6 CONSEILS DE MICRONUTRITION

À INTÉGRER DANS SA VIE

AMÉLIORE
TA SANTÉ PAR
LA CONNAISSANCE
 6CONSEILS DE MICRONUTRITION
Ce sont des conseils simples mais peu appliquer.
Essaies cela pendant une semaine puis répète.
Fais le point avant des différents signes que ton
corps t'envoie et refais le points un mois après

Ensuite envoie moi un avant/après

à lamicronutrition@gmail.com

PRENDS LE TEMPS DE MASTIQUER

Mâche jusqu'à avoir une pâte fine dans ta bouche
EIle permet au cerveau de compter les calories
ingérées
Elle est l'étape indispensable à bonne
digestion
Elle permet d'augmenter la disponibilté des
micronutriments aux cellules de l'organisme
Elle permet une meilleure perte de poids
naturelle
Prends le temps de manger au calme

INTÈGRES + D'OMÉGA 3 LONGS

Les oméga 3 allongés sont issus principalement des
poissons gras (on peut en trouver dans des
compléments alimentaires d'huile d'algue)

Ils sont appelés EPA-DHA-DPA

Ils limitent le terrain inflammatoire qui est une
des causes principales de maladies chroniques.
Si tu peux des petits poissons gras 3x/semaine
Ils sont encore + important pour les petits
enfants et les personnes âgées.

CONSOMMES DES ALIMENTS RICHES

EN PROBIOTIQUES
Nos amies les bactéries non pathogènes
Les bactéries apportées sont de passage mais aident à
une meilleure digestion
Elles font parties de notre microbiote
Elles participent à l'équilibre de la barrière intestinale
Elles peuvent produire des formes de gras anti-
inflammatoires et anti oxydant.
Un déséquilibre en quantité et en qualité est une
dysbiose et peut être PRO-inflammatoire
 6conseils de micronutrition
Ce sont des conseils simples mais peu appliquer.
Essaies cela pendant une semaine puis répète.
Fais le point avant des différents signes que ton
corps t'envoie et refais le points un mois après

Ensuite envoie moi un avant/après

lamicronutritionparpenda@gmail.com

LIMITER LES 5P
Pain, Pizza, Pâtes, Pâtisseries (issus de farine blanches),
Pomme de terre (frites et purée)
Il est vrai que l'on peut se faire plaisir de temps en
temps.
L'abus de farines raffinée provoque des excès répétés
de sucre dans le sang et un excès d'insuline qui
alimentent l'inflammation chronique du corps.
Les farines à gluten doivent être arrétées chez les
malades coeliaques et les personnes intolérantes

S'ASSURER D'AVOIR UN TAUX

SUFFISANT DE VITAMINE D
La vitamine D est une vitamine indipsensable à la vie.
Avec un bon taux de vitamine D tu vas baisser le risque de
50% d'infarctus
80% de scléroses en plaque
83% de grippe
63% d'asthme
83% de cancer du sein et de prostate
80% de cancer du colon
65% de cancer du pancréas
50% de fracture et d'ostéoporose

PETIT DÉJEUNER PROTÉINÉE

Apportez des protéines le matin

Chaque matin, nous mangeons des aliments riches en

sucre, pain croissant, jus de fruits pasteurisés donc un
flash de sucre
La matin le cortisol pousse le corps à produire du sucre
donc pas la peine d'en apporter
Le matin le corps a besoin de protéines, de fibres, des
végétaux et du gras naturel.
Ces protéines vont notamment aider à fabriquer les
neurotransmetteurs pour un bon équilibre cérébral et un
bon sommeil