Vos données de départ

Remplissez toutes les cases bleues :

Votre nom : Mathieu De Saintilan

Votre taille en cm : 179

Votre tour de poitrine en cm : 105

Votre tour de taille en cm : 89 Date de début d'entrainement : 4/22/2023

Votre tour de cuisse en cm : 60 Durée de l'entrainement en jours : 30

Votre tour de biceps en cm : 36

Votre poids de départ : 76.10

Votre âge : 30 Votre poids idéal selon formule de Lorentz : 72 kg

Votre morphologie : normale Votre poids idéal selon la formule de Creff : 74 kg

Votre sexe : Homme Votre IMC (indice de masse corporelle) : 23.75 > soit : Insuffisance pondérale
Corpurlence normale
Surpoids
Obésité
Obésité morbide
 Suivi d'entrainement

Date de début d'entrainement : 4/22/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

ENTRAINEMENT MATIN

Jour Date Description activité 1 Description activité 2 Description activité 3 Remarques

1 Saturday, April 22, 2023 2x50 abdos Courbatures

2 Sunday, April 23, 2023

3 Monday, April 24, 2023

4 Tuesday, April 25, 2023

5 Wednesday, April 26, 2023

6 Thursday, April 27, 2023

7 Friday, April 28, 2023

8 Saturday, April 29, 2023

9 Sunday, April 30, 2023

10 Monday, May 1, 2023

11 Tuesday, May 2, 2023

12 Wednesday, May 3, 2023

13 Thursday, May 4, 2023

14 Friday, May 5, 2023

15 Saturday, May 6, 2023

16 Sunday, May 7, 2023

17 Monday, May 8, 2023

18 Tuesday, May 9, 2023

19 Wednesday, May 10, 2023

20 Thursday, May 11, 2023

21 Friday, May 12, 2023

22 Saturday, May 13, 2023

23 Sunday, May 14, 2023

24 Monday, May 15, 2023

25 Tuesday, May 16, 2023

26 Wednesday, May 17, 2023

27 Thursday, May 18, 2023

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 Suivi alimentation

Date de début d'entrainement : 4/22/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

SUIVI ALIMENTATION

Date Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Repas du soir Remarques

Jour
1 Saturday, April 22, 2023 2 bananes + café Pâtes + poulet 300 gr Une pomme + barre énergisante Purée pdt + poulet 200 gr Faim vers 23h00

2 Sunday, April 23, 2023

3 Monday, April 24, 2023

4 Tuesday, April 25, 2023

5 Wednesday, April 26, 2023

6 Thursday, April 27, 2023

7 Friday, April 28, 2023

8 Saturday, April 29, 2023

9 Sunday, April 30, 2023

10 Monday, May 1, 2023

11 Tuesday, May 2, 2023

12 Wednesday, May 3, 2023

13 Thursday, May 4, 2023

14 Friday, May 5, 2023

15 Saturday, May 6, 2023

16 Sunday, May 7, 2023

17 Monday, May 8, 2023

18 Tuesday, May 9, 2023

19 Wednesday, May 10, 2023

20 Thursday, May 11, 2023

21 Friday, May 12, 2023

22 Saturday, May 13, 2023

23 Sunday, May 14, 2023

24 Monday, May 15, 2023

25 Tuesday, May 16, 2023

26 Wednesday, May 17, 2023

27 Thursday, May 18, 2023

28 Friday, May 19, 2023

29 Saturday, May 20, 2023

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 Suivi poids et mensurations

Date de début d'entrainement : 4/22/2023

Durée de l'entrainement en jours : 30

Remplissez les cases bleues uniquement :

SUIVI POIDS ET MENSURATIONS

Tour de poitrine Tour de taille en Tour de cuisse en Tour de biceps en
Date Poids kg
Jour en cm cm cm cm
1 Saturday, April 22, 2023 76.10 105.00 89.00 60.00 36.00
2 Sunday, April 23, 2023 76.00 105.00 89.00 60.00 36.00
3 Monday, April 24, 2023 76.00 105.00 89.00 60.00 36.00
4 Tuesday, April 25, 2023 75.80 106.00 88.00 61.00 36.00
5 Wednesday, April 26, 2023 75.90 106.00 89.00 60.00 36.00
6 Thursday, April 27, 2023 76.00 106.00 88.00 60.00 37.00
7 Friday, April 28, 2023 75.50 106.00 88.00 61.00 37.00
8 Saturday, April 29, 2023 75.40 106.00 89.00 61.00 37.00
9 Sunday, April 30, 2023 75.50 107.00 88.00 62.00 38.00
10 Monday, May 1, 2023
11 Tuesday, May 2, 2023
12 Wednesday, May 3, 2023
13 Thursday, May 4, 2023
14 Friday, May 5, 2023
15 Saturday, May 6, 2023
16 Sunday, May 7, 2023
17 Monday, May 8, 2023
18 Tuesday, May 9, 2023
19 Wednesday, May 10, 2023
20 Thursday, May 11, 2023
21 Friday, May 12, 2023
22 Saturday, May 13, 2023
23 Sunday, May 14, 2023
24 Monday, May 15, 2023
25 Tuesday, May 16, 2023
26 Wednesday, May 17, 2023
27 Thursday, May 18, 2023
28 Friday, May 19, 2023
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