respiration profonde est un autre moyen essentiel d'améliorer le mouvement de la

lymphe dans notre corps.

Maintenant, lorsque vous commencez à nettoyer votre corps et à prendre notre soutien
nutraceutique, vous pouvez également constater que votre système lymphatique devient très actif
pour éliminer les débris.

Vous pouvez vous sentir faible, avoir l'impression d'avoir la grippe ou simplement des ganglions
enflés.

S'il vous plaît ne vous inquiétez pas car c'est un bon signe que votre système lymphatique
travaille dur pour nettoyer tout votre corps.

Les conséquences de ne pas nettoyer le corps sont en fait beaucoup plus graves, durables et les
symptômes s'aggravent avec le temps.

Imaginez que vous pouvez avoir une rivière propre de liquide lymphatique qui traverse le corps
avec une nutrition optimale ou que vous pouvez avoir des débris qui s'accumulent dans la rivière
et des blocages au fil du temps et, parce que la lymphe nettoie presque toutes les cellules de
votre corps, des symptômes de blocage lymphatique chronique sont diverses telles que les
allergies et les sensibilités alimentaires, les infections fréquentes avec le rhume et la grippe, les
douleurs articulaires, les maux de tête et les migraines, les crampes menstruelles, l'arthrite, les
seins fibrokystiques, la sensibilité des seins, la sinusite, les problèmes gastro-intestinaux, les
crampes musculaires, le gonflement des tissus, la fatigue, le flou mental, l'humeur irrégulière, la
dépression, les parasites, éruptions cutanées et acné pour n'en nommer que quelques-uns.

Il est préférable d'essayer de se reposer, de respirer profondément et de boire beaucoup d'eau

pour aider le corps à éliminer les toxines le plus rapidement possible, puis vous pourrez profiter
des avantages à long terme de ce nettoyage et de notre soutien nutraceutique.

La chose la plus importante à retenir est de ne pas abandonner car une fois que vous aurez
traversé cette phase, vous découvrirez les résultats à long terme avec ce nettoyage et bien sûr
votre mise en œuvre de nos habitudes saines HSE.

Astuce #1 :: Respirez

Si vous vous retrouvez dans un état de panique, courez dans

votre pantalon de survêtement jusqu'au magasin le plus
proche pour vous acheter quelque chose de doux...
ARRÊTEZ-VOUS et respirez.

Prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration

et une fois que vous avez calmé votre état d'esprit,
demandez-vous avec amour "pourquoi" vous pensez qu'avoir
une barre de chocolat en ce moment va vous faire vous sentir
mieux.

Au lieu de masquer vos émotions avec de la nourriture, prenez

un moment pour vraiment regarder à l'intérieur de vous-
même, honorez ce que vous ressentez et essayez de
comprendre « pourquoi » vous êtes stressé ou malheureux.

Une fois que nous nous autorisons à ressentir ces véritables

émotions et à faire face aux causes profondes au lieu de les
masquer avec de la nourriture, alors seulement pouvons-nous
vraiment changer notre état d'esprit et avoir un réveil mental.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Astuce #2 :: Dormir

Lorsque vous effectuez une détox, votre corps fait une guérison
profonde car il reconstitue toutes les cellules et tous les systèmes à
l'intérieur.

Ce processus de guérison peut vous fatiguer car votre corps

travaille beaucoup !

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pendant cette
période est d'honorer votre corps et de vous reposer autant que
possible pour permettre à l'incroyable mécanisme de guérison de
votre corps d'opérer sa magie.

Astuce #3 :: Buvez de l'eau

Maintenir l'hydratation lorsque vous faites une détox est

extrêmement important. Non seulement cela vous aidera à éliminer
les toxines plus rapidement et à stabiliser votre humeur, mais cela
peut également aider à réduire les fringales et vous donner la
possibilité de vous connecter plus clairement à votre corps afin de
comprendre quand il a réellement faim ou simplement une envie
émotionnelle de nourriture.

Lorsque ces sensations de faim apparaissent, buvez un grand verre

d'eau et attendez 10 minutes pour voir si vous avez toujours faim.

Parfois, nous avons juste besoin d'une hydratation supplémentaire.

D'autres fois, vous pourriez vraiment avoir faim. Prenez le temps de
vraiment écouter ce que votre corps vous dit et apprenez à être
intuitif avec lui.

Astuce #4 :: Nouvelles habitudes

Un autre moyen simple de surmonter les hauts et les bas qui

accompagnent la détox est de créer des habitudes quotidiennes qui
vous soutiennent tout au long de l'expérience.

Il peut s'agir d'un mantra matinal ou d'une méditation de notre

portail en ligne pour organiser votre journée dans un état d'esprit
positif, d'un cours de yoga de notre section mouvement ou d'un
journal de gratitude que vous pouvez prendre et écrire dans une
chose dont vous êtes reconnaissant. pour tous les jours.

Ces simples habitudes quotidiennes vous aideront chaque fois que

vous commencerez à ressentir des envies ou des émotions qui vous
déséquilibreront.

Bien que ces suggestions puissent sembler simples, vous serez

étonné de voir à quel point elles sont vraiment puissantes.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Comment savoir si vous avez besoin d’une détoxification ?

Maintenant que vous connaissez les avantages incroyables d’une détox, vous vous demandez
peut-être si votre corps a réellement besoin d'un nettoyage et d'une détox.

Lorsque votre corps est en bonne santé et fonctionne de manière optimale, votre système est
capable de se détoxifier facilement grâce aux méthodes naturelles de détoxification de la sueur,
de l'urine et autres excrétions.

Cependant, lorsque vous avez besoin d’une détox, le premier signe de votre corps intervient dans
le foie qui fonctionne lentement, laissant des toxines nocives dans votre système pour faire des
ravages sur votre santé.

Si vous remarquez ce symptôme de lenteur, il est peut-être temps de donner un coup de pouce à
votre foie…

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Important...

Si vous avez des problèmes de santé préexistants, nous vous recommandons fortement de
consulter d'abord votre professionnel de la santé et un fournisseur de soins de santé holistiques
pour toute suggestion et précaution qu'ils pourraient recommander.



#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

7 jours de détox

Questions fréquemment posées

À quelle période de l'année est-il préférable de faire une détox ?

N'importe quel moment de l'année est idéal pour un nettoyage; cependant, le printemps est une
saison fantastique !

Le printemps est une période où Mère Nature se concentre sur la régénération et la croissance,
ce qui est exactement ce que fait un nettoyage pour notre propre corps.

Synchroniser nos modes de fonctionnement dans la vie avec les événements naturels de la nature
est une co-création et peut être très puissant.

Tout changement de saison est également une excellente période de l'année pour nettoyer car
nous préparons notre corps à de nouveaux facteurs environnementaux et à différents types
d'aliments.

Si vous faites un nettoyage en hiver, vous constaterez peut-être que votre corps veut des aliments
plus chauds. Les soupes nettoyantes peuvent donc être une très bonne option à ajouter à votre
programme.

Et si j'ai faim pendant la détox ?

Le principe de base de ce programme de nettoyage de votre organisme consiste à ajouter des

aliments à base de plantes plus beaux et curatifs à votre alimentation.

Nous vous recommandons vivement d'écouter votre corps et de vous assurer de ne pas vous
priver.

Les tailles de portions suggérées pour les jus, les smoothies et les soupes ne sont qu'un guide.
Nous vous encourageons à ajuster votre consommation en fonction de la nature variable de vos
besoins et préférences individuels.

Si vous trouvez que les portions ne suffisent pas, n'hésitez pas à augmenter la quantité afin de ne
pas avoir faim. Si vous vous sentez à court de graisses saines, de protéines ou de légumes verts,
ajoutez-les à vos smoothies. Après tout, ce nettoyage a pour but de nourrir et de nettoyer, pas de
créer privation ou restriction.

Si vous trouvez que vous voulez juste «mâcher» quelque chose

ou que vous ressentez toujours le besoin de quelque chose
d'autre pour vous sentir satisfait, nous avons dressé une liste
de collations approuvées que nous vous recommandons
fortement de considérer, surtout si vous débutez dans le
nettoyage, ou si vous avez simplement un bon appétit.

• Bâtonnets de légumes (par exemple, céleri, carotte, poivrons

(poivrons), concombres, haricots verts) • Choucroute ou
légumes fermentés

• Fruits à faible teneur en sucre comme les avocats, les

pamplemousses et les baies fraîches ou surgelées.

• Légumes verts cuits à la vapeur avec de l'huile d'olive et du

jus de citron (brocoli, asperge, carotte, haricots et autres
légumes verts non féculents)

• Soupe miso aux échalotes et légumes verts

• Tous les fruits ou légumes frais que vous avez à portée de

main

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Questions fréquemment posées

Qu'en est-il de l'exercice pendant la détox ?

Nous vous recommandons de garder votre routine d'exercice aussi douce que possible lors du
nettoyage.

C'est un temps pour votre corps de guérir et de rajeunir. Nous encourageons le travail
respiratoire, la marche, le yoga doux et les étirements.

Et si je veux arrêter ?

C'est normal d'avoir envie d'arrêter.

Honorez ce sentiment et ne vous culpabilisez pas.

Voici quelques suggestions lorsque les choses se corsent :

• Préparez un autre smoothie, une soupe ou un jus

• Essayez des exercices légers ou une respiration pour oxygéner et alcaliniser votre sang

• Buvez plus d'eau

• Reposez-vous, lisez un livre, écoutez un podcast et détendez-vous.

Soyez fier de vous pour avoir effectué cette détox et soyez gentil avec votre corps, à la fois
physiquement et émotionnellement.

Vous faites une chose incroyable pour vous même en lisant simplement ce guide.

C'est un voyage vers une santé dynamique.

Essayez de trouver un esprit ludique en explorant les défis qui se présentent et en apprenant
davantage sur vous-même.

Si je « triche » et mange quelque chose, ai-je échoué ?

S'il vous plaît rappelez-vous - vous ne pouvez pas échouer !

Bien que nous vous recommandions d'essayer le nettoyage complet, si vous avez besoin de plus
de nourriture, ce n'est pas grave.

Même si vous continuez à manger votre alimentation normale et ajoutez simplement ces recettes
de jus et de smoothies à votre journée, vous fournirez à votre corps un énorme afflux de
nutriments.

Faites ce qui vous convient, à vous et à votre corps.

Expérimentez en essayant ces recettes et vous obtiendrez toujours d'énormes bénéfices !

 #THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Questions fréquemment posées

Quels aliments dois-je éviter absolument pendant la détox ?

Ce nettoyage est conçu pour être exempt de sucres raffinés, de blé, de céréales, de produits
laitiers, de viande et de nombreux autres allergènes courants (comme le soja, les arachides, les
œufs et les fruits de mer).

Il est préférable d'éviter ces aliments lors de la cure.

De plus, le corps de chacun est différent.

Nous transformons tous les aliments différemment et nous avons des tolérances différentes aux
ingrédients individuels.

Vous êtes complètement unique et nous devons respecter cela.

S'il y a quelque chose qui ne fonctionne pas bien ou si vous savez que c'est un ingrédient que
vous ne tolérez pas très bien, veuillez ne pas l'inclure.

Vous n'avez pas échoué en écoutant votre corps.

En effet, c'est un énorme succès !

Et si je prends actuellement des médicaments ?

Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin ou professionnel de

la santé avant de participer à ce nettoyage.

Et si j'ai vraiment envie de boire quelque chose de chaud le matin ou tout au long de la journée ?
Vous pouvez toujours prendre un thé détox.

C'est un excellent substitut au café !

Et si je n'aime pas l'avocat ou s'il n'est pas de saison ?

Vous pouvez utiliser de l'huile de noix de coco à la place, car cela fournit une source de graisses
saines au smoothie, qui seraient autrement fournies par l'avocat.

APERÇU DU PROGRAMME

Ce programme de nettoyage consiste en 7 jours de délicieux jus, smoothies, soupes et thé.

Chaque jour du programme inclura certains de ces puissants ingrédients  : légumes verts
alcalinisants / poudre verte / gingembre / protéines / huile de noix de coco / thé détox.

Il est suggéré que vous preniez un maximum de 1 à 2 portions de fruits à indice de glucose (IG)
moyen/élevé par jour.

Les fruits comme les dattes, la pastèque, les cerises, les kiwis, le cantaloup, la papaye et l'ananas
seraient considérés comme ayant un IG plus élevé et devraient être consommés avec
modération.

Les fruits avec un IG inférieur peuvent être consommés entre 2 et 4 portions par jour.

Les fruits comme les fraises, les prunes, les pamplemousses, les pêches, les pommes, les poires,
les nectarines, les oranges, les abricots, la mangue (pas trop mûre), la banane, l'avocat, le citron
et le citron vert sont des fruits à IG inférieur.

Voici un bref aperçu du plan quotidien suggéré pendant le 7 Day Cleanse :

HYDRATATION : Eau, jus, boisson verte ou thé

PETIT DÉJEUNER : Smoothies

DÉJEUNER : Smoothie

THÉ DE L'APRÈS-MIDI : Smoothie, jus, eau ou thé DÎNER : Soupe AVANT LE LIT : Thé

Et rappelez-vous, buvez beaucoup d'eau pure, filtrée ou de source tout au long du nettoyage à
tout moment pour rester bien hydraté.

De plus, si vous vous sentez inconfortablement affamé à tout moment, vous pouvez toujours avoir
plus de n'importe quel smoothie, jus ou

recette de soupe dans le programme.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

Soupes vs Jus vs Smoothies

Quelle est la différence ?

SOUPES

Aucun ingrédient n'est gaspillé

État plus digeste

L'utilisation d'ingrédients frais et complets dans les soupes

peut créer un bol de bienfaits exceptionnellement puissant
pour le nettoyage.

Contrairement à l'extraction de jus, aucun ingrédient n'est

gaspillé lors de l'utilisation de la marmite.

La chaleur de la casserole décompose également

lentement les nutriments pour les laisser dans un état plus
digeste et plein de saveur. Un simple bol de soupe peut
redynamiser votre corps et votre esprit.

JUS

Nutriments facilement assimilables

La fibre est retirée

Les nutriments sont beaucoup plus facilement absorbés

par votre corps si la teneur en fibres est retirée du jus, ce
qui en fait une excellente option pour un regain rapide de
nutrition !

C'est pourquoi il est très important de boire des jus riches

en légumes plutôt qu'en fruits, car les sucres pénètrent
plus rapidement dans le sang que s'ils étaient liés aux
fibres. Il est également facile à digérer, de sorte que votre
corps devra dépenser moins d'énergie pour extraire les
nutriments et ne vous remplira pas trop. Ainsi, vous
pouvez obtenir plus de nutrition sans avoir l'impression
d'avoir mangé tout un jardin.

SMOOTHIES

Contiennent naturellement des fibres nutritionnellement

denses.

Les smoothies contiennent naturellement des fibres,

contrairement aux jus, qui aident à maintenir notre
système digestif en mouvement, nos bactéries
intestinales heureuses et provoquent l'évacuation de
déchets qui pourraient autrement rester dans notre tube
digestif. En raison de la teneur en fibres, vous constaterez
également que les smoothies sont beaucoup plus
rassasiants. De plus, ils vous permettent d'ajouter encore
plus de bienfaits car certaines choses que vous ne
pouvez tout simplement pas transformer en jus - comme
les beurres de noix ! Un mélange de smoothies à faible
teneur en sucre/salés et ceux sans fruits sont suggérés
lors de la cure.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

DIMANCHE :: Jour de préparation

Nous aimons suggérer de commencer le nettoyage un lundi, car alors vous

avez le

week-end pour se préparer et repartir la semaine du bon pied !

Voici quelques suggestions sur ce qu'il faut faire pour se préparer au

nettoyage.

Check-list du jour de préparation :

Préparez le bouillon de détox curatif.

Diviser le bouillon en 2 portions, une de 4,5 tasses pour les 3 premiers jours
et l'autre de 6 tasses pour les 4 derniers jours.

Conservez la première portion au réfrigérateur (elle sera utilisée pendant les 3

premiers jours de la cure).

Congelez les autres portions de bouillon dans un récipient ou un bocal en

verre résistant au congélateur (cela sera utilisé pour la seconde moitié du
nettoyage).

Préparez votre propre mélange de thé détox ou achetez-le en magasin. (Voici

quelques marques recommandées : Yogi Tea, Traditional Medicinals, Triple
Leaf Tea, Organic India, Numi Organic Tea.)

Facultativement, aidez à nettoyer le côlon avec un rinçage du ventre à la

vitamine C.

Si vous utilisez de la vitamine C, prenez 1 verre de poudre de vitamine C dans

l'eau (environ 5 grammes de vitamine C) toutes les 30 minutes jusqu'à ce que
vous atteigniez votre tolérance intestinale ... la tolérance intestinale est
exactement ce que cela signifie! :) Pour plus d'informations, voir la page
suivante.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

VITAMINE C VENTRE PLAT

La vitamine C joue de nombreux rôles importants dans le corps, notamment en soutenant la

production de collagène dans les tissus.

C'est l'une des vitamines les plus importantes dont votre corps a besoin.

La seule façon d'obtenir de la vitamine C est par le biais de votre alimentation et de vos
suppléments.

Une bouffée de vitamine C fournit de fortes doses de vitamine C au point qu’elle sature
totalement le système - et dans le processus, soutient le système immunitaire et le processus de
guérison.

Cela implique de prendre autant de vitamine C que votre corps peut en tolérer.

Une fois que vous avez atteint votre "seuil de tolérance", le point où votre intestin ne peut plus
absorber de vitamine C, vous ressentirez une envie soudaine d'évacuer vos intestins.

S'il vous plaît, ne faites pas de détox pendant vos déplacements !

Vous voudrez être dans le confort de votre propre maison ou à proximité d'une salle de bain pour
celle-ci.

Ingrédients

3 000 mg de vitamine C (normalement 1 cuillère à café d'une poudre de vitamine C à haute

concentration) - vous pouvez vous en procurer dans n'importe quel magasin d'aliments naturels.
Recherchez : l'ascorbate de sodium ou l'ascorbate de calcium, cela aide à augmenter le pH et à
le rendre moins acide, minimisant ainsi les risques de brûlures d'estomac ou d'inflammation
intestinale.

235 ml d'eau

Méthode

1. Dans un verre ou une tasse, ajoutez la poudre de vitamine C et l'eau.

2. Mélangez jusqu'à ce que la poudre soit dissoute.

3. Buvez et répétez toutes les 15 minutes jusqu'à ce que la tolérance intestinale soit atteinte
(lorsque vous avez envie d'évacuer vos intestins.)

Avertissement

Vous ne pouvez pas "overdoser" de vitamine C en soi.

Lorsque vous atteignez votre limite d'absorption de la vitamine C, les quantités restantes
passeront simplement par l'intestin.

Cependant, si vous avez des problèmes de santé préexistants, ou une maladie inflammatoire de
l'intestin, il est fortement conseillé de parler d'abord avec votre professionnel de santé holistique
pour voir si un rinçage à la vitamine C convient.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd


#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

PLANNING HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE DETOX EN 7 JOURS

DIMANCHE

Récupérez toutes vos courses de la semaine (voir liste de courses).

Bouillon

Voir notre section de recettes dans ce guide.

Thé

Préparez votre propre mélange de thé détox à partir de notre section de recettes dans ce guide
ou achetez-en un en magasin.

Optionnel

Flush intestinal à la vitamine C (voir page précédente)

LUNDI :: JOUR 1

Hydratation

Boisson Verte ou Jus Vert Super Détox

Petit-déjeuner

Smoothie vert signature

Déjeuner

Smoothie propre et vert

Le thé de l'après-midi

Smoothie hydratant à la noix de coco ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe aux Légumes Verts

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

MARDI :: JOUR 2

Hydratation

Ginger Lemon Detox Drink ou Ginger Curcuma Shot

Petit-déjeuner

Smoothie vert choco-menthe

Déjeuner

Smoothie Turbo Charge

Le thé de l'après-midi

Latte détox crémeux ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe de potiron au gingembre et à la citronnelle

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

PLANNING HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE DETOX EN 7 JOURS

MERCREDI :: JOUR 3

Hydratation

Boisson Verte ou Jus Vert Super Détox

Petit-déjeuner

Smoothie vert signature

Déjeuner

Smoothie détox aux métaux lourds

Le thé de l'après-midi

Smoothie hydratant à la noix de coco ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe de chou-fleur épicée

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

JEUDI :: JOUR 4

Hydratation

Ginger Lemon Detox Drink ou Ginger Curcuma Shot

Petit-déjeuner

Smoothie vert choco-menthe

Déjeuner

Smoothie propre et vert

Le thé de l'après-midi

Latte détox crémeux ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe aux Légumes Verts

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

© 2019 Healthy Peach Pty Lt

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

PLANNING HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE DETOX EN 7 JOURS

VENDREDI :: JOUR 5

Hydratation

Boisson Verte ou Jus Vert Super Détox

Petit-déjeuner

Smoothie vert signature

Déjeuner

Smoothie Turbo Charge

Le thé de l'après-midi

Latte détox crémeux ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe de potiron au gingembre et à la citronnelle

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

SAMEDI :: JOUR 6

Hydratation

Ginger Lemon Detox Drink ou Ginger Curcuma Shot

Petit-déjeuner

Smoothie vert choco-menthe

Déjeuner

Smoothie propre et vert

Le thé de l'après-midi

Latte détox crémeux ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe de chou-fleur épicée

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

PLANNING HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE DETOX EN 7 JOURS

DIMANCHE :: JOUR 7

Hydratation

Boisson Verte ou Jus Vert Super Détox

Petit-déjeuner

Smoothie vert signature

Déjeuner

Smoothie détox aux métaux lourds

Le thé de l'après-midi

Smoothie hydratant à la noix de coco ou boisson verte ou thé

Dîner

Soupe aux Légumes Verts

Avant d'aller se coucher

Thé Détox

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

DES ALTERNATIVES SAINES POUR VOTRE GARDE-MANGER

PRODUITS DE BASE POUR LA CUISINE

Huile de noix de coco

Huile d'olive

Huile de Son de Riz Sel de l'Himalaya ou Celtique Poivre Noir

Moutarde de Dijon Vinaigre de cidre de pomme Vinaigre balsamique Tamari

Pâte de miso

Oignons gousses d'ail frais

Cumin en poudre de curcuma

Pâte De Curry En Poudre De Curry

Cannelle

Garam Masala

Pois chiches

Haricots rouges

Haricots noirs

Lentilles

Riz brun

Dattes

Quinoa

Abricots secs

Noix de coco râpée

Miel

Poudre de cacao cru

Extrait de vanille

Tisane

Bouillon de légumes

Poudre à pâtes

Bicarbonate de soude

Farine de noix de coco

Nouilles de riz brun

PRODUITS FRAIS

Citrons

Limes

Tomates

Céleri

Carottes

Laitue

Pousses Épinards

Chou frisé

Betteraves fraîches

Champignons

Courgettes

Poivron rouge

Citrouille

Patate douce

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

Brocoli

Chou-fleur

Chou

Haricots verts

Poireau

Ciboule

Avocat

Concombre

Pommes

Poires

Coriandre

Persil

Menthe

Tomates séchées

SOURCES DE PROTÉINES

Tofu

Tempeh

Des œufs

Poitrine de poulet

Saumon/Thon/Calamars frais

Agneau

Bœuf maigre

GRAINES DE NOIX

Amandes crues

Noix de cajou brutes

Noix du Brésil crues

Noix crues

Graines de tournesol de Pepita (graines de citrouille)

Graines de sésame noir Graines de sésame blanc Graines de chia

BASES SMOOTHIE

Eau de noix de coco

Noix de coco bébé

Lait de noix bio

Lait de Riz Bio

Bananes fraîches

Mangue fraîche

Baies fraîches

SUBSTITUTS LAITIERS

Lait de noix (amande, noix de cajou, etc.)

Lait de coco

Riz au lait

Lait de chanvre

Lait d'avoine

Fromage végétalien au yaourt à la noix de coco ou au yaourt au soja

Crème sure végétalienne

Creme de noix de coco

Crème de noix de cajou

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

Tahini ou Avocat pour remplacer le beurre

Beurre d'Amande

Beurre de coco

* N'oubliez pas que le frais et le local est le meilleur.

* Faites de votre mieux pour soutenir les producteurs locaux et les marchés fermiers d'abord,
avant le super marché.

* Optez également pour le sauvage, le fraîchement pêché, l'hormone et l'antibiotique

des protéines gratuites si vous n'êtes pas végétalien ou végétarien. Et bio dans la mesure du
possible avec n'importe lequel de vos produits.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

RECETTES
Jus & Smoothies
#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

LA BOISSON GREEN

Obtenez votre dose de légumes verts alcalinisants en moins d'une minute !

Ce puissant mélange porte bien son nom, offrant un moyen très simple d'ajouter plus de légumes
verts à votre alimentation. Comme aucun fruit n'a été ajouté, il est également sans fructose.

Pourquoi c'est si bon pour vous :

Que vous utilisiez notre Juice Plus Greens (contenu de notre capsule verte) ou votre propre
mélange de poudre de légumes verts, en consommant de la spiruline vous aidez à oxygéner et
alcaliniser votre sang. Vous fournissez à votre corps une bonne source d'acides gras et une
source complète de protéines !

Ingrédients

230 ml d'eau de source ou filtrée

1 capsule de Juice Plus Greens, capsule végétalienne retirée ou 1 portion de mélange d'herbe
d'orge/herbe de blé/poudre de spiruline

Instructions

Mélangez vigoureusement tous les ingrédients.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

BOISSON DÉTOX GINGEMBRE CITRON

Pourquoi c'est si bon pour vous

Il y a une raison pour laquelle nous sommes si nombreux à nous réveiller avec un verre d'eau
chaude citronnée ! Le jus de citron aide à éliminer les toxines et facilite la digestion en
encourageant la production de bile. C'est également une excellente source de nutriments
essentiels, notamment l'acide citrique, le potassium, le calcium, le phosphore et le magnésium.
Le gingembre est utilisé depuis plus de 2 000 ans pour favoriser la digestion et traiter les maux
d'estomac, la diarrhée et les nausées. L'ajout de gingembre à cette boisson aide à apaiser
l'estomac, à réduire l'inflammation et à procurer un léger remontant !

Ingrédients

295 ml d'eau de source ou filtrée

1⁄2 pouce de racine de gingembre

Jus d’un 1⁄2 citron

1 cuillère à soupe de miel (ou optez pour une option sans sucre)

Instructions

Ajouter le citron et le miel au verre d'eau. Râpez le gingembre sur une planche à découper.
Pressez les morceaux de gingembre dans votre main, en laissant le jus du gingembre s'écouler
entre vos doigts et dans le verre d'eau.

Alternativement, l'utilisation d'un presse-ail fonctionne bien pour! Dégustez à température

ambiante.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

TISANE DÉTOX AUX HERBES

Pour 1 personne

Pourquoi c'est si bon pour vous

Élimine les toxines du corps (et nettoie le foie)

Réduit l'inflammation

Favorise la perte de poids naturellement

Favorise la santé de la peau et minimise les signes du vieillissement

Stimule l'énergie et la vigilance mentale

Ingrédients

1 sachet de thé détox

Méthode

Faites tremper le sachet de thé dans une tasse d'eau chaude pendant 3 à 5 minutes et dégustez.
ou

vous pouvez en fabriquer vous-même en utilisant des herbes : Gingembre - Curcuma - Racine de
pissenlit - Racine de chicorée - Graine de fenouil - Racine de réglisse - Feuille de menthe poivrée
- Chardon-marie - Feuille de céleri.

Mélangez simplement des quantités égales des herbes séchées souhaitées. Conserver dans un
bocal ou bocal hermétique. Lorsque vous êtes prêt à faire le thé,

ajoutez simplement une cuillère à café ou deux dans une théière et laissez infuser pendant 3 à 5
minutes.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

JUS VERT SUPER DETOX

Pour 1 personne

Réduisez l'inflammation de votre système digestif et alcalinisez votre corps avec ce jus
rafraîchissant et nettoyant !

Avec de la verdure pour détoxifier, hydrater et nourrir vos cellules. C'est le remontant parfait ou le
coup de pouce sain du matin.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Le céleri offre une protection contre l'inflammation du tube digestif.

Une seule tasse répond à plus de 1⁄3 de vos besoins quotidiens en vitamine K (nécessaire à la
santé des os et à la coagulation du sang).

Ingrédients

2-3 branches de céleri, feuilles enlevées 1 petit concombre

2 feuilles de chou

1 petit citron ou lime, pelé

1 poire ou pomme

Méthode

Jus de tous les ingrédients

ASTUCE :

Si vous préparez le jus vert Super Detox lors de la cure de 7 jours, préparez 2 portions à la fois et

conserver l'autre au réfrigérateur pour une utilisation dans 2 jours.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

SHOT GINGEMBRE ET CURCUMA

Pour 1 personne

Un shot rapide de bienfaits qui combattra l'inflammation, préviendra les rhumes et la grippe et
apaisera les maux d'estomac !

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Ce jus combine deux ingrédients incroyablement puissants que votre corps adore !

La combinaison de curcuma et de gingembre offre un puissant mélange de composés anti-

inflammatoires et riches en antioxydants, offrant d'énormes avantages immunitaires !

Ingrédients

1 pincée de gingembre

1 pincée de curcuma

1 petite pomme verte

Méthode

Pressez tous les ingrédients Versez dans votre verre et dégustez

ASTUCE : Si vous préparez le shot Gimgembre et Curcuma lors de la cure de 7 jours, préparez 2
portions à la fois et conservez l'autre au réfrigérateur pour une utilisation dans 2 jours.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

SMOOTHIE VERT SIGNATURE

Pour 1 personne

Commencer votre journée avec un smoothie vert est un excellent moyen de vous sentir revigoré,
rafraîchi et prêt à affronter la journée.

Pourquoi c'est si bon pour vous

Ajouter des épinards à votre smoothie est un excellent moyen d'obtenir ces vitamines
supplémentaires.

Riches en vitamine A, C, E, K et biodisponibles en fer, manganèse, calcium et folate, les épinards

sont vraiment un vert puissant qui soutient de nombreuses fonctions du corps.

D'une saveur discrète, l'avocat dans le smoothie est une petite centrale électrique à lui seul. Les
avocats sont riches en acides gras essentiels (graisses monoinsaturées), un type de graisse qui
fait partie intégrante de la fonction cellulaire et de la synthèse de certaines hormones importantes.

Sans oublier que l'ajout de cette graisse dans votre smoothie vous aide à vous sentir « rassasié »
plus longtemps et prévient les douleurs de la faim après les repas.

Ingrédients

1 poignée de bébés épinards (ou surgelés)

1⁄2 avocat

1 banane

1 datte, dénoyautée

1 portion de protéines en poudre au choix

(nous suggérons notre vanille Juice Plus + poudre d'aliments complets végétaliens)

1⁄2 cuillère à café de cannelle

355 ml de lait végétal non sucré au choix (noix de coco, chanvre, amande, riz)

Méthode

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

ASTUCE :

Si vous n'avez pas encore chez vous certaines de nos délicieuses poudres d'aliments complets
sans gluten + végétaliens de Juice Plus+, nous vous recommandons d'éviter les poudres de
protéines contenant du sucre, des édulcorants artificiels, des additifs et des arômes artificiels.
Optez pour des protéines de lactosérum à base de plantes ou biologiques en utilisant uniquement
des ingrédients naturels trouvés dans n'importe quel bon magasin d'aliments naturels, ou
demandez à votre coach de bien-être d'essayer certaines des nôtres.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

TURBO CHARGE SMOOTHIE

Pour 1 personne

Il existe de nombreuses façons de profiter des bienfaits de l'ananas pour la santé, y compris les
smoothies verts !

En plus de son goût délicieux, ce smoothie offre une foule d'avantages pour la santé.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Outre le fait que les ananas vous rappellent instantanément d'être sur une île tropicale, cet
incroyable fruit tropical peut vous aider à obtenir une peau éclatante, à réduire les ballonnements
et les problèmes digestifs, à prévenir le rhume et la grippe, à réduire l'inflammation et même à
renforcer vos os !

L'ananas frais fournit une foule de vitamines et de minéraux, dont la vitamine A, C, le calcium, le
potassium, le magnésium et le manganèse !

Les ananas contiennent également l'enzyme digestive bromélaïne, une enzyme naturelle qui aide
le système digestif à décomposer et à absorber les nutriments des aliments que nous mangeons.

Des études montrent que l'enzyme bromélaïne dans les ananas peut réduire les gonflements, les
ecchymoses, le temps de guérison et la douleur associée aux blessures et aux interventions
chirurgicales, ainsi que l'inflammation dans le corps.

Ingrédients

1 poignée d'épinards

1⁄2 concombre, pelé

1⁄2 tasse d'ananas, haché 1⁄2 avocat

1⁄2 citron vert, pelé

355 ml d'eau de source ou d'eau de coco.

Méthode

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

COCONUT HYDRATOR

Pour 1 personne

Ce smoothie est la boisson

désaltérante et hydratante
ultime remplie d'électrolytes
et d'antioxydants.

Pourquoi c'est si bon pour

vous.

L'eau de coco a tellement

d'avantages incroyables pour
l a s a n t é . I l r e g o rg e d e
vitamines, de minéraux et de
composés phytochimiques.

Le clou du spectacle est le

potassium, mais il contient
également une petite quantité
de sodium, de calcium et de
magnésium, ce qui en fait la
boisson électrolytique
naturelle parfaite.

Les électrolytes sont

essentiels au maintien de
l'hydratation et à la prévention
de la déshydratation, ainsi
qu'au maintien du volume
sanguin et de la santé
cardiaque.

Le maintien des niveaux

d'électrolytes peut aider à
réduire la déshydratation, la
fatigue, le stress et aide à la
relaxation musculaire.

L'eau de coco a également un goût délicieux et constitue la base parfaite pour tout smoothie ou
même seule avec un filet de citron vert.

C'est ce qui rend cet hydratant à la noix de coco si bon pour vous.

Bien sûr, l'eau de coco est le meilleur ingrédient, mais lors de l'achat d'eau de coco commerciale,
choisissez des marques sans sucre ajouté ni conservateur.

Ingrédients

1⁄2 concombre, haché

1⁄2 tasse de bleuets surgelés

1 pincée de sel de mer

355 ml d'eau de coco

Méthode

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

CLEAN & GREEN SMOOTHIE

Pour 1 personne

Ce smoothie, rempli de légumes verts alcalinisants et de fibres, regorge de saveurs de gingembre

et de citron vert.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Ce smoothie vert rafraîchissant et acidulé regorge d'ingrédients nutritifs et vous fera rayonner de
l'intérieur !

La combinaison de gingembre, de citron vert et d'herbes fraîches le rend encore plus spécial ! Le
gingembre a une variété d'avantages pour la santé et est utilisé en médecine depuis des siècles.
Étant largement connu pour ses propriétés immunostimulantes et anti-inflammatoires, l'ajout de
gingembre dans ce smoothie ajoute une nouvelle profondeur de chaleur, d'épices et de saveurs.

Ingrédients

1 poignée d'épinards

1⁄2 concombre

1 cuillère à soupe de feuilles de persil

1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre (coriandre)

1⁄2 pouce de gingembre

1⁄2 citron vert, pelé

1 cuillère à soupe de graines de chia (ou moins si vous préférez)

355 ml d'eau de coco

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

CHOC MINT GREEN SMOOTHIE

Pour 1 personne

Cette recette de smoothie vert a le même goût que la crème glacée aux pépites de chocolat à la
menthe, moins les ballonnements et la surcharge de sucre.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Le cacao cru offre des avantages incroyables pour la santé de tout votre corps !

Le cacao est l'un des aliments les plus sains que vous puissiez consommer car il contient
l'anandamide améliorant l'humeur - connue sous le nom de molécule de bonheur - qui crée une
sensation d'euphorie, qui déclenche la libération d'endorphines et de plaisir neurochimiques de
type opium.

Il aide également à vous protéger contre les maladies cardiaques, à prévenir le vieillissement
prématuré, à stimuler l'énergie, à prévenir les coups de soleil, à améliorer les fonctions cérébrales
et à améliorer votre métabolisme.

Ingrédients

355 ml de lait végétal non sucré au choix

1 poignée de feuilles de menthe

(ou 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée)

1 datte, dénoyautée

1 portion de poudre végétalienne à la vanille Juice Plus 1 cuillère à soupe de poudre ou d'éclats
de cacao cru

1 poignée d'épinards

1⁄2 avocat

1 banane

Méthode

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

LATTE CRÉMEUX DETOX

Pour 1 personne

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Ne manquez pas votre tasse de café du matin ou de l'après-midi.

Ce Latte crémeux détox est à la fois délicieux et détoxifiant et ne contient pas de café.

Au lieu de cela, il est fait avec du thé détox qui le rend si bon pour vous.

L’après-midi est parfait pour le boire avec une délicieuse gourmandise chaude.

Les thés détox contiennent des herbes et des épices qui aident le foie à libérer les toxines.

Vous pouvez acheter un thé acheté en magasin ou fabriquer le vôtre à partir d'une gamme
d'herbes telles que le gingembre, le curcuma, le pissenlit, la chicorée, le fenouil, la réglisse, la
menthe poivrée, le chardon-Marie et la feuille de céleri.

L'huile de noix de coco fournit une bonne source de graisse saine qui lui donne une onctuosité et
une richesse tout en aidant à l'élimination des toxines en agissant comme un transporteur auquel
les toxines se lient.

Ingrédients

1 sachet de thé détox

180 ml d'eau de source ou filtrée, bouillie

180 ml de lait végétal non sucré au choix (noix de coco, chanvre, amande, riz) 1 cuillère à soupe
d'huile de noix de coco

1 portion de poudre de protéines Juice Plus+

ou végétalien, lactosérum ou graines de chanvre

poudre au choix

1⁄2 cuillère à café de cannelle

1 datte, dénoyautée

Méthode

1. Trempez le sachet de thé dans 180 ml d'eau chaude pendant 3 à 5 minutes 2. Retirez le sachet
de thé et ajoutez le thé dans un mélangeur avec tous les autres ingrédients

3. Mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé et lisse

4. Sirotez et savourez

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

HEAVY MENTAL DETOX SMOOTHIE

Pour 1 personne

Ce smoothie est rafraîchissant, alcalinisant et délicieux.

Il aidera également à éliminer en douceur les métaux lourds de votre corps.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Nous sommes souvent exposés à des produits contenant des métaux lourds toxiques.

Beaucoup d'entre nous entrons en contact avec eux à travers l'environnement, les produits que
nous utilisons dans notre vie quotidienne et même les produits avec lesquels nous cuisinons tels
que les canettes en aluminium, le papier d'aluminium et les ustensiles de cuisine en métal.

Heureusement, l'élimination de ces métaux lourds se fait simplement en consommant les bons
aliments.

Ce smoothie est conçu pour extraire les métaux lourds de vos organes où ils peuvent s'accumuler
avec le temps.

Ingrédients

1⁄2 tasse de bleuets surgelés

1⁄2 citron, pelé

1 poignée de coriandre (coriandre)

1 poignée de persil

1⁄2 concombre

1 cuillère à soupe de graines de chia (ou moins si vous préférez) 12 oz (355 ml) d'eau de coco

Méthode

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

RECETTES

SOUPES
#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

BOUILLON HEALING DETOX

Pour 7 personnes

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Les bouillons de légumes sont riches en minéraux alcalinisants et parfaits

pour le nettoyage.

Ces minéraux aident à alcaliniser le corps et à augmenter la capacité de

transport d'oxygène de votre sang, ce qui a de multiples avantages pour la
santé.

Les non-végétariens peuvent également ajouter le poulet biologique en

option.

Le bouillon de poulet a l'avantage supplémentaire d'augmenter la teneur en

protéines et en minéraux.

Il est également riche en gélatine, ce qui est excellent pour la santé de la peau et des articulations
et pour favoriser la cicatrisation de la paroi intestinale, et inhibe la migration des neutrophiles et
aide à atténuer les effets secondaires du rhume, de la grippe et des infections des voies
respiratoires supérieures.

Ingrédients

1 gros oignon, haché grossièrement

6 branches de céleri, hachées grossièrement

3 carottes, hachées grossièrement

4 gousses d'ail, écrasées

1 feuille de laurier

1 cuillère à soupe d'herbes italiennes séchées mélangées (thym, romarin,

origan, etc.) 2 cuillères à soupe de sel de mer

1 cuillère à café de poivre (moulu ou entier)

1 cuillère à café de poudre de curcuma

(ou 1 cuillère à soupe de curcuma frais, haché)

1 cuillère à café de gingembre en poudre

(ou 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché)

2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme

1 gros poulet ou carcasse de poulet

(pour le bouillon de poulet)

11 tasses d'eau (pour produire 10,5 tasses ou 1,5 tasse par jour pendant 7
jours

Méthode

1. Ajouter l'oignon, le céleri, les carottes, l'ail, la feuille de laurier, les herbes séchées, le sel de
mer, le poivre, le curcuma, le gingembre, le vinaigre et l'eau dans une casserole ou une mijoteuse.

2. Si vous préparez du bouillon de poulet, ajoutez également la carcasse de poulet.

3. Si vous préparez le bouillon de légumes, faites mijoter ou mijoter

pendant 2 à 4 heures. Si vous préparez le bouillon de poulet lentement

cuire ou mijoter pendant 6 à 10 heures.

4. Filtrez le liquide. Laisser refroidir.

5. Diviser le bouillon en 7 portions de 12 oz (11⁄2 tasse).

Conservez 3 des portions dans des récipients en verre ou des bocaux dans le

réfrigérateur (il sera utilisé pendant les 3 premiers jours du nettoyage).

6. Congelez les 4 autres portions de bouillon dans des récipients allant au congélateur ou une
grande portion (cela sera utilisé pour la seconde moitié de la détox)

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

SOUPE DE LÉGUMES VERTS

Pour 1 personne

Remplie de légumes riches en nutriments, cette soupe aux légumes nourrira de l'intérieur !

Pourquoi c'est si bon pour vous

Sur le plan nutritionnel, cette soupe aux légumes regorge de nombreuses vitamines hydrosolubles
ainsi que de fibres alimentaires et d'une gamme de minéraux.

Il aide à réguler le tube digestif et comprend des légumes détoxifiants et des légumes verts
alcalinisants comme le chou frisé, le brocoli, la courgette, les haricots verts, la coriandre et le
persil.

Ingrédients

355 ml de bouillon de désintoxication cicatrisant 1⁄4 tasse de brocoli, haché finement

1⁄4 tasse de haricots verts, finement hachés 1⁄4 tasse de courgettes, finement hachées

1⁄4 tasse de chou frisé, haché finement

2 cuillères à soupe de persil finement haché

2 cuillères à soupe de coriandre/coriandre finement hachée Sel et poivre pour assaisonner.

Méthode

1. Placer le bouillon dans une casserole moyenne et chauffer à feu moyen.

2. Hacher les légumes et les ajouter à la casserole

3. Laisser mijoter 7 à 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres et bien cuits

4. Ajoutez la soupe dans un mélangeur à grande vitesse et

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

5. Servir et garnir de persil frais et

coriandre.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

SOUPE DE CITROUILLE, GINGEMBRE & CITRONNELLE

Pour 1 personne

Ce smoothie est rafraîchissant, alcalinisant et délicieux.

Il aidera également à éliminer en douceur les métaux lourds de votre corps.

Ingrédients

355 ml de bouillon (de légumes ou de poulet)

120 ml de lait de coco

1 tasse de citrouille, hachée

1 pouce de gingembre, tranché finement

1 pincée de sel de mer

1 pincée de piment de Cayenne ou 1 petit piment, haché finement 1 tige de citronnelle, hachée
grossièrement

1 cuillère à café de graines de coriandre en poudre

1 cuillère à café de cumin en poudre

Méthode

1. Ajouter le tout dans la casserole et laisser mijoter pendant 7 à 10 minutes.

2. Retirez la citronnelle. Ajouter la soupe à un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu'à

consistance lisse.

© 2019 Healthy Peach Pty Ltd

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

SOUPE DE CHOU-FLEUR ÉPICÉE

Pour 1 personne

Ce smoothie est rafraîchissant, alcalinisant et délicieux. Il aidera également à éliminer en douceur

les métaux lourds de votre corps.

Pourquoi c'est si bon pour vous.

Le chou-fleur est une riche source de potassium, de vitamine C et de glucosinolates.

Les glucosinolates sont des composés soufrés qui donnent au chou-fleur son odeur et sa saveur
piquantes.

Les glucosinolates activent le système de détoxification du corps. La recherche suggère qu'ils

peuvent jouer un rôle dans la prévention de divers types de cancer. Les avantages pour la santé
du garam masala comprennent le renforcement de l'immunité, la promotion de la perte de poids,
l'aide aux processus digestifs, le soulagement de la douleur et l'abaissement du taux de sucre
dans le sang.

Ingrédients

(utiliser des ingrédients biologiques si possible)

1 tasse de chou-fleur, coupé en bouquets

11⁄2 tasse de bouillon (de légumes ou de poulet) 4 oz (1⁄2 tasse) de lait ou de crème de coco

1 cuillère à café de garam masala

1 pincée de piment de Cayenne

1 pincée de sel de mer

1 pincée de poivre noir fraîchement moulu

1 petite poignée de feuilles de coriandre, pour servir 1/4 tige de citronnelle

Méthode

Ajouter le tout dans la casserole et laisser mijoter pendant 7 à 10 minutes. 2. Retirez la citronnelle.
Ajouter la soupe à un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu'à consistance lisse.

#THEHSE

_______________________________________________________________________________________

ANTIPARASITAIRE

Les parasites sont généralement attirés en consommant des aliments ou de l'eau contaminés. Ils
peuvent provoquer des maladies chez l'homme.

Les aliments et les suppléments mentionnés ci-dessous peuvent aider à tuer les vers et les
parasites dans votre système.

Huile d'origan

Graines de citrouille

Huile de clou de girofle

Extrait de pépins de pamplemousse Absinthe

Papaye

Huile de Coco Noix Noire Ail

Oignon

ANTI-FONGIQUE & ANTI-CANDIDA

La prolifération de Candida est l'un des types les plus courants de déséquilibres fongiques dont
vous pouvez souffrir. Candida est un champignon qui aide à l'absorption des nutriments et à la
digestion, s'il est bien équilibré. Cependant, lorsque les niveaux de pH naturels de votre corps
sont perturbés, cela peut entraîner une prolifération excessive et provoquer des infections à
levures dans la bouche, le tractus intestinal et le vagin. Les aliments énumérés ci-dessous
peuvent aider à débarrasser le corps de l'excès de candida et à rincer le tube digestif.

Huile de Coco

Ail

Algues

Gingembre

Citron vert

Huile d'olive

Chardon

ANTI-INFLAMMATOIRE

L'inflammation est à l'origine de la plupart des maladies. Lorsque le système immunitaire est
surmultiplié et commence à attaquer les tissus corporels sains, il peut provoquer une
inflammation dans le corps.

Les aliments ci-dessous peuvent aider à réduire l'inflammation :

Curcuma

Légumes à feuilles vertes

Légumes crucifères

Betteraves

N'oubliez pas...

Cette détox est totalement facultative, mais elle vous aidera certainement dans votre processus
de guérison et de nettoyage et constitue un excellent moyen de commencer en attendant l'arrivée
de vos nutraceutiques JP+ que vous avez commandés auprès du programme HSE !

Certains d'entre vous voudront peut-être commencer et commencer leur désintoxication tout de
suite, d'autres voudront peut-être passer quelques semaines ou quelques mois dans votre
programme avant de le faire, ce n’est ni bien ni mauvais, juste ce qui vous convient.

Chaque fois que vous choisissez de faire votre nettoyage, je recommande que MAINTENANT soit
le moment idéal pour commencer à nettoyer vos placards.

N'oubliez pas que si ce n'est pas dans la maison, vous ne le mangerez pas !

Et n'oubliez pas de prendre une photo avant de votre réfrigérateur et de votre garde-manger afin
que vous puissiez voir jusqu'où vous êtes arrivé !

Pourquoi ne pas publier vos photos dans notre groupe Facebook privé The Healthstyle Emporium
et inspirer les autres aussi !

Nous avons hâte d'entendre parler de votre parcours de bien-être et des avantages incroyables
que vous recevez de cette détox et bien sûr du programme HSE aussi.

Faites-le nous savoir en ajoutant le hashtag #TheHSE

_______________________________________________________________________________________
#THEHSE © 2019 Healthy Peach Pty Ltd