L'art du Chant : Exercices pratiques http://www.art-opera.com/fiche3.

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Fiche N°1 Fiche N°2 Fiche N°3 Fiche N°4 Fiche N°5
La voix humaine La voix et le corps Exercices pratiques Exercices pratiques Exercices pratiques
Fiche N°6 Fiche n°7 Fiche n°8 Fiche n°9 Fiche n°10
L'appareil vibrateur, "Sensation-impression" et Exercices pour analyser Données théoriques et
Exercices pratiques
les cordes vocales "mécanisme" de la voix les sensations pratiques sur les sensations

Fiche N° 3
Exercices pratiques

Premières sensations et impressions

Pour sentir son corps dans sa totalité

Durée de l'exercice : 7 mn. Environ

Lieu de l'exercice : N¹importe ou
Matériel nécessaire : Une chaise

Précautions : Ne pas vouloir à tout prix réussir l'exercice du premier coup

Se laisser aller à l'émotion si on en éprouve, et reprendre l'exercice plus tard.

Bienfaits Découvrir de nouvelles sensations corporelles

Apprendre à se relaxer
S'occuper de son corps

Cet exercice est très simple, mais doit être répété souvent si vous n'avez pas trop de sensations corporelles
ou si vous n¹arrivez pas à ressentir tout de suite certaines sensations.

S'asseoir sur une chaise, le dos bien calé, les pieds bien au sol, à plat
Mettre les mains à plat sur les jambes.
Fermer les yeux et respirer le plus lentement possible
Essayer de ressentir le poids de son corps et la gravité terrestre
Ouvrir les yeux, faire un grand soupir le plus profond possible
Noter les sensations différentes que l¹on éprouve les yeux ouverts en étant normalement assis
Refermer les yeux et refaire l¹exercice en respirant toujours très lentement
Revenir à une respiration moins lente et plus naturelle
Noter les sensations, en gardant une respiration naturelle et les yeux fermés
Se focaliser sur une sensation en particulier, en essayant de sentir
Un serrage
Un frottement
Un échauffement
Une tension
Et ce que vous arriverez à sentir
Reprendre l¹exercice deux ou trois fois par jour si possible.

Conseil

Cet exercice peut se faire en écoutant de la musique et en se laissant porter par les sensations de la
musique, puis par ce que cela crée dans notre corps. Dans un deuxième temps, on doit le faire sans
musique pour sentir le plus possible nos sensations intérieures et non plus seulement ce que procure
l¹écoute et l¹audition. On peut faire cet exercice allongé ou à genoux pour ceux qui sont mieux dans ces
positions.

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©Sabine Steffan 2001 (Si vous désirez réutiliser ces fiches à titre professionnel, contactez son auteur)

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