UIT - IMS

Promotion : Encadrement sportif et santé

EXAMEN semestre 3
Module physiologie des âges de la vie

EX 1 : comment vous pouvez déterminer la fréquence cardiaque au

REPOS ?

EX 2 :
a- Définir le seuil AEROBIE et ANAEROBIE ?
b- Donnez des exemples et interpréter ?

EX3: Vous avez un nageur dans votre équipe de 17 ans ayant une
fréquence cardiaque au repos de 54 pulsations par minutes .
Sachant que ce jeune nageur s’entraine 10 fois par semaine de lundi au
vendredi. Avec un volume de travail n’accèdent pas 4,5 KM par séance
En travaillant dans la 3ère tranche d’âge ; vous utiliserez le tableau de
forme de travail ci-dessous
LES FORMES DE TRAVAIL

Systèmes Pulsation / Recuperation Durée de l’effort Distances courues Distances Zones

Energitiques 10 sec forme nagées

E Capacité 20-23 Le + courte 10 min à 80 min 3200 a 20 km 800m à Zone 1

AEROBIE possible 5000m
Puissance 23-25 Courte 4 min à 20 min 1200 a 6000 300m à Zone 2
AEROBIE 1500m
R Capacité 25-27 Complete 1 min à 5 min 400 a 1600 100m à Zone 3
ANAEROBIE ou 400m
LACTIQUE incomplete
Puissance 27-30 Complete 25-30 sec à 2 200 a 800 50m à Zone 4
ANAEROBIE ou min 200m
LACTIQUE incomplete
V Capacité 20-30 Complete 12 sec à 25 sec 60 15m Zone 5
ANAEROBIE active ou à50m
ALACTIQUE passive
Puissance 20-30 Complete 5 sec à 12 sec 40 a 100 10m à Zone 6
ANAEROBIE active ou 25m
LAACTIQUE passive
Et en choisissant la forme de travail suivante : pour les nageurs de spécialité de courte
distance c’est-à-dire les sprinters ;
A

100m-200m NL
Et
100m dans toutes les spécialités : Dos – Brasse et Papillon

 60% en zone 1 , 2 Et 3
 20% en zone 4
 10% en zone 5 et 6
 10% en travail technique et récupération
forcément active

Je vous demande de nous préparer une séance d’entrainement dans la période de

compétition (dans le cas d’une simple périodisation, c’est-à-dire ayant un seul objectif
principal)
Combien il lui faut de jour d’affutage ? Facultative

EX 4 : je voudrai savoir comment la physiologie peut impacter l’activité sportive sur ;

- L’enfant
- Le jeune
- L’adulte
- Le vieux

Bonne chance

Professeur: Mr Said LAMRINI