Évaluation des capacités physiques

et aptitude à la performance

vincent.pialoux@univ-lyon1.fr
Mesure de la capacité anaérobie

Le test de Wingate

Le déficit en O2 et l’EPOC

Le lactate max

Le RAST
 Le test de Wingate

• 30 secondes d’effort maximal sur

bicyclette ergométrique.

• Force appliqué : 75g/kg chez

l’enfant, 86g/kg chez la femme,
95g/kg chez l’homme

• On mesure la fréquence de
pédalage, la puissance, le travail
fourni
 Pmax

Mesure de fatigue
[(Pmax – Pmin) / Pmax] x 100

Pmoy

Pmin
Influence de la charge de friction (La charge de friction va limiter la
fréquence de pédalage maximale, si celle-ci est trop faible on
n’atteint pas Pmax si elle est trop grande on dépasse Vopt).

300 2100

T0 1800
250
Pmax
Moment (N.m) 1500
200

Puissance (W)
1200
150
900
100 Topt
600

50 V0 300
Vopt
0 0
0 50 100 150 200 250 300

Fréquence de pédalage (rpm)

Relations moment-vitesse et
puissance-vitesse
Méthode de mesure du déficit maximal accumulé en O2

Calculer la relation VO2/vitesse en sous maximal jusqu’à VO2max.

VO2 (ml/min/kg)

70

vitesse
100 150 200 250 300 350

Medbo et coll., 1988, J.A.P., 64, 50-60

Extrapolation la relation au-delà de VO2max et VMA
On réalise un exercice rectangulaire et on mesure le déficit
120 % v VO2max

v VO2max
ou VMA

Épuisement
Entre 1’30 et 3’ temps
Temps (s) Consommation d’O2 Consommation d’O2 effective
nécessaire à l’exercice mesurée de l’exercice
(ml/kg/15s) (ml/kg/15s)
15 21 40/4 = 10
30 21 50/4 = 12,5
45 21 55/4 = 13,75
60 21 60/4 =15
75 21 65/4 = 16,5
90 21 68/4 = 17
105 21 70/4 = 17,5
120 21 70/4 = 17,5
Total sur 2’ 168 119,5

Déficit maximal d’O2 accumulé (DMOA) = 168-119,5 = 48,5 ml/kg

 Valeur du déficit

• Le déficit maximal cumulé en oxygène est sans doute

la meilleure évaluation de la capacité du métabolisme
anaérobie.

• Cependant, la lourdeur du protocole en fait un outil de

recherche en labo mais pas un outil de suivi de
l’entraînement.
 Intérêt du déficit

• Le concept de différence entre la production d’un

effort anaérobie et la puissance du métabolisme
aérobie peut nous permettre de réfléchir à des tests
de terrain qui apporteraient une meilleur
connaissance des sportifs.

• Comparer une performance anaérobie et une

performance aérobie.

• Exprimer une vitesse sur 400 ou 800 en

pourcentage de VMA.
 EPOC relié au DO2 ?

Relation entre EPOC expérimental et DO2 pour des exercices sous-

maximaux et supramaximaux (37 études internationales).
L’EPOC est toujours supérieure au déficit en raison du coût élevé
de la resynthèse des réserves énergétiques, de la reconstitution
des réserves en gycogène et de l’élévation globale du
métabolisme.
Relation entre l’EPOC expérimental et le DO2 expérimental pour
les exercices de durée inférieure à 10 minutes, qu’ils soient
sous-maximaux ou supra-maximaux (9 études)
 Valeur de l’EPOC

• L’EPOC est partiellement relié au déficit et au type d’effort réalisé

surtout pour des efforts de moins de 10 minutes.

• Pourtant la pente n’est pas égale à 1 et la précision n’est pas

suffisante pour en faire un indicateur de suivi de l’entraînement
 La lactatémie de fin d’effort

• Méthode proposée par Margaria et coll. (1963) et

utilisée par Lacour et coll. (1990).

• La lactatémie de fin d’effort représente la production

et la diffusion du lactate musculaire ainsi que sa
consommation pendant l’effort.
Relation entre lactatémie et performance sur vélo

Sur vélo, le travail restitué à

l’ergomètre lors d’un sprint de
11s est relié à la lactatémie de
fin d’effort.
Relation entre lactatémie et performance sur 200m à pied

Relation entre la lactatémie

de fin de 200-m et la vitesse
sur les 165 derniers mètres
n= 9; r= 0,65; P < 0,05

MAIS aucune relation sur 100m

 Running-Based Anaerobic Sprint Test
Le RAST

Ce test permet d’évaluer la performance anaérobie

lactique des athlètes en course à pieds.

Protocole :

-Echauffement adéquat

-Enchaîner 6 sprints d’une longueur (D) de 35 m avec

10 sec de récup. entre les sprints

- Mesure de la perf (T) lors des 6 sprints.

On peut ramener la performance chronométrique
(temps sur une distance) à une valeur de puissance :

P=F.V

P=m.a.V

or , V = D / T

a = V / T = D / (T2)

Donc, P = m . D / (T2) . (D / T)

P = m . D2 / (T3)
A partir des 6 valeurs de puissance obtenues on peut calculer :

-La puissance maximale Pmax (valeur la plus élevée)

-La puissance minimale Pmin (valeur la plus faible)

-La puissance moyenne Pmoy (somme des 6 valeurs / 6)

L’indice de fatigue : If = Pmax - Pmini / Tps total

Plus If est faible (<10), meilleure est la capacité de l’athlète à

maintenir à un effort de type lactique
Mesure de la puissance anaérobie

Les escaliers (margaria)

Le saut (Sargeant test, Bosco…)

Le sprint

Le pédalage (test force vitesse)

Les mouvements de musculation (ergopower,

Myotest)
La puissance

LA PUISSANCE
La puissance moyenne se définit comme le rapport entre la quantité
de travail effectué et le temps mis pour effectuer ce travail

En watt (W)
W travail
P = =
t temps

F×d
P = = Force × Vitesse
∆t
 Préambule:
ce qu’il y a « à faire » pour mesurer ce paramètre au cours d’un geste:

► décrire le mouvement de façon globale

► identifier les principaux muscles mis en jeu et type de contraction:

► identifier le système étudié

Corps en entier …

Segment(s)…

Corps externe…
Influence sur l’interprétation des valeurs vis-à-vis des qualités musculaires,
tendineuse… mises en jeu

► choisir une des 2 approches possibles : F × V ou travail/temps

 F × V : Calculs des différentes variables

1. force du sujet : mesure directe (capteur) ou calculs à partir de la 2e loi de

Newton :

ΣFext = ma

Identifier et mesurer les forces externes et extraire la force du sujet

Rappels des différentes forces :

Poids, frottements - frictions, résistance de l’air ou autre,

Mesurer l’accélération : directe ou à partir de la dérivée de la vitesse

2. la vitesse : mesure directe ou à partir du déplacement et du temps

 Travail/temps : Calculs des différentes variables
Raisonnement « énergétique »

1. Travail du sujet : mesure directe de la force (capteur) ou calcul à partir de

la loi de non conservation de l’énergie mécanique :

ΣW(Fext) = ∆Eméca

Identifier et mesurer le travail des forces externes et extraire le

travail du sujet

Mesurer l’énergie potentielle (Ep) et l’énergie cinétique (Ec) au

début et à la fin de la période considérée et ainsi calculer leur
variation

Rappels: Ep = m·g·h Ec = ½·m·v2

2. Le temps correspondant à la période de moyennage : ∆t

 1. Puissance : montée d’escalier
(Margaria, 1966)

Un athlète de 60 kg monte le plus

rapidement possible un escalier d’un
dénivelé de 2 mètres en 1,5 secondes.

W = m . g . h = 60 x10x 2 = 1200 J

P = W/t = 1200 / 1,5 = 800 Watts

Compte-tenu de la phase d'élan avant la sixième
marche, il est supposé que :
-la vitesse du sujet (et de ses différents segments
corporels) est constante après la 3e marche,

-la résistance de l’air est négligeable à cette vitesse

- le seul travail réalisé pendant ce temps est donc

celui réalisé contre la force de pesanteur.
Ce test qui a été très utilisé dans les années qui
suivirent sa publication a été abandonné par la
suite pour les raisons suivantes :

- la puissance mesurée était inférieure à la puissance

maximale qui nécessite l'utilisation de surcharge (par
exemple un gilet lesté) afin d'être dans les conditions
optimales de force et de vitesse ;

- certains sujets éprouvent des difficultés à monter

l'escalier à vitesse maximale tout en posant les pieds à un
endroit déterminé (6ème et 12ème marches par exemple).
 2. Puissance au cours du saut

En Squat Jump, la production de force, de vitesse et de puissance d’un

muscle est la somme de la production des fibres lentes et rapides.
Le squat jump

Le squat jump indique la force explosive d’un individu

Plus le muscle est composé de fibres rapides plus il est capable de se

contracter vite et de produire de la puissance.
Cette capacité s’exprime en sprint et en saut

La performance au Squat
Jump est reliée au
pourcentage de surface des
fibres rapides (r=0,78,
P<0,01).
 2. Puissance au cours du saut

Le counter mouvment jump L’utilisation de l’énergie élastique et la potentiation

électromyographique permise par le mouvement en contre
bas expliquent la différence de performance entre un saut
réalisé avec contre mouvement (CMJ) et un saut sans contre
mouvement (Squat Jump), départ statique.

Cette différence varie entre 0 et plus de 10 cm

 2. Puissance au cours du saut
Le Drop Jump Test est typiquement un test pliométrique.

Attention celui-ci nécessite encore plus que les autres un apprentissage si

l’on veut mesurer les capacités maximales des sujets
Le drop jump
 Test de D. Sargent (1921) et LW Sargent (1924)

Le protocole décrit par Seargent est un saut vertical réalisé sans élan, le
sujet pouvant s’aider du mouvement de ses bras et étant en légère
flexion au départ.
Il définit la hauteur du saut comme étant la différence entre la hauteur
atteinte par le sommet du crâne du sujet et sa stature.

La hauteur du saut peut être définie comme

étant la différence entre la hauteur atteinte
par les doigts du sujet à l’apogée de son saut
et cette hauteur lorsque le sujet est en
station debout.
 Test d'Abalakov (1938)

Utilisation un système utilisant un fil relié entre le sol et la ceinture du

sujet qui ne peut se dérouler que dans un sens.
La hauteur du saut correspond à la longueur de fil déroulé.
 Tapis de Bosco

les tests réalisés sur le Tapis de Bosco (SJ, CMJ, DJ)

ont la particularité de s’effectuer sur un tapis de
contact relié à un chronomètre.

Sont mesurées :

- Temps de contact
- Temps de vol
- Hauteur d’ascension du centre de gravité
(déduite du temps de vol)
- Puissance maximale
- Qualités d’élasticité musculaire du sujet
 Tapis de Bosco

Calcul de la hauteur?

h = 1 ⋅ g ⋅ t vol
2
8

CALCULS de la puissance :
P = travail/temps

Ws= m·g·h Quel temps?

Ps= m·g·h / t ½ tcontact

 Tapis de Bosco

D’où:
Ps= m·g·h / ½ tcontact

Ps= 2·m·g·h / tcontact (en W)

Ps= 2·g·h / tcontact (en W.kg-1)

 Test avec surcharge

SJ et CMJ avec une charge sur les épaules.

Bosco suggère le poids du corps pour les athlètes entraînés et
50% du poids pour les débutants.

La puissance maximale développée est optimale pour une

certaine vitesse gestuelle et un certain niveau de force.
 Test avec surcharge

Les performances des trois sujets peuvent être expliquées par leur spécialisation
sportive : S1 (sujet N°1) est skieur de fond, S2 est kayakiste, S3 est décathlonien.

Pour Bosco, il y a un équilibre force-vitesse valable pour chaque sport. Cet

équilibre peut être défini en calculant un index « I »

I = CMJpoids du corps / SJ
Bons résultats aux SJ et CMJ = Athlète fort et rapide
Bon sans charge + faible avec charge = Athlète qui manque de force
Faible sans charge + bon avec charge = Athlète qui manque de vitesse
Un indice élevé met en évidence une prédominance des fibres rapides
Un indice faible met en évidence une prédominance des fibres lentes

Le calcul de I pour le sujet 3 donne le résultat suivant :

I = CMJpoids du corps / SJ = 14,5 / 35,4 = 0.40
Le sujet 3 a donc un indice qui le situe bien dans le profil de sprinter, en
accord avec sa spécialité sportive : le décathlon.
Calcul de la puissance lors d’un saut
 Calcul de la puissance lors d’un saut

Le travail du poids du corps au cours d’un saut d’une hauteur H est égal :

W=m.g.H

La puissance moyenne au cours de la phase ascendante d’une durée t est :

P = (m . g . H) / (t)

Les équations de la cinématique donnent :

T = √ (2H/g)

La puissance développée est :

P = 21.72 . m. √H
Calcul de la puissance lors d’une succession de sauts
 Matériel de mesure

Globus Ergotester Jump System

 OptoJump

Evaluation de la détente, pliométrie, explosivité, élasticité,

vitesse de réaction auditive & visuelle, nombre, longueur, fréquence et
asymétrie de la foulée, vitesse à l'appui ...

Le système de détection
optique mesure les temps
de contact et de vol avec
une précision de 1/1000 sec
pendant l'exécution d'une
série de sauts.

Il est constitué de deux barres (aux

dimensions de 100x4x3 cm), la
première comportant les
instruments de contrôle et de
réception et la deuxième
comportant les appareils de
transmission.
Il permet de connecter plusieurs éléments afin d'augmenter à son gré la
longueur de la base de mesure.

Optojump peut être utilisé en association avec:

un PC à connecter à l'aide du port série ou d'une entrée USB

Le chronomètre portable Racetime2 afin d'acquérir les données sans faire

appel à un PC sur le terrain de test, même dans des situations
particulièrement difficiles.
3. Puissance en course de sprint : modèle de terrain
(Van Ingen Schenau et al., 1991)

Pt

Pt =
5. Puissance en course de sprint : modèle de terrain
(Van Ingen Schenau et al., 1991)

Pt

H = 0.97 J.kg-1.m-1
H.v

Pt = H . v
5. Puissance en course de sprint : modèle de terrain
(Van Ingen Schenau et al., 1991)

Ka . v3
Pt

H.v
Ka = 0.00366

Pt = H . v + Ka . v3
5. Puissance en course de sprint : modèle de terrain
(Van Ingen Schenau et al., 1991)

Ka . v3
Pt

v . dv/dt
H.v
Exercice Limites?

Pt = H . v + Ka . v3 + v . dv/dt
 Cinétique de puissance

Mechanical power (W/kg)

H.v
40
ka.v3

30 v.dv/dt
total power
20

10

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Distance (m)
 Variations de puissance

• Puissance maximale (100%) = 40 W.kg-1

• Baisse de puissance après 3-4 s :

- 50%

• Baisse de puissance à la fin du 100 m :

- 65%
4. Le test Force-Vitesse

b
Les paramètres de force, vitesse et puissance mesurés
lors d’un sprint de 5 secondes

CALCULS de la puissance sur bicyclette ergométrique:

P = force × vitesse
Relations force- et puissance-vitesse
obtenues avec 3 sprints contre 25,
50 et 75 g/kg de friction

300 2100

T0 Pmax 1800
Relations moment-vitesse et 250

Moment (N.m)

Puissance (W)
1500
puissance-vitesse 200
1200
150
900
Pmax, fopt et Topt 100 Topt 600
50 f0 300
fopt
T0 et f0 0 0
0 50 100 150 200 250 300
Fréquence de pédalage (rpm)
Sprint départ arrêté
Relations entre typologie et autres critères de performance

y = 0,48 x + 95,26
r= 0,88; P< 0,001

La vitesse optimale est reliée à

la surface relative des fibres
rapides.

La puissance maximale relative (W/kg) tend à être reliée au pourcentage de

surface des fibres rapides (r=0,60, P=0,06).
 La relation Pmax et performance sur un 200 m lancé
Cyclisme sur piste - Niveau mondial

• Pmax et Vopt : 2 facteurs explicatifs (r = 0,94; P<0,001)

• Pmax seule n’explique la performance que si la
puissance est relativisée à la surface frontale
5. Les mouvements de musculation
Puissance au cours du mouvement de squat (Rahmani, 2001)

CALCULS de la puissance :
P = force × vitesse

Ps= mtot·(g+a)·V

Avantages?
 3. Puissance au cours du mouvement de squat
(Rahmani, 2001)

Méthode de référence

Plate--forme de force
Plate

Mesure directe de la force du sujet

Calculs de la vitesse par intégration de l’accélération
Méthode indirecte

Linear encoder
 Méthode indirecte

Système cinématique de BOSCO : Bio-

Bio-robot

Mouvement type Squat, développer couché

Système cinématique de BOSCO : Bio-
Bio-robot
 Système cinématique de BOSCO : Bio-
Bio-robot

Tous les mouvements avec charge guidé

Tracé de la relation force - vitesse :

1 ou 2 essais par charge

Mesure indirecte de la force du sujet : poids de la barre, du sujet et

accélération

Calculs de la vitesse par dérivation du déplacement

 Système cinématique de BOSCO : Bio-
Bio-robot

Avantages

Peut s’adapter sur de nombreux appareils de musculation

classique

D’autres systèmes similaires apparaissent

Même principe: système commercialisé maintenant

Système cinématique MYOTEST

Comment ?

En indiquant simplement le poids de

la charge déplacée, ou votre poids
de corps, Myotest calcule :

- la force développée en Newton (N),

Force : F (N) = ma

- la vitesse en cm par seconde (cm/s)

Vitesse :∫de a = V (m/s)

- la puissance en Watt (W)

Puissance : P (W) = F x V