COMMENT S’ALIMENTER POUR RESTER EN FORME?

Quelles sont vos rêves? Voulez-vous devenir un docteur, un explorateur ou un professeur?

Imaginez, si vous ne pouvez pas vous mouvoir, êtes-vous capable de réaliser vos rêves? Vous
voulez sortir avec vos amis et aller à l’école mais faute de santé, donc tu ne peux pas faire ce
que tu veux. Ainsi, la santé joue un rôle important dans la vie et l’aliment contribue à la part
indispensable pour rester en forme. Alors, comment s’alimenter pour maintenir la bonne
santé? Nous allons chercher à comprendre ensemble ce problème .

Dans notre société actuelle, la plupart du temps sont usées pour s’occuper notre famille et
travailler. Sans supris lorsque notre attention est souvent tournée seulement vers les parents,
les enfants, le stress ou la fatigue dans le travail. Ils sont des éléments qui empêchent
constamment notre signaux de la faim et la sasiété. Cela nous pousse à manger n’importe quoi,
n’importe quand et ca nous fait sans avoir réellement faim, c’est pourquoi, manger est devenu
un acte automatique, mécanique et parfois même oublié. Cela rend notre santé gravement dé -
gradée de plus en plus et nous laisse les effects négatifs pour la santé à long terme. Donc, nous
allons améliorer cet état par quelques conseils suivants :

Tout d’abord, nous avons besoin d’un régime alimentaire sain et équilibré. Au cours d’un
repas, nous ne mangeons qu’un plat de viande ou de légumes, mais le repas doit être composé
d’un plat de viande ou poisson ou oeuf et legumes, de fruits et de pain. En plus, Il faut
consommer quotidiennement autant de fruits et de légumes que possible. Ils sont les aliments
riches en vitamins pour la santé. À l’heure actuelle, très peu de gens ont l’habitude d’utiliser
des légumes dans leurs repas. Pourtant, elles sont indispensables au bon fonctionnement de
notre organisme, mais pas seulement elles contribuent également à la prévention des maladies
cardiovasculaires, au renforcement du système immunitaire et favorisent même la perte de
poids!

VOC : Les maladies cardiovasculaires : Các bệnh tim mạch

Le renforcement du système immunitaire : Tăng cường hệ miễn dịch

Ensuite, nous devons privilégier les aliments bruts et peu transformé. Dans nos vies bien
remplies, nous n’avons pas assez du temps pour cuisiner et aller au marché par nous – mêmes,
c’est pourquoi, la consommation des produits industriels augmente de plus en plus. Ils sont des
aliments qui sont riches en énergie, en graisses, en sel et en sucre, mais qui sont tres peu de
vitamins et minéraux pour notre organisme. Ces aliments contiennent beaucoup d’additifs aux
consequences très douteuses sur notre santé. Ils ne peuvent pas assurer la sécurité alimentaire.
Alors, nous privilé - gions les aliments peu ou pas transformés et faisons de la cuisine à domicile
ou nous favorisons les produits ayant des ingrédients courte et claire.

VOC : brut : sống

additif : chất phụ gia
douteur : đáng ngờ
graisse : chất béo
 Enfin, la durée du repas influence aussi la qualité de la santé. Il est vrai que le mode de vie à
cent à l’heure d’aujourd’hui ne permet pas toujours de prendre le temps pour manger. En effet,
nous terminons souvent nos repas en seulement 5 ou 10 minutes et toutefois, nous les
oublions. Cependant, manger trop rapidement influence gravement sur notre santé : les
troubles digestifs ou la constipation ( Parlez : Ce sont les conséquences qui ne sont pas
vraiment plaisantes ! ) Donc, il faut profiter du temps du repas ( 20 mins minimum à 30 mins )
pour en faire un moment de pause et détente, en mangeant dans le calme, à heures régulières.
Alors, cela permettra notre ventre de digérer mieux les aliments et les nutriments seront
absorbés aussi mieux !

VOC : Le mode de vie à cent à l’heure : cuộc sống gấp gáp

Troubles digestifs : rối loạn tiêu hóa
Constipation : táo bón
Absorber : hấp thụ

D’autre part, nous ne pouvons pas nier que les aliments sont les éléments principals qui nous
apportent la bonne santé et le corps fort. Néanmoins, manger seulement ne suffit pas, mais
nous encore devons combiner avec les exercices de physiques pour absorber mieux les
nutriments dans notre repas et un bon sommeil est également très nécessaire pour fonctionner
mieux notre organisme.

En conclusion, notre santé peut ne pas toujours être parfaite mais ayant la meilleure santé
possible. À travers d’un régime alimentaire sain et équilibre ou une mode de vie sain, notre
santé sera améliorée. J’espère que le repas de chaque personne sera plus copieux et plus
nutritifs après avoir entendu cette exposé. Chacun a seulement un corps, ménagez et protégez
notre organisme!