1) Étape 0 : Croire en soi

- On est la somme des choix qu'on a fait jusqu'à présent

- Peu importe ce qui arrivera, j'arriverais à mon objectif
- C'est un travail de tout les jours, petit à petit changer la perception qu'on a de nous
- Il y a des doutes, mais surtout une certitude t'atteindre l'objectif
- Personne va croire en nous à notre place (rare personne)

2) Relax tu es sur la bonne voie

- Être sur le live karma fit et participer au camp font qu'on est sur la bonne voie (bien
entouré, ambitieux... )
- L'important ce n'est pas les cartes, mais ce qu'on en fait !

3) Programme ton cerveau

- PNL (Programme Neurolinguistique)

4) Technique de la poignée de porte

- dès qu'on passe la porte de chez nous, se dire qu'on va passer la meilleure journée de toute
notre vie
- Le bien attire le bien
- C'est un ancrage, je prends le contrôle de ma journée
- Le cerveau ne fait pas différence entre le réel et l'imaginaire, on peut se persuader de
fausse information

5) I refuse to lose : Je refuse de perdre

Mindset : tant que je ne tombe pas dans les pommes, tant que je ne vomis pas, tant que je ne
meurs pas, je n'abandonne pas
Je préfère mourir pendant l'entraînement plutôt que de rentrer chez moi en ayant échoué

6) La technique de la bougie

Visualisez la bougie, fond noir, grande petite, net flou, couleur, ressentir la chaleur
Fond noir -> éviter de visualiser trop de détail et de nous perdre
Yeux entre ouvert pour éviter de s'assoupir
Améliorer la visualisation= augmentation de performance

7) Technique des 3 C

Confiance
Calme
Concentration
Technique d'ancrage
Serrer le poing en en énonçant les 3 C pour envoyer impulsion électrique au cerveau