NIVEAU 1 – Module 5

NIVEAU 1

Module 5
Intégration

Les Éditions EFPHQ

 NIVEAU 1 –Module 5

Titre de l’ouvrage : Niveau 1 – Module 5 Pratique

Auteur : Benoit Boisvert
Édition 2021
Éditeur : Les Éditions EFPHQ
410 Saint-Nicolas, suite 236
Montréal, Québec, H2Y 2P5
(514) 374-0364
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TABLE DES MATIERES

AUTOHYPNOSE THÉORIE ....................................................................................... 3
ENSEIGNEMENT DE L’AUTOHYPNOSE ................................................................... 3
Technique d’Autohypnose : ............................................................................... 3
MÉTHODE COMPLÈTE FAVORISANT L’AUTOHYPNOSE ......................................... 5
EXPÉRIMENTATION D’UNE SÉANCE D’HYPNOSE .................................................. 9
Transe progressive ou Combo ............................................................................ 9
APPROFONDISSEMENT NUAGE HYPNOTIQUE .................................................... 12
RAFFERMISSEMENT ABRÉGÉ............................................................................... 13
POST-SUGGESTIONS ET RÉVEIL ........................................................................... 15
 Titre du cours

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AUTOHYPNOSE THÉORIE

Résumé :
➢ Est-ce que votre suggestion est positive et simple?
➢ Est-ce que vous la croyez possible à atteindre?
➢ Est-ce que votre suggestion est mesurable et quantifiable? Chaque lundi,
mercredi et vendredi à 8:00 heures
➢ Votre suggestion est-elle au présent ? Je fais du vélo/ et je me sens rempli
ou plein.
➢ Votre suggestion comporte-t-elle une récompense? Je me sens rempli ou
plein d'énergie et de vitalité.

ENSEIGNEMENT DE L’AUTOHYPNOSE

Technique d’Autohypnose :

Quand : Au coucher le soir et au lever, dites-vous dix fois votre suggestion. Par
exemple : À tous les lundis, mercredis et vendredis à 8 h00, je fais du vélo pendant
vingt minutes et je me sens rempli ou plein d'énergie et de vitalité.

1- Choisissez un endroit calme. Fixer un point sur le mur ou au plafond juste un

peu plus haut que la hauteur de vos yeux.

2- Respirez trois fois et à la troisième expiration, vous retenez votre inspiration

(Trois, deux, un...) expirez et vous fermez vos yeux.

3- Puis comptez de 25 à 1 en imaginant chaque chiffre sur un tableau ou sur un

écran. Lorsque vous arrivez au chiffre 1, vous comptez alors 1, 2, 3 et vous
ouvrez les yeux. L'exercice est donc terminé et vous vous sentez relaxé;

4- Maintenant, vous avez besoin d'un carton ou papier de la grandeur d'une

carte d'affaire que vous pouvez transporter avec vous. Vous écrivez votre
suggestion, celle que vous vous êtes préparée.
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Exemple, si c'est votre suggestion est de faire du vélo, alors imaginez- vous
en train de faire du vélo, visualisez-le.

5- Mais cette fois-ci tenez votre carton devant vous et lisez votre suggestion
intérieurement dix fois. Assurez-vous que les mots sur cette carte ont de
l'importance pour vous et imaginez-vous en train d'accomplir ce que vous
avez écrit.

6- Ressentez comme c'est agréable et énergisant. Vous allez trouver que cela
vous aide grandement à atteindre votre but.

Voilà donc les étapes pour entrer en état d'hypnose. Soyez rassuré, cela prend
environ deux semaines pour qu'une suggestion commence vraiment à s'installer, à
s'effectuer et à se manifester dans le présent. Soyez patient avec votre programme
d'autohypnose.

Alors fermez vos yeux, sentez-vous calme et très relaxé pendant que votre esprit
se détend, et que votre corps se relaxe.
Vous allez trouver qu'au fur et à mesure que vous faites quotidiennement vos
exercices d'autohypnose, votre vie va s’améliorer.

Alors, encore une fois, soyez patient et permettez à l'autohypnose de s'installer

et utiliser ce merveilleux outil encore et encore.

Bonne expérimentation!

Benoît Boisvert, Maître praticien en hypnothérapie, membre ANN et AHQ

www/http:benoitboisverthypnotherapeute.com

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MÉTHODE COMPLÈTE FAVORISANT L’AUTOHYPNOSE

« Ferme les yeux et détends tout ton corps… Tu respires normalement, légèrement
et calmement… Permets maintenant à tes jambes de se détendre en commençant
par tes pieds… Tes pieds se détendent et, au fur et à mesure que tes pieds se
détendent, tu peux les sentir devenir plus lourds, ou encore, plus légers, ou même,
ne rien ressentir du tout, ceci est parfaitement normal… L’important est de te
détendre…

Tes pieds sont maintenant bien détendus et tu laisses cette détente monter dans
tes mollets… Tes pieds, tes chevilles, tes mollets, tout se détend… C’est au tour de
tes cuisses maintenant… Tes pieds, tes chevilles, tes mollets, tes genoux et tes
cuisses, tout se détend… Tu constates maintenant que tes jambes sont bien
détendues et elles vont se détendre encore davantage, au fur et à mesure que nous
allons avancer dans cette détente…

Détends maintenant les muscles de ton ventre… De ta poitrine… De ton dos… Ainsi
que tes épaules… Tu détends tous ces muscles…

C’est au tour de tes bras maintenant… Du bout des doigts jusqu’aux épaules… En
commençant par les mains, les poignets, les avant-bras, les bras jusqu’aux épaules…
Détends les muscles de ton cou, de ton visage, ainsi que toute ta tête…

Tous les muscles de ton corps se relâchent et, au fur et à mesure que tes muscles se
relâchent, tu laisses ton corps devenir mou, très mou, comme une poupée de
chiffon. Tu as maintenant l’impression que chacun de tes muscles, du plus petit au
plus grand, s’est un peu endormi… Peut-être sens-tu ton corps devenir plus lourd,
ou plus léger, ou peut-être ne ressens-tu rien du tout… Ceci est parfaitement
normal… L’important est d’être bien…

Je vais maintenant compter de cinq à zéro et lorsque je dirai zéro, tu auras atteint
un degré de détente plus profond, aussi profond que tu en as la force et le désir
aujourd’hui… Chacun des chiffres que je vais nommer va t’aider à te détendre
encore davantage… Tu atteindras un état de détente aussi profond que tu en as la
force et le désir aujourd’hui…

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CINQ… QUATRE… détente profonde… TROIS… DEUX… plus profonde… UN… ZÉRO…
Tu as maintenant atteint un degré de détente plus profond, aussi profond que tu en
as la force et le désir aujourd’hui… Et suffisamment profond pour l’expérience que
nous avons à faire ensemble aujourd’hui…

Tu continues de respirer normalement, légèrement et calmement…

Maintenant, je veux que tu constates ta détente dans tes jambes… Tu la vérifies…

Tu l’améliores si nécessaire… Et, dès que tu sens avoir atteint une détente maximum
pour aujourd’hui dans tes jambes, tu me fais un signe avec ta main droite (ou
gauche, selon ce dont vous avez précédemment convenu)...!

Vous observez la main du client afin de voir le signal. Habituellement, le signal est
donné à l’intérieur d’une minute. Restez calme… (Si vous trouvez le temps trop
long, vous pouvez répéter la dernière phrase). Et dès que vous constatez le signal :

C’est très bien…

Maintenant, vérifie la détente dans ton ventre… Ta poitrine… Tu l’améliores si

nécessaire et dès que tu trouves ta détente suffisante, tu me fais un signe de ta
main… Très bien…

Constate maintenant la détente de ton dos ainsi que tes épaules… Tu la vérifies bien
et tu l’améliores si c’est encore possible… Dès que tu la juges suffisante, tu me le
signales de ta main… C’est très bien…

C’est maintenant tes bras, tu vérifies la détente dans tes bras et tu l’améliores si
nécessaire… Toutefois, tu conserves la possibilité de me faire un signe de la main à
chaque fois que je te le demanderai, pour la relâcher à nouveau par la suite…et
lorsque tes bras son bien détendus tu me fais signe de la main… Très bien, merci…

C’est maintenant toute ta tête et ton visage, tu vérifies la détente et tu l’améliores

si nécessaire… Dès que tu constates que ta détente est bien répandue dans toute ta
tête et ton visage, tu me fais un signe de la main… »

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Si vous avez utilisé une autre induction et un autre approfondissement,

poursuivez à partir d’ici :

« Ton corps est maintenant entièrement détendu, des pieds à la tête… Tu es

parfaitement détendu… Maintenant, constate à quel point ton corps est bien
détendu… Tu compares la détente d’une partie du corps à l’autre… S’il arrive qu’une
partie soit moins détendue que les autres, tu transportes la relaxation du reste de
ton corps à cet endroit… Dès que tu constates que ta détente est harmonieusement
bien répandue dans ton corps, tu me fais un signe de la main… C’est très bien...

Maintenant, tout ton corps est bien détendu et tu prends conscience de toute cette
détente… À quel point, à quel degré de détente tu te trouves…

Dans un instant, je vais compter d’un à cinq et quand je dirai 5, tu reprendras

possession de ton corps ainsi que de toutes ses fonctions… Mais peu après, je
compterai à nouveau de 5 à 0 après que tu ais fermé tes yeux et au compte de zéro,
tu vérifieras à nouveau ta détente et tu pourras alors constater que tu atteins
rapidement le même état de détente que celui dans lequel tu te trouves
présentement…

Et maintenant, je compte… 1… 2… 3… 4… 5… Tu reprends possession de ton corps

ainsi que de toutes ses fonctions… Tu peux maintenant ouvrir les yeux…

Vous lui expliquez encore que vous allez lui demander de fermer ses yeux et que
vous allez compter de 5 à 0 et qu’à 0, elle recherchera en elle, le même état de
détente qu’elle a obtenu.

Et maintenant, ferme tes yeux à nouveau… Je vais compter de 5 à 0 et quand je dirai

0, tu commenceras à évaluer ta détente… Et, dès que tu reconnaîtras un état de
détente aussi profond ou encore meilleur que celui que tu avais tout à l’heure, tu
me feras un signe de la main…

5… 4… 3… 2… 1… 0… Tu vérifies maintenant ta détente et dès que tu la sens

semblable ou meilleure que celle que tu avais tout à l’heure, tu me fais un signe de
la main…

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Habituellement, quelques secondes suffisent.

C’est très bien…

À partir de maintenant, à toutes les fois que nous serons ensemble et que je
compterai de 5 à 0, ou encore, que toi-même, ici ou ailleurs, compteras de 5 à 0
après avoir fermé tes yeux et détendu tes muscles, tu retrouveras alors ce même
état de détente…

Tu peux entendre tous les bruits autour, mais aucun de ces bruits ne peut te
déranger… Mais tu entends très bien ma voix, et toutes les paroles que je viens de
prononcer vont s’imprimer dans ton esprit (cerveau) et elles deviendront de plus en
plus fortes jour après jour. »

Réveil au choix de l’étudiant

Après le réveil :
Nous demandons au client de fermer les yeux, de compté de 5 à 0 et lorsqu’il atteint
le même état de détente, il compte de 1 à 5 et reprend possession de son corps
ainsi que de toutes ses fonctions.

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EXPÉRIMENTATION D’UNE SÉANCE D’HYPNOSE

Transe progressive ou Combo

Cette méthode comprend l’induction, l’approfondissement, la pré-suggestion et le

renforcement de la pré-suggestion. À la fin, vous pouvez commencer
immédiatement les suggestions appropriées.

« Installe-toi confortablement… … …

Ferme les yeux et détends tout ton corps…

Tu respires normalement, légèrement et calmement…

dans tous ce que je vais te dire, tu ne prends ou tu n’acceptes que ce qui est en cohérence avec ta
réalité. et tu laisses passer ce que tu veux
Permets maintenant à tes jambes de se détendre en commençant par tes pieds…
Tes pieds se détendent et, au fur et à mesure que tes pieds se détendent, tu peux
les sentir devenir plus lourds, ou encore, plus légers, où même, ne rien ressentir du
tout, ceci est parfaitement normal… L’important est de te détendre…

Tes pieds sont maintenant bien détendus et tu laisses cette détente monter dans
tes mollets… Tes pieds, tes chevilles, tes mollets, tout se détend… C’est au tour de
tes cuisses maintenant… Tes pieds, tes chevilles, tes mollets, tes genoux et tes
cuisses, tout se détend… Tu constates maintenant que tes jambes sont bien
détendues et elles vont se détendre encore davantage, au fur et à mesure que nous
allons avancer dans cette détente…
ceux de ton thorax/et tu laisses monter cette
relaxation jusqu’à tes épaules
Détends maintenant les muscles de ton ventre… Ceux de ta poitrine… De ton dos…
Ainsi que tes épaules… Tu détends tous ces muscles…

C’est au tour de tes bras maintenant… Du bout des doigts jusqu’aux épaules en
commençant par les mains… Les poignets… les avant-bras… les bras jusqu’aux
épaules…
on peut être plus précis joue, machoire, yeux
Détends les muscles de ton cou…de ton visage ainsi que toute ta tête…

Copyright EFPHQ on peut faire une ratificaiton s’il y a une manifestation physique 9
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Tous les muscles de ton corps se relâchent et, au fur et à mesure que tes muscles se
relâchent, tu laisses ton corps devenir mou, très mou, comme une poupée de
chiffon…

Tu as maintenant l’impression que chacun de tes muscles, du plus petit au plus

grand, s’est un peu endormi…

Peut-être sens-tu ton corps devenir plus lourd, ou plus léger, ou peut-être ne
ressens-tu rien du tout… Ceci est parfaitement normal… L’important est d’être
bien…

Je vais maintenant compter de cinq à zéro et lorsque je dirai zéro, tu auras atteint
un degré de détente plus profond, aussi profond que tu en as la force et le désir
aujourd’hui…

Chacun des chiffres que je vais nommer va t’aider à te détendre encore davantage…
Tu atteindras un état de détente aussi profond que tu en as la force et le désir
aujourd’hui…
car c’ets toi et toi seul qui décide de la profondeur de ta détente, de ta relaxation, de ton autohypnose.
CINQ… QUATRE… détente profonde… TROIS… DEUX… Plus profonde… UN… ZÉRO…
Tu as maintenant atteint un degré de détente plus profond, aussi profond que tu en
as la force et le désir aujourd’hui… Et suffisamment profond pour l’expérience que
nous avons à faire ensemble aujourd’hui… , …

Tu te sens bien… détendu… et relaxé…

Tu continues de respirer normalement, légèrement et calmement…

À chaque expiration tu te sens devenir encore beaucoup plus calme… Calme… Très
très calme… »

À partir de maintenant, à chaque moment de silence de ma part, tu te sentiras

devenir encore beaucoup plus calme…

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 Niveau 1 – Module 5

approfondissement
À chaque moment de silence de ma part à partir de maintenant…, …, …
approfondissement

Tu peux entendre tous les bruits autour, mais aucun de ces bruits ne peut te
déranger...

Cependant, tu entends très bien ma voix et toutes les paroles que je vais maintenant
prononcer vont s'imprimer dans ton cerveau et elles deviendront des réalités
toujours plus grandes, jour après jour... avec ton consentement

Je vais maintenant continuer de te parler... Tu entends ma voix, mais sans vraiment

l'écouter... En fait, tu peux m'écouter ou ne pas m'écouter, ça n’a pas
d'importance...

Tu peux laisser ton esprit vagabonder là où tu veux... Tu peux penser à n'importe

quoi d'autre... Tu peux même ne penser à rien... Ça n'a toujours pas d'importance...
L'important est de te détendre… »

c’est ici qu’on ajoute la métaphose, le texte thérapeutique, suggestion hypnotique

Je te répète ton objectif: (on parlera au je, et on la répète 5x)

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APPROFONDISSEMENT NUAGE HYPNOTIQUE1

« Imagine que tu es allongé sur un nuage, un nuage hypnotique…, cotonneux,

moelleux… et tout blanc, un nuage qui enrobe et épouse les formes de ton corps…
Un nuage qui sent bon… Doux, tu sens la douceur du nuage sur les parties de ta
peau qui sont dénudées… Complètement confortable…
Dans quelques instants, je vais décompter de 5 à 0, et lorsque que je dirai le chiffre
0, tu auras atteint une profondeur de détente parfaite pour toi… Laisse ton
imagination et ton inconscient te guider…
5… dans ce nuage, tu es bien, détendu et en sécurité, et tu descends dans le nuage…
4… tu es bien, au calme et tu descends, tu t’enfonces à l’intérieur du nuage…
3… tu es serein, en continuant à descendre, encore, encore plus… pour plus de
détente…
2… tu te laisses porter par ton poids, tu t’enfonces… de plus en plus relaxé et calme…
1… encore de plus en plus, et encore plus détendu…
0… Voilà, détente parfaite et idéale! Et tu découvres que tu peux aller encore plus
loin… »

AJOUTER LA SUGGESTIONHYPNOTIQUE, LA MÉTAPHORE

OU L’OBJECTIF D’AUTOHYPNOSE ICI

1
Source : Geneviève Chiasson

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RAFFERMISSEMENT ABRÉGÉ

« Tu es suffisamment détendu et relaxé pour que tout ce que je vais te dire se

produise pour ton propre bien...

Et, grâce à cette relaxation, tu es physiquement plus fort et mieux sur tous les
plans... Tu te sens plus alerte, plus vif et plus énergique...

Chaque jour, tes nerfs sont plus forts et plus stables...

Tes pensées sont plus calmes, plus harmonieuses, plus paisibles...

Tes soucis s’éloignent de plus en plus...

Ton sentiment de stress diminue de plus en plus...
Et tu te mets de plus en plus en contrôle de toi-même...

Tu es chaque jour beaucoup plus calme dans tes émotions...

Tu peux concentrer entièrement ton attention sur ce que tu fais... Tu peux éliminer
tous les facteurs de distraction de ton esprit...
Par conséquent...ta mémoire s'améliore rapidement...
Et tu peux voir les choses et les événements... Dans leur contexte réel...
Sans grossir tes difficultés...
Sans les laisser grossir hors de proportion...

Tu es et restes chaque jour de plus en plus relaxé... Entièrement relaxé et moins

tendu chaque jour... À la fois mentalement et physiquement...
Même quand tu n'es pas ici avec moi...

Par conséquent, tu as de plus en plus confiance en toi-même... Tu te sens de plus en

plus sûr de toi...

De tes propres talents... De ton propre jugement... De tes propres opinions...

Ce qui te permet d'éprouver de plus en plus fortement un sentiment de confiance,
de sécurité et d'assurance. »

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avec ton consentement

Les paroles que je viens de prononcer se sont fixées dans ton esprit et deviennent
de plus encrées en toi et ce, jour après jour. »

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POST-SUGGESTIONS ET RÉVEIL2

« Tout ce que j’ai dit se dépose, se grave, s’intègre au plus profond de ton
subconscient, devenant des réalités immédiates à ton réveil… Et, sans que tu le
saches… Sans que tu le veuilles… D’une façon tout à fait inconsciente de ta part…
Ton organisme fait tous les ajustements nécessaires… Maintenant nous voulons
suggérer à ton subconscient qu’à chaque fois que tu te prépares à entrer en état
d’hypnose, tu te sens déjà relaxé avant que tu commences, Texte

Il est présentement temps de revenir ici-maintenant dans le temps présent… tout

en prenant ton temps… le temps de laisser la vigueur et l’énergie circuler dans
toutes tes cellules … doucement…

Pendant ce temps, tu vas m’entendre compter de 1 à 5 et à 5 tu reviendras

complètement dans le temps présent…

1… prends contact avec les bruits environnants…

2… laisse l’énergie reprendre sa vigueur dans toutes les parties de ton corps…
3… commence doucement à bouger tes mains et tes pieds…
4… prends une grande et profonde respiration…
5… Tu ouvres les yeux à ton rythme. »

2
Source Geneviève Chiasson

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 LES EXAMENS, ÉVALUATIONS ET TRAVAUX DOIVENT ÊTRE
ENVOYÉS À L’ADRESSE COURRIEL DE VOTRE
FORMATEUR/TRICE

Ce module a été rédigé à l’intention des étudiants et diplômés

de l’École de Formation Professionnelle en Hypnotisme du
Québec Inc.

Il demeure la propriété de l’École et ne peut être ni vendu ni

cédé à qui que ce soit sans l’autorisation expresse de la
direction de l’École.

Vous ne pouvez pour aucune considération utiliser le contenu

des livres pour créer des audios, vidéos et les diffuser de
quelque façon que ce soit à des fins de vente ou de publicité.

Si le détenteur cherche à s’en départir, il devra le détruire ou

le retourner à l’École à l’adresse suivante :

410 Saint-Nicolas, suite 236

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514 374-0364