Conseils Préparation Ramadan 1444 - At-Tâdj - 240128 - 173752

PRÉPARER SON
RAMADAN
‫ هـ‬١٤٤٤ 1444 H
Quelques conseils pratiques pour

préparer au mieux son arrivée.
https://t.me/Centre_At_Tadj
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Ramadân arrive à grand pas !
Peu de temps nous sépare de ce

compagnon si cher à notre cœur.
Avez-vous commencé à
vous organiser pour cet
événement grandiose ?
C'est un mois au cours duquel

on met toute futilité de côté afin
de se consacrer à l'adoration
d'Allah pour en ressortir
‫عبادة‬
pardonnés de nos péchés.
‫غفلة‬
Centre At-Tâdj - Tuwayj - 2021-2023 - Tous droits réservés

Mais alors que faire pour s’y préparer ?
Nous allons développer le sujet autour de 3 axes :
SUPPRIMER TOUTE SORTE

DE DISTRACTION p. 1
Un constat alarmant, que faire ? p. 2
Quelques idées p. 3
Outils pour se détacher du smartphone p. 5
Un outil payant mais radical p. 6
ÉTABLIR UN PROGRAMME
RELIGIEUX p. 8
Analyse de la journée type p. 9
Quels objectifs ? p. 10
Comment procéder ? p. 12
ORGANISER SON QUOTIDIEN

L’aménagement de son intérieur p. 14
Le côté cuisine p. 17

SUPPRIMER TOUTE SORTE
DE DISTRACTION
Le mois de Ramadan est un mois béni que l’on

espère tous et toutes atteindre. Combien d’entre
nous avons déjà eu le sentiment d’être passés à côté
de notre mois une fois celui-ci terminé ?
Rappelons-nous que nous ne sommes pas certains de

l’atteindre, pas même cette année. Alors si Allah nous permet
de vivre ce mois, nous devons profiter de chaque instant et
être reconnaissants.
Ceci nous mène donc à la question du temps et des

distractions. Parmi la plus importante à notre
époque figure le smartphone.
Fais un bilan et consulte ton temps d’activité

journalier sur ton téléphone (temps d'écran ou
équilibre digital selon les modèles).
Quel est le résultat ?
Donc si tu supprimais le téléphone durant ce mois,
Combien de temps de disponible pourrais-tu te

dégager ?
1
Maintenant que tu as fait ce constat
alarmant, que faire ?
Je mets l’intention de me réformer et d’utiliser

mon temps à bon escient car je sais que je devrai
rendre compte de la manière dont je l’ai utilisé.
Pour cela je dois donc être actrice et non passive ni

subir. JE définis dans ma journée un temps d’écran,
après avoir rempli mes objectifs journaliers.
Je limite ce temps d’écran à une durée que je

m’engage à ne pas dépasser.
Nous rappellons que tout le monde est différent et qu’adopter

un changement demande du temps et de la patience et doit se
faire de manière progressive. D’autres ont besoin de prendre
des mesures radicales spécialement durant ce mois.
2
Voici quelques idées (du + facile au + difficile)
Désactiver toutes les notifications des applications ou

au moins les mettre en mode silencieux
Mettre son téléphone en “ne pas déranger” sauf pour

certains numéros favoris (comme la famille)
Ne pas consulter son téléphone dès le réveil et le

délaisser jusqu’à une heure précise (midi, après
dhohr…) en laissant son téléphone rangé dans une
autre pièce par exemple
Ne pas utiliser le téléphone comme réveil, horloge,

agenda… Pour cela, penser à investir dans un
radio/réveil simple afin de ne pas utiliser son
smartphone pour ces fonctions.
Consulter l’heure régulièrement depuis ton téléphone
t’exposera à la vue des notifications et donc à l’envie de les
ouvrir.
Éteindre son téléphone
Troquer son téléphone pour un modèle ancien

(coucou la team Nokia 3310 ou Motorola) afin de se
limiter aux appels uniquement et ne pas être tentée
d'aller sur internet
Jeter, voire casser son téléphone (ou casser, voir

jeter, à vous de voir votre ordre de priorité)
Faire don de son téléphone à son pire ennemi

on s’arrête là hhhh.
3
Mais attention, le smartphone n’est pas la seule source de
distractions. Il y a également :
la télévision (qui, au passage, contient

majoritairement des interdits)
les sorties (courses, shopping, visites)
les discussions
l’excès de sommeil la journée
l’excès de nourriture la nuit
la veillée sans adoration.
4
Quelques outils pour se détacher du smartphone
Oui, certains de ces moyens sont eux-mêmes des applications pour
smartphone ; mais justement le but est de t'aider à gérer correctement
pour ne pas craquer.
L’application Forest
Le principe de Forest est simple. Plante une

graine et commence ton travail. Pendant ce
temps, tes applis sont bloquées et une forêt
pousse. Attention à ne pas céder à la tentation
d’ouvrir les applis ou bien tu perdras tout ce qui a
été planté. Disponible sur iOS et Androïd, Forest
est une manière ludique et motivante pour te maintenir
concentrée sur tes tâches.
https://www.forestapp.cc
L'application Freedom
Dans le même esprit, Freedom, qui permet de

bloquer des applis pendant une plage de temps
souhaitée. Elle est également disponible sur
bureau (PC et Mac). Idéal pour les personnes
contraintes de travailler sur ordinateur.
https://freedom.to
De nombreuses applications similaires existent.

Certaines sont gratuites, d’autres payantes.
N’hésite pas à effectuer tes propres recherches
sur les différents stores pour trouver ce qui te
correspond le mieux.
5
Un outil payant mais radical
À chaque fois que tu craques et que tu prends ton téléphone,

tu devras mettre 1€ dans un bocal (ou le donner à des
membres de ton foyer comme les enfants qui en seront ravis).
Prendre ta famille à témoin te poussera à

tenir ton engagement. Elle sera autant à
cheval que toi si elle en tire profit
également, alors n’hésite pas à l’impliquer
dans ton objectif.
Si tu joues le jeu, tu seras étonnée

de ce que tu auras déboursé, bien
qu’on est certaines que tu ne vas
pas craquer hein...
6
En conclusion
Le meilleur outil que tu puisses avoir pour éviter de te laisser

aller aux distractions, c’est de t'occuper. Oui, occuper ton
temps (utilement bien sûr).
Le musulman ne reste pas oisif.
C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de planifier tes

tâches à l’avance. Par ce moyen, tu ne perdras pas de temps à
réfléchir à quoi faire. Tu pourras te mettre au travail
directement sans laisser de place à la distraction.
Liste tes tâches, découpes les en petits objectifs, répartis-les

sur la durée et définis un temps précis pour les réaliser car
plus on a du temps, plus on s'étale dessus, et donc plus on perd
du temps.
7
Maintenant que tu as conscience de ce temps disponible, il va falloir
penser à l’utiliser à bon escient. Et cela passe entre autre par :
ÉTABLIR UN PROGRAMME
RELIGIEUX
Ce programme doit être adapté et organisé

en fonction de ce mois. Effectivement, on
va faire davantage d'efforts durant
Ramadân que durant les autres mois.
Il devra donc être efficace et nous

permettre de savoir à l'avance ce
qu'on aura à faire sans divaguer et
papillonner. On doit s'orienter
vers les meilleures des œuvres et
ne pas perdre de temps en se
demandant quoi faire.
Il s'agit donc de définir un temps (durée) et

une plage horaire (moment) pour ses
objectifs religieux (on abordera les objectifs
mondains dans le 3ème axe).
Le but n’est pas de lister toutes tes

adorations pour les cocher quand cela est
fait, mais d’organiser ton temps selon tes
objectifs fixés pour le mois.
8
Commence par analyser ta journée
type pour voir par quoi tu la commence.
Ce point a une influence importante dans

le déroulement du reste de ta journée :
quelqu'un qui commence sa journée avec
l'évocation d'Allah et le Qur'an verra
beaucoup de bénédictions en découler.
À l'inverse, quand on
‫بعد‬
commence la journée dans
la dounia, on a tendance à
repousser les bonnes
œuvres indéfiniment.
Puis, analyse, quels sont les

autres moments creux
(10mn ou 1h, tout temps
libre est bon à prendre) que
tu peux utiliser
religieusement dans ta
journée.
9
Maintenant, quels sont tes objectifs ?
On te rappelle que lire le Qur’an (en arabe)

est un des actes les plus méritoires et
spécifiques à ce mois.
Voilà pourquoi certains savants clôturaient

entièrement sa lecture tous les 3 jours (voir tous les
jours) pendant Ramadân car c'est une occasion qui
ne se présente qu'une fois dans l'année.
Précision importante : quand on parle de lire le Qur’an,

on insinue évidemment en arabe car le lire en français
n’est pas lire le Qur’an mais lire son exégèse, qui
n’octroie pas la récompense pour chaque lettre lue.
N’est-ce pas l’occasion également de :
Lire plusieurs fois le Qur’an entièrement
Renforcer sa révision
Avancer dans l’apprentissage
Revoir l’exégèse sur les versets mémorisés
Fournir plus d’efforts dans les autres adorations

propices à ce mois (prières, dhikr, aumônes, nourrir des
jeûneurs…)
10
Une fois tes objectifs fixés,
vient le moment d'établir ton
programme. Il faut être
ambitieuse mais aussi réaliste.
Ce programme doit te convenir à toi,

en fonction de ton niveau, de tes
capacités et de tes obligations.
Il faut essayer de donner son

maximum durant ce mois, ce qui
signifie ton maximum par rapport
à tes capacités.
Les objectifs doivent être

atteignables afin de ne pas ressortir
du mois frustrée et déçue.
11
Comment procéder ?
(Nous allons parler des adorations autour Qur'an)
Tout d’abord en affectant certains objectifs aux moments les

plus propices.Voici quelques idées, car reste personnel...
Si ta lecture est correcte, tu peux

profiter du tarawih chez toi pour
avancer dans ta tilawa (car dans les
prières surérogatoires on peut tenir le
mushaf).
L’écoute du Qur’an peut se faire en

cuisine pendant que tu prépares la
nourriture pour les jeûneurs.
L’apprentissage sera optimal la nuit ou

tôt le matin quand tu es concentrée et
fraîche d'esprit ;
La révision peut être placée dans tes prières obligatoires et

surérogatoires.
12
Pour celles qui restent chez elles, il sera plus facile d’aménager
d’autres plages horaires pour se consacrer aux adorations et
au Qur’an.
Exemple : Après avoir fini les adhkar du fajr, elles peuvent se

consacrer au Qur’an jusqu’au moment du doha. Après avoir
prié doha, elles pourront faire une sieste ou vaquer
directement à leurs obligations du foyer.
‫عــيــد الــفـطـر‬
Mais attention ! Le mois de Ramadân n’est pas
un sprint mais une course de fond où
l'accélération se fera à la fin, lors des 10
dernières nuits.
Le but est donc de tenir sur la durée et non pas
d’en faire trop dès le départ (comme veiller
entièrement les premières nuits pour ensuite
dormir toute une partie de la journée).
Pour cela nous te conseillons de

dormir suffisamment la nuit après
tarawih et prévoir des courts
temps de sieste (ou de pause)
dans ta journée.
13
Nous avons vu précédemment comment supprimer les distractions
puis comment établir son programme religieux. Passons désormais au
troisième et dernier axe :
ORGANISER SON QUOTIDIEN

Cela passe par l’aménagement de son intérieur et quelques
réorganisations propres à ce mois.
L’aménagement de son intérieur

Il est évident que l’environnement a un impact sur l’être humain. Que
dire de l’impact du foyer sur ses occupants.
Le foyer doit être un

lieu reposant, dans
lequel on y trouve calme
et sérénité.
Cela n’est pas qu’une
question de propreté ;
c’est également une
question d’agencement.
Fais l’état des lieux : comment trouves-tu ton

foyer actuellement ?
Si tu attendais le printemps pour faire un grand
tri, sache que Ramadân arrive au même moment !
Alors autant s’y prendre dès maintenant, avant
d’entrer dans ce mois.
14
Comment procéder ?
On commence par un bon tri dans les
affaires de la maison afin de se
désencombrer. Ainsi on allègera la
charge liée au ménage (exit les
bibelots qui prennent la poussière,
bonjour les surfaces dégagées).
Vider tous les placards,

nettoyer et refaire
l'organisation à l’intérieur.
S'occuper des tâches mensuelles ou

trimestrielles : laver les rideaux, la literie,
les fenêtres, les aérations, le grand
électroménager.
En profiter pour réorganiser son intérieur

afin d’être plus efficace : Mettre les meubles
loin des endroits de passage afin d'éviter
l’accumulation de poussière, laisser les sols
dégagés pour faciliter le passage et le
nettoyage et, trouver une place à chaque
objet afin que rien ne traîne.
Le but étant d'avoir un ménage de surface

qui soit rapide chaque jour pour ne pas
passer trop de temps à nettoyer pendant ce
mois. Pense à faire ton ménage à des
moments creux afin de garder les moments
de qualité pour l’adoration.
15
Le côté cuisine
Concernant la préparation des repas, on peut gagner énormément de
temps en cuisine, voici quelques idées :
Ne garder que la vaisselle nécessaire à la

préparation et aux repas et ranger la
vaisselle superflue. Cela permettra de ne
pas laisser s’accumuler la quantité à laver
Prévoir d’acheter les denrées

essentielles avant Ramadân
(dattes, pâtes, riz, couscous)
S'occuper de ses légumes en une fois

après les courses : tout éplucher,
couper, puis placer au réfrigérateur
ou congélateur
Préparer et congeler des plats en avance

(pour les jours de rush)
Essayer des méthodes d'organisation des repas

comme le batch cooking ou la planification de
menus sur la semaine ou le mois…
16
Le côté cuisine
Pour rappel, le mois de Ramadân

n'est pas un mois de nourriture,
de boisson et de gaspillage.
C'est au contraire un mois

d'adoration et de modération, voici
pourquoi nous te conseillons de
préserver ton temps et ton énergie
pour la chose la plus importante :
adorer Allah.
Et de gagner du temps
dans l’entretien de la
maison et la
préparation des repas.
17
Ce modeste conseil prend fin.
Nous espérons qu’il t’a été profitable.
Qu’Allah te préserve et t’assiste dans tes résolutions.
‫َن‬‫َل‬ ‫ْك‬ ‫َب‬ ‫َو‬ ‫َن‬ ‫َض‬ ‫َم‬ ‫َر‬ ‫َن‬ ‫ْغ‬ ‫َب‬ ‫َّم‬ ‫ُه‬ ‫َّل‬
‫ا اِر ا ِفيِه‬ ‫ِّل ا‬ ‫ٰـ‬ ‫ال‬
Ô Allah fais-nous atteindre Ramadân et rends-le-nous béni.
18
NOUVEAU AU CENTRE AT-TÂDJ
Vous avez la possibilité de financer les cours à un tarif réduit
pour des élèves dans le besoin.
LA BOURSE TÂDJ
Finançons ensemble les cours
de soeurs dans le besoin
Profitons de l'occasion qu'est le mois de Ramadân pour

alimenter le coffre des élèves boursiers.
Pour en savoir plus sur notre initiative, rejoignez la page

d'informations en cliquant ci-dessous :
https://t.me/BourseTadj_bot
Retrouvez-nous :
Le Centre At-Tâdj La section enfants

Tuwayj
https://t.me/Centre_At_Tadj https://t.me/tuwayj
@centre_at_tadj @tuwayj_by_at_tadj
Pour toute remarque, veuillez nous contacter à l'adresse email suivante :
at.tadj.contact@gmail.com

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Donc si tu supprimais le téléphone durant ce mois,

Combien de temps de disponible pourrais-tu te

Je mets l’intention de me réformer et d’utiliser

Pour cela je dois donc être actrice et non passive ni

Je limite ce temps d’écran à une durée que je

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l’excès de sommeil la journée

l’excès de nourriture la nuit

la veillée sans adoration.

Le principe de Forest est simple. Plante une

Dans le même esprit, Freedom, qui permet de

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À chaque fois que tu craques et que tu prends ton téléphone,

Prendre ta famille à témoin te poussera à

Si tu joues le jeu, tu seras étonnée

Le meilleur outil que tu puisses avoir pour éviter de te laisser

C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de planifier tes

Liste tes tâches, découpes les en petits objectifs, répartis-les

Ce programme doit être adapté et organisé

Il devra donc être efficace et nous

Il s'agit donc de définir un temps (durée) et

Le but n’est pas de lister toutes tes

Ce point a une influence importante dans

Puis, analyse, quels sont les

On te rappelle que lire le Qur’an (en arabe)

Voilà pourquoi certains savants clôturaient

Précision importante : quand on parle de lire le Qur’an,

N’est-ce pas l’occasion également de :

Lire plusieurs fois le Qur’an entièrement

Avancer dans l’apprentissage

Revoir l’exégèse sur les versets mémorisés

Fournir plus d’efforts dans les autres adorations

Ce programme doit te convenir à toi,

Il faut essayer de donner son

Les objectifs doivent être

Tout d’abord en affectant certains objectifs aux moments les

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