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Attention, ce PDF  n'est qu'une première approche de la confiance en soi. Il ne vous partage pas tout ce qu'il y a
à savoir sur la confiance en soi, contrairement à la formation de Jean qui vous apporte toutes les connaissances
nécessaires.

clés pour
booster sa
confiance

Jean Laval
1 Effectuer

2
un bilan

Changer son

3
état d'esprit

Avancer

4
chaque jour

Se

5
challenger

Créer un
rituel positif

6
Ne plus
se

7
comparer
Se former
auprès d'un
expert
 Qui je suis
?

Conférencier, professeur de yoga, mais aussi coach de

vie, je me suis donné pour mission de transmettre et de
partager tout ce qui me permet de mener une vie
épanouie et libre.

Ne pas oser prendre la parole et Aujourd’hui, je fais des conférences

s’exprimer librement, ne pas oser
s’affirmer ni même aborder de
nouvelles personnes, ne pas
prendre de risques, j’ai connu. Oui,
moi aussi je suis passé par une
phase où je manquais
considérablement de confiance en
moi, mais je suis parvenu à
changer.
Participant à des conférences,
suivant des formations, lisant
d’innombrables livres, j’ai ainsi
changé mon état d’esprit et repris
le contrôle de ma destinée.
devant des centaines de personnes
sans crainte. Je vais à la rencontre
d’inconnus avec plaisir et surtout je
vis ma vie rêvée. Si je te raconte ça,
ce n’est pas pour te narguer loin de
là, mais simplement pour t’inspirer.
Si j’ai pu réussir à devenir confiant,
alors tu le peux aussi.
Il est temps de créer le
changement que tu veux voir dans
ta vie depuis si longtemps. Il est
temps d’expérimenter la vie que tu
désires.

Jean laval
LA CONFIANCE EN SOI,
LA CLÉ POUR MATÉRIALISER
SA VIE RÊVÉE
Nombreuses sont les personnes déclarant
ne pas avoir confiance en elles, comme si
cela était un trait de leur caractère, une
fatalité. Mais cela n’est pas le cas !

La confiance en soi s’apprend, se

travaille, se cultive. C’est une compétence
accessible à tous, à partir du moment où
nous décidons de la développer. 

Pourquoi développer sa confiance ?

Simplement pour vivre la vie de ses rêves.
Avoir confiance en soi c’est certes être
plus à l’aise avec les autres, oser
s’exprimer et saisir des opportunités,
mais c’est bien plus que cela.

Avoir confiance en soi, c’est aussi

développer de meilleures relations,
devenir la personne que l’on souhaite et
plus largement être plus heureux. 

Travaille ta confiance en toi et alors

tu  boosteras  tous les domaines de ta vie,
que ce soit au niveau professionnel mais
aussi personnel.

Il est temps de devenir confiant, d’enfin

croire en toi et en tes projets et de
passer à l’action. Il est temps de ne plus
laisser ton manque de confiance te
gâcher la vie. Et pour cela, découvre 7
clés pour booster ta confiance !
EFFECTUER UN
BILAN

Avant toute chose, il est indispensable

d’effectuer un bilan. Savoir précisément
d’où tu pars, quel est ton niveau de
confiance à l’heure actuelle, quels sont tes
points faibles, tes points forts, etc., sont
autant d’éléments à déterminer afin de
démarrer sur de bonnes bases. 

Pour cela, il te faut te poser de bonnes

questions. Commence par énumérer toutes
les situations, de façon précise, où tu
manques de confiance en toi. Est-ce quand
tu dois prendre la parole devant d’autres
personnes ? Quand tu dois exprimer une
idée, une opinion ? Ou encore quand tu
dois aborder des personnes inconnues ?
Fais la liste de tous ces contextes qui te
mettent mal à l’aise. 

Puis, essaie de savoir pourquoi. Pourquoi

est-ce que ces situations te mettent mal à
l’aise ? Est-ce l’idée d’être jugé ? De
t’affirmer ? D’échouer ? D’être rejeté ?
Essaie d’identifier tes peurs et les pensées
qui te viennent à l’esprit. Plus tu seras
précis, mieux ce sera. 

Enfin, une fois que tu as déterminé les

situations qui te mettent mal à l’aise,
prends du recul et vois d’où cela provient.
Est-ce dû à une remarque que tu as reçue
étant plus jeune ? À une situation qui s’est
mal déroulée par le passé ? À un échec ?
Parvenir à savoir d’où provient ton manque
de confiance est une clé pour changer tes
perceptions par la suite et ainsi booster ta
confiance. 

Prends vraiment un moment pour toi, où

tu te poses et où tu réponds à ces
quelques questions.
 De même, affronte tes peurs, et
effectue toutes les choses que tu
penses ne pas être capable
d’effectuer. Tu penses ne pas être
capable d’aborder un inconnu ?
Alors fais-le. Même si c’est
catastrophique, tu te rendras
compte qu’avec un peu
d’entraînement et une autre façon
de faire, tu pourras y parvenir
sans problème. 

En fait, il s’agit là de déconstruire

cet état d’esprit qui t’enferme
dans ton manque de confiance
pour en construire un nouveau. Et
pour cela rien de mieux que de te
prouver que ces pensées,
excuses, croyances sont fausses.

Une fois que auras fait le bilan de ta

situation actuelle et déterminé d’où
provient ton manque de confiance, il
va être important de changer ton état
d’esprit. Ainsi, il va te falloir mettre
CHANGER SON
de côté toutes ces phrases négatives
que tu ne cesses de te répéter, ÉTAT D'ESPRIT
toutes ces croyances limitantes qui te
bloquent et toutes ces excuses que
tu te racontes pour éviter de
culpabiliser. 

Fini les «  je suis nul  », «  ce n’est pas

fait pour moi  », etc., tu peux y arriver
et tu vas te le prouver. Pour cela,
prends une feuille et un stylo et liste
toutes ces pensées négatives,
croyances limitantes, excuses que tu
répètes quotidiennement. Prends
vraiment le temps de le faire. 

Puis, à côté de chacun de ces points

tu vas venir écrire des éléments qui
démontrent le contraire. Par
exemple, si une phrase que tu te
répètes souvent est «  je ne suis pas
intéressant  », note à côté toutes les
fois où des personnes se sont
intéressées réellement à toi.
 AVANCER
De même, je t’invite à dresser la liste de tes
rêves. Notes-y vraiment tous tes rêves, ceux qui
peuvent paraître petits comme ceux qui

CHAQUE paraissent impossibles. Ne te restreint pas dans

cet exercice. Puis, choisis un rêve, celui qui aura

JOUR
le plus d’impact sur ta vie si tu le réalises et
décide qu’à partir d’aujourd’hui tu effectueras
CHAQUE jour une action dans cette direction. 

Chaque jour avance d’un pas vers ton rêve. Peu

importe la taille de ce pas, l’important est
Si la confiance en soi se booste par de grands
simplement que tu avances chaque jour vers la
accomplissements, elle se cultive également par
vie de tes rêves. Savoir que tu passes à l’action
de petites actions quotidiennes, que tu penses
pour atteindre tes objectifs boostera ta
sans impact. Par exemple, se lever à la première
confiance, je te le garantis.
sonnerie de son réveil, ou encore prendre une
douche froide sont autant d’actions
quotidiennes à mettre en place afin
d’augmenter ta confiance en toi.
"Ta vie rêvée n'attend que toi "
 SE
CHALLENGER
Dans la même logique qu’avancer chaque
jour vers ta vie rêvée, il est important
pour booster ta confiance de te
challenger régulièrement afin de sortir de
ta zone de confort, de passer à l’action et
surtout de voir que tu es capable de bien
plus que tu ne le penses.  Commence petit et progressivement
Ainsi, lance toi des challenges par rapport
aux points que tu as besoin de travailler.
Par exemple, si tu perds confiance en toi
principalement quand tu dois parler avec
des personnes inconnues, alors lance-toi
le défi, de simplement demander l’heure à
un inconnu. Puis, une fois ce défi
accompli, augmente la difficulté en te
lançant le challenge d’avoir une
conversation avec un inconnu, puis de
repartir de la conversation avec ses
coordonnées, et ainsi de suite.
Ce peut être également de t’exprimer
chaque fois que tu en ressens l’envie,
d’abord avec les personnes qui te sont
proches, puis progressivement avec les
personnes que tu connais moins.
complexifie les défis. Réussite après
réussite, tu boosteras grandement ta
confiance en toi. Si jamais tu échoues,
ce n’est pas grave. Accepter ses échecs
et les percevoir comme des sources
d’apprentissages et d’évolutions est
important pour avoir confiance en soi.
Prends conscience que si tu échoues ce
n’est pas parce que tu es nul, mais
simplement parce que tu n’as pas
encore les compétences ou les
connaissances nécessaires pour réussir.
 Créer un rituel matinal
positif
Il est important d’apporter une conscience aux premières actions que tu
effectues dans ta journée, car ces actions détermineront l’énergie dans
laquelle tu débuteras ta journée. En effet, tu ne débuteras pas ta journée
avec la même énergie et les mêmes pensées selon que la première action
que tu effectues est de trainer sur les réseaux sociaux ou bien de prendre
une douche froide et de méditer. Voyons donc ensemble, un exemple de
rituel matinal positif afin de booster ta confiance et de bien démarrer ta
journée.

Prendre une douche Pratiquer le yoga

froide et la méditation

Prendre une douche froide dès le En ayant une pratique

réveil te permettra vraiment de te méditative et yogique tu
réveiller, mais surtout d’avoir une t’offriras un temps pour toi, un
clarté d’esprit et une belle énergie temps de ressourcement,
afin de commencer ta journée de d’introspection afin de te
façon productive. Je peux te reconnecter à ton intérieur.
garantir que si tu parviens à Dans un quotidien où l’on est
prendre une douche froide en sans cesse sollicité, il est
sortant du lit, tu seras inarrêtable important de prendre un
par la suite ! temps calme afin de prendre

La visualisation du recul sur notre vie et de se

retrouver avec soi-même.
La visualisation, qui consiste à te
visualiser en train d’atteindre tes Les affirmations

objectifs est un exercice très positives

puissant. L’effectuer chaque Enfin, les affirmations auront également un impact

matin te permettra de te puissant sur ta confiance en reprogrammant ton
reconnecter à tes objectifs, de subconscient. Il s’agit simplement de te répéter plusieurs
donner un sens à ta journée et fois une même phrase en y croyant vraiment et en y
surtout de booster ta confiance. mettant de l’énergie. À force de répétitions cette phrase
Entre des images mentales et la s’ancrera en toi. Par exemple, tu peux te répéter «  je
réalité, ton corps ne fait pas la m’aime », « j’ai de la valeur », « je suis capable », etc. Bien
différence, ainsi visualiser ta sûr, ces phrases sont à relier avec tes croyances limitantes
réussite c'est la ressentir en cet et pensées négatives et doivent être formulées de façon
instant. positive.
 Ne plus
se comparer
Savais-tu que la plus grande source de
souffrance est la comparaison ? Que ce soit à
travers les publicités ou encore les réseaux
sociaux, nous nous comparons sans cesse.
Pas assez ceci ou trop cela, nous nous créons
alors des complexes qui détruisent notre
confiance en nous. 

Ainsi, il est temps d’arrêter de te comparer

pour enfin prendre conscience de ta valeur.
Tu es magnifique. Même si je ne te connais
pas, je sais que tu es magnifique parce que
chaque être sur cette planète terre est
magnifique. Alors quand est-ce que tu vas
arrêter de te juger et dénigrer ? 

Tu es qui tu es, avec tes qualités et tes

défauts. Tu es unique tout simplement. Donc,
au lieu de chercher à rentrer dans une case
pour être accepté, montre toi tel que tu es, 
défends tes valeurs, sois vulnérable, et alors
tu rencontreras de merveilleuses personnes
qui t’aimeront pleinement pour qui tu es.
 FAKE IT UNTIL YOU MAKE IT
Se former auprès d'un expert
Sais-tu comment apprennent les enfants ?
En imitant leurs parents. De même, tu
apprends en imitant ton entourage et c’est
d’ailleurs pourquoi il est si important de
faire attention aux personnes qui
t’entourent. C’est ce qu’on appelle en PNL
(Programmation Neuro Linguistique) le
modeling.  le sujet et cela m’a permis de devenir la
Ainsi, pour booster ta confiance, je te
recommande fortement d’apprendre et
d’imiter des personnes qui ont plus de
confiance que toi. Observe comment elles
se tiennent, se comportent, comment elles
parlent, de quoi elles parlent, etc. Observe
précisément ce qui donne cette sensation
de confiance.
Puis fais de même. Au début ce ne sera
sûrement pas naturel pour toi, mais
continue et tu adopteras progressivement
ces actions, gestes, comportements des
personnes confiantes
Passer de cette personne extrêmement
timide que j’étais à cette personne
sociable et confiante, n’a pas été facile,
mais j’y suis parvenu notamment en me
formant. Au travers de livres, de
formations, de conférences, je me suis
enrichi d’innombrables connaissances sur
personne que je suis aujourd’hui. 
C’est pourquoi je ne peux que te
recommander de te former afin d’éviter
les erreurs, d’accélérer le processus et de
voir de réels résultats. Si cela t’intéresse,
sache que j’ai créé une formation
entièrement dédiée à la confiance en soi,
un parcours de réflexion qui t’amène à
devenir une personne confiante et
déterminée à vivre la vie de ses rêves.
Pour en savoir plus, rendez-vous ici :
FORMATION CONFIANCE EN SOI
 RIEN N'EST IMPOSSIBLE
SI TU AS CONFIANCE
Tu sais, on m’a dit que c’était impossible. On m’a dit que voyager aux
quatre coins de cette planète en étant totalement libre me serait
impossible. On m’a dit que vivre d’un business en ligne me serait
impossible. On a pris mes rêves et on les a démolis en pointant tout
ce qui était compliqué, tout ce qui serait trop dur à réaliser Et
pourtant j’ai réussi. 

Oui, j’ai voyagé dans plus de vingt-sept pays, j’ai créé mon entreprise
qui prospère et surtout j’ai bâti la vie de mes rêves. Alors, je te le dis,
TOUT EST POSSIBLE. Lis-le, écris-le, répète-le, intègre-le dans ton
esprit : tout est possible ! 

Crois-tu qu’on pensait possible d’inventer l’électricité ? La voiture ? Ou

encore le fait d’aller sur la lune ? Non. Beaucoup de personnes
pensaient que cela était impossible et pourtant ils l’ont fait. Toutes
ces personnes avaient une idée en tête et elles ont été au bout de
leur rêve en le concrétisant. À toi d’en faire de même.

Peu importe quel est ton rêve, peu

importe ton projet, peu importe la vie
que tu souhaites, cela est possible à
partir du moment où tu as confiance
en toi. Il te faut absolument y croire.
Croire en ton projet, croire en toi,
croire en la vie. C’est indispensable
pour garder la motivation chaque jour
et ne pas te laisser affecter par les
jugements et critiques des autres. 

Ce sera difficile, je ne te le cache pas

mais tu y parviendras, ça je te l’assure.
Car comme le disait si justement
Georges Clémenceau, «  ll n’y a qu’une
seule façon d’échouer, c’est
d’abandonner avant d’avoir réussi  ». Je
crois en toi, et toi ? Quand est-ce que
tu croiras en toi ?
ILS L'ONT TESTÉE, VOICI CE
QU'ILS EN ONT PENSÉ
« IL EST TEMPS DE
MONTRER AU MONDE
CE QUE TU VAUX. »

JEAN LAVAL