Mon Premier Livre Jped

LES SECRETS DE LA REUSSITE SCOLAIRE : Comment devenir plus intelligent ?
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Table des matières

INTRODUCTION................................................................................................................................3
CHAPITRE 1 : LA MOTIVATION SCOLAIRE ................................................................................4
I- Les sources de motivation scolaire................................................................................... 4
1) La perception générale de soi................................................................................................ 4
2) La perception spécifique de soi............................................................................................. 5
II- Les indicateurs de la motivation scolaire..........................................................................7
1) Le choix de s’engager ...........................................................................................................7
2) La persévérance.................................................................................................................... 8
3) L’engagement ........................................................................................................................8
4) La performance .....................................................................................................................9
CHAPITRE 2 : L’ETAT D’ESPRIT................................................................................................... 10
I- Définition...................................................................................................................... 11
II- L’importance de l’état d’esprit dans vos études...............................................................11
CHAPITRE 3 : LA MEMOIRE......................................................................................................... 21
I- Les types de mémoire ..................................................................................................22
1) La mémoire visuelle ........................................................................................................... 22
2) La mémoire auditive............................................................................................................23
3) La mémoire kinesthésique................................................................................................... 24
II- QUELQUES TESTS DE MEMOIRE............................................................................. 25
1) Le test de mémoire visuelle................................................................................................. 25
1-1) Test avec les mots...................................................................................................... 25
1-2) Test avec les images...................................................................................................26
2) Le test de mémoire auditive.................................................................................................32
3) Le test de la mémoire kinesthésique ...................................................................................34
III- Les facteurs favorables et les facteurs défavorables à la mémoire...................................36
1) Les facteurs favorables à la mémoire (ce qu’aime la mémoire)..........................................36
2) Les facteurs défavorables à la mémoire (ce que déteste la mémoire)................................. 37
IV- Comment utiliser sa mémoire et maîtriser ses leçons........................................................42
1) L’espace d’étude.................................................................................................................. 42
2) Définir ses objectifs.............................................................................................................43
3) Avoir une structure claire.....................................................................................................43
4) Adopter une technique d’étude............................................................................................ 43
5) La répétition ........................................................................................................................43
6) La prise de note pour faciliter l’assimilation....................................................................... 44
V- La démarche à suivre pour aider le cerveau à mémoriser facilement les notes de cours..45
CHAPITRE 4 : LES TYPES D’ELEVES.......................................................................................... 46
I- Les élèves autonomes......................................................................................................47
1) Côté assiduité.......................................................................................................................47
2) La participation :..................................................................................................................49
3) La discipline.........................................................................................................................49
II- Les élèves quasi-autonomes.............................................................................................50
III- Les élèves assistés............................................................................................................ 50
CHAPITRE 5 : les méthodes d’apprentissage....................................................................................51
I- L’organisation..................................................................................................................51
1) L’emploi de temps (planning de travail)..............................................................................52
a) Gagner en temps :............................................................................................................52

b) Eviter la fatigue et la surcharge du travail :.................................................................... 52

c) Permet d’être efficace :....................................................................................................52
d) Permet de se libérer :.......................................................................................................53
2) La discipline.........................................................................................................................55
a) A l’école...........................................................................................................................55
b) A la maison......................................................................................................................55
3) L’élaboration des fiches de révision.................................................................................... 55
CHAPITRE 6 : LES MOMENTS D’ETUDES ET LES LIEUX.......................................................59
I - Les moments favorables aux études..........................................................................................59
II - Les lieux d’études.................................................................................................................... 61
CONCLUSION.................................................................................................................................. 62

INTRODUCTION
Pour qu’un pays ou une nation fonctionne bien, il faudrait que les jeunes gens
soient bien former à diriger et à planifier des activités gratifiantes pour toute la
communauté ; pour cela ils doivent aller à l’école afin d’acquérir ces
connaissances.
L’éducation scolaire est un domaine très important car il nous permet de nous
instruire. Cependant, une fois à l’école, les jeunes doivent savoir quels sont
les moyens à mettre en œuvre et les méthodes à utiliser pour retenir les
informations concourant à favoriser évolution personnelle et professionnelle.
Le problème que ces jeunes rencontrent pendant leur cursus scolaire ou

académique réside dans le manque de motivation et la mauvaise orientation.
Toutefois, ces deux notions sont très indispensables dans le parcourt et ce
livre propose des méthodes et des astuces qui facilitera leurs apprentissages.

CHAPITRE 1 : LA MOTIVATION SCOLAIRE

D’après ROLLAND VIAU (1994) ; la motivation scolaire est un
état dynamique qui a ses origines dans les perceptions qu’un élève a
de lui-même et de son environnement et qui l’incite à choisir une
activité, à s’y engager et à persévérer dans son accomplissement afin
d’atteindre un but. En d’autres termes ; c’est un état d’esprit dans lequel se
plonge l’élève pour atteindre ses objectifs (qui peuvent être : réussit son
examen, ses séquences ou autres …)
I- Les sources de motivation scolaire

Notamment, la motivation des élèves est variable (ce qui incite ou stimule
l’un, ne l’est forcément pas chez l’autre). Elle est susceptible d’être influencée
par différents facteurs comme la nature des tâches ou les intérêts
personnels. Au même titre que les adultes sur le plan professionnel, les
élèves ne peuvent avoir le même niveau de motivation en tout temps, quelles
que soient les circonstances et la tâche à accomplir. Mais quelles sont les
sources de la motivation scolaire ?
1) La perception générale de soi

La motivation de l’élève est fonction de la compréhension qu’il a de lui-même
et de son environnement, de même que des conclusions qu’il en tire. Au
début de leur parcours scolaire, la majorité des élèves sont confiants et
déterminés à apprendre et à réussir; ils montrent un niveau élevé
d’engagement et de persévérance dans l’accomplissement des tâches. Avec
le temps, ils s’évaluent et se jugent en fonction des tâches qu’on leur

demande d’accomplir et cette évaluation de soi est enrichie et influencée par

les commentaires des membres de leur entourage (parents, pairs,
enseignants, etc.). L’élève accueillera différemment le travail qui lui est
proposé selon sa perception de sa capacité à le réussir.
2) La perception spécifique de soi

Outre la perception générale de soi, la motivation scolaire de l’élève est
influencée par les perceptions spécifiques de soi. Celles-ci permettent
d’expliquer pourquoi certains élèves sont motivés à apprendre alors que
d’autres le sont moins. Ce sont des sources de la motivation scolaire qui
influencent l’engagement et la réussite des élèves.
· Perception de la valeur d’une matière
La perception de la valeur d’une matière ou d’une activité scolaire par l’élève

traduit le niveau d’intérêt de l’élève pour la matière, l’importance qu’il lui
accorde et l’utilité qu’il lui attribue. Peu de gens s’engagent dans une activité
simplement pour le plaisir. De façon consciente ou non, chacun finit par se
demander s’il aime cette activité, si elle lui apportera quelque chose et quel
en est le but. Pourquoi un élève s’engagerait-il dans une activité s’il n’y voit
pas un but, un objectif à atteindre? Comment peut-il percevoir la valeur d’une
activité dépourvue d’un tel but?
· Perception de sa compétence
La perception par l’élève de sa compétence, aussi nommée « sentiment

d’efficacité interpersonnelle », découle de la lecture d’une activité qu’il réalise
avant de l’entreprendre et de son évaluation de sa capacité à l’accomplir
avec succès. Habituellement, un élève trouvera plus intéressante une activité
qu’il juge être en mesure de réaliser. Il est ici question du niveau d’incertitude
quant à la réussite de l’activité. Bien entendu, ce sentiment de compétence

peut être différent d’une matière à l’autre. Ainsi, un élève pourrait dire : « Je
me débrouille bien dans toutes les matières, mais en français je suis
hyper nul. Le français c’est vraiment ma mort! » Et un autre pourrait
affirmer : « Je haïs l’école! Je suis nul dans tout, même en sport! »
Il y a fort à parier que la motivation scolaire du premier élève est de façon

générale plus élevée que celle du second. Il n’est cependant pas pour autant
très motivé en regard des activités de français. Il faudrait donc agir sur son
sentiment d’efficacité interpersonnelle en français, afin que ce dernier soit
plus motivé à s’engager et à persévérer dans les activités liées à cette
matière.
· Perception de contrôlabilité
La perception de contrôlabilité de l’élève face aux activités proposées,

témoigne du degré de contrôle que pense avoir un élève sur le déroulement
et l’issue d’une activité qu’on lui propose. En ce sens, pour être motivé à
accomplir une tâche, l’élève doit croire qu’il utilise une ou des stratégies qui
lui permettront d’influencer son déroulement et d’atteindre des objectifs. La
perception de contrôlabilité est donc influencée par le sentiment d’efficacité
interpersonnelle de l’élève décrit plus haut, mais aussi, selon certains
auteurs, par les perceptions attribuées. Celles-ci réfèrent aux causes
invoquées par un élève pour expliquer ses réussites et ses échecs. Lorsque
l’élève considère la cause comme modifiable et contrôlable pour expliquer
l’issue d’une activité, son sentiment de contrôlabilité est influencé
positivement (il a travaillé fort pour réussir). À l’inverse, lorsqu’un élève
considère comme stable et non contrôlable la cause de son échec (aptitudes
intellectuelles), cela risque de nuire à son sentiment de contrôlabilité de la
situation et, par conséquent, à sa motivation à accomplir de nouveau une
tâche semblable. Certains élèves qui cumulent plusieurs échecs scolaires

vivent un sentiment important de non contrôlabilité face à différentes

situations, qu’elles soient scolaires ou non (résignation acquise). Leur
motivation scolaire s’en ressent inévitablement.
II- Les indicateurs de la motivation scolaire

Les quatre principaux indicateurs de la motivation scolaire sont : le choix, la
persévérance, l’engagement et la performance. Ces indicateurs,
contrairement aux sources de la motivation qui déterminent le niveau de
motivation de l’élève, sont des conséquences de la motivation. Il est possible
d’observer ou d’évaluer ces indicateurs afin de porter un jugement sur le
niveau de motivation d’un élève.
1) Le choix de s’engager
Cet indicateur concerne le choix que fait l’élève de s’engager dans une
activité en déployant des stratégies d’apprentissage, alors qu’un autre élève
peut, s’il n’est pas motivé à faire le travail demandé, adopter des
comportements d’évitement face à cette activité. Parmi ces comportements
d’évitement, on verra par exemple : poser des questions inutiles, se lever à
plusieurs reprises pour tailler son crayon, déranger l’enseignant lors de la
transmission des consignes, questionner l’enseignant sur la pertinence de
l’activité, etc. Les moyens et les excuses sont nombreux lorsqu’on ne veut
pas faire la tâche demandée. Cela peut notamment s’expliquer par la peur
des conséquences psychologiques d’un échec. En effet, « très tôt les élèves
se rendent compte que l’échec subi à la suite d’efforts intenses est plus
dommageable, en ce qui concerne les perceptions de soi, que l’échec qui suit
un investissement moindre d’énergie ».
2) La persévérance
La persévérance s’observe par le temps suffisamment important que l’élève

consacre à ses activités scolaires pour lui permettre de bien les accomplir.
Certains élèves n’hésiteront pas, après avoir passé une journée à l’école, à
s’affairer à leurs devoirs et leçons, et même à y consacrer plus de temps qu’à
l’habitude afin de mieux comprendre un point de matière nébuleux ou plus
ardu. Malheureusement, pour d’autres élèves, la réussite n’est pas synonyme
de temps investi et ils ont tendance à compléter leurs travaux en y consacrant
le moins de temps possible. Ils pourront par exemple faire un seul des quatre
exercices d’algèbre proposés et cela leur suffira. Bien sûr, il faut demeurer
prudent avec la notion de temps consacré à une tâche; il importe aussi de
tenir compte de la qualité de ce temps. En effet, certains élèves étudient
pendant plusieurs heures, mais clavardent en même temps, regardent la
télévision en faisant leurs devoirs ou pensent au prochain party du samedi
soir!
3) L’engagement
Au quotidien, les termes « attentif » et « concentré » sont souvent utilisés
pour traduire l’engagement de l’élève face aux tâches qui lui sont proposées.
L’engagement chez les élèves motivés se manifeste par l’utilisation de deux
types de stratégies : les stratégies d’apprentissage et les stratégies
d’autorégulation. Les stratégies d’apprentissage sont les moyens utilisés par
un élève pour « acquérir, intégrer et se rappeler » des points de matière
présentés en classe. Les stratégies de mémorisation (répétition des
contenus, organisation et aménagement de la matière afin de mieux la
comprendre en créant des tableaux ou des schémas, etc.) et d’élaboration
(faire des liens entre les concepts étudiés, expliquer en ses propres mots un
concept, faire des comparaisons, etc.) sont de bons exemples de stratégies
d’apprentissage qui peuvent être déployées par un élève. Les stratégies
d’autorégulation « sont des stratégies cognitives que l’élève utilise

consciemment, systématiquement et constamment lorsqu’il assume la

responsabilité de son apprentissage ». Elles comprennent les stratégies
méta-cognitives (planifier une activité, auto-évaluer, etc.), les stratégies de
gestion (organiser son travail, choisir un lieu pour étudier, etc.) et les
stratégies de motivation (se fixer des objectifs à court terme, se récompenser
à la fin du travail, etc.). Un élève peu motivé risque peu de déployer autant
d’efforts pour réussir! Par contre, un élève qui utilise des stratégies
d’apprentissage et d’autorégulation est certainement motivé à réussir et sa
performance sera très probablement à la mesure de son investissement.
4) La performance
La performance est un indicateur de la motivation scolaire dans la mesure où,
habituellement, un élève motivé risque davantage de faire le choix de
s’engager dans une activité, de persévérer et d’utiliser des stratégies
d’apprentissage et d’autorégulation qui influenceront positivement sa
réussite. Bien entendu, certains élèves ne sont pas motivés, fournissent un
minimum d’efforts et réussissent tout de même. C’est pourquoi la
performance ne doit pas être le seul indicateur considéré pour évaluer le
niveau de motivation. Par ailleurs, celle-ci peut être influencée négativement
par des échecs répétés qui portent atteinte à l’une des principales sources de
la motivation : le sentiment d’efficacité interpersonnelle de l’élève. Les
parents et les intervenants des milieux scolaires doivent demeurer prudents
et ne pas limiter leur attention à la performance de l’élève.
La motivation scolaire est essentielle à la réussite éducative des élèves

et les intervenants scolaires peuvent contribuer à son développement. Ils
doivent d’abord intervenir sur les sources de la motivation en se préoccupant
des éléments suivants : favoriser une perception positive chez les élèves de
la valeur des activités ou de la matière (intérêt, importance et utilité) et

soutenir le développement du sentiment d’efficacité interpersonnelle et du

contrôle exercé par les élèves sur les tâches d’apprentissage. Les
indicateurs de la motivation scolaire doivent être utilisés non seulement à des
fins d’évaluation, mais aussi dans le but de favoriser chez les élèves le
développement de l’engagement face à la tâche, par l’utilisation de stratégies
d’apprentissage et d’autorégulation, et le développement du goût de l’effort et
de la persévérance.

CHAPITRE 2 : L’ETAT D’ESPRIT

De nos jours, l’éducation des jeunes est un élément primordial pour le
développement d’un pays ; raison pour laquelle il y a des multiples méthodes, de
techniques et d’astuces mises à leur disposition pour favoriser l’apprentissage de
ces jeunes scolarisés. Toutefois, il y a un élément essentiel qui conditionnera
l’assimilation des données ou informations reçues dans des écoles ou universités
nationales et internationales. A la suite de notre développement nous allons
détailler pas à pas cette clé essentielle qui est : votre état d’esprit qui fera toute la
différence dans vos études.
I- Définition
L’état d’esprit : c’est une disposition mentale bonne ou mauvaise dans
laquelle on se trouve à un moment donné.
En d’autre terme est un élément qui permet de travailler son mental afin de
se conditionner à ce que nous voulons atteindre.
Pour voir la vidéo cliquez ici : coaching : clé essentielle d'étude : l'état d'esprit
II- L’importance de l’état d’esprit dans vos études
Le système éducatif actuel est exigent et les programmes sont très larges et
les apprenants se trouvent dans une situation où il faut apprendre pour
apprendre souvent même sans méthode adaptée. Pour faire face à cette
pression, il faut préparer son cerveau afin qu’il soit prêt à recevoir et
conserver des informations et cela passe par l’état d’esprit. (Le
conditionnement de notre cerveau à l’apprentissage). L’état d’esprit fera
toute la différence dans la façon donc vous voulez conserver les données.

Voici une vérité renversante que tout le monde ignore, nous utilisons
seulement dix pourcent (10 %) de notre cerveau selon Albert EINSTEIN
alors pour faire fonctionner ( ou activer) les autres 90 % et utiliser la totalité
de notre capacité intellectuelle (100 %) nous devons le plus souvent pratiquer
la méditation car les 10 % relève des éléments externes que nous voyons et
par conséquent nous ne prenons pas bien le temps d’analyser alors que les
90 % relève des éléments internes dont, la méditation nous permettra de
compléter notre capacité de compréhension. Pour mener à bien cette
pratique, nous vous proposons une démarche parmi tant d’autre afin que
vous puissiez la réaliser.
Pour illustrer les propos ci-dessus, nous allons nous appuyer sur le coq et le
corbeau comme suit :
Source : Google « le secret du cerveau »
« Le coq » et « le corbeau » ont tous les deux des ailes et capable

de voler, mais le coq étant le chef de la base cour son orgueil l’aveugle à un
point qu’il ne veut pas chercher plus loin, de ce fait, il a tellement été
domestiqué par des Hommes qu’il a oublié qu’il possédait des ailes, donc ne

réfléchit pas trop pour avoir à manger car on la lui donne constamment et par
conséquent utilise seulement les 10% de son cerveau et se réfère au monde
extérieur. Conséquence : quand on lui donne à manger (les graines) il mange
mais dans le cas contraire il reste affamé d’où l’attention soumise.
De l’autre côté, le corbeau utilise ses ailes à bon escient pour

s’envoler car il estime qu’il mérite plus ce que son environnement lui
présente, il utilise les 90 % de son cerveau dans la mesure où il est en
perpétuel recherche d’où l’attention directrice car se dirige où il va trouver
satisfaction.
Pour transposer cette illustration dans le cas pratique ;
· Les élèves qui sont dépendants, qui ne font pas de

recherche, se limitent aux devoirs donnés en cours,
n’anticipent pas sur le cours suivant, ne se documentent
pas : sont comme le coq et sont limités car si le
professeur va au-delà du cours lors de l’évaluation,
ils seront perdus.
· Les élèves qui sont dynamiques, qui jouent sur

l’imagination, qui font des recherches pour de nouvelles
connaissances, qui vont au-delà des devoirs donnés en
cours, cherchent de nouvelles méthodes de résolutions
des cas pratiques, qui ont des documents de travaux :
sont comme le corbeau et ne peuvent jamais être à
cour d’idée sur un sujet d’évaluation.

Alors à vous de voir voulez-vous être un coq ou un corbeau ?
Si vous voulez devenir comme des corbeaux alors vous devez pratiquer
la méditation afin de développer les 90 % de votre capacité de réflexion.
La visualisation va dans le même sens que la méditation pour réussir

toutes vos entreprises.
« Une (1) heure de visualisation vaut sept (07) heures d’efforts

physique » auteur anonyme.
« Quand nous prions, nous parlons à Dieu mais quand nous

méditons, Dieu nous parle alors soyons toujours prêts à l’écouter car
ce qui vient du Très Haut nous libère et nous inspire »
La méditation se fait de manière chronologique c’est-à-dire sa pratique

peut changer selon les exigences du moment et les circonstances.
Néanmoins, nous allons vous proposer un canevas de guide pratique :
· Eléments matériels :
ü Mettre une musique douce (classique de référence),
ü Un espace calme et aéré (dans la chambre, le salon, le couloir,

la terrasse, autre endroit mais calme sans bruit)
ü Un coussin où s’asseoir confortablement ou tout autre support
· Eléments corporels
ü Adopter une posture droite et ascendante, assis sur une chaise,

un coussin, au sol, ou dans le lit selon votre convenance
ü Garder les yeux fermés pendant la méditation afin d’être en en

union avec votre soi suprême (l’âme) et se laisser guider.
Voici un exemple de posture correcte pour cette pratique :
Source : Google « le secret du cerveau »
· Contenu de la méditation :
ü En début d’année scolaire ou académique jusqu’au deuxième

trimestre (élèves du secondaires) ou fin du premier semestre
(étudiants). Voici les mots et expressions qui guideront votre
séance pendant que la musique joue :

· J’aime les études,

· Je suis intelligent (e)
· J’aime apprendre de nouvelles choses,
· J’aime faire mes devoirs de maison,
· J’aime être évalué pour tester mon niveau,
· Je suis toujours à l’heure à l’école,
· Je suis attentif en cours,
· Je participe au cours dispensés par mes profs,
· Je respecte le règlement intérieur de mon école raison pour
laquelle je ne suis jamais puni,
· Ma tenue de classe est toujours propre et bien repassée,
· Je suis en harmonie avec mes camarades de classe,
· J’aime l’ordre et la discipline car c’est la clé du succès,
· Je suis calme pendant les heures creuses ou de permanence
et j’en profite pour relire mes notes (cours),
· J’aime mes matières (insistez surtout sur les matières qui
vous dépassent ou que vous trouvez difficiles et que vous ne
comprenez pas bien car le simple fait de les aimer, elles t’aimeront
et là tu comprendras facilement sans effort supplémentaire),
· J’ai de très bonnes notes en … (matières : anglais, français,
mathématiques, etc.)
· Je comprendre très vite,
· etc.
Vous pouvez ajouter des éléments à votre convenance selon vos

exigences et priorités.

ü En fin d’année (troisième trimestre ou deuxième semestre),

voici quelques expressions circonstancielles
· Je suis prêt (e) pour affronter mon examen,

· J’arrive à l’heure au centre d’examen,
· J’ai toutes mes pièces d’identité ou documents relatifs pour
l’examen,
· Je suis au-dessus des épreuves proposées à l’examen,
· Je remets sur mes copies les réponses exactes aux questions
avec clarté et sans difficultés,
· J’ai mon examen avec mention cette année,
· Je suis fier (e) d’être à l’Université (si vous préparez le
baccalauréat),
· Je fête avec mes connaissances et famille l’obtention de mon
diplôme,
· Etc.
Il est important que pendant cette méditation que vous vous voyez
présent dans ces circonstances que vous décrivez car le subconscient ne fait
pas de différence entre la réalité et la fiction, pour lui tout est réel même les
choses imaginaires.
Le subconscient est la partie du cerveau qui a le plus de pouvoir et le

plus important.
Pour compléter le système de visualisation, nous vous proposons une

autre astuce ou méthode pratique et simple qui vous permettra d’obtenir tout
ce que vous voulez et sans effort.
Nous parlons de l’hypnose par la pensée positive qui se conçoit comme

suit :
Domaines Non désirés (ce Désirés (ce que vous voulez)

que vous ne Verbe d’action Verbe d’état
voulez pas) utilisé utilisé
Educatif Je ne veux pas
Je veux réussir J’ai mon
échoué mon
mon examen examen cette
examen cette
cette année année
année
Je ne veux pas
Je veux être Je suis brave en
être nul en
brave en maths maths
maths
Je ne veux pas Je veux être Je suis très actif
dormir pendant actif pendant le pendant le
le cours de cours de cours de
français français français


Remarque : inscrivez tout ce qui a trait à votre apprentissage et vous

serez étonnés des résultats. C’est une certitude et ça marche. Surtout soyez
vrai envers vous. Barrez d’un trait ce que vous ne voulez pas comme
présenté plus haut car le fait de barrer, vous amènera à effacer cela dans
votre mémoire.
Vous pouvez aussi utiliser cette méthode dans d’autre domaine et le

principe est le même.
Dès lors que nous avons travaillé notre état d’esprit (le mental), nous

devons accompagner ça avec les efforts car l’état d’esprit sans efforts ne
nous conduira pas au résultat souhaité, de même que l’effort sans travailler
son mental ne conduira pas à quelque chose de bon, de ce fait, il faut
combiner ces deux éléments pour qu’ils contribuent ensemble à un résultat
positif et souhaité.
Voilà ce qui fera toute la différence si vous voulez augmenter votre

capacité de compréhension et devenir plus intelligent.
Après avoir montré l’importance de l’état d’esprit qui est la clé

essentielle à maîtriser pour toute personne désirant augmenter son
quotient intellectuel et réussir dans les études (dans tous les domaines
d’ailleurs), il est primordial pour nous de vous détailler les types de
mémoire que nous pouvons avoir pour enfin élaborer une stratégie
d’apprentissage.

CHAPITRE 3 : LA MEMOIRE
Nous allons parler dans ce chapitre de :
- Les types de mémoire (mémoire visuelle, mémoire auditive, mémoire
kinesthésique)
- Les amis et les ennemis de la mémoire (il s’agit de ce qui stimule ou

détruit le cerveau)
- Comment utiliser sa mémoire et maîtriser ses leçons
- La démarche à suivre pour aider le cerveau à mémoriser facilement

les leçons
Selon Albert EINSTEIN : seulement 10% de notre cerveau est utilisé. Pour
réveiller les autres 90%, nous devons faire le silence en nous c’est-à-dire
faire un tour dans notre intérieur dans un endroit calme et sain ; cette
pratique est appelé : la méditation ; elle nous permet d’équilibrer notre
capacité intellectuelle afin d’utiliser véritablement les 100% de notre cerveau.
Nous l’avons détaillé dans le chapitre précédent et il est important de le
rappelé pour montrer son utilité.
Pour avoir une facilité de compréhension et d’assimilation, nous devons

connaître le type de mémoire que nous avons avant de commencer le travail,
ainsi nous avons plusieurs types de mémoire. Nous allons développer dans
ce chapitre les types de mémoire essentiels et les plus utilisés dans
l’apprentissage et vous proposer quelques méthodes pour bien gérer votre
type de mémoire.

I- Les types de mémoire

Ici nous allons parler de ces trois types de mémoire tels que : la mémoire
visuelle, la mémoire auditive et la mémoire kinesthésique.
1) La mémoire visuelle
La question qui revient le plus souvent ici est : comment savoir si nous
avons une mémoire visuelle ? Les personnes à mémoire visuelle ont
tendance à comprendre des données à travers des schémas, des vidéos
d’explication de cas, des cartes géographique et des plans d’illustration
concrets.
En d’autres mots, c’est une mémoire qui enregistre ce que vous voyez et
vous pouvez facilement retenir ce qui est au tableau, les illustrations, les
schémas faits en classe pendant le cours.
Pour vous aider si vous avez ce type de mémoire, je vous recommande les
cours vidéos où les différents cas sont expliqués et bien structurés et vous
pouvez les trouver sur You tube.
2) La mémoire auditive
Les personnes qui ont ce type de mémoire ont tendance à comprendre leur
cour en classe lorsque le professeur parle ou explique un concept, elles sont
très attentives, calmes. Elles sont très attirées par des cours audio
enregistrés soit par elles-mêmes ou par une tierce personne.
En d’autres mots, c’est une mémoire qui permet d’aller à l’essentiel, vous
apprenez mieux quand les explications sont courtes contrairement à la
mémoire visuelle, vous n’avez pas besoin de trop de détail, il faudrait que ce
soit court et bref. Si vous avez ce type de mémoire, vous allez être facilement
perturbé par les bruits dans la classe et des agitations autour de vous et vous
verrez aussi que si vous avez ce type de mémoire, vous allez être fixé sur ce
que dit le prof et vous allez vous donner comme objectif de ne rien entendre
autour car seuls les mots du prof vous intéresses et sont importants pour
vous et vous allez être très concentré.
Pour vous aider voici quelques astuces :
· Lire son cours à voix haute ; cela va vous permettre d’écouter ce que vous
voulez retenir.

· Enregistrer son cours avec un téléphone portable ou dans un ordinateur

qui possède une fonction « enregistrement audio », ça vous permettra de
retenir facilement votre cours et sans effort en suivant l’enregistrement
plusieurs fois. (c’est comme une musique, à la première écoute vous ne
connaissez pas les paroles, mais après plusieurs écoutes vous vous voyez
entrain de chanter le morceau comme si c’est vous qui aviez écrit cette
musique. C’est la même chose pour les cours, faites le et vous serez surpris
par les résultats)
· Reparler avec vos camarades du cours précédents tout en insistant sur les
points clés pendant la pause ou les heures creuses.
· Expliquer votre cours à votre chat, chien ou petit frère car vous allez retenir
votre cours plus rapidement en vous comportant en enseignant et cela fixera
votre cours dans votre tête. On dit souvent que le savoir se bonifie lorsqu’il se
partage ? comme pour dire que plus vous expliquez aux autres plus vous
gardez les notions.
3) La mémoire kinesthésique
Les élèves qui ont ce type de mémoire ont tendance à comprendre
facilement à travers le ressenti, les émotions et les situations qu’ils ont vécu.
Ils ont besoin de toucher, de manipuler eux-mêmes leurs propres
expériences afin de mieux comprendre et apprendre davantage leur cours. A
un moment précis, ils peuvent ressentir d’instinct ce qu’ils apprennent mais
n’arrivent pas facilement à expliquer et de ce pas écrivent la solution aux
problèmes sans difficultés. (On entend souvent les élèves dire, je vois ça,
c’est un peu comme …, je le sais mais je ne sais pas comment dire, … ils ont
ce type de mémoire)
Pour vous aider donc à développer ce type de mémoire, je vous
propose quelques astuces :
· Faire en sorte que le cours que vous êtes entrain d’apprendre ou de lire
devienne votre cours personnalisé, c’est-à-dire qu’en fonction de ce que vous
apprenez, il faut que vous fassiez en sorte que vous ressortiez ce que vous
avez déjà vécu ou alors les émotions pour pouvoir associer ce que vous avez
vécu avec le cours. Vos émotions vont naître à partir de ce que vous allez

toucher ou manipuler. N’exitez pas pendant que vous apprenez à toucher soit
une gomme, une petite balle, un animal en peluche, … quand vous allez
réviser ça va faire ressortir les émotions et vous rappeler les notions du
cours. Faire les associations d’idées et vous pouvez vous poser les questions
suivantes :
ü A quoi ça me fait penser ?

ü Est-ce que j’ai déjà vécu cette situation ?
ü Etc.
NB : on peut distinguer deux types de mémoires selon la durée tels que la

mémoire à long et moyen terme et la mémoire courte.
Tout dépend de la capacité de rétention de l’élève ; on a les élèves qui
apprennent leur cours durant toute l’année au fur et à mesure et se rappelle
de tous lors des examens annuels tandis que d’autre attendent la dernière
minute pour se mettre la pression et étudier à fond jusqu’à réussir leur
examen.
II- QUELQUES TESTS DE MEMOIRE

Pour savoir à quel type de mémoire vous appartenez, voici quelques tests
auxquels vous soumis. Suivez bien la consigne et pratiquez.
1) Le test de mémoire visuelle
1-1) Test avec les mots
· Consigne :
a) Prenez un papier ou une feuille et un crayon pour écrire,

b) Regardez la liste de mots à recopier sans rien écrire,
c) Après quelques minutes (3 minutes) de regard, cachez la liste et écrivez le

plus de mots possible que vous aurez retenus,

d) En fin comparer les résultats obtenus (voir si vous avez la liste de mots
identique à celle du livre)
NB : soyez vraiment honnête et sérieux pour avoir les résultats vrais car
votre apprentissage en dépend.
· Listes des mots à recopier

ü Liste N°1
Tableau Règle Elève Professeur Pause

Cahier Crayon Table Chiffon Tenue
ü Liste N°2
Voisin Maison Toit Musique

Danse Dessin Dactylographie Informatique
Sciences Histoire Comptabilité Anglais
ü Liste N°3
Poule Lion Léopard Mille-pattes Coq

Oiseau Kangourou Pangolin Le hérisson Canard
Zèbre Guépard Chimpanzé Crocodile Singe
ü Liste N°4
Cantique Récréation Football Handball

Chant Manège Tennis de table Yoga
Karaoké Karaté Judo Rugby
Ski Marathon Jeu de piste Concours

ü Liste N°5
Lit Tabouret Mousse Coussin Matelas

Bouquet de
Chaise Carreaux Moquettes Statuts
fleur
Table Individu Terrasse Balcon Véranda
Bac à Pagne à
Fenêtres Miroir Poucettes
ordures linge
Voici un ensemble de mots en série alors à vous d’effectuer le test.

Remarque : si à chaque série vous obtenez au moins 15/20, alors sans
aucun doute vous avez une mémoire visuelle.
Vous pouvez aussi continuer le test avec vos propres mots au choix.
1-2) Test avec les images

Ici nous allons vous proposez quatre images et vous allez identifier
les éléments inclus que vous percevez.
ü Première image
consigne : vous voyez quoi sur cette image ?

ü Deuxième image
Indice : il s’agit d’identifier une étoile noire.
ü Troisième image
Indice : il s’agit d’identifier un élément étrange sur l’image

ü Quatrième image
Consigne : laquelle de ces deux tables est plus grande que l’autre ?
NB : prenez 5 min pour bien regarder les images
Voici la solution de ce test en image (ce que vous étiez sensé voir)
ü Image N°1
C’est une vache qu’il fallait identifier sur l’image.

ü Image N°2
L’étoile entourée de rouge est celle qu’il fallait identifier

ü Image N°3
Vous aurez sûrement vu : l’eau, le pont, les immeubles, les gens sur le
pont mais ce qui est presque sure c’est que vous n’aurez probablement
pas remarqué l’élément étranger (la table et les deux chaises) de
l’image. Si vous l’avez remarqué bravo.
ü Image N°4

Pour les deux tables, aucune n’es plus grande que l’autre car elles sont
identique, elles sont juste superposées. Regardez le mécanisme.
Pour tester par vous-même, prenez votre table de salon, filmez par
rapport aux deux positions et vous allez confirmer cette vérité.
Conclusion :
· si vous avez tout vus les éléments alors vous avez une mémoire
visuelle c’est-à-dire que vous apprenez plus vite par le visuel.

· Mais si vous n’avez pas aussi réussir cela ne veut pas dire que vous
êtes nul, la raison peut venir du fait que vous n’avez pas pris le temps
de bien visualisé et pour cela je vous recommande de rechercher
d’autres images et identifier les éléments.
Si vous n’avez pas vraiment une mémoire visuelle et que ça vous tente,
alors pour développer cette mémoire je vous recommande de lire cet
ouvrage.
Source du test visuel par image : blog intelligence visuelle.

2) Le test de mémoire auditive

Consigne : écrivez les mots de la liste ci-après après lecture soit par
vous ou par une autre personne (deux reprises de lecture de chaque
série est conseillées)
Principe du jeu :
· Prenez une feuille de papier vierge et un crayon pour écrire,
· Ecouter la lecture de la liste faite par vous ou une autre personne. ne
notez rien pendant la lecture.
· Quand vous avez ou la personne a fini de lire (deux fois), écrivez le
plus de mots possible.
· Le temps imparti pour écrire est 3 minutes, après ça comparer les
résultats
NB : l’exercice est bien fait lorsque vous faites lire la liste par une autre
personne, là vous ne voyez pas les mots et par conséquent vous utilisez
seulement votre oreille en activité afin de confirmer si vous avez une
mémoire auditive ou pas.
Voici la liste de 100 mots repartie en 5 séries de 20 mots.
ü Liste N°1
Salle de
Disque Discothèque Bibliothèque Librairie
cinéma
Disney Opéra Classique Violon Guitare
Balafon Sifflet Tambour Tam-tam Griot
Balle
Chanteur Ballerine Fanfare danseurs
masquée
ü Liste N°2
Patate Haricot Mais Avocat Concombre

Noisette Olive Raisin Sésame Poulet
Purée Carotte Pois Arome Piment
Tomate Pistache Arachide Mayonnaise Pomme

ü Liste N°3
Arbre Campagne Bois Eau Vague

Plante Fruit Rose Animal Lumière
Arbuste Fleurs Rosée Graine Sol
Terre Plantation Récolte Soleil Pluie
ü Liste N°4
Communicateu
Comptable Ingénieur Informaticien Secrétaire
r
Fonctionnair
Banquier Fabricant Entrepreneur Caissière
e
Commerçant Docteur Enseignant Prêtre Pasteur
Collecteur
Fiscaliste Électricien Ménagère Chauffeur
d’impôt
ü Liste N°5
Ferrari Toyota Audi Mercedes Carina

Land
Starlette MBW Ford HUMMER
Rover
Land
SENKE 4X4 Peugeot Corona
cruiser
Lamborghin
TAXI HONDA SANILI DRAGON
i
Attentes : si vous obtenez 15/20 à chaque série de 20 mots, alors vous avez
une mémoire auditive. Au cas contraire vous n’avez une mémoire auditive.
3) Le test de la mémoire kinesthésique

Pour ce type de mémoire, je rappelle qu’il s’agit tout simplement du
ressenti et des émotions alors pour savoir si vous avez ce type, faites-vous

interrogé par une tierce personne à travers tout genre de question au choix.
Si vous répondez la grande majorité de ces questions en regardant vers le
sol ou en inclinant les yeux vers le bas alors vous êtes de type kinesthésique.
Passez à l’action pour le savoir, recensez 10 questions sur les
événements, les couleurs, la cuisine, etc. et pratiquez.
L’image ci-dessous résume les trois types de mémoire par rapport au
positionnement de vos yeux lors de l’émission de vos réponses.
· Si vous avez tendance à diriger vos yeux vers le haut, alors vous êtes
type visuel car en ce moment vous essayez de vous souvenir des
choses (photos, vidéos, cérémonies, événements, etc.)
· Si par contre vous dirigez vos yeux sur le côté alors vous êtes de
type auditif car en ce moment, vous essayez de vous rappeler de
quelque chose et avez tendance à regarder vos oreilles.
· Si vous avez plutôt tendance à regarder vers le bas alors vous êtes
de type kinesthésique car en ce moment vous essayez de revivre une
émotion, un vécu et faire ressortir les sentiments exprimés.

Voilà en gros détaillé les types de mémoire alors à toi de voir à quel type tu
appartiens et travaille dessus pour améliorer ta capacité de compréhension et
d’assimilation.
III- Les facteurs favorables et les facteurs défavorables à la

mémoire
Il y a certains facteurs qui influencent positivement ou négativement notre
cerveau et par conséquent affaiblissent ou augmentent notre capacité de
mémorisation.
1) Les facteurs favorables à la mémoire (ce qu’aime la mémoire)

Ici il s’agit des éléments que la mémoire aime tels que :
v Le sommeil : (après une période d’étude surtout dans la soirée,
il faut dormir suffisamment afin que le subconscient puisse
clarifier les données transmises.
v Les fruits : certains fruits comme les oranges, les

pamplemousses, les pommes, la pastèque, l’ananas, …
stimulent la capacité de réceptivité.
v L’eau : il faut toujours penser à boire suffisamment de l’eau car

elle permet au sang de facilement atteindre le cerveau et de
circuler normalement afin d’éviter les maux de tête (céphalées).
v Les sucres : ils permettent d’optimiser notre mémoire, pour un

élève ou étudiant qui prépare son examen de fin d’année, les
glucides (sucres lents) lui fourniront une énergie constante et
soutenue par contre à quelques jours de cet examen, il aura
besoin des sucres rapides pour avoir une énergie permettant de
supporter les heures supplémentaires d’études. nous allons
parler ici de deux types de sucres tels que
· Les sucres lents : il s’agit des céréales non raffinées bio

(non chimique), les pains sans levure, le riz de bonne

qualité, le haricot (blanc, noir, rouge et vert), le soja, les
légumes, etc.
· Les sucres rapides : il s’agit du miel, du lait, du sirop
d’agave ou autre, les fruits frais et secs et le sucre non
raffiné complet (2 à 3 carreaux dans un verre d’eau de
table)
v La musique : pendant vos heures d’études vous vous sentez

souvent démotivés alors il faut mettre de la musique pour animer
un peu vos révisions afin de stimuler votre créativité et réceptivité.
Vous pouvez les mettre lors des activités créatrices comme lors
du traitement des cas pratiques en mathématiques, en SVT, en
comptabilité, bref les matières à calcul. Les musiques
recommandées ici sont les musiques classiques ou douces par
les musiques à fruits.
v Les petites pauses : lorsque vous avez appris pendant une

période d’une à 2 heures, il faut prévoir une pause de 10 à 15
minutes pour relâcher un peu la tension et la pression de
l’apprentissage ce qui permettra au cerveau d’être équilibré et de
classer ce que vous venez d’apprendre. Pendant cette petite
pause vous pouvez suivre de la musique douce si vous
n’apprenez pas en écoutant de la musique (matière qui nécessite
la concentration), prendre de l’air frais, faire un petit exercice
physique, etc.
v Les exercices sportifs : il faut prévoir dans votre planning une

période de sport précisément le week-end afin de garder la forme.

2) Les facteurs défavorables à la mémoire (ce que déteste la

mémoire)
Il y a des facteurs qui nuisent au cerveau entre autre : le stress, l’anxiété,
la drogue, la bière, le tabac, les médicaments antidépresseurs, les
somnifères, le manque de sommeil, etc.
· Le stress : (détail ci-dessous)
· L’anxiété : (détail ci-dessous)
· La drogue : cet élément détruit l’homme à petit feu, les

consommateurs pensent que ce produit leur permet d’être
plus résistants et forts alors qu’il s’agit juste d’une illusion
qui les conduit à leur perte et les conditionne car il arrivera
un moment où s’ils n’en prennent pas ils n’auront pas envie
de travailler et personne ne peut être efficace s’il est
conditionné par une substance toxique.
· La bière et l’alcool (vins et liqueurs) : petite anecdote :

quand on demande à une personne pourquoi boit-elle ? elle
répond ceci : le corps humain a besoin d’alcool pour
fonctionner, même les médecins le disent. Voilà leur
réponse pour les uns et pour d’autres : « pour noyer mes
soucis, oublier mes problèmes, … » la conséquence d’une
manière inconsciente est donnée par ces gens comme quoi
quand on boit le cerveau ne peut plus réfléchir et ne
fonctionne pas. Pouvez-vous espérer retenir vos leçons
quand vous buvez ? nullement pas donc ne buvez pas de
bière. Maintenant pour ceux qui pensent que c’est cet
alcool là que le corps a besoin, détrompez-vous il s’agit tout
simplement des aliments qui en contiennent comme les
légumes et autres. Arrêtez de vous cacher derrière les faux
arguments pour boire.

· Le manque de disponibilité psychologique :

beaucoup d’élèves et d’étudiants veulent souvent étudier
lorsqu’ils sont fatigués parce que l’examen est proche, quel
que soit ce que vous allez faire, vous ne retiendrez rien de
ce que vous allez lire car le cerveau n’est pas disponible
pour recevoir des données ou informations et ce qu’il faut
faire c’est dormir, ne forcez rien et le cerveau vous fera
signe quand il sera prêt et c’est à ce moment où vous aurez
envie d’apprendre.
· Les médicaments antidépresseurs ou les

somnifères : ces substances rendent le corps dépendant
et par conséquent affaiblissent son hôte. Les heures de
sommeil ne se perdent jamais un jour vous allez les
remettre et malheur à vous si c’est le jour de l’examen alors
là vous êtes finis. Dormez suffisamment quand vous avez
envie de dormir.
Compte tenu du fait que le stress est l’élément qui touche tout le
monde, nous allons tenter de détailler ses manifestations et proposer
quelques solutions pour y remédier.
Le stress : cet élément est décrit comme un phénomène d’adaptation
de l’organisme face à toute demande qui lui est faite. Dans la vie
estudiantine, la quantité de demandes est importante et presque constante.
Le stress demeurera présent tout au long de vos études et de votre vie
professionnelle, d’où l’importance de bien comprendre ce phénomène et
d’apprendre à le maîtriser. Le stress peut se manifester de la manière
suivante :
- sur le plan physiologique
· trouble de sommeil
· augmentation ou diminution de l’appétit
· fatigue générale

· difficulté à se détendre,
· tensions musculaires, tremblements,
· transpiration, bouffées de chaleur,
· maux de tête,
· étourdissements,
· battements cardiaques accélérés,
· respiration difficile, sensation d’étouffement
· troubles digestifs (brûlements d’estomac, crampes
abdominales, diarrhée)
- sur le plan psychologique (émotif et cognitif)

· Inquiétudes,
· Humeur instable, irritabilité,
· Crainte que le pire ne survienne,
· Peur de perdre le contrôle,
· Difficulté à prendre des décisions,
· Baisse de motivation,
· Difficultés de concentration
· Trous de mémoire, oublis
· Déprime,
· Sentiment de vulnérabilité
· Manque de confiance en soi.
- sur le plan comportemental

· Retards ou absences aux cours,
· Se ronger les ongles, avoir les tics, manies
· Regarder souvent l’heure

· Sauter les repas ou manger du ‘fast food’

· Fumer davantage
· Boire d’avantage d’alcool
· Utiliser des drogues ou des médicaments
· Eviter les situations (personnes, endroits)
· Remettre à plus tard
· Vérifier les choses plusieurs fois
Pour remédier à cet élément (le stress) il faut :

- Prendre soin de ses relations amicales,
- Faire attention aux personnes « bouffe-énergie » négatives.
- Se distraire : accordez-vous du temps chaque semaine pour vous amuser
car les loisirs vous permettent de vous débrancher des soucis quotidiens et
libèrent l’esprit
- Prendre soin de votre rythme de vie,
- Manger et dormir assez
- Faire preuve d’indulgence envers vous-même, ne vous condamner pas trop
car tout le monde fait des erreurs
- Apprendre à penser positivement
- Consacrer quelques heures aux activités sportives car elles ont pour
capacité de prédisposer le corps et l’esprit au travail intellectuel.
· L’anxiété :
Nous allons expliquer l’anxiété à partir de la technique AGIR de MARTIN
LATULIPPE « expert en leadership d’inspiration » après l’avoir définir.
L’anxiété est définit comme étant une sensation de danger imminent et
d’origine indéterminée, qui allie des symptômes émotionnels, somatiques,
cognitifs et comportementaux. En d’autre terme c’est un facteur qui vient
freiner notre capacité à réaliser nos objectifs.
L’anxiété est peut être causée par des facteurs de stress. Elle peut

disparaître d’elle-même à la fin de la période de stress. Quand elle perdure,

on parle de trouble d’anxiété. Certaines personnes sont plus susceptibles
que d’autres de développer une anxiété généralisée ou spécifique. Le trouble
se manifeste par un fonctionnement cérébral particulier.
Pour bien gérer son anxiété voici les quatre étapes de la technique AGIR :
- Le A (Accueillir ou Accepter) : le simple fait d’accepter que vous avez un
problème est le début de la guérison d’où la phrase « ce à quoi on fait face
s’efface, mais lorsqu’on fuit il nous poursuit », beaucoup de personne passe
le temps à cacher afin qu’on ne voit pas qu’elles sont nerveuses ou
anxieuses, il faut arrêter car le faire empire plutôt la situation et les gens s’en
en perçoivent immédiatement.
- Le G (Gagner en perspective) : il suffit juste de se dire que tout cela ne

doit pas arriver, d’être confiant et penser au meilleur c’est-à-dire ce que
l’anxiété veut nous faire apprendre ou comprendre.
- Le I (Initier l’action ou éviter l’Inaction) : le simple fait de passer à

l’action, c’est-à-dire ne pas laisser l’anxiété s’intensifier vous permet de
l’effacer ou de faire face. Lorsque vous voulez répondre à une question, plus
vous avez peur de rater plus le stress et l’anxiété augmentent et la seule
manière de surpasser cette situation c’est de passer à l’action c’est-à-dire ce
que vous pensez.
- Le R (Recommencer) : comme on dit souvent ; c’est en forgeant qu’on

devient forgeron donc il faut refaire plusieurs fois une stratégie ou une
technique pour la perfectionner.
IV- Comment utiliser sa mémoire et maîtriser ses leçons

1) L’espace d’étude
Il faut créer autour de soi les conditions matérielles et psychologiques pour
apprendre attentivement à savoir :
· S’isoler des bruits, des personnes et des choses qui
auront tendance à vous distraire.
· S’assurer d’un confort minimum là où on a décidé
d’étudier
2) Définir ses objectifs

Il faut définir au préalable ce par quoi nous allons commencer notre étude
afin de bien réviser
3) Avoir une structure claire

Il faut structurer de manière hiérarchique ses connaissances en essayant
d’apprendre tout de suite le plan général de la leçon à travers des fiches de
lecture
4) Adopter une technique d’étude

Nous pouvons choisir :
· d’étudier par association c’est-à-dire souligné tout
simplement et différemment les titres et les sous titres pour
faire ressortir la structure d’ensemble.
· De lire notre leçon à haute voix ou demander qu’on nous
la lise.
· D’écrire plusieurs fois les mots difficiles, les noms
propres, les formules, un paragraphe voir même un
chapitre qu’on n’arrive pas à mémoriser si ça peut nous
être utile.
5) La répétition
L’un des moyens les plus extraordinaires dans l’apprentissage est la

répétition en ce sens où nous oublions 50% de ce que nous avons appris au

bout d’une heure. Il faut donc relire son cours plusieurs fois par jour et
notamment le soir avant d’aller se coucher. Revoyez votre cours juste après
la classe pendant qu’il est encore tout frais dans votre tête. Il est conseillé de
relire une première fois un cours le jour ou le soir même. Pourquoi ? Parce
que les souvenirs de ce que vous avez entendu en cours sont alors tout frais.
NB : pour bien mémoriser, il faut relire et réviser plusieurs fois le même
cours, c’est indéniable pour votre réussite scolaire ou académique.
6) La prise de note pour faciliter l’assimilation

Dans bien des cas, le but de la prise de notes est la mémorisation. A cet effet,
lorsque nous sommes censés mémoriser des centaines de pages de nos
cours, la prise de notes devient incontournable. Toutefois, il faut aller au-delà
d’une simple prise de notes linéaire brute pour mettre au point ces notes
dans une forme telle qu’elles puissent être mieux retenues. Je vous propose
deux règles de base pour la prise de notes :
v Le courage de prendre des notes (n’ayez jamais honte)

pourquoi ?
· Les notes soulagent le cerveau et facilitent la

compréhension
· Elles développent l’esprit de synthèse et de créativité
· Elles évitent la dispersion mentale (dans les idées)
· Elles permettent de capter le renseignement, le mot,
l’inspiration qui passe sans autre travail que de les saisir au
vol.
v Utilisez uniquement le recto du papier, pourquoi ?
· D’embrasser d’un seul coup d’œil l’ensemble d’un cours

de mieux voir le plan,

· D’ajouter des feuilles intercalaires,
· De découper et de coller sans avoir à sacrifier un verso,
· De ne rien oublier.
V- La démarche à suivre pour aider le cerveau à

mémoriser facilement les notes de cours
Les notes de cours vous aident à élaborer les fiches de mémorisation ou

de révision. Pour cela, il est impératif d’observer la démarche suivante :
· Dans les jours qui précèdent le cours, on doit essayer de
se documenter sur ce qui va être dit ; c’est en quelque
sorte la prise en appétit.
· Dans les minutes qui précèdent, on prépare les

munitions (feuilles, stylos, cartouches, etc.) en prévoyant
sur les feuilles une colonne pour les idées obscures ou les
points forts, on prévoit également en bas de la feuille une
marge pour les références bibliographiques, les
compléments, les réflexions personnelles et on veille
surtout à bien référencer les feuilles (numéro, date, nom du
cours, etc.)
· Pendant le cours, il ne faut surtout pas relâcher son

attention, surtout vers la fin du cours ; si les profs sont mal
organisés, ils entassent la moitié de leur sujet dans les cinq
dernières minutes de leur exposé. Il faut donc noter les
condensés finaux le plus vite possible et rester à sa place
quelques minutes et plus, pour écrire ce dont on se
souvient encore.

· Profiter aussi des temps morts, des interruptions ou des

discrétions pour se relire.
· Il faut enfin aérer ses notes (lignes sautées, alinéas,

etc.) vous pouvez aussi utiliser les abréviations.
· Après le cours, en cas d’incompréhension partielle ou

totale, il ne faut pas hésiter à poser des questions.
La mémoire est l’élément le plus important dans tout apprentissage que ce

soit dans le social, le professionnel ou le domaine éducatif alors il faut donc
prendre soin d’elle en respectant les indications élaborées plus haut.

CHAPITRE 4 : LES TYPES D’ELEVES

Dans une salle de classe vous êtes nombreux et chaque élève a
sa particularité sur sa capacité de réception et d’assiduité raison pour
laquelle nous avons parlé précédemment de la mémoire. De ce fait, il y
a des élèves qui comprennent leur cours sans toutefois être assisté
c’est-à-dire sans trop d’efforts, ensuite les élèves qui sont un tout petit
peu dépendant des autres et enfin certains qui sont carrément
dépendants des autres (encadreur, prof et camarde de classe plus fort).
Nous allons par la suite donner quelques facteurs vous permettant de
connaître votre statut et des astuces pour en faire face.
Dans ce chapitre nous allons parler :
- Des élèves autonomes
- Des élèves quasi-autonomes
- Les élèves assistés
I- Les élèves autonomes
Si vous avez le sens de l’écoute, de l’observation et de participation

alors sachez que vous faites partir des élèves autonomes. Les élèves
autonomes comprennent une grande partie ou proportion de leur cours en
classe soit 80% et les 20% ils les complètent à la maison lors de la révision
personnelle. Le secret de ces élèves relève sur l’assiduité, la participation et
la discipline tant au niveau éducatif (en salle de classe et à l’enceinte même
de l’école) qu’au niveau social et relationnel (à la maison).

1) Côté assiduité
Un élève assidu est celui-là qui est concentré sur ce que fait son
enseignant ou ses camarades au tableau susceptible d’augmenter son
niveau. Il n’est pas dispersé, il suit attentivement les enseignements des
professeurs, sais quand parler et quand se taire. Il est figé sur l’enseignant
pour ne louper aucune information importante relative à son apprentissage,
l’observe lors de l’application des cas pratiques et enfin le suis religieusement
lors de l’explication pour ne pas perdre le fil des idées et a toujours le crayon
à la main pour noter à la marge des petites remarques faites par l’enseignant
ce qui lui facilitera la conception de ses fiches de révision.
Petite histoire :
« Un jour, une petite nommée GRACE-DIVINE qui avait près de 3 ans et qui
était à la maternelle demande à son papa ; voici le dialogue :
- Grâce-divine : papa pourquoi j’ai deux oreilles, deux yeux, deux

narines mais seulement une seule bouche ?
- Le papa : le créateur de Tout l’univers (Dieu) en nous créant a

donné à chacun de nous une tête comportant deux oreilles, deux yeux,
une bouche et deux narines. Alors deux oreilles pour dire que nous
devons écouter plus les gens qui nous parlent (ce qui renvoie au sens de
l’écouter) ; deux yeux pour regarder ce que font les autres surtout ceux
qui nous montrent les choses qu’on ne connaît pas (ce qui renvoie au
sens de l’observation) et une seule bouche pour parler moins quand

quelqu’un d’autre parle ou nous montre quelque chose et parler

lorsqu’on nous a donner la permission comme en classe ; parce qu’on ne
peut pas en même tant parler et écouter ou parler et observer.
- Grace-divine : hum je comprends maintenant pourquoi la

maîtresse nous dit tous les jours : taisez-vous, écoutez et voyez ce que je
fais.
- Le papa : tu as tout compris ma f ille »
D’après cette petite histoire la leçon à retenir est qu’il faut

apprendre à fermer sa bouche et à l’ouvrir si nécessaire lorsqu’on veut
acquérir des connaissances.
2) La participation :
Les élèves autonomes sont très actifs en cours ce n’est pas pour rien
qu’ils comprennent la grande partie de leur cours en classe car le fait de
participer à un cours donne une clarté des informations et permet au cerveau
d’être réceptif. La meilleure façon de comprendre son cours en classe est de
poser des questions. Ne dit-on souvent pas que lorsque les élèves posent
des questions cela signifie qu’ils veulent comprendre davantage ?
Une autre particularité aussi des élèves autonomes est qu’ils savent
répéter ou transmettre aux autres ce qu’ils ont compris ce qui les permet de
toujours maîtriser le sujet car le « savoir se bonifie lorsqu’il se partage » : plus
on partage notre connaissance, plus elle augmente.
3) La discipline
L’une des clés du succès dans tout domaine est la discipline car rien

de bon ne peut se construire ou voir le jour dans le désordre.
Les élèves autonomes sont très disciplinés cela peut se remarquer

dans leur façon d’agir en classe, la façon de prendre les cours, la clarté dans
les réponses et surtout la tenue vestimentaire (tenue de classe toujours
propre et bien repassée). Ils sont toujours à la quête du savoir ils sont fidèles
à leur mode de travail, ils dressent un emploi de temps de travail et le
respectent rigoureusement. Ils changent de stratégie lorsque celle-ci ne leur
apporte pas satisfaction car ils sont tellement créatifs, Albert EINSTEIN
disait : « C’est de la folie d’espérer de nouveaux résultats en faisant tout
le temps les mêmes choses »,
Les élèves autonomes connaissent cela c’est pourquoi ils sont indépendants
et n’ont pas besoin d’assistance.
II- Les élèves quasi-autonomes

Ce types d’élèves sont ceux qui comprennent le cours en classe soit les
80% et les 20% autre pour les comprendre ils ont besoin d’un assistant qui va
les permettre de garder le cap, d’être sur la ligne et de pouvoir compléter les
20% pour enfin obtenir les 100% d’assimilation. Ils ont juste besoin d’un
soutien moral, de conseil et d’ajustement. Côté caractère, ils sont un peu
comme les autonomes à la seule différence qu’ils ont besoin d’un peu d’appui
pour les recadrer.
III- Les élèves assistés

Ceux-ci ne sont pas très vite réceptifs, ils ont besoin qu’on les assiste
continuellement car ils estiment qu’ils ne peuvent pas comprendre par eux-
mêmes et par conséquent dépendant des répétitions, des plus forts qu’eux,
des aînés à la maison, des profs. Le handicap premier est le manque de
confiance en soi, ils nourrissent des pensées de dépendance et par

conséquent le sont toujours. Ils pensent que leur réussite dépendra des
autres (répétiteur et autres) alors que tout se passe dans la tête. Ils sentent le
désir de réussir lorsqu’ils sont encadrés, assistés et soutenus. Ce genre
d’élèves ne peut jamais prendre d’initiative personnelle.

CHAPITRE 5 : les méthodes

d’apprentissage
Les élèves ou les étudiants qui veulent réussir à leur examen
(contrôle continu, séquence, semestre ou de fin d’année) doivent élaborer
des techniques, des méthodes et des astuces visant à favoriser l’assimilation
des données reçues pendant les heures de cours en présentiel ou en ligne.
Pour vous aider donc, je vous propose quelques techniques ou méthodes et
je tiens à vous rappeler qu’elles sont à titre indicatif donc chacun peut avoir
ses astuces personnelles que je n’ai pas mentionné, si elle marche pour vous
alors continuez c’est le résultat qui est important.
Nous allons détailler dans ce chapitre les éléments suivants :
- Comment bien s’organiser pour étudier ses leçons et comprendre
- Les méthodes efficaces permettant de réviser ses cours
Pour voir la vidéo cliquez ici :

coaching : astuce 1 pour réussir les études : l'organisation
I- L’organisation
Comme nous avons parlé au début de cet ouvrage de l’état d’esprit et

de bien d’autres éléments, nous ne pouvons pas avoir un résultat positif si
nous ne sommes pas organisés car rien de bon ne peut se construire dans
un méli-mélo (désordre) et pour pallier donc à cette situation nous vous
proposons quelques techniques ou astuces à élaborer pour y arriver.

1) L’emploi de temps (planning de travail)
C’est un outil qui consiste à établir chronologiquement les différentes

tâches à accomplir pendant une période de temps donné.
Concevoir un emploi de temps de travail vous permet de :
a) Gagner en temps :
Comme pour dire que la manière de planifier son travail aide à supprimer des
activités et à fixer des limites précises à chaque travail. De ce fait, vous
amener aussi votre cerveau à mettre des bornes qu’il essaiera de respecter.
Lorsque le temps est limité, le travail est plus efficace et on gère bien son
temps.
b) Eviter la fatigue et la surcharge du travail :
Pour cela, l’emploi du temps doit être conçu dès le début de l’année
scolaire ou académique. Cela permet d’éviter à un moment donné le
bachotage (préparation intense et hâtive) et le forcing (travail accéléré), ce
qui cause de la fatigue à la mémoire, parce qu’il permet de dégager l’esprit
de tous les soucis liés aux retards dans les travaux, aux oublis et aux
problèmes accumulés.
c) Permet d’être efficace :
Quand vous travaillez en suivant un plan, vous évitez de travailler en

désordre. A ce moment, vous pouvez agir positivement, éviter de rêver et
maîtriser vos choix. L’emploi du temps vous aide donc à gérer votre énergie,
votre rythme et à travailler avec vos véritables potentialités.

d) Permet de se libérer :
En ce sens où planifier c’est choisir volontairement ce que l’on veut

faire. On se fixe des objectifs à atteindre et on décide de les réaliser en
fonction de ses propres moyens. L’emploi du temps est comme un contrat
que l’on signe avec soi-même. Il n’est ni statique, ni définitif, on peut le
modifier à volonté en fonction des exigences de la journée et de la semaine.
N’oubliez pas de prévoir des moments de loisirs et de repos pour mieux en
profiter et bien les vivre.
Penser à avoir un emploi de temps c’est bien mais il faut aussi savoir le
réaliser pour qu’il soit pertinent et favorise une bonne révision. Alors pour le
réaliser il faut :
- Recenser sa disponibilité en temps permettant de se mettre au travail (ne

pas mettre une révision à la même période que celle des tâches ménagères)
- Connaître parfaitement les exigences des différentes matières, les

coefficients, les disciplines fondamentales ou de spécialité, les programmes
des cours.
- Mettre davantage l’accent sur les matières à grand nombre de coefficient

sans pour autant négliger les autres matières.
- Evaluer aussi ses compétences dans chaque discipline
- Prévoir des moments de détente (pause légère de 15 minutes après une

révision de 45 minutes à une heure)
- Varier les tâches (il faut mixer les matières littéraires et les matières à
calcul)
- Lister toutes les activités que vous effectuez pendant une semaine.

Exemple de conception d’un emploi de temps pertinent
Planning de travail de la période allant du 05 septembre au 20 décembre 20…
LUNDI MARDI MERCRED JEUDI VENDRED SAMEDI DIMANCHE

I I
MATHS HIST-GEO FRANÇAIS ANGL. PP FRANÇAIS
MATHS
(18h – (18h – (17h – (18h – (18h – (18h –
(8h – 11h)
20h) 20h) 18h30) 20h) 21h) 19h30)
Préparatio
n des
COMPTA MAP ECO. T.C
T.C matières
(20h30 – (20h30 – (20h30 – - (15h –
(19h – 22h) de lundi et
22h) 22h) 22h) 18h)
ses effets
(20h – 22h)
ECM EOE PHILO INFO PHILO
- -
(5h – 6h) (5h - 6h) (5h – 6h) (5h – 6h) (5h – 6h)
Vous pouvez concevoir un emploi de temps selon vos exigences et votre

emploi de temps de l’école. Ceci n’est qu’un exemple, faites le vôtre dans le
calendrier ci-dessous.

Planning de travail de la période allant du ……………… au ……………. 20..…..
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
2) La discipline
Nous ne cesserons jamais de le mentionner, la discipline est le point

central dans l’accomplissement de tout travail. Les élèves disciplinés ont
toujours du succès car ils savent faire la part des choses. Elle s’applique à
plusieurs niveaux :
a) A l’école
L’élève doit être très attentif, calme lorsqu’il a en face de lui son

enseignant, il est toujours au premier rang, il respecte ses camarades de

classe et l’administration, il se plie au règlement intérieur de l’école et fait tout
son possible pour ne pas être sanctionné, il prend soigneusement le cours et
de manière ordonné.
b) A la maison
Il respecte son planning d’étude et les règles de la maison.
3) L’élaboration des fiches de révision

Les élèves qui désirent mémoriser leur leçon doivent avoir des fiches de
révision car celles-ci permettent d’avoir une vue d’ensemble sur les éléments
essentiels de leur cours.
La fiche de révision a pour avantage qu’elle permet de synthétiser les

données afin d’embrasser en un seul regard tout l’ensemble des informations
à assimiler.
De ce fait, sa réalisation doit respecter les règles de contraction des

textes.
Nous vous proposons un exemple d’élaboration de ces fiches comme

suit :

· Matière à calculs : mathématiques appliquées
FICHE DE REVISION DE MATHEMATIQUES APPLIQUEES
CHAPITRE : LE PARTAGE PROPORTIONNEL
LECON : le partage erroné
Définition :
C’est un partage effectué avec des erreurs dans lequel le chargé de
répartition n’a pas tenu compte de tous les paramètres ou conditions
Principe de calcul :
- Procéder au partage normal (ce qui devrait être fait),
- Procéder au partage avec erreur (ce qui a été fait),
- Confronter la différence afin de déterminer le premier inconnu
- Déterminer les deux autres inconnus.
Propriétés :
1) Partage normal :
D’où :
2) Partage erroné (même formule mais avec les conditions erronées)
Exemple :
un chef d’entreprise partage une gratification à ses employés

proportionnellement à leurs salaires mensuel 60 000 FCFA, 84 000
FCFA et 96 000 FCFA et inversement proportionnel à leurs retards dans
l’année 2, 3 et 5.
A la suite d’une erreur, il ne tient pas compte de la deuxième condition,

le 3ème employé touche ainsi 116 200 FCFA de plus que son dû.
TAF :
1) Déterminer le montant de la gratification
2) Déterminer la part reçu par chaque employé.
Résolution :
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
· Matière littéraire (lecture) : économie d’entreprise
FICHE DE REVISION D’ECONOMIE D’ENTREPRISE
CHAPITRE : L’ORGANISATION DES ENTREPRISES
Objectifs du cours :
- ……………………………………………………………………………
- …………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………..
Définition :
………………………………………………………………………………………………………………………
.
I- ………………………………………………………………
1) ………………………………………………………….
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
II- ………………………………………………………………….
1) ……………………………………………………………..
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………

III- ……………………………………………………………………
1) ………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
Formule :
………………………………………………………………………………………………………………………
Schémas :
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

CHAPITRE 6 : LES MOMENTS D’ETUDES

ET LES LIEUX
L’étude est une activité intellectuelle qui mérite d’être faite à des heures
normales et correctes qui permettront au cerveau d’être réceptif. Nous allons
par la suite répondre à la question suivante : à quelle heure devons-nous
apprendre ? Et où ? Nous allons tenter de vous donner quelques solutions à
cette question importante.
I - Les moments favorables aux études
· Les matinées (entre 8h et 12h) sont des heures

propices pour le travail intellectuel et nous pouvons
consacrer cette période à la lecture des matières littéraires
(histoire, géographie, éducation civique et à la morale,
etc.)
· Les après-midis (entre 15h et 18h) sont également des

moments idoines pour les études et à ces heures vous
pouvez faire des matières de calculs comme les
mathématiques, comptabilité, et autres.
· La soirée (entre 19h et 22h) : cette période est prévue

pour la synthèse donc pour faire le point, voir les cours du
lendemain, évaluer sa journée (est-ce-que les objectifs
ont été atteint ?), se préparer pour le lendemain.
Après 22h vous pouvez aller vous coucher, le subconscient se chargera de

fixer effectivement ce que vous avez appris dans la journée.
Par contre, il y a aussi des périodes qui ne sont pas favorables aux
études comme :
· Les débuts d’après-midi (entre 12h et 15h) : cette

période est très difficile aux études en ce sens où si vous
avez étudié le matin (8h et 12), votre cerveau est fatigué et
a besoin de repos car il est prouvé scientifiquement
qu’après 4heures d’études consécutives, le cerveau n’a
plus la capacité de recevoir des informations et par
conséquent pendant cette période, il faut dormir ou faire
autre chose qu’étudier selon vos activités sociales, mais de
préférence dormez.
NB : il est important de noter que les nuits sont faites pour dormir même et
surtout avant les contrôles ou les examens. Le travail nocturne n’est jamais
efficace car il intervient au moment où le sang est empoisonné par
l’accumulation des déchets d’assimilation de la journée. Étant donné qu’il n’y
a pas de règle sans exception, vous pouvez apprendre jusqu’à un peu plus
tard dans la nuit si et seulement si vous n’avez pas cours le lendemain ce qui
vous permettra de vous reposer suffisamment, mais si vous avez cours ne
tentez pas.
Le temps nécessaire au sommeil est :
· de 10 heures pour les enfants de 13 ans,
· de 9 heures aux jeunes de 14 à 17 ans,
· de 8 heures à ceux de plus de 19 ans.
Il faut donc absolument fixer l’heure de coucher en fonction de celle du réveil

plutôt qu’en fonction de la fin des émissions télévisées.
Pour voir la vidéo cliquez ici : 4:24
coaching : les heures favorables aux études
II - Les lieux d’études

Pour que votre apprentissage soit très efficace, vous devez être dans un
endroit calme et sain, surtout bien aéré. Ces lieux sont entre autres :
· La bibliothèque : dans cet endroit, vous trouverez des

facteurs stimulants qui vous inciteront à étudier tels que :
les livres, les documents éducatifs, les fascicules, les
annales, les bords, etc.
· La salle d’étude de votre maison : ici il n’y a pas

d’appareils pour vous distraire comme la télévision, les
appareils électroniques
· La salle de classe : lorsque des journées sans cours

comme le week-end, vous pouvez y aller pour étudier car il
n’y a pas de bruit et tout est calme. Cet endroit est conseillé
pour ceux qui n’ont pas la possibilité d’étudier à la maison à
cause du bruit permanent.
· Les temples de culte (Église, les monastères) : on

peut y aller pendant les heures où il n’y a pas culte et en ce
moment règne un calme absolue.

CONCLUSION
Nous avons élaboré dans ce livre des aspects très important qui vous
permettront de réussir sans difficulté vos examens. Toutefois, il faudra
appliquer correctement toutes les indications offertes dans ce manuel car on
dit souvent : « un gramme de pratique vaut un kilo de théorique ». tout se
passe dans la méthode ne l’oubliez surtout pas, je compte sur vous.

REFERENCE BIBLIOGRPHIQUE :
BLOG : INTELLIGENCE VISUELLE
DIONNE, B. (1990). Pour réussir. Editions Etudes Vivantes
Mr Maurice KAMDOUM : REUSSIR SON ANNEE SCOLAIRE « conseils pratiques et prières »
• Darveau, P. & Viau, R. (1997). La motivation des enfants. Le rôle des parents. Québec : Les
Éditions du Renouveau Pédagogique Inc.
• Viau, R. (1994). La motivation en contexte scolaire. Québec : Les Éditions du Renouveau
Pédagogique Inc.
• Chouinard, R., Plouffe, C. & Archambault, J. (2006). « Soutien à la motivation scolaire ».

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LES SECRETS DE LA REUSSITE SCOLAIRE : Comment devenir plus intelligent ?

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Table des matières

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b) Eviter la fatigue et la surcharge du travail :.................................................................... 52

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Le problème que ces jeunes rencontrent pendant leur cursus scolaire ou

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CHAPITRE 1 : LA MOTIVATION SCOLAIRE

I- Les sources de motivation scolaire

1) La perception générale de soi

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demande d’accomplir et cette évaluation de soi est enrichie et influencée par

2) La perception spécifique de soi

· Perception de la valeur d’une matière

La perception de la valeur d’une matière ou d’une activité scolaire par l’élève

La perception par l’élève de sa compétence, aussi nommée « sentiment

Http://www.joelpro-educ.com : « soutien académique et scolaire » Page 6

Il y a fort à parier que la motivation scolaire du premier élève est de façon

La perception de contrôlabilité de l’élève face aux activités proposées,

Http://www.joelpro-educ.com : « soutien académique et scolaire » Page 7

vivent un sentiment important de non contrôlabilité face à différentes

II- Les indicateurs de la motivation scolaire

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consciemment, systématiquement et constamment lorsqu’il assume la

La motivation scolaire est essentielle à la réussite éducative des élèves

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soutenir le développement du sentiment d’efficacité interpersonnelle et du

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CHAPITRE 2 : L’ETAT D’ESPRIT

II- L’importance de l’état d’esprit dans vos études

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Source : Google « le secret du cerveau »

« Le coq » et « le corbeau » ont tous les deux des ailes et capable

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De l’autre côté, le corbeau utilise ses ailes à bon escient pour

Pour transposer cette illustration dans le cas pratique ;

· Les élèves qui sont dépendants, qui ne font pas de

· Les élèves qui sont dynamiques, qui jouent sur

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Alors à vous de voir voulez-vous être un coq ou un corbeau ?

La visualisation va dans le même sens que la méditation pour réussir

« Une (1) heure de visualisation vaut sept (07) heures d’efforts

« Quand nous prions, nous parlons à Dieu mais quand nous

La méditation se fait de manière chronologique c’est-à-dire sa pratique

ü Mettre une musique douce (classique de référence),

ü Un espace calme et aéré (dans la chambre, le salon, le couloir,

ü Un coussin où s’asseoir confortablement ou tout autre support

ü Adopter une posture droite et ascendante, assis sur une chaise,

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un coussin, au sol, ou dans le lit selon votre convenance

ü Garder les yeux fermés pendant la méditation afin d’être en en

Voici un exemple de posture correcte pour cette pratique :

Source : Google « le secret du cerveau »

ü En début d’année scolaire ou académique jusqu’au deuxième

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· J’aime les études,

Vous pouvez ajouter des éléments à votre convenance selon vos

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ü En fin d’année (troisième trimestre ou deuxième semestre),

· Je suis prêt (e) pour affronter mon examen,

Le subconscient est la partie du cerveau qui a le plus de pouvoir et le