LESTIME DE SOI

Cet E-book vous explique ce quest lESTIME DE SOI, Comment

celle-ci se construit, et des outils damlioration !!!!!

Tania Lafore contact@rea-active.com 06.80.07.91.07 www.rea-active.com et www.mieux-vivre-pnl.fr

PNL ET ESTIME DE SOI

Programmation Neuro Linguistique
Programmation : nous sommes programms dans la mesure ou, notre
histoire, le milieu dans lequel nous avons volu dans lenfance, lducation
que nous avons reue influencent nos croyances, nos comportement et nos
ractions comportementales et motionnelles. Les apprentissages et
conditionnements ngatifs peuvent tre dprogramms de manire
installer de nouveaux programmes plus utiles.
Neurologique : parce que notre manire de nous reprsenter la ralit avec
nos sens vue, audition, toucher etc.. , empruntent des circuits
neurologiques. Nous sommes capables davoir des motions et de choisir un
comportement.
Linguistique : Parce que le vocabulaire et les tournures linguistiques que
nous employons refltent la faon dont nous nous reprsentons la
ralit. Notre langage est la grammaire de notre pense disait CHAMSKY
(linguiste)
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De nombreuses techniques de PNL vous

aideront amliorer lestime de vous-mme !!!

Communication
Gestion des motions
Comment se fixer et atteindre un objectif
Connaitre ce qui est important pour vous
Changer certains comportements qui ne vous conviennent pas etc..

Cet E-Book , vous propose quelques techniques de communication pour

vous aider

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L'estime de soi est l'ensemble des jugements (tre capable, important, digne,
etc...) que la personne a d'elle-mme dans diffrents domaines (travail, scolaire,
apparence physique, etc).

L'estime de soi dpendrait non seulement de la perception que

les individus ont de leurs russites et de leurs checs mais
galement de leurs objectifs de russite.
Lorsqu'une personne dpasse ou atteint les objectifs qu'elle s'est fixe, par
exemple la russite d'un examen aprs avoir beaucoup travaill, son estime d'ellemme serait renforce.
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Quelles sont les consquences dune bonne estime de soi ?

Croyance ferme ses propos et principes, toujours prt se dfendre face

l'adversit, et confiance en soi
Capacit faire les choix qui semblent corrects, sans culpabilit vis--vis des
autres
Capacit aller de l'avant, sans se proccuper des vnements passs ou
venir
Capacit rsoudre pleinement un problme, sans hsitation ni difficults; ils
peuvent demander l'avis des autres
Considration, ne sent ni infrieur ni suprieur aux autres, et accepte les
diffrences propres aux autres
Rsistance la manipulation, collaboration avec les autres
Admission et acceptation des opinions et avis partags, qu'ils soient positifs ou
ngatifs
Capacit apprcier pleinement toute une varit d'activits
Sensibilit aux besoins des autres; respect gnral des lois sociales

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LES SIGNES DUNE FAIBLE ESTIME DE SOI

Une personne qui a une mauvaise estime d'elle-mme pourra :

se faire constamment des reproches intrieurs ;
se sentir incapable d'accomplir des choses (projet professionnel...) ;
se sentir infrieur(e) aux autres ;
se dprcier sans mme s'en rendre compte ;
avoir des difficults rgler les problmes ;
s'valuer d'aprs ses checs et les critiques des autres personnes.
Un enfant qui a une faible estime de lui va souvent dvelopper des troubles du
comportement, il pourra :
avoir du mal se faire des amis ;
tre facilement frustr ;
se culpabiliser ;
se dvaloriser ;
tre impulsif ;
dvelopper une timidit excessive ;
faire des crises pour attirer l'attention ;
se rendre malade avant des contrles ou des examens.
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Comment se construit lestime de soi ?

il existe six stades, dont certains se subdivisent en sous-stades :
Enfance - Stades I, II, III (entre 0 et 10 ans)
Adolescence - Stade lV (entre 10-12 et 21-23 ans)
Premier grand remaniement au niveau du concept de soi, d'o le nom de
rorganisation du soi donn ce stade.
- au dpart (autour de 12 ans), il y a une sorte de dsorganisation.
- celui de la diffrenciation du soi (entre 10-12 et 15-16 ans) - celui de l'adaptation du soi (entre 17-18 et 21-23 ans)
Adultes - Stade V (entre 24-25 et 55-57 ans)
L'entre dans ce stade, dit de maturation du soi , est marque par un second
remaniement du concept de soi entre 21 et 25 ans, donc par une nouvelle perte
temporaire des priorits.
Personnes ges - Stade VI entre 58-60 et 100 ans et plus
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Comment se construit lestime de soi ?

Notre vcu, les messages entendus ( soit fort, tu es gentille, tu ne vaux rien, etc..),
les conclusions que nous avons tir de nos expriences positives ou ngatives,
entrainent des croyances des convictions en ce qui nous concerne.
Je suis nulle , je suis intelligent, je suis peu intelligent et.

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BONNE NOUVELLE :
TOUTE LA VIE !!!!!
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VOTRE CERVEAU NA PAS FINI DE VOUS TONNER !!!!

Il y a 50 ans nous pensions qu partir de 25 ans nous perdions

des neurones.
Aujourdhui nous savons que chaque exprience qui entraine
une motion, entraine la connexion dautre neurones
Quelque soit lestime de nous mme, nous pouvons lamliorer
par des actions concrtes, et rptitives
Lestime de soi se construit a tout ge !!!!
A lire : votre cerveau na pas fini de vous tonner
de Boris Cyrulnik

Plasticit neuronale
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LES OUTILS DAFFIRMATION ET DESTIME DE SOI

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De quelle faon portez vous attention, a

vous-mme et aux autres ?

Les marques d'attentions sont indispensables la survie

Elles sont positives ou ngatives
Elles renforcent ou inhibent un comportement
Nous faisons souvent l'erreur de focaliser sur ce qui ne nous convient pas
plutt que sur ce qui est dj bien

Exemple : vous souhaitez que votre enfant range son assiette dans le
lave-vaisselle.
vous constatez quil la fait, MAIS na PAS rinc !!!!!!
Lui faites-vous remarquer que cest bien davoir rang, et que ce serait vraiment un
plus de rincer?
Ou lui dites-vous : Tu aurais pu RINCER ?????

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Les marques dattention

Indispensables pour la survie biologique et psychologique

Pour fonctionner au meilleur de nous-mmes, nous avons besoin

de 10 fois plus de signes positifs que signes de ngatifs.
Chacun dentre nous va prfrer des signes ngatifs
plutt que rien du tout
( cest pourquoi, les enfants prfrent prendre une fesse,
plutt que dtre ignor ou oubli par les parents trs
occups!!!
Gratuites et inpuisables
Source dnergie positive ou ngative
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SAVOIR COMMUNIQUER dans les

situations difficiles !!!

Voici quelques astuces !!!!!!

Quelques techniques !!!!!

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Formuler une critique constructive:

la technique du DESC
Avant une critique:
Choisir le moment, prendre rendez-vous
Identifier le problme et la solution envisage
Faire une critique constructive: technique du DESC:
D: Dcrire prcisment le problme, sans accusation
E: Exprimer directement ses motions envers lacte critiqu
S: Suggrer de manire positive des solutions applicables
C: Consquences positives que le changement aura sur vos motions
Aprs une critique:
Proposer un contrat et revoir le problme quelques semaines plus tard.
Remercier et complimenter si le changement est intervenu.
Utiliser le disque ray lorsque le changement nest pas intervenu.

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Lenqute ngative : E

LEnqute ngative : E
Recevoir une critique place le sujet en position de rception de message. Ce qui
implique une bonne coute, une bonne comprhension du message reu avant de
rpondre son tour.
Lenqute ngative permet de rechercher des informations, de temporiser la rponse,
donc le risque de contre-attaque
Lenqute consiste poser des questions ouvertes apportant des informations prcises:
- Sur les faits
- Sur les motions
La reformulation est utilise afin dviter le risque de malentendu entre ce qui a t dit
et ce qui a t compris.
Lenqute ngative permet didentifier objectivement si la critique est faite pour blesser
(critique destructive) ou si la critique est faite pour aider (critique constructive)
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Reconnatre et dcider
Souvrir aux critiques qui portent sur des faits : R-D
A lissue de lenqute ngative, la critique porte sur des faits, apparat constructive et
cherche aider.
R: Reconnatre la critique, puisquelle est constructive. La reconnaissance porte sur:
- Les faits, lerreur (si les faits reprochs sont rels)
- Les motions chez lautre (si les faits reprochs ont rellement gn lautre)
D: Dcider. Correspond finalement la rponse au message ngatif. Position dmetteur.
3 directions possibles:
- Changer de comportement (affirmation de soi positive)
- Ne pas changer de comportement (affirmation de soi ngative)
- Chercher un compromis (ngocier)

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Techniques pour rpondre aux critiques destructrices

1. La critique est vague, floue ou manipulatrice: le brouillard

- Enqute ngative
- Rpondre de faon vague: cest possible ; peut-tre ; cest ton opinion
Ne pas discuter la critique
2. La critique est blessante, la relation doit tre prserve: le DESC sur la forme
- Enqute ngative
- Critique sur la forme de la critique:
D: dcrire la faon de formuler la critique
E: motions ngatives face la critique blessante
S: solution propose
C: consquences positives pour le sujet et la relation
3. La critique est blessante, la personne est menace: le refus de la forme
- Respirer, souffler
- Dcrire la situation
- Refuser la discussion (utilisation du non verbal)

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Savoir demander et exprimer ses besoins: la

mthode ID JEEPP
Avant de faire la demande:
I: Pour identifier ce que lon veut demander
D: Pour droit, cest--dire dfinir ses propres droits et ceux de lautre
Faire la demande:
J: Commencer la premire phrase par Je
E: Tenir compte de lautre: empathie. Je comprends bien
E: Emotions: celles du patient: je suis gn davoir insister ; celles de lautre: je
comprends que vous soyez embarrass par ma demande
P: Etre prcis, en demandant directement
P: Comme persistance: Rpter la premire phrase prcise comme un disque ray, en
alternant avec lempathie: je comprends que cela vous pose des problmes, mais
jaimerai sortir du bureau 16 heures

Aprs la demande:
Remercier et terminer par une formulation positive, quelle que soit la rponse.
En cas de rponse favorable: je vous remercie, cela me fait plaisir
En cas de refus: je vous remercie de mavoir cout
En cas de compromis: Je vous remercie pour votre arrangement

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RECEVOIR une CRITIQUE

Ecouter (couter en priorit , en quoi lautre peut avoir

raison, faire le tri entre ce je pense vrai, et faux)

Se calmer intrieurement
Rester concentr sur les faits
Admettre lerreur faite ( ou linterprtation)
Rvlation sur soi ( ce que je ressens)
Disque ray
Ne pas paraitre agressif (posture, coute)

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Bonne suite

Vous tes intress ?

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Stage confiance en soi

Base PNL
Relation enfant parent
Apprendre aux enfants grer leur motions etc.
ECOLE DE COMPETENCE PNL ANNECY

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