Vos données de départ FONCTIONNEMENT :

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Votre nom :
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Kévin Durand

Votre taille en cm : 179

Votre tour de poitrine en cm : 105

Votre tour de taille en cm : 89 Date de début d'entrainement : 9/1/2023

Votre tour de cuisse en cm : 60 Durée de l'entrainement en jours : 30

Votre tour de biceps en cm : 36

Votre poids de départ : 76.10

Votre âge : 36 Votre poids idéal selon formule de Lorentz : 72 kg

Votre morphologie : normale Votre poids idéal selon la formule de Creff : 74 kg

Votre sexe : Homme Votre IMC (indice de masse corporelle) : 23.75 > soit : Insuffisance pondérale
Corpurlence normale
Surpoids
Obésité
Obésité morbide
 Suivi d'entrainement Pour déverrouiller ce document, rendez-vous dans le dernier onglet

Date de début d'entrainement : 9/1/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

ENTRAINEMENT MATIN

Jour Date Description activité 1 Description activité 2 Description activité 3 Remarques

1 Friday, September 1, 2023 Footing 30 min / 5,5 km 2x25 pompes 2x50 abdos Courbatures

2 Saturday, September 2, 2023 Natation 45 min / 25 longueurs

3 Sunday, September 3, 2023

4 Monday, September 4, 2023

5 Tuesday, September 5, 2023

6 Wednesday, September 6, 2023

7 Thursday, September 7, 2023

8 Friday, September 8, 2023

9 Saturday, September 9, 2023

10 Sunday, September 10, 2023

11 Monday, September 11, 2023

12 Tuesday, September 12, 2023

13 Wednesday, September 13, 2023

14 Thursday, September 14, 2023

15 Friday, September 15, 2023

16 Saturday, September 16, 2023

17 Sunday, September 17, 2023

18 Monday, September 18, 2023

19 Tuesday, September 19, 2023

20 Wednesday, September 20, 2023

21 Thursday, September 21, 2023

22 Friday, September 22, 2023

23 Saturday, September 23, 2023

24 Sunday, September 24, 2023

25 Monday, September 25, 2023

26 Tuesday, September 26, 2023

27 Wednesday, September 27, 2023

28 Thursday, September 28, 2023

29 Friday, September 29, 2023

30 Saturday, September 30, 2023

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 Suivi alimentation Pour déverrouiller ce document, rendez-vous dans le dernier onglet

Date de début d'entrainement : 9/1/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

SUIVI ALIMENTATION

Date Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Repas du soir Remarques

Jour
1 Friday, September 1, 2023 2 bananes + café Pâtes + poulet 300 gr Une pomme + barre énergisante Purée pdt + poulet 200 gr Faim vers 23h00

2 Saturday, September 2, 2023

3 Sunday, September 3, 2023

4 Monday, September 4, 2023

5 Tuesday, September 5, 2023

6 Wednesday, September 6, 2023

7 Thursday, September 7, 2023

8 Friday, September 8, 2023

9 Saturday, September 9, 2023

10 Sunday, September 10, 2023

11 Monday, September 11, 2023

12 Tuesday, September 12, 2023

13 Wednesday, September 13, 2023

14 Thursday, September 14, 2023

15 Friday, September 15, 2023

16 Saturday, September 16, 2023

17 Sunday, September 17, 2023

18 Monday, September 18, 2023

19 Tuesday, September 19, 2023

20 Wednesday, September 20, 2023

21 Thursday, September 21, 2023

22 Friday, September 22, 2023

23 Saturday, September 23, 2023

24 Sunday, September 24, 2023

25 Monday, September 25, 2023

26 Tuesday, September 26, 2023

27 Wednesday, September 27, 2023

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 Suivi poids et mensurations

Date de début d'entrainement : 9/1/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

SUIVI POIDS ET MENSURATIONS

Tour de poitrine Tour de taille en Tour de cuisse en Tour de biceps en
Date Poids kg
Jour en cm cm cm cm
1 Friday, September 1, 2023 76.10 105.00 89.00 60.00 36.00
2 Saturday, September 2, 2023 76.00 105.00 89.00 60.00 36.00
3 Sunday, September 3, 2023 76.00 105.00 89.00 60.00 36.00
4 Monday, September 4, 2023 75.80 106.00 88.00 61.00 36.00
5 Tuesday, September 5, 2023 75.90 106.00 89.00 60.00 36.00
6 Wednesday, September 6, 2023 76.00 106.00 88.00 60.00 37.00
7 Thursday, September 7, 2023 75.50 106.00 88.00 61.00 37.00
8 Friday, September 8, 2023 75.40 106.00 89.00 61.00 37.00
9 Saturday, September 9, 2023 75.50 107.00 88.00 62.00 38.00
10 Sunday, September 10, 2023
11 Monday, September 11, 2023
12 Tuesday, September 12, 2023
13 Wednesday, September 13, 2023
14 Thursday, September 14, 2023
15 Friday, September 15, 2023
16 Saturday, September 16, 2023
17 Sunday, September 17, 2023
18 Monday, September 18, 2023
19 Tuesday, September 19, 2023
20 Wednesday, September 20, 2023
21 Thursday, September 21, 2023
22 Friday, September 22, 2023
23 Saturday, September 23, 2023
24 Sunday, September 24, 2023
25 Monday, September 25, 2023
26 Tuesday, September 26, 2023
27 Wednesday, September 27, 2023
28 Thursday, September 28, 2023
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Comment obtenir le mot de passe de ce document ?

C'est simple, cliquez ici :

https://www.business-plan-excel.fr/produit/fichier-excel-preparation-phy

Le mot de passe sera à insérer dans le menu Révision, "Ôter la protection de la feuille" et aussi

BpE documents est une entreprise française.

contact@business-plan-excel.fr
© BpE documents
uit/fichier-excel-preparation-physique/ (ou recopiez le lien en cas de problème)

, "Ôter la protection de la feuille" et aussi "Protéger le classeur"