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  • Tabla Entrenamiento Avanzado 1500 A 3000 NADADORES - Es

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    Tabla Entrenamiento Avanzado 1500 a 3000 NADADORES.es

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    Tabla Entrenamiento Avanzado 1500 A 3000 NADADORES - Es

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    sur 1

    Plan Avanzado de Natacin de 1.500 a 3.

    000 metros 16 SESIONES


    Sesin 1 (1.500 metros)
    2 x 25 max 15 resp.
    3 x 100 max 20 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    6 x 50 max 10 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    3 x 100 max 20 resp.
    4 x 25 max 15 resp.
    Sesin 2 (1.600 metros)
    4 x 25 max 10 resp.
    2 x 150 max 20 resp.
    5 x 50 max 10 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    2 x 25 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    Sesin 3 (1.700 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    3 x 50 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    3 x 50 max 10 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    3 x 150 max 20 resp.
    3 x 100 max 15 resp.
    Sesin 4 (1.800 metros)
    4 x 25 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 150 max 20 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    Sesin 5 (1.900 metros)
    4 x 25 max 10 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    5 x 50 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    3 x 100 max 15 resp.
    2 x 25 max 10 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    2 x 75 max 15 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    Sesin 6 (2.000 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    2 x 150 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    2 x 75 max 15 resp.
    2 x 50 max 10 resp.

    Sesin 7 (2.100 metros)


    6 x 25 max 10 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    3 x 150 max 20 resp.
    5 x 100 max 15 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    6 x 50 max 10 resp.
    Sesin 8 (2.200 metros)
    4 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    6 x 100 max 15 resp.
    4 x 150 max 20 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    Sesin 9 (2.300 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    7 x 50 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    Sesin 10 (2.400 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    2 x 150 max 20 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    6 x 50 max 10 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    Sesin 11 (2.500 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    5 x 50 max 10 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    6 x 100 max 15 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    1 x 200 max 20 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    Sesin 12 (2.600 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    3 x 200 max 20 resp.
    4 x 150 max 20 resp.
    5 x 100 max 15 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    6 x 50 max 10 resp.

    Sesin 13 (2.700 metros)


    4 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    1 x 150 max 20 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    3 x 100 max 15 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    2 x 75 max 15 resp.
    4 x 25 max 10 resp.
    Sesin 14 (2.800 metros)
    6 x 25 max 10 resp.
    6 x 50 max 10 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    2 x 150 max 20 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    Sesin 15 (2.900 metros)
    4 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    6 x 75 max 15 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    3 x 150 max 20 resp.
    2 x 200 max 20 resp.
    Sesin 16 (3.000 metros)
    2 x 25 max 10 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    2 x 75 max 15 resp.
    2 x 100 max 15 resp.
    4 x 200 max 20 resp.
    4 x 150 max 20 resp.
    4 x 100 max 15 resp.
    4 x 75 max 15 resp.
    4 x 50 max 10 resp.
    4 x 25 max 10 resp.

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