J'ORGANISE MON RAMADAN 1443

RAMADAN
Planner

RÉALISÉ PAR AGENCE MES DOUCES CREATIONS

R A M A D A N 1 4 4 3
 COPYRIGHTS / DROITS D'AUTEURS

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planner vous sera bénéfique pour organiser votre Ramadan

‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‬

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 LE SOMMAIRE

1 COUVERTURE
3 DROITS D'AUTEURS
4 SOMMAIRE
5-6 HADITHS SUR LE RAMADAN
7 QUIZZ
8 LES 99 NOMS D’ALLAH
9 BLOC NOTES
10 RAPPELS
11 PROGRAMME DE LECTURE
12-13 PLANNING REPAS
14 SHOPPING LIST
15-17 RECETTES BOISSONS
18-20 MY DAILY ROUTINE SPORTIVE
21 BONUS ♡
22 ORGANISATEUR DE SEMAINE
23-29 MY DAILY RAMADAN
30 BONUS
31 ORGANISATEUR DE SEMAINE
32-38 MY DAILY RAMADAN
39 BONUS ♡
40 ORGANISATEUR DE SEMAINE
41-47 MY DAILY RAMADAN
48 BONUS ♡
49 ORGANISATEUR DE SEMAINE
50-56 MY DAILY RAMADAN
57 BONUS
58 ORGANISATEUR DE SEMAINE
59-60 MY DAILY RAMADAN
61 BONUS ♡
62-63 J’ORGANISE MA MAISON
64 BONUS ♡
65-66 L’AID AL FITR
67 ZAKAT AL FITR
68 LES MESURES DE LA ZAKAT
69 COUVERTURE
70-73 BONUS ♡
 RAMADAN
le mois du Coran
D'après 'Abdallah Ibn 'Amr (qu'Allah l'agrée), le Prophète
(que la prière d'Allah et Son salut soient sur lui) a dit : «
Le jeûne et le Coran intercèdent pour le serviteur. Le
jeûne dit: Seigneur ! Je l'ai certes privé de nourriture et
de boisson durant la journée ainsi fais moi intercéder
pour lui.
Le Coran dit: Seigneur ! Je l'ai privé de sommeil durant la
nuit (*) ainsi fais moi intercéder pour lui. Alors ils
intercéderont ».
(Rapporté par Ahmed et authentifié par Cheikh Albani
dans Sahih Targhib n°1429)
 HADITHS
sur le Ramadan
D'après Abou Oumama Al Bahili , le Prophète paix et
bénédiction d’Allah sur lui
a dit :
«Le jeûne est une protection et c'est une citadelle
parmi les citadelles du croyant.
Chaque acte est pour son auteur sauf le jeûne,
Allah a dit : "Le jeûne est pour moi et c'est moi qui
le récompense"».

Ô les gens !

Craignez Allah et sachez qu'un immense mois,

une noble période est a votre seuil, il s'agit du
Mois de Ramadhan, celui au cours duquel le Coran a
été descendu
comme guide pour les gens et preuves claires de la
bonne direction et du discernement".
Il est en effet le mois de la miséricorde , le mois
du pardon (des pêchés),
et le mois de l'affranchissement du Feu.

«Lorsque arrive le mois de Ramadan, les portes du

Paradis sont ouvertes et celles
de l'enfer fermées, tandis que les chayatines
(démons) sont enchainés.»?
[Rapporté par Al-Bukhari et Muslim]

Ô ALLAH
FAIS NOUS ATTEINDRE LE MOIS DE
RAMADAN
e t r e n d s n o
u s l e b e n i !
 TESTtes connaissances
1 - Que signifie "ramadan"?
A- C'est le nom du 9ème mois de l'année hégirien
B- C'est une prière

2 - En quelle année, selon le calendrier grégorien, est né Mohamed notre noble

prophète paix et salut d Allah sur lui?
A- En 1620
B- En 570

3 - A quel moment de la journée, durant le mois de Ramadan, arrête-t-on le

jeûne ?
A- A minuit
B- Juste après le coucher du soleil

4 - Qu'est-ce que "l'Aïd-al-Fitr"?

A- Une soupe qu'on mange le matin
B- Une fête à la fin du mois de ramadan



5 - A partir de quel âge est-il obligatoire de jeûner durant le mois de Ramadan?

A- Dès la puberté
B- A l'âge adulte



6 - Comment s'appelle l'art d'écrire de belles lettres?

A- La calligraphie
B- La dactylohgraphie


7 - Le début du mois de Ramadan se base sur l'observation de la nouvelle lune

(croissant)?
A- Qui est visible partout au même moment
B- Qui n'est pas visible partout au même moment

8 - La Nuit du Destin, considérée comme la nuit la plus sainte de l'année,

commémorée la nuit du 27 Ramadan?
A- Est la nuit au cours de laquelle la Coran a été révélé au Prophète
Mouhammad paix et bénédiction d’Allah sur lui par l'Ange Jibril
B- Est la nuit où la Mecque a été libérée des mécréants

9 - La fête de la rupture du jeûne est?

A- L'Aid El-Idha
B- L'Aid El-Fitr

10 - Le jeûne a pour but d'enseigner aux musulmans ?

A- La faim
B- La patience, le sacrifice, la spiritualité et l'empathie pour les plus démunis
REPONSES : 1A / 2B / 3B / 4B / 5A / 6A / 7B / 8A / 9B / 10B
 LES 99 NOMS
1 . ‫ هللا‬A l l â h
2 . ‫ ا أل َح د‬a l - A h a d
3 . ‫ ا أل ْع ىَل‬a l - A ' l â
4 . ‫ ا أل ْك َر م‬a l - A k r a m
5 . ‫ ا إل ل ه‬a l - I l â h
6 . ‫ ا أل َّو ل‬a l - A w w a l
7 . ‫ ا آل ِخ ر‬a l - A a k h i r
8 . ‫ ا ل ظ ا ِه ر‬a z - Z â h i r
9 . ‫ ا ل َب ا ِط ن‬a l - B â t i n
1 0 . ‫ ا ل ب ا ِر ئ‬a l - B â r i
1 1 . ‫ ا ل َب ّر‬a l - B a r r
1 2 . ‫ ا ل َب ِص ي ر‬a l - B a s î r
1 3 . ‫ ا ل َّت َّو ا ب‬a t - T a w w a a b
1 4 . ‫ ا ل َج َّب ا ر‬a l - J a b b a a r
1 5 . ‫ ا ل ح ا ِف ظ‬a l - H â f i d h
1 6 . ‫ ا ل َح ِس ي ب‬a l - H a s î b
1 7 . ‫ ا ل َح ِف ي ظ‬a l - H a f î z
1 8 . ‫ ا ل َح ِف ُّي‬a l - H a f i y y
1 9 . ‫ ا ل ح ّق‬a l - H a q q
2 0 . ‫ ا ل ُم ِب ي ن‬a l - M u b î n
2 1 . ‫ ا ل َح ِك ي م‬a l - H a k î m
2 2 . ‫ ا ل َح ِل ي م‬a l - H a l î m
2 3 . ‫ ا ل َح ِم ي د‬a l - H a m î d
2 4 . ‫ ا ل َح ّي‬a l - H a y y
2 5 . ‫ ا ل َق ُّي و م‬a l - Q a y y û m
2 6 . ‫ ا ل َخ ِب ي ر‬a l - K h a b î r
2 7 . ‫ ا ل َخ ا ِل ق‬a l - K h â l i q
2 8 . ‫ ا ل َخ ّال ق‬a l - K h a l l â q
2 9 . ‫ ا ل َّر ُؤ و ف‬a r - R a ' o û f
3 0 . ‫ ا ل َّر ْح َم ا ن‬a r - R a h m â n
3 1 . ‫ ا ل َّر ِح ي م‬a r - R a h î m
3 2 . ‫ ا ل َّر َّز ا ق‬a r - R a z z â q
3 3 . ‫ ا ل َّر ِق ي ب‬a r - R a q î b
d'Allah
3 4 . ‫ ا ل ّس ال م‬a s - S a l â m
3 5 . ‫ ا ل َّس ِم ي ع‬a s - S a m î '
3 6 . ‫ ا ل َش ا ِك ر‬a s h - S h â k i r
3 7 . ‫ ا ل َّش ُك و ر‬a s h - S h a k o û r
3 8 . ‫ ا ل َّش ِه ي د‬a s h - S h a h î d
3 9 . ‫ ا ل َّص َم د‬a s - S a m a d
4 0 . ‫ ا ل َع ا ِل م‬a l - ' A a l i m
41. ‫ العزيز‬al-'Azîz
4 2 . ‫ ا ل َع ِظ ي م‬a l - ' A z î m
4 3 . ‫ ا ل َع ُف ّو‬a l - ' A f u w w
4 4 . ‫ ا ل َع ِل ي م‬a l - ' A l î m
4 5 . ‫ ا ل َع ِل ّي‬a l - ' A l i y y
4 6 . ‫ ا ل َغ َّف ا ر‬a l - G h a f f â r
4 7 . ‫ ا ل َغ ُف و ر‬a l - G h a f o û r
4 8 . ‫ ا ل َغ ِن ّي‬a l - G h a n i y y
4 9 . ‫ ا ل َف َّت ا ح‬a l - F a t t â h
5 0 . ‫ ا ل َق ا ِد ر‬a l - Q â d i r
5 1 . ‫ ا ل َق ا ِه ر‬a l - Q â h i r
5 2 . ‫ ا ل ُق ُّد و س‬a l - Q u d d o û s
5 3 . ‫ ا ل َق ِد ي ر‬a l - Q a d î r
5 4 . ‫ ا ل َق ِر ي ب‬a l - Q a r î b
5 5 . ‫ ا ل َق ِو ّي‬a l - Q a w i y y
5 6 . ‫ ا ل َق َّه ا ر‬a l - Q a h h â r
5 7 . ‫ ا ل َك ِب ي ر‬a l - K a b î r
5 8 . ‫ ا ل َك ِر ي م‬a l - K a r î m
5 9 . ‫ ا ل َّل ِط ي ف‬a l - L a t î f
6 0 . ‫ ا ل ُم ؤ ِم ن‬a l - M u ' m i n
6 1 . ‫ ا ل ُم َت َع ا ِل ي‬a l - M u t a ' â l î
6 2 . ‫ ا ل ُم َت َك ِّب ر‬a l - M u t a k a b b i r
6 3 . ‫ ا ل َم ِت ي ن‬a l - M a t î n
6 4 . ‫ ا ل ُم ِج ي ب‬a l - M u j î b
6 5 . ‫ ا ل َم ِج ي د‬a l - M a j î d
6 6 . ‫ ا ل ُم ِح ي ط‬a l - M u h î t
6 7 . ‫ ا ل ُم َص ِّو ر‬a l - M u s a w w i r
6 8 . ‫ ا ل ُم ْق َت ِد ر‬a l - M u q t a d i r
6 9 . ‫ ا ل ُم ِق ي ت‬a l - M u q î t
7 0 . ‫ ا ل َم ِل ك‬a l - M a l i k
7 1 . ‫ ا ل َم ِل ي ك‬a l - M a l i i k
7 2 . ‫ ا ل َم و ىَل‬a l - M a w l â
7 3 . ‫ ا ل ُم َه ْي ِم ن‬a l - M u h a y m i n
7 4 . ‫ ا ل َّن ِص ي ر‬a n - N a s î r
7 5 . ‫ ا ل َو ا ِح د‬a l - W â h i d
7 6 . ‫ ا ل َو ا ِر ث‬a l - W â r i t h
7 7 . ‫ ا ل َو ا ِس ع‬a l - W â s i '
7 8 . ‫ ا ل َو ُد و د‬a l - W a d o û d
7 9 . ‫ ا ل َو ِك ي ل‬a l - W a k î l
8 0 . ‫ ا ل َو ِل ّي‬a l - W a l i y y
8 1 . ‫ ا ل َو َّه ا ب‬a l - W a h h â b
8 2 . ‫ ا ل َج ِم ي ل‬a l - J a m î l
8 3 . ‫ ا ل َج َو ا د‬a l - J a w â d
8 4 . ‫ ا ل َح َك م‬a l - H a k a m
8 5 . ‫ ا ل َح ِّي ي‬a l - H a y y i y y
8 6 . ‫ ا ل َّر ّب‬a r - R a b b
8 7 . ‫ ا ل َّر ِف ي ق‬a r - R a f î q
8 8 . ‫ ا ل ُّس ُّب و ح‬a s - S u b b o û h
8 9 . ‫ ا ل َّس ِّي د‬a s - S a y y i d
9 0 . ‫ ا ل َّش ا ِف ي‬a s h - S h â f î
9 1 . ‫ ا ل َّط ِّي ب‬a t - T a y y i b
9 2 . ‫ ا ل ق ا ِب ض‬a l - Q â b i d
9 3 . ‫ ا ل َب ا ِس ط‬a l - B â s i t
9 4 . ‫ ا ل ُم َق ِّد م‬a l - M u q a d d i m
9 5 . ‫ ا ل ُم َؤ ِّخ ر‬a l - M u ' a k h k h i r
9 6 . ‫ ا ل ُم ْح ِس ن‬a l - M u h s i n
9 7 . ‫ ا ل ُم ْع ِط ي‬a l - M u ' t î
9 8 . ‫ ا ل َم َّن ا ن‬a l - M a n n â n
9 9 . ‫ ا ل ِو ْت ر‬a l - W i t r
BLOC NOTE
Ramadan Planner
RAPPELS QUOTIDIEN
d'Allah

What I Must Remember

« Ô vous qui avez cru ! On vous a prescrit le jeûne comme on l’a

prescrit à vos prédécesseurs.
Peut être serez vous pieux ! Un nombre compté de jours.
Celui d’entre vous qui est malade ou en voyage, un nombre équivalent
d’autres jours.
A ceux qui en éprouvent une trop grande fatigue, pour vieillesse
avancée ou maladie grave et incurable, une compensation consistant à
nourrir un miséreux.
Celui qui est volontaire pour davantage, c’est encore mieux pour lui.
Mais jeûner vous est bien plus préférable si vous saviez.
Le mois de ramadan où a été descendu le Coran comme bonne
direction pour les humains et comme preuves évidentes de la bonne
direction et du discernement parfait.
Que celui d’entre vous qui témoigne ce moi qu'il jeûne !
Celui qui est malade ou en voyage, un nombre équivalent d’autres jours.
Allah ne vous veut pas la gêne, mais il vous veut l’aisance et la facilité.
Et afin que vous accomplissiez la totalité des jours convenus et que vous
proclamiez la grandeur d’Allah pour vous avoir bien guidé et peut-être
remercierez-vous »
Sourate Al Baqara verset 183 a 185
 PROGRAMME DE LECTURE
en 30 jours
1. ~Sourate Al Fatiha (1) à sourate Al Baqara (2) jusqu'au verset 141
2. ~Sourate Al Baqara (2) verset 142 à 252
3. ~Sourate Al Baqara (2) verset 253 à sourate Al Imran (3) verset 92
4. ~Sourate Al Imran (3) verset 93 à sourate An Nissa (4) verset 23
5. ~Sourate An Nissa (4) verset 24 au verset 147
6. ~Sourate An Nissa (4) verset 148 à sourate Al Ma'ida (5) verset 81
7. ~Sourate Al Ma'ida (5) verset 82 à sourate Al An'am (6) verset 110
8. ~Sourate Al An'am (6) verset 111 à sourate Al Araf (7) verset 87
9. ~Sourate Al Araf (7) verset 88 à sourate Al Anfal (8) verset 40
10. ~Sourate Al Anfal (8) verset 41 à sourate At Tawbah (9) verset 92
11. ~Sourate At Tawbah (9) verset 93 à sourate Hud (11) verset 5
12. ~Sourate Hud (11) verset 6 à sourate Yusuf (12) verset 52
13. ~Sourate Yusuf (12) verset 53 à sourate Ibrahim (14) verset 52
14. ~Sourate Al Hijr (15) verset 1 à sourate An Nahl (16) verset 128
15. ~Sourate Al Isra (17) verset 1 à sourate Al Kahf (18) verset 74
16. ~Sourate Al Kahf (18) verset 75 à sourate Ta-Ha (20) verset 135
17. ~Sourate Al Anbiya (21) verset 1 à sourate Al Hajj (22) verset 78
18. ~Sourate Al Miminoun (23) verset 1 à sourate Al Fourqan (25) verset 20
19. ~Sourate Al Fourqan (25) verset 21 à sourate An Naml (27) verset 55
20. ~Sourate An Naml (27) verset 56 à sourate Al Ankabut (29) verset 45
21. ~Sourate Al Ankabut (29) verset 46 à sourate Al Ahzab (33) verset 30
22. ~Sourate Al Ahzab (33) verset 31 à sourate Ya Sin (36) verset 27
23. ~Sourate Ya sin (36) verset 28 à sourate Az Zoumar (39) verset 31
24. ~Sourate Az Zoumar (39) verset 32 à sourate Fousilat (41) verset 46
25. ~Sourate Fousilat (41) verset 47 à sourate Al Jathiya (45) verset 37
26. ~Sourate Al Ahqaf (46) à sourate Qaf (50)
27. ~Sourate Ad Dhariyat (51) à sourate Al Hadid (57)
28. ~Sourate Al Mujadilah (58) à sourate At Tahrim (66)
29. ~Sourate Al Mulk ( 67) à sourate Al Mursalat (77
30. ~Sourate An Naba (78) à sourate An Nas (114)
 PLANNINGdes repas

Souhour Iftar
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 PLANNINGdes repas

Souhour Iftar
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 SHOPPING LIST
must have ramadan
BASE EPICES LEGUMINEUSES

Huile de tournesol Cube de bouillon Lentilles

Huile d'olive Ail en poudre Lentilles corail
Concentré de tomates Paprika Fèves
Coulis/purée de tomate Noix de muscade Pois chiche
Vinaigre blsamique Clous de girofle Pois
Mayonnaise Coriandre Haricots blanc ou rouges
Cornichons Persil
Olives vertes et noires Feuilles de laurier
Moutarde Thym LAITIERS
Ketchup Herbes de Provence
Jus de citron Oeufs Epices à kefta Crème liquide
Levure Cumin Mascarpone
Sucre Curcuma Fromage feta
Sauce soja Safran Emmental râpé
Vinaigre de riz Canelle Emmental en tranches
Gigembre en bocal Raz el hanout Fromage kiri
Wasabi Curry Vache qui rit
Sauce Nawal's Gingembre en poudre Boursin
Sauce barbecue (marinade) 5 épices Beurre
4 épices Philadelphia
Piment en poudre Yaourt nature
Curry Lait de vache
Lben
PLACARD Smen
Semoule / Riz / Pates FRUITS SECS
Farine, Sucre, Maizena
Thé, Café
Eau de fleur d’oranger NE PAS OUBLIER
Eau de rose Amandes
Arômes (vanille, Pistaches
amande amère…) Dattes Figues Feuilles de brick
Vermicelles Pruneaux Feuille de nems
Cheveux d’anges Amandes en poudre Pâte brisée
Semoule moyenne Noisettes Pâte feuilletée
Pâtes Graine de sésame Tortillas
Sucre vanillé Graine de courge et
Sucre glace tournesol
Cacao en poudre
Coco rapé SUCRÉ
Boites de thon VEGAN HEALTHY
Mais en boite
Riz thai Miel
Riz basmati Beurre de cacahuete Chocolat noir
Blé Beurre d'amandes Chocolat au lait
Thon en boite Huile de coco Miel
Lait végétal Confiture
Lait de coco

Légumes et fruits de saisons : oignons pommes de terres,

carottes, courgettes, celeri, tomates, choux, haricots verts...
DE SAISON Les viandes et poissons; agneau, viandes hachés, poulet, boeuf,
jambon etc
 RECETTES DE MES
boissons préférées
JUS DE BISSAP
Faire bouillir 3litres d'eau et mettre une bonne poignée de fleur d’hibiscus dedans,
éteindre une fois que l’eau est totalement colorée. Laisser refroidir puis transvasez dans
une bouteille vide, ajouter du sirop de grenadine à votre convenance n’hésitez pas à
gouter si vous aimez plus au moins le sucre; ajoutez quelques feuilles de menthe et du
sucre de canne. puis gouter afin de vérifier le sucre.. Mettez au congélateur. Retirez la
bouteille une fois que c’est de la même consistance qu’un granité.
Dégustez frais.

JUS D'AVOCAT
Dans le bol de votre blender, versez 120 g d’amandes entières et les 20 cl de lait.. Mixez le tout
jusqu’à ce que les amandes se confondent avec le lait. Le temps de mixage va dépendre de la
puissance de votre robot … pour moi environ 5 mn.
Pendant ce temps-là, épluchez et retirez les noyaux des 2 avocats.
Réservez.
Lavez et retirez les noyaux des 10/12 dattes. Réservez. Vos amandes sont broyées, ajoutez les
avocats, les dattes et environ 50 cl de lait puisr mixer le tout, pendant 3-4e minutes, ou jusqu’à
ce que qu’il ne reste plus aucun morceaux de dattes ou d’avocats.
Au besoin, ajoutez un peu de lait. C’est bon, votre appareil est lisse et sans morceaux, ajoutez
le reste de lait 30 cl et mixez juste pour tout amalgamer ( une-deux minutes ).
Versez le contenu du bol dans un grand saladier, et versez l’eau de
fleur d’oranger 10 cas …Remuez avec une grande cuillère et dégustez.

VIRGIN MOJITO
Lavez 10 feuilles de menthe. Placez les feuilles au fond d’un pilon avec la moitié d’un citron
vert.
Pilez soigneusement ces ingrédients afin d'exprimer l'essence de la menthe sans la broyer.
Déposez cela dans un verre puis ajoutez 2 cas de sucre de canne
Versez 3cl de sirop de mojito Monin puis mettez de la glace pilée jusqu’à moitié
Compléter avec l'eau gazeuse de votre choix (Perrier, Badoit etc.).
Mélangez doucement le cocktail et servez-le avec une paille. Se bois très frais
 RECETTES DE MES
boissons préférées
VIRGIN PINA COLADA
15 cl de Lait de coco sucré / 30 cl de Jus d'ananas / 1 Ananas victoria / 2 cl de Sirop de sucre
de canne / Des Glaçons
Préparation : mettre tout les ingrédients dans un blender et mixer .
Servir frais

MILSHAKE FIGUE

8 figues séchées / 50g de muesli aux fruits / 40cl/ 50 cl de lait / 100g de fraises équeutées
1 c à café de cannelle / 2 dattes
Préparation : mettre tout les ingrédients dans un blender et mixer .
Servir frais

SMOOTHIE PASTEQUE MENTHE

1/4 de pastèque / menthe fraîche / Jus d'1/2 citron vert (selon le goût) / quelques glaçons
Préparation
Couper la pastèque en cubes (épépiner). Laver la menthe et la hâcher finement
Mixer le tout et ajouter quelques glaçons. Mixer à puissance maximale pendant environ 1
minute. Passer au chinois pour enlever éventuellement les restes de pépins

SMOOTHIE BANANE ET DATTES

1 tasse de lait d'amande ou lait / 1 ou deux banane rouge / quelques dattes dénoyautées (3
dattes pour moi)
Préparation
Dans un Blender placer les rondelles de banane ainsi que les dattes coupées en petits
morceaux.
Ajouter le lait d'amande (ou le lait entier).
Mixer jusqu’à obtenir une préparation lisse. (On peut ajouter du miel si désirée mais la
banane rouge est assez sucrée je n'ai pas eu besoin).
Garnir de céréale et servir frais.
 RECETTES DE MES
boissons préférées
MISLHSAKE COCO FRAISE
300 gr de fraise surgelées / 250 ml de lait de coco / 1 c-a-c de sucre vanillé
2-3 c-a-s de miel / Glaçons (si vous utilisez des fraises fraîches)
Préparartion:
Laver et équeuter les fraises (si elles sont fraîches), saupoudrer de sucre vanillé, laisser
reposer quelques instants. Placer les fraises surgelées, le lait de coco (bien agiter avant de
verser), la vanille, le miel dans un blender. Pour ma part je n'avais pas de fraises surgelées
j'ai donc ajouter des glaçons. Servir aussitôt !

LASSI MANGUE
250 ml yaourt nature / 2 mangues épluchées et coupées en cubes / 3 -4 c-a-soupe miel / Des
glaçons
Préparation:
Éplucher la mangue et la couper en petits cubes. Verser les fruits dans le blender.
Ajouter le reste des ingrédients : le yaourt, miel et glaçons.
Mixer les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Verser dans verres et parsemer si désiré de cardamome.
Servir aussitôt et kiffez !

DALGONA CAFÉ
2 cuillères à soupe de café soluble / 2 cuillères à soupe de sucre / 200 ml de lait de votre
choix
2 cuillères à soupes d’eau chaude / Des glaçons
Préparation:
Faite bouillir un peu d’eau chaude dans votre bouilloire. Versez dans votre robot
kitchenaid le café soluble et le sucre. Ajoutez ensuite les 2 cuillères à soupe d’eau chaude et
battez pendant 5 minutes la préparation jusqu’à ce qu’elle épaississe et devienne onctueuse
comme une meringue. Elle va aussi s’éclaircir. Puis, remplissez 2 verres de lait avec des
glaçons jusqu’à 2-3 cm du bord.
Terminez votre dalgona coffee en déposant de la mousse de café sur le dessus à l’aide d’une
cuillère à glace. Soyez généreux ! Répartissez joliment la crème avec une cuillère à café et
votre dalgona café est prêt à être dégusté !
ROUTINE ABDOS EN BÉTON
deviens ta meilleure version
CONSIGNES
Faire ce circuit de 2 à 4 fois selon votre planning
Faire 15 répétions de chaque exercice 30 sec de récupération entre chaque exercice
Mardi / Jeudi
*Attention à ne pas faire si
vous souffrez de diastasis

CRUNCH CRUNCH JAMBES RELEVÉES

CRUNCH OBLIQUES
MONTÉE DE GENOUX

PLANCHES
CISEAUX
 ROUTINE BOOTYdeviens ta meilleure version
CONSIGNES
Choisissez 6 exercices de cette routine et faire ce circuit entre 2 et 4 fois.
N'hésitez pas à ajouter des altères ou des bandes élastiques afin d'amplifier la difficulté
Débutante : 30 sec d’effort 40 sec de récupération
Intermédiaire : 45 sec d’effort 30 sec de récupération
Avancé : 60 sec d’effort 20 sec de récupération
Lundi / Mercredi / Vendredi

SQUATS FENTES CROISÉES INCLINAISONS JAMBES

SQUATS BULGARES RELEVÉ DE BASSIN ABDUCTION DE CÔTÉ

COUPS DE PIEDS ARRIERE SQUATS SUMO FENTES LATÉRALES

ROUTINE BOOTY
deviens ta meilleure version

SI VOUS N'AIMEZ PAS CERTAINS EXERCICES DE LA ROUTINE

BOOTY VOUS POUVEZ LES REMPLACER PAR LES EXERCICES
DE LA LISTE CI-DESSOUS VEILLEZ À TOUJOURS AVOIR AU
MOINS 6 EXERCICES À ÉXÉCUTER

BATTEMENT DE JAMBES SOULEVÉ DE JAMBES ARRIÈRE RELEVÉS DE JAMBES

SUR UNE JAMBE

PLANCHE DYNAMIQUE
LEVÉ DE JAMBE ALTERNÉ FENTES AVEC POIDS FENTES

 La femme musulmane :
Sa valeur n'est pas dans sa parure et dans sa beauté
Et pas dans ce qu'elle possède et sa profession
Sa valeur est :
Dans sa religion et son cramponnement
Dans son comportement et sa pudeur
Dans sa chasteté et sa décence

 J'ORGANISEMa semaine

LUNDI MARDI MERCREDI

JEUDI VENDREDI SAMEDI

DIMANCHE TO DO LIST
MY DAILY
Ramadan

HORAIRES DE PRIERES MES MENUS DU JOUR

MA LECTURE DU CORAN REMINDER

Jours à rattraper
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Jours à rattraper
 « Ô VOUS QUI CROYEZ!
ON VOUS A PRESCRIT AS-SYAM
COMME ON L'A PRESCTIT À CEUX D'AVANT VOUS,
AINSI ATTEINDRIEZ-VOUS LA PIÉTÉ..
[SOURATE AL-BAQARA : 183]
 J'ORGANISE
Ma maison
MÉNAGE DU JOUR

SALON + ENTRÉE
- Aérer la pièce
- Ranger le canapé et les coussins
- Ramasser ce qui traine
- Passer un coup de chiffon à poussière sur le bureau
- Aspirateur + serpillère

CUISINE
- Ranger la vaisselle
- Vider le lave vaisselle
- Passer un coup de chiffon sur le plan de travail
- Aspirateur + serpillère

SDB + TOILETTES
- Ranger les serviettes
- Passer un coup sur la vitre de douche et le miroir
- Passer un coup de raclette
- Rincer et essuyer les lavabo
- Passer un coup de brosse dans la cuvette et un coup d’éponge sous la cuvette
- Aspirateur + serpillère

CHAMBRES
- Ranger ce qui traine
- Faire son lit
- Passer un chiffon à poussiere sur les bureaux
- Aérer les chambres
 J'ORGANISE
Ma maison
MENAGE COMPLET

TOUTES LES SEMAINES

- Passer un coup de chiffon à poussière sur les plinthes et les interupteurs
- Aspirer et laver les sols des chambres et changer les draps
- Faire la poussière sur les fenêtres et les rebords
- Faire la poussiere sur les meubles
- Faire les miroirs et la vitre de la salle de bain avec le kobold
- Passer un coup de chiffon Ilbays : portes de la cuisine, frigo, four, lave vaisselle
- Trier et ranger le frigo, nettoyer le micro-ondes, et petit éléctroménager
- Desinfecter les poubelles
- Aspirater les tapis (hiver)

TOUS LES MOIS

- Aspirer les vmc et les ampoules avec le kobold
- Laver les rideaux
- Nettoyer le frigo et le four
- Passer le vaporreto sur les chaisses
- Aspirer les matelas
- Ranger le tiroir de la salle de bain

TOUS LES TRIMESTRES

-Laver les coussins en machines
- Nettoyer le canapé à sec
- Laver les couettes et les oreillers
- Nettoyer les placards de la cuisine et trier les aliments
- Changer les brosses à dents
-Dégivrer le congélateur, nettoyer sous les meubles
- Nettoyer les canalisations

TOUS LES ANS

- Nettoyez derrière les gros meubles
- Donner les tapis a laver
- Trier les papiers
 LES REGLES DES FÊTES
et leurs traditions
1- La priere du 3id
L’Imam An Nawawî a dit dans al majmou’ 5/5 :"Il y a consensus des savants sur le caractère légiféré de la
prière du ‘aid."
Et Cheikh Al Islam Ibn Taymiya a dit concernant cette prière, comme cela est mentionné dans le
majmou al fatawas 23/161 : "Elle fait partie des rites les plus important de l’ Islam."

2- La recommandation d’effectuer le lavage le jour du 3id

Il est confirmé d’après al firyabi dans "les règles des deux fêtes" (15) d’après Nafi’ que Ibn ‘Omar "se lavait
pour les deux fêtes", de même qu’il fut confirmé (16) d’après Jou’d Ibn ‘AbdelRahman qui dit : j’ai vu
As Sa’ib Ibn Yazid qu’Allah l’agrée se laver avant de se rendre au lieu de prière (moussalla).

3- Le moment du lavage pour le 3id

Le mieux est de l’effectuer après la prière du matin et avant de se rendre au lieu de prière et cela est
apparemment prouvé par les narrations
d’après les compagnons. Et il fut confirmé dans mousnad d’Al-Harith ibn Abi Oussama d’après Ibn Ishaq
qui dit : "Je dis à Nafi’ : "Comment est-ce que Ibn ‘Omar qu’Allah l’agrée célébré la prière du ‘aid ?
Il répondit : "Il s’acquittait de la prière du matin avec l’Imam puis il revenait chez lui et se lavait comme
on effectue les ablutions majeures, ensuite, il mettait ses meilleurs habits, se parfumait avec le meilleur
parfum qu’ il possède et se rendait au lieu de prière."

4- Recommandation de s’embellir par les plus beaux habits et de se parfumer pour le 3id (hommes)
Al-Boukhari (948) et Mouslim (2068) rapportent d’après ‘AbdAllâh Ibn ‘Omar qui dit :
"‘Omar Ibn Al Khattab qu’Allah l’agréé trouva au marché un habit en brocart à la vente, il le prit et le
donna au prophète Paix et bénédiction d’Allah sur lui en disant : "Prends cet habit et embellis-toi en le
portant pour le ‘aïd et lors de l’ accueil de délégations." L’ Imam Malik a dit comme cité précédemment :
"J’ai entendu les gens de science recommander le parfum pour chaque aïd."

5- Le caractere recommande de manger quelques dattes avant de sortir pour rejoindre le lieu de priere
le jour de la prere de la fete de rupture du jeune 3id
Al-Boukhari (953) rapporte d’après Anas Ibn Malik qu’Allah l’agrée qui dit :
"L’envoyé d’Allâh Paix et bénédiction d‘Allah sur lui ne sortait le matin de la fête de rupture du jeûne
qu’ après avoir mangé quelques dattes."

6- Il est preferable quand on se rend a la salle de priere de l’aid d’y aller a pieds et de prendre un
chemin à l’aller et un autre different au retour
Il est rapporté dans le Mousnaf de Ibn Abi Chayba (1/486) d’après Zar qui a dit :
"’Omar Ibn Al Khattab est sorti le jour de l’aïd ou le jour de Douha couvert d’un habit en coton en
marchant."
 LES REGLES DES FÊTES
et leurs traditions
7- Dire "Allahou Akbar" le jour de l’aid al-fitr
Allâh a dit à la fin du verset sur le jeûne de Ramadan dans la Sourate Al-Baqara (traduction rapprochée) :
"afin que vous en complétiez le nombre et que vous proclamiez la grandeur d'Allâh"
Il commence le jour de l’aïd à la sortie vers le lieu de prière de l’aïd.
L’Imam An-Nawawi a dit dans son madjmou’ (5/48) : "Et la majorité des savants ont dit :
"On ne dit pas Allahou Akbar la nuit de l’Aïd, mais on dit Allahou Akbar lorsqu’on se rend à la prière de
l’Aïd, Ibn Al-moundhir l’a rapporté de plusieurs savants. Il a dit : "Et c’est mon avis.""
Il est rapporté de Ibn ’Omar, selon Al-Fariyâbî dans Ahkâm Al-’aiydayine (43) selon Nâfi’, que :
"Ibn ’Omar sortait le jour de l’aïd à la salle de prière et il disait "Allâhou Akbar" et élevait la voix jusqu’à
ce que l’imam arrive."
Il a précédé dans le premier point le hadith de Oum ‘Atiya rapporté par Al-Boukhari et Mouslim et il y
avait dedans : "Elles prononçaient le takbir (le fait de dire "Allâhou Akbar") avec le takbir des autres."
Et Al-Hafidh Ibn Radjab a dit dans "al-fath" (6/130) :
"Il n’y a pas de divergence sur le fait que les femmes disent "Allâhou Akbar", mais elles baissent leur voix
en disant "Allâhou Akbar"."
Al-Hadfih Ibn Hadjar a dit dans Fath Al-Bari (2/462) :
"Quand à la façon de faire le takbir, ce qui est le plus authentique parmi ce qui a été rapporté c’est ce qu’a
rapporté ’Abderrazaq (avec un isnad authentique) selon Salmân qui a dit : "Dites Allâhou Akbar :
Allâhou Akbar, Allâhou Akbar, Allâhou Akbar Kabîrane"

8- Lever les mains lors du takbir al ihram (quand on dit "Allahou Akbar" au debut de la priere)
de la priere de l’aid et dans le reste des takbir
Abderrazaq a rapporté (3/297) selon Ibn Djarîh qui a dit :
"J’ai dit à ’Ata : "Est-ce que l’imam lève ses mains à chaque fois qu’il dit Allâhou Akbar dans les takbir
supplémentaires de la prière de l’Aïd al fitr ?" Il répondit : "Oui, et les gens les lèvent aussi.""
(Son isnad est authentique)
Et c’est l’avis de Abou Hanifa, Malik dans une version, Chafi’i, Ahmad, Al-Awouzâ’î et beaucoup
d’autres savants.

9- Les felicitations lors de l’aid

Al-Hafidh Ibn Hadjar a dit dans Fath Al-Bari (2/446) :
"Il nous a été rapporté dans Al-Mouhamaliyâte avec un isnad bon, selon Djabir Ibn Nafîr qui a dit :
"Quand les compagnons du Messager d’Allâh se rencontraient le jour de l’aïd, ils disaient les uns aux
autres : "Taqabalou llahou minâ mink." "
Et Mouhammad Ibn Ziyâd a dit : "J’étais avec Abi Oumâma et d’autres compagnons du Prophète.
Et quand ils revenaient (de la prière de l'aïd), ils se disaient les uns aux autres : "Taqabalou llahou mini
wa mink.""
L’imam Ahmad a dit : "Son isnad est authentique"
 LES REGLESDe la zakat al fitr
Les quantites à donner pour chaque personne comme zakat al fitr
Il a été rapporté de façon sûre que le Messager d’Allâh paix et bénédiction d’Allah sur lui a ordonné pour
les Musulmans de verser la Zakât al-fitr à un taux d’un Sâ’ de dattes, ou un Sâ’ d’orge, et il a ordonné
qu’elle soit versée avant que les gens sortent pour prier (la prière de al-’Aid).
Dans « as-Sahîhayn » [al-Bukhârî et Muslim] il est rapporté que Abû Sa’îd al-Khudrî (radhiallâhu ’anhu)
a dit : «Au temps du Messager d’Allâh paix et bénédiction d’Allah sur lui nous sortions la Zakât al-Fitr à
un taux d’un Sâ’ de nourriture, ou un Sâ’ de dattes, ou un Sâ’ d’orge, ou un Sâ’ de fromage, ou un Sâ’ de
raisins secs.»
Plusieurs des gens de science (ahl al-’ilm) ont expliqué le «ta’âm» (nourriture) dans ce hadîth comme
étant en référence au blé, et d’autres l’ont expliqué comme étant en référence à la nourriture principale
des gens de la localité, peu importe si cela est du blé, maïs ou quelque chose d’autre.
C’est le point de vue le plus correct, car la Zakât est ce qui est pris du riche pour le donner au pauvre,
et il est obligatoire pour le Musulman qu’il ne donne pas une chose différente de la nourriture principale
de son pays.

Quand doit on verser la zakat al fitr ?

Le Prophète (salallahu ’alayhi wasalam) a aussi montré le moment où il fallait la donner, ainsi il a ordonné
de le faire avant la prière de la fête
l.e meilleur moment commence avec le coucher du soleil du jour de la fête, mais on peut la donner un ou
deux jours avant la fête, car Al-Bukhârî rapporte que les compagnons la donnaient un ou deux jours avant,
et ils étaient unanimes sur cela.

Qui doit la donner ?

Le musulman donne cette aumône pour lui-même et ceux dont il a la charge comme épouses et proches,
d’après la globalité de la parole du prophète (salallahu ’alayhi wasalam) : « Donnez l’aumône de la rupture
pour ceux dont vous avez la charge. »

Peut on donner autre chose que de la nourriture ?

Shaykh ul-Islâm ibn Taymiyyah a dit :« On donne la nourriture répandue dans le pays comme le riz ou
autre, à la mesure rapportée dans le hadith, et c’est un des avis rapporté de l’imam Ahmad et de la plupart
des savants, et c’est l’avis le plus authentique, car la base pour les aumônes est qu’elles sont obligatoires
sous la forme qui va profiter aux pauvres. »
Quant au fait de donner la valeur en argent, cela est contraire à la Sunna et cela n’est pas valable car cela
n’est pas rapporté du prophète, (salallahu ‘alayhi wa salam) ni d’aucun des compagnons.
L’imam Ahmad a dit : « Il ne faut pas donner la valeur en argent. On lui dit : « Des gens disent que ‘Umar
ibn ‘Abd Al-‘Azîz acceptait l’argent ? »
Il dit : « Ils laissent la parole du Prophète ( salallahu ’alayhi wasalam) et ils disent : untel a dit,
alors qu’Ibn ‘Umar a dit : « Le prophète (salallahu ‘alayhi wa salam) a rendu obligatoire l’aumône de la
rupture d’un Sa’… »
 LES MESURES
De la zakat
D'APRÈS 'ABDALLAH IBN 'ABBAS (QU'ALLAH LES AGRÉE LUI ET SON PÈRE)
: LE PROPHÈTE (QUE LA PRIÈRE D'ALLAH ET SON SALUT SOIENT SUR LUI)
A IMPOSÉ L'AUMÔNE DE RUPTURE DU JEÛNE COMME PURIFICATION
POUR LE JEÛNEUR DES PAROLES FUTILES ET GROSSIÈRES ET COMME
NOURRITURE POUR LES PAUVRES.
CELUI QUI LA DONNE AVANT LA PRIÈRE (*) ELLE EST ALORS UNE ZAKAT
ACCEPTÉE ET CELUI QUI LA DONNE APRÈS LA PRIÈRE C'EST UNE AUMÔNE
PARMI LES AUMÔNES.
(RAPPORTÉ PAR ABOU DAOUD N°1609 ET AUTHENTIFIÉ PAR CHEIKH
ALBANI DANS SA CORRECTION DE SOUNAN ABI DAOUD)

(*) LA PRIÈRE DONT IL EST QUESTION EST LA PRIÈRE DU 'ID. C'EST À DIRE
QUE LA ZAKAT AL FITR DOIT FORCÉMENT ÊTRE DONNÉ AVANT LA
PRIÈRE DU 'ID ET IL EST POSSIBLE DE LA DONNER DEUX OU TROIS JOURS
AVANT LE 'ID.

Semoule 2 kg Raisin sec 1,64kg

Farine 1,4 kgr Couscous 1,8kg

Lentilles 2,1kg Couscous à gros grains 2kg

Haricot 2,06kg Dattes 1,8kg

Pois concasse 2,24kg Pois chiche 2kg

Ble 2,04kg Riz 2,3kg

 C'EST TOI [SEUL] QUE NOUS ADORONS,
ET C'EST TOI [SEUL] DONT NOUS IMPLORONS SECOURS.
SOURATE AL FATIHA

« VOUS EST VENU LE MOIS BÉNI DE RAMADHAN, ALLAH VOUS A IMPOSE

DE LE JEUNER, LES PORTES DU PARADIS S’OUVRENT EN CE MOIS, LES PORTES
DE L’ENFER SE FERMENT, ET, EN CE MOIS, SE TROUVE UNE NUIT MEILLEURE QUE
MILLE MOIS, LE MALHEUREUX EST CELUI QUI EN A ETE PRIVE. »

« CELUI QUI PRIE PENDANT RAMADHÂN AVEC FOI ET EN ÉSPERANT LA

RÉCOMPENSE D’ALLAH, IL LUI SERA PARDONNÉ CE QU’IL A COMMIS
COMME PÊCHÉS. »

QU’ALLAH NOUS GARDE EN VIE JUSQU’AU PROCHAIN RAMADAN

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